10 THỰC PHẨM MẸ KHÔNG NÊN BỎ QUA KHI TRẺ BỊ TÁO BÓN

Trẻ bị táo bón nên ăn gì là một trong những thắc mắc thường gặp của các mẹ khi lên thực đơn thường ngày cho bé gặp vấn đề về tiêu hóa này. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và đủ nước sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bé nói lời tạm biệt với chứng táo bón. Cùng Asia Nutrition khám phá top 10 thực phẩm tốt cho bé bị táo bón nhé. 

Những lưu ý về dinh dưỡng cho bé bị táo bón

Táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa thường gặp ở trẻ em, để lâu ngày có thể dẫn đến biếng ăn, chậm lớn, giảm đề kháng, bệnh trĩ, sa trực tràng,… Có nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón như thói quen nhịn đi ngoài, dùng thuốc kháng sinh, lười vận động,.. Trong đó, chế độ ăn uống không cần bằng, thiếu chất xơ, thiếu nước, nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thực ăn nhanh, chiên rán,… là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón ở trẻ nhỏ. 

Để có câu trả lời tốt nhất cho trẻ bị táo bón nên ăn gì, mẹ nên nắm vững các nguyên tắc dinh dưỡng sau: 

- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn hàng ngày. Chất xơ làm cho phân mềm hơn, kích thước lớn hơn vì thế dễ dàng đi ra ngoài. Theo khuyến nghị, trẻ từ 1-3 tuổi cần bổ sung 19 gam chất xơ mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón. 

- Bổ sung đủ nước: trẻ dưới 6 tháng tuổi gần như không cần uống nước vì chủ yếu là bú sữa mẹ; từ 6 – 12 tháng từ 200 – 300ml/ngày; từ 1 – 3 tuổi bổ sung từ 500 – 600ml/ngày; từ 3 – 5 tuổi bổ sung 1l/ngày.

- Tuân thủ thời gian cho bé ăn dặm, không nên cho bé ăn dặm quá sớm vì sẽ khiến hệ tiêu hóa chưa kịp thích nghi. Đặt ra một số quy tắc khi ăn uống như thời gian ăn uống giới hạn, tập trung, không vừa ăn vừa xem tivi, nghịch điện thoại,..

Trong trường hợp bé đang uống sữa công thức mà bị táo bón thì có thể cân nhắc đổi loại sữa mát, lành tính, không chứa lactose.

Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn của bé. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu chất xơ, nhuận tràng tốt cho tiêu hóa mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bé giúp trả lời câu hỏi trẻ táo bón nên ăn gì.

Bơ 

Bơ là loại quả siêu thực phẩm, giàu chất xơ, các vitamin C, E, K, B6 và khoáng chất như magie, kali, beta-carotene,…  rất tốt để ngăn ngừa và điều trị táo bón ở trẻ nhỏ. Mẹ có thể chế biến bơ thành nhiều món khác nhau như sinh tố, salad, kem, bơ dầm sữa chua… để thu hút bé.

Khoai lang

Giữa vô vàn các loại thực phẩm khoai lang nhật vẫn luôn giữ “ngôi vô địch” là siêu thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng. Cụ thể khoai lang Nhật có hàm lượng cao chất xơ (1,3g chất xơ/100g khoai) giúp bé nhuận tràng và tiêu hóa tốt. Bên cạnh chất xơ, khoai lang còn chứa nhiều dinh dưỡng vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

Cải Kale

Cải xoăn Kale bà hoàng tăng cường đề kháng cho hệ tiêu hóa và là đáp án không thể thiếu cho thắc mắc trẻ bị táo bón nên ăn gì. Được mệnh danh là thực phẩm vàng với khả năng nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất như canxi, natri, kali, sắt, hàm lượng vitamin C rất cao…. Những món ăn chế biến từ cải Kale sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng, cải thiện chứng chướng bụng và tăng đề kháng cho hệ tiêu hoá.

Yến mạch

Yến mạch cũng là một “siêu thực phẩm” cung cấp lượng chất xơ thiết yếu cho hệ tiêu hóa giúp tăng nhu động ruột và phòng ngừa chứng táo bón. Yến mạch chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng trọng lượng và kích thước phân của bạn, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ vitamin B2 trong yến mạch giúp các tế bào niêm mạc ruột khỏe mạnh hơn, giúp hạn chế việc gặp phải các vấn đề rối loạn tiêu hoá.

Rau mồng tơi

Mồng tơi là loại rau chắc chắn không thể thiếu trong thực đơn dành cho bé bị táo bón. Mồng tơi có tính hàn, lợi tiểu giải độc, chứa lượng lớn pectin và tinh bột polysaccharide kích thích nhu động ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Sữa chua

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Đừng quên bổ sung sữa chua trong thực đơn hàng ngày của bé nhé. Sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều mẹ vi sinh probiotic giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung và tình trạng táo bón nói riêng. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý không dùng sữa chua cho bé dưới 6 tháng tuổi, lượng dụng 1 ngày nên ở mức 1-2 hộp. 

Bông cải xanh (súp lơ) 

Bông cải xanh cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ, dễ chế biến thành đa dạng nhiều món ăn khác nhau và được các bé yêu thích. Mỗi 200g súp lơ chứa khoảng 2,6g chất xơ, hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa khỏe mạnh. Thêm súp lơ vào thực đơn hàng ngày còn giúp bổ sung thêm các vitamin D, A, C, carotenoid, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên tốt cho sức khỏe. 

Chuối chín 

Chuối là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt chó sức khỏe. Một quả chuối chín có trung bình khoảng 3g chất xơ. Với hàm lượng này, chuối là một trong những gợi ý thực phẩm cho trẻ táo bón không thể bỏ qua. Một số món ăn thơm ngon từ chuối chín bé sẽ thích mê mẹ có thể tham khảo như: chuối nghiền, chuối trộn sữa, bánh chuối, sinh tố bơ chuối,…

Quả lê

Những trái lê thơm, vàng ươm, mọng nước, ngọt thanh là loại quả yêu thích của rất nhiều người. Lê cũng là một trong những loại thực phẩm giúp mẹ giải đáp câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn gì? Theo Hiệp hội Nhi Khoa Mỹ, lê là loại quả có khả năng ngừa và giảm táo bón ở trẻ em do rất giàu chất xơ. 

Đu đủ 

Để ngăn ngừa và giúp bé tạm biệt táo bón, mẹ có thể bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày của con. Đu đủ chứa enzyme papain có tác dụng phá vỡ liên kết protein từ thịt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Những thực phẩm nên hạn chế khi bé bị táo bón

Bên cạnh thắc mắc trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì mẹ cũng lưu ý những thực phẩm cần tránh sau để bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng vì sẽ gây khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

- Tránh đồ ăn nhanh, các loại mì ăn liền, thiếu chất xơ.

- Hạn chế bánh kẹo, đồ ngọt hay các loại nước ngọt, có ga

Trong rất nhiều trường hợp, sữa luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và nhanh chóng cho cơ thể, nhất là đối với trẻ nhỏ dưới 6 tuổi. Bạn biết không, 80% hệ miễn dịch được tạo ra bởi hệ tiêu hóa, vì vậy một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ góp phần rất lớn để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Trong 1 ly sữa LIPIT PRO GOLD có chứa 1 tỷ lợi khuẩn tiêu hóa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Probiotics có vai trò ức chế các vi khuẩn có hại tấn công vào hệ tiêu hóa đồng thời kích thích hệ miễn dịch ruột giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

✅ Trong 100g Sữa LIPIT PRO GOLD có chứa tới 2000mg chất xơ hòa tan, vừa giúp tăng cảm giác thèm ăn, no lâu giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, vừa giúp ổn định lượng đường trong máu và phòng ngừa xơ vữa động mạch ở người cao tuổi hiệu quả.

✅ Không những vậy, chất xơ hòa tan rất tốt trong việc chống táo bón cho trẻ nhỏ, vì chúng có khả năng hút nước, làm mềm phân, giúp phân di chuyển một cách dễ dàng trong ruột. Chất này còn giúp sản sinh những lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa của trẻ.

✅ Đối với phụ nữ mang thai, chất xơ hòa tan còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện cảm xúc cho thai phụ, giúp tinh thần trở nên thư thái và thoải mái hơn.

✅ Hơn thế nữa, lợi khuẩn có trong Sữa LIPIT PRO GOLD còn có khả năng tổng hợp nhiều men quan trọng, cũng như các vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B, K có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.

✅ Hàm lượng đường, đạm, béo trong sản phẩm Sữa LIPIT PRO GOLD cực kỳ thấp và rất dễ hấp thu vì thế có thể sử dụng được cho người bệnh tiểu đường hoặc bệnh mãn tính.

✅ Với những công dụng tuyệt vời mà sản phẩm mang lại cho sức khỏe, mong rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của mình xoay quanh việc sử dụng nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng này để thay thế các bữa ăn phụ cho gia đình. 

☎ Để được tư vấn cụ thể hơn về công dụng, cách sử dụng cũng như nơi đặt mua Lipit Pro Gold chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutrition thông qua hotline 0988352952 nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm sữa LIPIT PRO GOLD chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/asia-lipit-pro-p39496472.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952