5 LOẠI VITAMIN CẦN PHẢI BỔ SUNG NẾU MUỐN CÓ MỘT LÀN DA TRẮNG SÁNG

1. Vitamin E

Năm 1922, vitamin E lần đầu được phát hiện thông qua một loạt các nghiên cứu từ các loại rau xanh của hai nhà khoa học là Herbert Evans và Katherine Bishop thuộc Đại học California.

Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, vitamin E đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng tới thị lực, máu, não bộ và làn da. Đây là một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, làm chậm các quá trình gây tổn thương tới các tế bào. Vì vậy, nó có thể cải thiện tông màu cho da, giữ ẩm và giúp làm mịn da.

Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm có màu xanh như bông cải, rau bina, rau cải xanh,...hạt dẻ, quả bơ,...Lượng vitamin E nên hấp thụ trong một ngày là 400mg. Không nên sử dụng quá liều để tránh gây ra các tác dụng phụ.

2. Vitamin C

Albert von Szent-Györgyi de Nagyrápolt - nhà khoa học người Hungary đã đạt giải thưởng Nobel Sinh lý và Y khoa vào năm 1937, được xem là người phát hiện ra vitamin C. 

Đây là một vitamin quan trọng giúp tăng sản xuất glutathione, cải thiện màu sắc cho da, chống oxy hóa, giảm bớt các tác hại từ ánh nắng mặt trời, chống lại sự hư hại của các DNA. Nó giúp bảo vệ làn da từ bên trong, giúp da khỏe mạnh và sáng màu, ức chế các hắc tố da, làm sáng các vùng da không đều màu.

Vitamin C có mặt hầu hết trong các loại rau quả tươi như cam, táo, chanh, ngũ cốc,... Bạn hoàn toàn có thể bổ sung loại vitamin này thông qua việc tăng cường dung nạp những thực phẩm trên.

3. Vitamin A

Vitamin A được phát hiện ra vào khoảng năm 1912 đến 1914, nhưng lần đầu tiên được tổng hợp vào năm 1947. Nó được xem là một hợp chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người, được tìm thấy dưới nhiều dạng và trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. 

Một trong những chức năng quan trọng nhất của vitamin A trong việc cải thiện làn da là duy trì và sửa chữa các mô da, hạn chế việc xuất hiện các nếp nhăn trên da. Ngoài ra, khi kết hợp cùng vitamin E thì hiệu quả trong việc cải thiện màu da, duy trì độ ẩm và độ mềm mịn cho da sẽ được thể hiện rõ rệt.

Lượng vitamin A được khuyên bổ sung vào cơ thể là từ 500 - 600mcg mỗi ngày. Bạn có thể tìm được nguồn vitamin này thông qua rất nhiều nhóm thực phẩm đa dạng như cà rốt, khoai lang, dầu cá, xoài, đu đủ, các loại rau có màu xanh đậm,...

4. Vitamin B

Còn được gọi là biotin, là một loại vitamin tan trong nước giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng. Ngoài ra, đây cũng là một thành phần quan trọng trong da, móng và tế bào lông.

Có rất nhiều loại vitamin B khác nhau như B1, B2, B3, B12,...nhưng trong đó vitamin B3 hay còn gọi là niacinamide đóng vai trò chủ đạo trong việc cải thiện làn da, giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Nếu bạn mong muốn điều tiết được bã nhờn trên da, ngăn ngừa mụn và tạo ra một “hàng rào” tự nhiên giúp bảo vệ làn da, bạn có thể sử dụng vitamin B3 thông qua các sản phẩm chức năng hoặc các thực phẩm có hàm lượng B3 dồi dào như cà chua, khoai tây, cá ngừ, trứng, sữa, ức gà,...

Lượng B3 được khuyến cáo đưa vào cơ thể mỗi ngày là 14mg đối với nữ giới và 16mg đối với nam giới. 

5. Vitamin K

Có thể 4 loại vitamin ở trên đã được các bạn nghe và sử dụng rất nhiều trong nền công nghiệp làm đẹp nói chung, cũng như để cải thiện các vấn đề làn da nói riêng, thì vitamin K lại có vẻ khá mới mẻ phải không nào?

Nếu bạn gõ từ khóa “vitamin k” trên các thanh công cụ tìm kiếm, thì chắc chắn bạn sẽ biết được đây là một hoạt chất thường được sử dụng trong việc chống đông máu. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây lại là một “liều thuốc” thần kỳ trong việc loại bỏ các vết bầm tím, vết sẹo, vết rạn da, vết bỏng và các vùng da sậm màu khó cải thiện như quầng thâm mắt. 

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy vitamin K rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của các protein giúp duy trì tế bào da khỏe mạnh. Nếu sử dụng vitamin K như một loại thuốc bôi thì nó có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, chữa các vết thương trên da như sẹo, thâm do mụn gây ra.

Một trong số những nỗi lo lắng của các chị em khi làm đẹp đó là việc làm thế nào để xóa mờ đi quầng thâm mắt. Một nghiên cứu của trường Y Nippon tại Tokyo (Nhật Bản) đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin K kết hợp cùng retinol, vitamin A và C rất hiệu quả, giúp giảm quầng thâm mắt và các nếp nhăn xung quanh vùng mắt.

Vitamin K có nhiều trong các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau diếp, cải bó xôi, măng tây, mùi tây, cần tây, dưa chuột, gan động vật, phô mai...

Kết

Để giúp làn da luôn duy trì sức sống, căng bóng, mịn màng và trắng sáng thì việc nạp đủ lượng vitamin cần thiết là việc nên làm mỗi ngày. Dựa trên tình trạng da và nhu cầu của bản thân, bạn hoàn toàn có thể cân đối được lượng dưỡng chất nạp vào thông qua các thực phẩm chức năng cũng như các bữa ăn hàng ngày đấy!

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952