5 NGUYÊN TẮC VÀNG BẠN CẦN NẮM VỮNG NẾU MUỐN TĂNG CÂN

Đừng nghĩ rằng chỉ có giảm cân mới là hành trình đầy gian nan, bởi có rất nhiều cô nàng cũng mong muốn có thân hình “mũm mĩm" một chút nhưng “cầu” mãi mà không được đấy! Là do “cơ địa", hay do bạn đang cố gắng tăng cân sai cách? Hãy cùng tìm hiểu 5 nguyên tắc “vàng" biến các cô nàng “cò hương" trở nên đầy sức sống hơn nhé!

NGUYÊN TẮC #1: Tăng cân khoa học

Cân nặng tăng quá nhanh không phải là việc tốt. Và chưa chắc, việc sở hữu một thân hình “mũm mĩm" hơn sẽ giúp bạn trông quyến rũ hơn đâu nhé!

Nếu muốn tăng cần, bạn cần tăng trọng lượng cơ thể theo đúng tỉ trọng cơ và mỡ. Phần cân nặng tăng thêm phải đến từ sự tăng trưởng của cơ để bạn có thể có được vóc dáng đẹp, khỏe mạnh và năng động. Để đạt được điều này, bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.

NGUYÊN TẮC #2: Lựa chọn đúng cách tăng cân

Nếu mong muốn tăng cân từ cơ, thường bạn sẽ phải lựa chọn tập gym. Có rất nhiều người vừa muốn tăng cân, lại muốn có một thể hình đẹp với các cơ bắp cuồn cuộn thường sử dụng thêm chất anabolic để kích thích các cơ tăng trưởng. Chế độ tập luyện này có thể có tác dụng với họ nhưng chưa chắc hiệu quả với bạn.

Phương thức tốt nhất với bạn đó là nên luyện tập một cách tự nhiên kết hợp với chế độ ăn uống. Tuyệt đối không nên dùng thuốc để tăng lượng cơ. Trong thế giới của thể hình, những người áp dụng phương thức này được gọi là “hardgainers – những người kiên trì luyện tập hàng năm trời”. Và, những “hardgainers” này có thể tạo nên những thành tích đáng kinh ngạc khi họ tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách.

NGUYÊN TẮC #3: Tập luyện đúng cách để tăng cân một cách khỏe mạnh

Bạn phải tập đúng kỹ thuật, đúng bài với mật độ tập luyện phù hợp và không được tập quá sức. Bạn phải cố gắng nâng cao cường độ, mức độ tập luyện trong khi vẫn duy trì tập đúng kỹ thuật.

NGUYÊN TẮC #4: Cung cấp đầy đủ calorie và dưỡng chất để tăng cân khỏe mạnh

Để tăng cân, đạm là chất thiết yếu, nhưng bạn cũng không nên bỏ qua vai trò của chất béo. Cho dù bạn nạp đủ đạm và calo cho cơ thể, nếu không có đủ chất béo, cơ sẽ không tăng trưởng nhiều. Hãy cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo chiếm 30% lượng calorie bạn nạp vào.

Hãy ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calorie. Nhiều người chọn chia khẩu phần ăn thành 3 bữa lớn trong ngày, có người lại ăn 3 bữa vừa và từ 2 đến 3 bữa ăn vặt, trong khi cũng có người lại ăn 6 bữa nhỏ một ngày.

NGUYÊN TẮC #5: Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phát triển

Dù bạn có luyện tập đúng cách và ăn khẩu phần ăn có đủ dưỡng chất, nếu không ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi giữa các phiên tập, cơ thể bạn sẽ không thể phục hồi đúng cách để sản sinh cơ và giúp bạn tăng cân.

Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sau khi tập luyện nặng và hạn chế các hoạt động thể chất bên ngoài phòng tập. Lý tưởng nhất, bạn nên loại bỏ hoàn toàn các hoạt động thể chất sau những giờ tập luyện.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các loại sữa với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu đạm và chứa các chất béo hoà tan tốt cho sức khỏe. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm thực phẩm bổ sung được quảng cáo là có khả năng giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn, tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần dinh dưỡng, cách sử dụng hợp lý và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân. Dựa trên thói quen ăn uống, nhu cầu dinh dưỡng và bổ sung dinh dưỡng của người Việt, Asia Nutrition đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm sữa hỗ trợ tăng cân 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧.

💪 Trong sữa 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧 có chứa thành phần đạm whey, Lysine làm tăng khả năng hấp thu nhanh chóng, giúp người dùng dễ hấp thu và tiêu hóa hiệu quả.

💪 Đặc biệt chuỗi chất béo trung bình MCT có trong thành phần cũng giúp cơ thể nhanh chóng chuyển hóa, hấp thu tối ưu dưỡng chất vào cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng FOS cao cũng giúp hệ tiêu hóa dễ dàng, chống táo bón, rối loạn tiêu hóa.

💪 Các thành phần có trong sữa có nguồn gốc 100% thiên nhiên, mang đến nguồn năng lượng cao, hệ dưỡng chất đầy đủ, dễ hấp thu và tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, sữa giúp tăng cân bền vững mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng.

✅ Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, đây chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo của những người có thân hình gầy gò, muốn tăng cân. Bạn có phải là tuýp người “ăn mãi không béo”? Bạn có quá chán thân hình toàn xương của mình không? Hãy để Asia Nutrition đồng hành cùng bạn trong quá trình đạt được thân hình lý tưởng nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm chính hãng tại: https://s.net.vn/KQ54

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952