5 LOẠI THỰC PHẨM DỄ GÂY RỐI LOẠN HORMONE MÀ BẠN NÊN HẠN CHẾ TRONG BỮA ĂN HÀNG NGÀY

Hormone là gì?

Hormone là một chất được tiết ra bởi một hoặc nhiều tế bào trong cơ thể. Các chất này có nhiệm vụ giống như “người đưa thư”. Chúng gửi các tín hiệu từ tế bào của cơ quan này đến các mô của cơ quan khác. Hoạt động này thông qua đường máu để thực hiện chức năng vốn có tại cơ quan tiếp nhận. Các tế bào phản ứng lại với hormone khi chúng tiếp nhận hormone đó.

Khi bị mất cân bằng nội tiết (rối loạn hormone) thì các hoạt động sinh lý trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này gây ra các tác động tiêu cực lên những cơ quan, bộ phận trong cơ thể.

Vai trò của hormone là gì?

Hormone là chất liên quan đến hầu hết các quá trình sinh học của cơ thể. Nó đảm bảo quá trình này diễn ra nhịp nhàng và ổn định. Hormon liên quan đến quá trình tăng trưởng và phát triển, chuyển hóa thức ăn, trao đổi chất, nhịp sinh học,…

Các vai trò chính của hormon:

- Thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của tế bào hoặc các mô. Từ đó, nó điều hòa quá trình sinh trưởng và phát triển của cơ thể.

- Tham gia vào quá trình trao đổi chất và năng lượng. Ví dụ như giúp chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng và năng lượng,…

- Duy trì sự phát triển bình thường của cơ quan sinh sản, chức năng tình dục.

- Điều tiết sự thích nghi của cơ thể với môi trường. Ví dụ như duy trì nhiệt độ cơ thể,…

- Điều chỉnh tâm trạng và chức năng nhận thức.

- Tham gia điều hòa sự cân bằng nội môi của dịch nội bào và ngoại bào.

Các cơ quan, bộ phận sản xuất hormone

Trước khi tìm hiểu căn bệnh rối loạn hormone, hãy chúng tôi điểm qua những cơ quan sản xuất hormone. Một số cơ quan trong cơ thể đảm nhiệm công việc sản xuất hormone. Mỗi cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất một số loại hormone đặc thù. Chúng có tác động toàn thân hoặc chỉ có tác động lên một vài cơ quan đích nhất định.

Tuyến tùng

Tuyến này nằm gần phía sau của hộp sọ. Nó giúp não bộ phản ứng khi có bóng tối, nhằm kích thích cơn thèm ngủ bằng việc tiết ra sản xuất hormone melatonin.

Tuyến tụy

Có phải bạn đang thắc mắc tuyến tụy tiết ra hormone gì? Tuyến tụy tiết ra các hormone như insulin, amylin và glucagon. Đây là các hormon đặc biệt quan trọng giúp ổn định lượng đường trong máu.

Gan

Có vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng đến hầu hết quá trình chuyển hóa, thải độc trong cơ thể. Gan còn tiết ra một loại hormone có tên IGF-1 liên quan đến sự tăng trưởng của tế bào.

Tinh hoàn, buồng trứng

Tiết ra hormon testosteron (hormone sinh dục nam) và estrogen (hormone sinh dục nữ). Hormone chịu trách nhiệm cho các ham muốn tình dục, điều hòa sinh sản.

Đồng thời, các hormone này cũng chịu trách nhiệm biểu hiện các đặc tính của nam và nữ (ở nam: mọc râu, giọng trầm,…; ở nữ: phát triển vú, kinh nguyệt,…). Buồng trứng còn tiết ra một loại hormone điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và các giai đoạn mang thai tên là progesterone.

Tuyến yên

Có kích thước chỉ bằng hạt đậu tuy nhiên lại ảnh hưởng đến rất nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể. Nằm dưới đáy não, tuyến yên còn được gọi là “tuyến tổng thể”, sản xuất ra các loại hormon sau:

- Hormone tăng trưởng (GH), chịu trách nhiệm cho quá trình phát triển của cơ thể.

- Hormone FSH, quy định việc sản xuất trứng trong buồng trứng và tạo ra tinh trùng của tinh hoàn.

- Hormone LH, có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ. LH cùng với FSH chịu trách nhiệm sản xuất tinh trùng ở nam giới.

- Prolactin kích thích sản xuất sữa ở phụ nữ cho con bú. Nó có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và hệ thống miễn dịch.

Tuyến giáp

Tuyến này nằm dưới hộp thanh quản, có nhiệm vụ sản xuất hormone T3 và T4. Chúng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ qua sự trao đổi chất, năng lượng.

Rối loạn hormone có nguy hiểm?

Các yếu tố bên trong cũng như bên ngoài (tuổi tác, rối loạn di truyền, bệnh tật, môi trường độc hại,…) đều có thể ảnh hưởng tới khả năng sản xuất hormon.

Rối loạn hormone, dù thiếu hụt hay dư thừa, kể cả một lượng rất nhỏ cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là phụ nữ. Một số dấu hiệu nhận biết mất cân bằng nội tiết tố ở nữ:

- Rối loạn kinh nguyệt.

- Da nổi nhiều mụn.

- Giảm ham muốn tình dục.

- Tâm trạng bứt rứt, khó chịu, dễ thay đổi cảm xúc, lo lắng kéo dài.

- Huyết áp tăng bất thường.

- Liên tục mắc các bệnh phụ khoa.

5 loại thực phẩm dễ gây rối loạn hormone mà bạn nên hạn chế

Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa và hydro hóa, chúng được coi là loại chất béo không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều thịt có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố vì nó làm tăng sản xuất nồng độ estrogen trong cơ thể. Thay vào đó, một lựa chọn không tồi khác dành cho bạn là trứng, hoặc cá béo như cá hồi và cá ngừ, chúng giàu axit béo omega 3 có đặc tính chống viêm.

Thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến và tinh chế liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Chúng thường chứa một lượng lớn natri, đường và chất bảo quản, ví dụ như các sản phẩm bánh quy, đồ ăn sẵn và bánh ngọt. Khi bạn nạp đường và các thực phẩm chế biến sẵn, chúng sẽ ảnh hưởng đến chức năng hormone bằng cách làm tăng tình trạng viêm và căng thẳng đối với tuyến thượng thận, khiến bạn có nguy cơ tăng cân và mất cân bằng nội tiết tố nghiêm trọng. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh những thực phẩm này để cải thiện sức khỏe nội tiết tố.

Caffeine

Ngoài việc ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ, uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hormone của bạn. Caffeine kích thích giải phóng mức cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng, khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái tỉnh táo cao.

Các sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành có chứa một chất hoạt tính sinh học được gọi là phytoestrogen, hoạt động giống như estrogen trong cơ thể. Khi được tiêu thụ một lượng lớn, đậu nành khiến cơ thể “tưởng chừng” như có đủ nguồn cung cấp hormone sinh dục thực sự như estrogen, do đó cơ thể sẽ sản xuất ra ít estrogen hơn. Vì vậy sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, nhưng nếu tiêu thụ nhiều có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone. Uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến viêm và kích ứng ruột. Các sản phẩm từ sữa cũng được cho là làm tăng sản xuất bã nhờn và khiến cho làn da bị mụn thêm trầm trọng. Một số sản phẩm còn chứa các hormone tăng trưởng có thể ảnh hưởng đến gan.

—------------------------------

Tại Asia Nutrition, chúng tôi đã nghiên cứu và cho ra đời một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn của bạn, vừa tăng cường đề kháng giúp cải thiện sức khỏe cho bạn, vừa hạn chế việc gây rối loạn hormone trong cơ thể, đó là SURE ASIA GOLD. Với hơn 30 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, sản phẩm giúp cân bằng hệ thống tiêu hóa, chuyển hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, SURE ASIA GOLD còn bù đắp được sự thiếu hụt vi chất, đem đến sự cân đối trong chế độ dinh dưỡng cho người dùng.

Ngoài ra, sản phẩm chứa nhiều Sắt, Acid Folic giúp tái tạo hồng cầu, tăng oxy nuôi dưỡng tế bào giúp da dẻ khỏe mạnh, hồng hào hơn. Đồng thời, bộ đôi dưỡng chất Curcumin và Collagen có tác dụng tái tạo mô sẹo, làm lành vết thương, giúp tăng cường đề kháng và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất. 

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://by.com.vn/KU92A5

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952