7 PHƯƠNG PHÁP DINH DƯỠNG GIÚP TĂNG CƯỜNG ĐỀ KHÁNG TRẺ TRONG THỜI ĐIỂM GIAO MÙA

Ngay tại thời điểm này là lúc bố mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mà con cần để có được sự phát triển tốt nhất. Có rất nhiều phương pháp mà bố mẹ có thể áp dụng để xây dựng chế độ dinh dưỡng hằng ngày sao cho hợp lý và cân bằng, kể cả khi bé bị biếng ăn. Bài viết dưới đây, Asia Nutrition sẽ bật mí 9 bí quyết dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh và tinh khôn mà bất kỳ bố mẹ nào cũng nên biết.

Chế độ dinh dưỡng cho bé có vai trò như thế nào? 

Một thực đơn ăn uống cân bằng các nhóm chất sẽ bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau. Điều này không những đảm bảo cung cấp cho bé đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển, khôn lớn và sẵn sàng khám phá mọi điều xung quanh. Mà từ đó bé còn tập được thói quen khám phá các hương vị mới lạ phát triển thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.Tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các nhóm chất cần thiết tưởng chừng đơn giản nhưng thực sự không dễ để thực hiện. Vì thế, mẹ đừng quá lo lắng nếu không thể duy trì được trong thời gian dài. Chỉ cần con luôn ăn uống tốt thì tức là đã bổ sung được nhiều nguồn dinh dưỡng cho cơ thể rồi nhé! 

7 bí quyết cân bằng dinh dưỡng cho bé luôn khỏe mạnh 

Không có bất kỳ một món ăn hay thực phẩm chức năng nào có thể cung cấp toàn bộ dinh dưỡng mà cơ thể bé đang cần. Vì thế, để bé khỏe mạnh, phát triển cao lớn theo tiêu chuẩn khuyến nghị mẹ cần kết hợp đa dạng các nguồn thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày. 

Sử dụng đa dạng các nguồn thực phẩm 

Để bé yêu hấp thu đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mẹ cần bổ sung đa dạng các nguồn thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có một số bé chỉ thích ăn duy nhất 1 loại thực phẩm, điều này phần nào ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cơ thể. Mẹ có thể hướng trẻ đến những loại thực phẩm khác trong cùng nhóm để thay đổi khẩu vị. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ nên bổ sung đầy đủ 5 nhóm bao gồm: đạm, protein, lipid, vitamin và khoáng chất trong bữa ăn hằng ngày. 

Cân bằng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày 

Dù chứa nhiều dinh dưỡng đến mấy, nhưng mỗi loại thực phẩm đều có quy định rõ ràng về lượng dụng, ít hơn hoặc nhiều hơn cũng đều không tốt. Nếu bé chỉ tập trung ăn những thứ mình thích mà không dùng những loại khác thì dù có đa dạng thực phẩm đến mấy, khi hấp thụ vào cơ thể cũng sẽ bị mất tính cân bằng vốn có. Do đó, bố mẹ nên chú ý phối hợp đầy đủ giữa các nhóm thức ăn, ví dụ như kết hợp giữa thức ăn thô và mịn, sậm màu và nhạt màu, thịt cá và gia cầm… để bữa ăn thêm phong phú. 

Thiết lập thói quen ăn uống đúng giờ 

3 bữa ăn chính trong ngày đảm bảo nguồn dinh dưỡng cơ bản nhất cho trẻ có đầy đủ năng lượng hoạt động. Các thói quen như ăn vặt không giờ giấc hoặc ăn gần với bữa chính cũng đều làm ảnh hưởng đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, những món quà vặt bán bên ngoài thường không chứa nhiều dinh dưỡng, thậm chí chúng còn gây hại cho sức khỏe của bé vì không đảm bảo vệ sinh. Chính vì vậy. bố mẹ nên chuẩn bị đồ ăn cho bé ở trường với mức độ phù hợp để không làm ảnh hưởng đến bữa ăn chính hằng ngày. 

Không ăn quá no 

Chế độ dinh dưỡng cho bé vừa khoa học, vừa đảm bảo nguồn năng lượng phải được phân chia như sau: Bữa sáng chiếm 30%, bữa trưa 40% và còn lại là bữa tối. Không ăn hoặc ăn ít vào bữa sáng sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, làm giảm thể lực và ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đại não. Còn ăn trưa quá qua loa thì bữa tối sẽ thường bị no. Việc ăn uống không được ăn nhanh nuốt vội, nếu không sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, sinh ra các vấn đề ở đường tiêu hóa.  

Sử dụng những loại thức ăn thanh đạm 

Tỉ lệ các nhóm chất dinh dưỡng mà trẻ nạp vào cơ thể mỗi ngày được chia thành: ⅕ là từ lương thực, ⅙ là từ protein, ¼ là từ nhóm chất béo và phần còn lại là các loại vitamin và khoáng chất sử dụng hằng ngày… Vì thế nếu cho bé nạp quá nhiều dầu mỡ và đường vào bên trong, không những khiến cơ thể phải hấp thu quá nhiều năng lượng và còn tăng nguy cơ mắc các loại bệnh mãn tính như cao huyết áp, béo phì, mỡ máu cao…

Cung cấp những loại thức ăn phù hợp với thể trạng của con 

Tùy vào thể trạng của bé mà ba mẹ có sự cân bằng các loại thức ăn sao cho phù hợp 

Thức ăn có thể nuôi dưỡng nhưng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con. Ví dụ như những trẻ bị tỳ vị hư hàn mà thích ăn các loại thực phẩm lạnh dễ dẫn đến đi ngoài, trạng vị khó chịu. Những trẻ bị nhiệt trong miệng tương đối nghiêm trọng mà hay ăn dầu mỡ, chiên rán dễ dẫn đến lở loét miệng, táo bón… Đó là vì thuộc tính của thức ăn không phù hợp với thể chất của bé. Bố mẹ nên có những kiến thức nhất định về thuộc tính của thực phẩm để có sự lựa chọn phù hợp với thể chất của bé, đồng thời còn phải theo dõi con thường xuyên để điều chỉnh khẩu phần ăn sau cho hợp lý. 

Tạo cảm giác nhẹ nhàng khi con dùng bữa

Không khí của bữa ăn cũng là một tác nhân quan trọng hỗ trợ bé hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Vì thế khi ngồi vào bàn ăn, bố mẹ có thể kết hợp nói về những câu chuyện thú vị để kích thích nhu cầu ăn uống của trẻ. Bên cạnh đó, thói quen nhai kỹ nuốt chậm, hoặc có âm nhạc nhẹ nhàng cũng giúp tâm trạng bé thoải mái hơn. Bàn ăn không phải là nơi để trút giận, mắng mỏ dù bé có những thói quen ăn uống không đúng, bố mẹ nên cố gắng mang đến một bữa ăn văn minh. 

Trong rất nhiều trường hợp, sữa luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và nhanh chóng cho cơ thể, nhất là đối với trẻ nhỏ dưới 6 tuổi. Một trong những thực phẩm bổ sung đến từ thương hiệu Asia Nutrition được rất nhiều cha mẹ quan tâm, lựa chọn trở thành người bạn đồng hành cho bé là 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐬𝐁𝐞𝐧𝐬 𝐊𝐢𝐝𝐬𝐆𝐨𝐥𝐝. Trong 1 ly sữa 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐬𝐁𝐞𝐧𝐬 𝐊𝐢𝐝𝐬𝐆𝐨𝐥𝐝 có chứa 1 tỷ lợi khuẩn tiêu hóa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Probiotics có vai trò ức chế các vi khuẩn có hại tấn công vào hệ tiêu hóa đồng thời kích thích hệ miễn dịch ruột giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

👌 Chứa hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, sản phẩm giúp cân bằng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.

👌 Được nghiên cứu và bổ sung gấp đôi Canxi - DHA, sản phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao và trí não hiệu quả hơn rất nhiều so với các dòng sản phẩm sữa khác đang có trên thị trường. Nhờ hàm lượng Canxi, phốt pho, kẽm, vitamin D3 và vitamin nhóm B có trong mỗi ly sữa mà sản phẩm giúp xương, răng chắc khỏe, kích thích ngon miệng, thèm ăn, hỗ trợ phát triển thể chất toàn diện và cân đối.

👌Ngoài ra, các nhóm vitamin nhóm B giúp chuyển hóa năng lượng nhanh khiến bé nhanh đói, kích thích cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, tăng cân hiệu quả.

🔔 Bổ sung sản phẩm 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐬𝐁𝐞𝐧𝐬 𝐏𝐞𝐝𝐢𝐚 𝐆𝐨𝐥𝐝 mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Để được tư vấn cụ thể về công dụng, cách sử dụng và đặt mua 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐬𝐁𝐞𝐧𝐬 𝐏𝐞𝐝𝐢𝐚 𝐆𝐨𝐥𝐝 chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi thông qua hotline 0988352952.

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-bot-cho-be-colosben-pedia-gold-p40381437.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://asiasuckhoevang.vn/the-gioi-sua-bot-cho-be-pc532955.html

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

🎬 Tiktok : https://www.tiktok.com/@asiamilk68

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952