8 THỰC PHẨM CHỨA ÍT CALO, BẠN CÓ THỂ ĂN THẢ GA MÀ KHÔNG LO TĂNG CÂN QUÁ ĐÀ

Bạn muốn ăn các bữa ăn nhẹ thường xuyên nhưng lại không dám ăn vì sợ lên cân? Đừng lo vì chúng tôi đã phát hiện ra những thực phẩm đáp ứng nhu cầu đó của bạn. Dưới đây là 8 thực phẩm ăn vặt ít calo vừa ngon vừa bổ dưỡng, đặc biệt bạn sẽ không phải lo việc tăng cân.

Tầm quan trọng của bữa ăn nhẹ trong chế độ dinh dưỡng 

Với một người muốn tăng cân hoặc tăng cơ thì bữa ăn chính thôi không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể để đạt tới mục tiêu như mong muốn. Bữa ăn phụ cũng chiếm một phần quan trọng không kém và những lợi ích của nó quyết định được một nửa chiến thắng cho những ai muốn biết làm thế nào để tăng cân, tăng cơ của bạn. Tuy nhiên, để chế độ ăn uống được cân bằng, bạn cũng cần chú ý đến một vài hướng dẫn sẽ giúp bạn điều chỉnh một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ba bữa ăn mỗi ngày là bắt buộc phải ăn thì bữa ăn phụ hợp lý thúc đẩy quá trình tăng trưởng cơ thể và việc tiêu hóa được ổn định hơn nhất là đối với trẻ em và thanh niên, những người muốn tăng cân. Bữa ăn phụ lành mạnh sẽ giữ cho bụng không bị đói vào lúc chiều tầm 4 giờ chiều cho đến khi ăn tối

Hầu hết các lựa chọn món ăn cho bữa ăn phụ đều để lại được các chất dinh dưỡng như mong muốn. Nhưng làm thế nào để kiểm soát được bữa ăn phụ lành mạnh? Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và chọn ít chất béo, các sản phẩm ít calo và carbohydrate phức tạp. Bao gồm các sản phẩm thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn. Bạn hãy thay đổi thực đơn bữa ăn phụ cho minh liên tục để tránh được sự nhàm chán, khẩu vị được mới lạ hơn.

Bạn hoàn toàn có thể tự tay làm một vài món ăn nhẹ đơn giản, dễ mang đi, dễ bảo quản để giúp bữa ăn phụ của mình trở nên thú vị hơn. Hỗn hợp các loại trái cây khô và các loại hạt, hoặc một quả chuối có thể trở thành một bữa ăn phụ lý tưởng cho những cô nàng bận rộn đấy! 

Dưới đây Asia Nutrition sẽ liệt kê một số món ăn vặt đơn giản, chứa ít calo mà bạn có thể thêm vào thực đơn của mình hàng ngày đấy!

8 thực phẩm chứa ít calo được chuyên gia khuyên dùng

1. Cà chua

Cà chua là loại quả có hàm lượng nước cao, giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Cà chua là lựa chọn tuyệt vời cho việc làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Cà chua đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đặc biệt, cà chua rất ít năng lượng nên bạn yên tâm thưởng thức mà không lo bị tăng cân, béo phì.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm ăn vặt ít calo. Loại quả này có chứa các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể như vitamin E, canxi, chất béo tốt, chất xơ. Bạn có thể ăn hạnh nhân vào các bữa ăn vặt, chúng vừa giúp tăng dinh dưỡng vừa bảo vệ sức khỏe của bạn. Hạnh nhân có vị béo ngậy nên bạn sẽ không thể ăn loại hạt này quá nhiều.

Ngoài ra, hạnh nhân có hàm lượng magie cao có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu nên ngăn ngừa việc phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

3. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy "lửng dạ". Do vậy việc chuẩn bị dưa hấu cho bữa ăn nhẹ là một lựa chọn không tồi, chúng vừa giúp bạn xua đi cảm giác đói, vừa không khiến bạn lên cân. Dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin A, C tốt cho da của bạn. Ăn dưa hấu còn có tác dụng giảm huyết áp, trị táo bón.

4. Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất béo lành mạnh - 'công cụ' trong việc giảm cholesterol. Đây là thực phẩm quan trọng thúc đẩy khả năng miễn dịch, là lựa chọn hoàn hảo cho da, giảm viêm và giảm cân. Quả óc chó cũng giàu omega-3 hỗ trợ bảo vệ tim mạch. Ở thời cổ đại, quả óc chó được xem là thực phẩm cho các vị thần.

5. Chà là khô

Chà là khô là thực phẩm ăn vặt ít calo nhưng giàu chất xơ và sắt. Chà là khô cũng cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tim mạch; đồng thời có tác dụng giảm cân, nhuận tràng, tốt cho xương và da. Ăn chà là khô giúp bạn "tẩy trôi" cholesterol khỏi động mạch. Khi ăn chà là khô, vị ngọt của chúng sẽ giúp bạn giảm cơn đói nhanh.

6. Chuối

Quan niệm chuối là thực phẩm giàu năng lượng giúp vỗ béo là chưa chính xác. Trên thực tế, việc ăn bổ sung thêm chuối giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn nên giúp giảm cân, cải thiện chức năng của tim, giúp bạn tràn đầy sinh lực trong một thời gian dài.

Bên cạnh đó, chuối còn cải thiện nhu động ruột nên giảm tình trạng táo bón. Chuối giàu kali giúp bạn bình tĩnh, tăng khả năng tập trung làm việc.

7. Táo

Người phương Tây có câu "mỗi ngày một quả táo, cả năm không phải gặp bác sĩ". Quả thực, táo không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà còn rất cần thiết cho việc làm giảm cholesterol, bảo vệ các tế bào não, chống các loại ung thư và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ăn táo không những không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm được cân, chính vì vậy bạn cứ yên tâm thưởng thức những trái táo thơm ngon, bổ dưỡng mỗi ngày.

8. Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa hơn 75% cacao nên chỉ ngay sau khi ăn, chúng sẽ có tác động tích cực trên cơ thể. Sôcôla đen làm chậm quá trình lão hóa, chống lại các gốc tự do và có chất chống ôxy hóa.

Sôcôla đen cũng làm giảm huyết áp, đẩy lùi căng thẳng và mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Bạn nên lưu ý kiểm tra nhãn mác loại sôcôla chọn mua để chọn loại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp nhất.

Một chế độ ăn lành mạnh với những thực phẩm đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ dinh dưỡng, giúp bạn duy trì được sức khoẻ cũng như sự tươi trẻ, mịn màng của làn da, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn đấy! Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng với những sản phẩm thực phẩm bổ sung giàu dưỡng chất như SỮA DINH DƯỠNG ASIA CURCUMIN.

✅ Được nghiên cứu và đặc chế dòng sữa tái tạo dành riêng cho người Việt, sữa Asia Curcumin của Asia Nutrition được bổ sung các hạt Nano Curcumin siêu nhỏ kết hợp với Collagen, vitamin E, cùng các khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nhanh chóng làm lành vết thương, chống lão hóa và làm đẹp da. Bên cạnh tác dụng làm đẹp, tinh chất nghệ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm tác nhân gây đau dạ dày, tá tràng, sữa gầy cung cấp dưỡng chất và năng lượng thiết yếu bổ sung cho cơ thể.

✅ Nhờ được bổ sung các hạt nano curcumin, collagen, sản phẩm giúp bạn tái tạo các tế bào da, thẩm thấu dưỡng chất giúp bạn phòng chống lão hóa da, tạo làn da mịn màng, tươi trẻ. 

✅ Ngoài ra, chất béo lành mạnh, chất xơ có trong sữa còn giúp bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết, tránh các bệnh tim mạch.

💥 Bạn đã sở hữu bí quyết bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình đến từ thương hiệu Asia Nutrition chưa? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để có một làn da trắng sáng cùng sức khỏe tuyệt vời hơn nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm chính hãng tại: https://by.com.vn/4LBCE

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952