6 THÓI QUEN BUỔI SÁNG GIÚP BẠN THANH LỌC RUỘT, KHOẺ MẠNH HƠN

Sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột rất quan trọng, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm trạng, hệ miễn dịch... Vì vậy, duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh là điều cần thiết để tạo thói quen, bắt đầu ngay khi vừa ra khỏi giường. Chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe tại Asia Nutrition cho biết một số thói quen lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp thanh lọc đường ruột và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bắt đầu ngày mới với một ly nước

Uống đủ nước rất quan trọng cho cơ thể hoạt động tốt hoặc duy trì hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, uống nước ngay khi thức dậy có thể giúp bù đắp lượng nước đã mất của cơ thể sau một đêm. Bổ sung đủ chất lỏng giúp cấp nước và ngăn ngừa táo bón, tình trạng gây hại sức khỏe đường ruột của bạn.

Ăn bữa sáng tốt cho đường ruột

Ðể có một bữa ăn sáng bổ dưỡng, đảm bảo no bụng, chuyên gia Cassetty khuyến khích mọi người nên kết hợp các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh trong một khẩu phần ăn, cùng khoảng 20 g protein. Các thành phần bữa sáng như quả mọng, óc chó và nhiều thực phẩm giàu chất xơ khác giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột.

Trong khi đó, thực phẩm lên men như sữa chua và kim chi cung cấp lượng lớn men vi sinh sống rất tốt cho đường ruột. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ nhãn dán vì những thực phẩm này có thể chứa nhiều đường bổ sung, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.

Tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy ngay cả việc tập luyện trong thời gian ngắn cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Theo bà Cassetty, đi bộ hoặc tập yoga 10-20 phút vào buổi sáng rất tốt cho quá trình tiêu hóa.

"Hoạt động thể chất giúp cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột, giúp đường ruột làm việc trơn tru. Ngoài ra, tập thể dục còn thay đổi vi khuẩn đường ruột, cải thiện sự đa dạng, đó là dấu hiệu của đường ruột khỏe mạnh", chuyên gia này cho biết.

Đi tiêu

Theo bà Cassetty, cơ bắp không phải là thứ duy nhất cần vận động mỗi sáng để đảm bảo sức khỏe. Việc tập thói quen đi tiêu đều đặn vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày có thể giúp nhu động ruột hoạt động ổn định và bằng chứng cho thấy thời điểm tốt nhất để đi tiêu là sau bữa sáng.

"Nghe có vẻ buồn cười, nhưng cơ thể chúng ta hoạt động có thói quen, và bạn càng tuân thủ thói quen đi vệ sinh, đường ruột càng có khả năng ổn định hơn", bà Cassetty nói.

Uống một ít cà phê hoặc trà

Các loại thức uống như cà phê và trà không chỉ giúp duy trì sự tỉnh táo do chứa caffeine, mà còn nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột nhờ cung cấp các vi chất dinh dưỡng thực vật gọi là polyphenol.

Nghiên cứu cho thấy những thức uống buổi sáng này mang đến lợi ích cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Lưu ý là không nên cho quá nhiều đường vào những đồ uống này.

Tập thiền, hít thở sâu hoặc viết nhật ký

Khi bạn bị stress, quá trình tiêu hóa của cơ thể sẽ chậm lại. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm giảm sự đa dạng của vi khuẩn, dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh.

Ðể kiểm soát stress, bà Cassetty khuyến nghị nên dành ra 5-20 phút mỗi ngày vào buổi sáng cho các hoạt động thư giãn tinh thần như viết nhật ký, tập thiền hoặc hít thở sâu.

Asia Nutrition hiểu rằng, không phải ai cũng có đủ thời gian để chăm chút từng bữa ăn theo tiêu chuẩn, và cũng không phải ai cũng đủ thời gian để tìm hiểu về các loại chế độ dinh dưỡng, các bữa ăn dành cho người cao tuổi như thế nào mới đúng chuẩn. Vì vậy, chúng tôi đã nghiên cứu dựa trên thói quen ăn uống, sinh hoạt của người Việt và cho ra đời dòng sản phẩm SURE ASIA GOLD.

👉 Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết, bảo vệ sức khỏe cho người dùng, với công thức khoa học bao gồm 32 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe của người dùng trong vòng 6 tuần.

👉 Trong thành phần sữa chứa hàm lượng lớn Canxi, Photpho, Vitamin D giúp người dùng có một hệ xương chắc khỏe, và phòng ngừa hiệu quả các bệnh còi xương ở trẻ em cũng như bệnh loãng xương ở người già. Đồng thời, sản phẩm có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, axit folic, kẽm và magie có khả năng sản sinh các lợi khuẩn để cân bằng vi khuẩn đường ruột chống lại các tác nhân xấu gây hại cho cơ thể.

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-dinh-duong-phuc-hoi-suy-nhuoc-sure-asia-gold-p40380585.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://asiasuckhoevang.vn/product

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

🎬 Tiktok : https://www.tiktok.com/@asiamilk68

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952