5 THỰC PHẨM GIÚP PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH Ở PHỤ NỮ

Bệnh tim mạch là gì?

Bệnh tim mạch là tên gọi chung để chỉ các vấn đề liên quan đến sức khỏe của tim mạch. Bệnh tim mạch có thể bao gồm bệnh về các mạch máu (tĩnh mạch, động mạch, và mao mạch), nhịp tim hoặc cấu tạo của tim… khiến chức năng ở tim không hoạt động bình thường, dẫn đến tổn thương sức khỏe hay thậm chí gây tử vong.

Triệu chứng thường gặp

Những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch có thể biểu hiện với những triệu chứng khác nhau, tùy vào loại bệnh, độ tuổi, giới tính, mức độ của bệnh. Cùng một loại bệnh tim, ở người này lại xuất hiện những cơn đau thắt ngực, nhưng ở người khác lại không có bất kì triệu chứng nào, điển hình như bệnh mạch vành (khi không có triệu chứng còn gọi là bệnh mạch vành im lặng).

Do bệnh có thể xảy ra đột ngột và với bất kì ai, nên bệnh chỉ được phát hiện rất tình cờ, thường cho đến khi có một cơn đau thắt ngực xuất hiện (đây cũng là triệu chứng điển hình khi có vấn đề ở tim).

Bác sĩ chỉ có thể phát hiện ngay bệnh tim mạch khi đó là bệnh khuyết tật tim bẩm sinh hoặc khi các triệu chứng của bệnh tim đã xuất hiện quá rõ ràng.

Khi mắc bệnh tim mạch, một số triệu chứng có thể xảy ra với bạn, bao gồm:

- Mệt mỏi cực độ;

- Đau nhức toàn thân;

- Đổ mồ hôi nhiều, liên tục, thường xuyên;

- Khó thở, đau ngực, ngất;

- Mất ngủ thường xuyên;

- Cảm giác lo lắng, bồn chồn, đánh trống ngực;

- Phù, tím, đau chi dưới do thiếu máu cấp.

Biến chứng có thể gặp phải khi mắc bệnh tim mạch

- Suy tim: Xảy ra khi tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

- Đau tim: Nếu máu không thể bơm đến tim do có vật cản trên đường đi, tim có bị đau và gây tổn hại hoặc phá hủy một phần của cơ tim.

- Đột quỵ: Khi tim không thể bơm máu lên não kịp thời do các vấn đề ở tim hoặc do mạch máu não bị thu hẹp hay bị chặn, cơn đột quỵ có thể xảy ra. Đẩy là tình trạng khẩn cấp nên cần phải cấp cứu ngay khi xảy ra cơn đột quỵ.

- Phình động mạch: Gây ra chảy máu nội bộ và đe dọa tính mạng.

- Tim ngừng đột ngột: Các chức năng của tim sẽ không còn hoạt động dẫn đến ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

Bệnh tim mạch và lưu ý về chế độ ăn uống

Thông thường, đối với người khỏe mạnh, năng lượng của khẩu phần ăn hàng ngày nên ở mức độ vừa phải (từ 2200 đến 2400 calo/ngày) và chia thành 3 bữa. Tuy nhiên, một điều chúng ta cần lưu ý rằng, tiêu hóa là một quá trình tiêu tốn năng lượng nên khi cơ thể tiêu hóa thức ăn, quả tim cũng cần phải làm việc nhiều hơn. Vì vậy, khẩu phần ăn nên có sự cân bằng giữa ba thành phần glucid (55%), lipid (30-35%), protid (13%) và chứa nhiều vitamin. Lượng nước đưa vào cơ thể không nên quá nhiều. Ăn giảm muối, không béo, giảm năng lượng là những chế độ ăn thường được áp dụng đối với các bệnh nhân tim mạch.

Ăn giảm muối để giảm nguy cơ bệnh tim

Là yêu cầu đầu tiên đối với bệnh nhân mắc bệnh tim mạch phải điều trị dài ngày. Trong giai đoạn bệnh ổn định, có thể chỉ cần giảm lượng muối dùng khi chế biến thức ăn và tránh sử dụng những thức ăn chứa nhiều muối như dưa muối, cà muối, trứng muối, cá biển, thực phẩm đóng hộp... Các thuốc lợi tiểu mà bệnh nhân phải dùng hàng ngày có tác dụng ức chế tái hấp thu natri ở ống thận đã giúp cho bệnh nhân có thể áp dụng một chế độ ăn giảm muối tương đối "lỏng lẻo" như chúng tôi vừa trình bày, tuy nhiên, chế độ ăn giảm muối đơn giản này không áp dụng cho bệnh nhân đang trong giai đoạn suy tim nặng, nhất là khi bệnh nhân bị phù nhiều. Lúc này ngoài việc không sử dụng muối khi chế biến thức ăn còn phải loại bỏ tất cả thức ăn có nhiều muối natri ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Để thực hiện tốt, người bệnh cũng như những người thân trong gia đình nên nắm được hàm lượng muối natri có trong một số loại thức ăn mà chúng ta hay sử dụng (tính trên 100 gam thức ăn)

Ăn không béo tốt cho tim

Là chế độ ăn dành cho bệnh nhân suy vành và bệnh nhân mắc động mạch chi dưới. Người bệnh không nên uống sữa chưa tách bơ, ăn sô cô la, uống ca cao, ăn thịt có cánh, lòng đỏ trứng và các loại cá béo (cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ), không dùng mỡ động vật, thịt lợn, thịt cừu, thịt vịt, thịt gà tây, thịt ngỗng. Nên dùng các loại dầu có nhiều axít béo không no như dầu ngô, dầu hướng dương hoặc dầu oliu khi chế biến thức ăn. Đồng thời với việc áp dụng chế độ ăn, người bệnh cần dùng các thuốc hạ lipid máu theo hướng dẫn của thầy thuốc.

Tăng cường chất xơ

Chất xơ trong rau quả và những loại ngũ cốc thô như: gạo lức, bắp lức, các loại đậu có tác dụng chuyển hóa các chất béo và làm hạ huyết áp. Các loại rau củ và trái cây chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe được gọi là các flavonoid, hoạt động như các chất chống oxy hóa và có thể giảm nguy cơ viêm nhiễm, ngăn ngừa bệnh tim mạch các hoa quả như: chuối, nho, cam… rất giàu vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hoa quả và rau xanh chứa rất nhiều chất xơ hòa tan giúp tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể, nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Một số loại rau lá xanh thẫm (rau muống, dền…) có chứa folate và vitamin B9. Folate không chỉ đóng vai trò quan trọng bảo vệ tim mạch khỏe mạnh còn có thể làm giảm homocysteine trong máu, ngăn ngừa bệnh đột quỵ, giảm huyết áp...

Rượu bia, thuốc lá có hại đối với hệ tim mạch

Nhiều bệnh tim mạch và mạch máu não có liên quan đến việc uống rượu, gây gia tăng tỷ lệ bệnh và tỷ lệ tử vong. Trên thực tế, rượu có nhiều ảnh hưởng trên hệ tim mạch. Cả hai tình trạng nghiện rượu cấp tính hay nghiện rượu mãn tính đều ảnh hưởng đến huyết áp của người uống rượu. Nếu uống rượu nhiều và uống lâu dài có thể ảnh hưởng lên cơ tim, từ đó sẽ dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như: rối loạn nhịp tim, rung nhĩ…

Thuốc lá ảnh hưởng rất xấu đối với những người đã mắc bệnh tim mạch nguyên nhân do chất nicotin trong thuốc lá có thể gây xơ vữa mạch, gây co thắt động mạch vành. Nhất thiết bạn phải cố gắng bằng mọi cách bỏ hút thuốc lá ngay khi biết mình bị bệnh tim mạch.

5 thực phẩm giúp phòng ngừa tim mạch cho phụ nữ

1.Quả chuối tốt cho tim mạch

Một quả chuối nặng 115gram chứa 375 mg kali. Chuối cũng có hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

2.Trái bơ

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy ăn hai phần bơ mỗi tuần (một quả bơ) có liên quan đến việc giảm 21% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành.

3.Cá hồi

Bạn có thể nhận được 780 mg kali từ 154 gam cá hồi nấu chín. Loại cá nhiều dầu này cũng có hàm lượng protein và axit béo omega-3 dồi dào, rất tốt cho tim mạch của bạn.

4.Khoai tây

Khoai tây là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời khác. Một củ khoai tây nặng 136 gam có thể cung cấp cho bạn 500 mg kali. Chúng cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm cholesterol trong máu.

5.Sữa

Các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa và sữa chua, có nhiều kali. Chọn các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp hơn. Một cốc sữa chứa khoảng 375 mg kali.

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học và giàu dưỡng chất, chế độ nghỉ ngơi điều độ cũng giúp phụ nữ khoẻ mạnh hơn, tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đừng quên bổ sung SURE ASIA GOLD vào thực đơn hàng ngày để vừa giúp chị em có được làn da mịn màng hơn, vừa có sức khoẻ tốt hơn nhé! Hãy tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm tại ĐÂY để biết vì sao nên lựa chọn SURE ASIA GOLD trở thành bạn đồng hành trong chế độ ăn của bạn để phòng ngừa bệnh tim mạch nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://by.com.vn/KU92A5

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952