7 LÝ DO CÁC LOẠI HẠT CÓ THỂ GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Rất nhiều người do dự khi đưa các loại hạt vào chế độ ăn uống của mình khi muốn giảm cân vì các loại hạt có hàm lượng calo khá cao và có thể góp phần làm tăng cân nếu ăn quá nhiều. Dưới đây là những lý do người có kế hoạch giảm cân nên chọn ăn các loại hạt

1. Dễ dàng đếm calo

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng đếm calo nghiêm ngặt, một số bữa ăn có thể khiến bạn khó đánh giá chính xác lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tùy thuộc vào cách thức chế biến thức ăn, lượng calo trong bữa ăn có nhiều thay đổi và có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bạn nghĩ. Với những thực phẩm như các loại hạt và bơ đậu phộng, những người đang có kế hoạch giảm cân có thể dễ dàng đếm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của mình.

Bằng cách cân các loại hạt đang ăn hoặc xem thông tin dinh dưỡng, người sử dụng sẽ có thông tin chính xác về số lượng calo. Biết chính xác lượng calo nạp vào thức ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes, Obesity and Metabolism (Mỹ) đã phát hiện thấy các loại hạt có chứa một thành phần có thể thỏa mãn sự thèm ăn và giúp bạn giảm cân.

2. Cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho việc luyện tập

Bên cạnh chế độ ăn khoa học, tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời giúp giảm cân. Một số loại thực phẩm có thể giúp cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng cần thiết cho các buổi tập luyện kéo dài, trong đó có các loại hạt.

Khi ăn các loại hạt cũng có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể. Kết luận này được đưa ra trong nhiều nghiên cứu và các nhà khoa học cho rằng, nó có liên quan đến protein và chất béo không bão hòa trong các loại hạt. Rõ ràng nếu có thể tăng số lượng calo bị đốt cháy, chúng ta có thể giảm cân và giữ dáng hiệu quả hơn.

3. Làm giảm cảm giác thèm ăn

Ăn các loại hạt sẽ làm cho cơ thể có cảm giác no lâu, vì thế sẽ hạn chế được việc ăn vặt thường xuyên. Ngay cả khi ăn những bữa ăn nhẹ, với việc sử dụng các loại hạt hoặc một số đồ ăn lành mạnh khác sẽ hạn chế với những thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều muối và chất béo bão hòa. Hạn chế ăn vặt là một phần quan trọng trong việc giảm cân, và các loại hạt có thể giúp bạn đạt được điều đó.

4. Chất béo từ các loại hạt ít được hấp thu 

Mặc dù các loại hạt rất giàu chất béo, nhưng khoảng 1/5 lượng chất béo từ các loại hạt không được cơ thể hấp thụ. Do hàm lượng chất xơ dồi dào trong các loại hạt nên chúng giúp ích tích cực cho quá trình tiêu hóa.

Chất béo trong hạt được lưu trữ trong thành tế bào của hạt nhưng chúng cũng dễ bị biến mất trong các quá trình tiêu hóa. Kết quả là khi ăn các loại hạt, chúng ta không thể hấp thụ được tất cả chất béo. Một số chất béo thay vì được hấp thụ vào cơ thể sẽ bị chuyển hóa qua đường tiêu hóa thành phân.

5. Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những chất béo lành mạnh có trong các loại hạt cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim, chất xơ sẽ làm giảm mức cholesterol. Điều này có nghĩa là tim sẽ hoạt động mạnh hơn. Vì vậy một lối sống năng động, tự nhiên có lợi cho việc giảm cân. Ngay cả khi không có thời gian hoặc không trực tiếp quan tâm đến việc tập thể dục, thay thế carbs và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống bằng chất béo lành mạnh từ các loại hạt luôn là một ý kiến hay.

6. Kết hợp tốt giữa protein, chất xơ và calo giúp giảm cân hiệu quả

Khi muốn giảm cân một cách lành mạnh, nếu chỉ đơn giản là ăn uống ít thì có thể cũng chưa mang lại hiệu quả đối với việc giảm cân. Vì vậy, cần quản lý cẩn thận chế độ ăn uống của mình. Nếu không có các chất dinh dưỡng thích hợp, bạn sẽ giảm cân, nhưng cơ thể sẽ phải vật lộn để duy trì khối lượng cơ bắp.

Chế độ ăn ít protein sẽ khiến bạn liên tục cảm thấy yếu và mệt mỏi. Điều tồi tệ hơn là việc mất cơ sẽ cản trở tất cả những tiến bộ mà bạn đạt được khi tập luyện. Đối với bất kỳ ai có kế hoạch giảm cân bằng cách ăn ít hơn, nên thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống của mình.

7. Cung cấp nhiều lựa chọn ngon miệng

Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả thực hiện một lối sống lành mạnh. Ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ giúp giảm cân, nhưng khi kết thúc chế độ ăn kiêng, hầu hết mọi người sẽ quay trở lại thói quen không lành mạnh.

Bí quyết để giảm cân tốt là tìm một chế độ ăn uống ngon miệng và đa dạng. Ăn các loại hạt có thể giúp giảm cân bằng cách cung cấp nhiều lựa chọn ngon miệng để đáp ứng cơn thèm ăn một cách lành mạnh.

8. Kiểm soát cân nặng hiệu quả với ASIA SURE ORGANIC 

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, AsiaSure Organic là sản phẩm dinh dưỡng dành cho mọi đối tượng từ 3 tuổi trở lên. Các thành phần nguyên liệu trong sản phẩm được nghiên cứu kỹ lưỡng, cân đối cẩn thận để cung cấp lượng dinh dưỡng vừa đủ trong mỗi ly sữa. Nhờ vậy, dù là người lớn hay trẻ nhỏ, thì lượng calo này cũng phù hợp để thay thế một bữa ăn, cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày. Tuỳ vào đối tượng và nhu cầu sử dụng mà bạn có thể xem xét, bổ sung 1 hay 2 ly sữa mỗi ngày.

Sản phẩm AsiaSure Organic có thành phần giúp đốt cháy chất béo xấu, nhưng không gây ảnh hưởng đến khối cơ, giúp tăng khối lượng cơ thịt trong cơ thể, hỗ trợ người dùng tăng cân khỏe mạnh. Ngoài ra, trong sản phẩm còn chứa lợi khuẩn tiêu hóa giúp chúng ta ăn ngon, và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Do đó, khi sử dụng sản phẩm, chúng ta cần kiên nhẫn để có thể điều chỉnh cân nặng hợp lý và tăng cường sức khỏe.

Trong sữa AsiaSure Organic có đến gần 30 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Đặc biệt, được bổ sung với công thức giàu chất béo hòa tan MCT kết hợp với các vitamin nhóm B, đường Isomalt giúp người bệnh sớm phục hồi thể trạng khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.

Bên cạnh đó, sản phẩm được bổ sung hàm lượng Kẽm, Lysine, Taurin, Choline cao giúp bảo vệ tim mạch, phòng ngừa các bệnh lý liên quan như huyết áp, mỡ máu, đột quỵ, tai biến. Đặc biệt các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng bảo vệ hệ thần kinh giúp người dùng minh mẫn hơn, ăn ngon và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Với công nghệ hoàn toàn mới, sản phẩm giữ nguyên vẹn dưỡng chất thiết yếu trong mỗi ly sữa, mang tới cho người sử dụng một dòng sữa mát, giàu dưỡng chất, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm sữa AsiaSure Organic chính hãng tại: https://by.com.vn/o8D3wj

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952