9 LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG COLLAGEN GIÚP CHỊ EM DUY TRÌ VẺ TRẺ TRUNG, RẠNG RỠ

Ở độ tuổi 25 trở đi, làn da của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa điển hình như nám da, xỉn màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ. Do Collagen dần mất đi mỗi năm và Collagen là chất giúp kết dính các mô tế bào với nhau, giúp ngăn ngừa lão hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng Collagen, thì bạn hãy bổ sung các thực phẩm chứa Collagen nhiều nhất vào trong thực đơn hàng ngày để tăng cường công dụng của Collagen. Vậy ăn gì để bổ sung Collagen cho da?

Vì sao cần bổ sung collagen?

Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn duy trì sắc đẹp của làn da. Nó được ví như là một tấm nệm giúp da mềm mại và căng mịn. Chức năng của Collagen là giúp kết nối các tế bào dưới da thành một khối hoàn chỉnh, đồng thời giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường độ đàn hồi cho da.

Tuy nhiên, lượng Collagen trong cơ thể sẽ suy giảm theo thời gian. Cụ thể ở độ tuổi 25, lượng Collagen trong cơ thể đã bắt đầu mất đi khoảng 1 – 1.5% khiến da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da xỉn màu,.. và khi càng lớn tuổi thì đường nét trên khuôn mặt sẽ ngày càng bị chùng nhão và chảy xệ.

Do đó, việc bổ sung Collagen cho da là hết sức cần thiết. Và một trong những cách hiệu quả và tiết kiệm cho việc làm đẹp da nhất chính là sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Collagen. Bạn có thể vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm để duy trì các hoạt động của cơ thể, vừa dễ dàng cung cấp Collagen để duy trì mạng lưới da được săn chắc và đàn hồi.

Thực phẩm giàu Collagen

Tỏi 

Tỏi là một loại gia vị được sử dụng trong rất nhiều món ăn và hầu như đều có sẵn trong bếp, đây cũng là thực phẩm chứa nhiều Collagen bạn cần bổ sung mỗi ngày. Nó có chứa sulfur, là chất giúp kích thích sản xuất Collagen tự nhiên trong cơ thể và giúp cho da luôn chắc khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt.

Trong tỏi còn chứa Alpha Lipoic Acid và Taurine giúp tăng khả năng sản xuất Collagen rất hiệu quả. Vì thế đừng quên bổ sung loại thực phẩm giàu Collagen tốt cho da giá rẻ này hàng ngày nhé!

Bơ

Một trong những trái cây chứa nhiều Collagen là quả bơ. Bơ là thực phẩm giàu Collagen và là thần dược dành cho sắc đẹp của phụ nữ. Trong quả bơ có rất nhiều khoáng chất và vitamin giúp chống lại oxy hóa và tiêu diệt những gốc tự do trong cơ thể. 

Ngoài ra, bơ còn cung cấp lượng Omega để kích thích quá trình tái tạo Collagen, vì thế các chị em hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều Collagen tuyệt vời này, nhưng bạn chỉ nên dùng từ nửa hoặc 1 quả mỗi ngày.

Quả cà chua

Trong thành phần của cà chua có rất nhiều chất Lycopene, đây là chất giúp ức chế sự hủy hoại của cấu trúc Collagen bằng cách loại bỏ mem Collagenases. Cà chua rất nổi tiếng trong việc chăm sóc và giúp da luôn khỏe mạnh, vì thế bạn hãy ăn thực phẩm chứa nhiều Collagen này để giữ gìn cho làn da của mình nhé!

Các loại cá 

Các chất béo Acid Omega – 3 trong cá có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và đàn hồi cho ra rất hiệu quả. Ngoài ra, các chất này còn có tác dụng làm giảm hiện tượng viêm nhiễm trên da.

Đặc biệt, viêm nhiễm da lại là một yếu tố khiến tốc độ collagen bị phá vỡ đẩy nhanh hơn. Do đó, việc bổ sung Omega – 3 từ cá là việc làm rất cần thiết.

Một số loài cá có chứa nhiều Omega – 3 có thể kể đến như cá thu, cá hồi, cá trích và cá ngừ. Nếu các bạn không thể ăn được các loài cá biển này thì có thể lựa chọn sử dụng dầu hạt lanh để thay thế. Vì đây cũng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều collagen.

Trứng 

Ngoài protein có trong thịt nạc, thì trứng được xem là thực phẩm rất bổ dưỡng cho làn da của bạn. Bổ sung collagen bằng trứng là liệu pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe cho người thiếu collagen. Bởi collagen có chứa cả trong lòng đỏ lẫn lòng trắng trứng. Đặc biệt, trong trứng chứa rất nhiều dưỡng chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin E, vitamin B, axit amin,... Ngoài ra, trứng còn giàu sulfur, khoáng chất sản sinh collagen. Sulfur hỗ trợ quá trình giải độc gan, tái tạo collagen. Hơn thế, trong lòng trắng trứng có chứa một lượng lớn protein, rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. 

Đậu tương

Đậu nành là một loại thực phẩm rất giàu collagen mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.

Nhiều nghiên cứu y học đã cho thấy rằng trong đậu nành có 1 hợp chất tên là Isoflavones có tác dụng thúc đẩy và chuyển hóa collagen rất mạnh mẽ.

Trong một công bố của các nhà khoa học Mỹ vào năm 2012. Thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mềm mượt hơn bình thường. Và việc bổ sung collagen thông qua đậu nành có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và bảo da dưới tác động của các tia cực tím.

Bên cạnh đó, chất Genistein có trong các chế phẩm từ đậu nành còn có tác dụng chống oxy hóa. Và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.

Các loại rau có màu xanh đậm và trái cây màu đỏ

Mặc dù không trực tiếp bổ sung collagen cho cơ thể. Nhưng các loại rau có màu xanh đậm lại chứa rất nhiều kẽm, mangan và chất chống oxy hóa Lutein. Những chất này góp phần rất lớn trong việc đẩy nhanh quá trình sản xuất. Cũng như điều tiết và hấp thu collagen của cơ thể.

Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày các bạn nên chú ý thêm vào các loại rau. Như súp lơ, cải thảo, măng tây, cải xanh, rau chân vịt,…

Trái cây màu đỏ là nguồn cung cấp Lycopene rất lớn. Chất này tham gia vào quá trình hỗ trợ duy trì sản xuất collagen trong cơ thể.

Đồng thời Lycopene còn ngăn chặn quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo collagen. Và giúp collagen trong cơ thể có thể hoạt động tốt hơn.

Có một công dụng của Lycopene nữa mà ít ai biết đến. Đó chính là chống nắng tự nhiên và chống lão hóa da. Vì vậy mà các chuyên gia thường xuyên khuyên bạn nên sử dụng các thực phẩm có màu đỏ để nuôi dưỡng làn da. Đến đây chúng ta lại có thêm một đáp án nữa để trả lời cho câu hỏi collagen có trong thực phẩm nào.

Một số thực phẩm có màu đỏ nên sử dụng là: cà chua, ớt chuông đỏ, dâu tây, táo, dưa hấu, lựu, việt quất,…

Mật ong

Một trong các thần dược làm đẹp đến từ thiên nhiên đó chính là mật ong. Đây là một trong những loại thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả nhất. Giúp bạn phục hồi và trẻ hóa làn da cực tốt. Mặc dù không trực tiếp cung cấp collagen cho cơ thể. Nhưng lại tham gia tích cực vào quá trình tái tạo tế bào da và rút ngắn thời gian hình thành collagen.

Đậu đũa

Trong đậu đũa có chứa một chất tên là Axit Hyaluronic. Chất này có tác dụng hydrat hóa làn da, giữ ẩm, tăng độ đàn hồi. Và thậm chí là tham gia vào quá trình tổng hợp collagen.

Bên cạnh việc uống collagen thì bổ sung collagen thông qua thực phẩm cũng là rất cần thiết. Các loại thực phẩm này đều dễ tìm kiếm và dễ chế biến, sử dụng lại rất an toàn đối với cơ thể. Do đó, các bạn hãy chú ý bổ sung trong bữa ăn để có thể ngăn chặn tình trạng lão hóa da hiệu quả hơn nhé.

Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm này để chế biến thành các món ăn mình yêu thích mà lại bổ sung được lượng collagen nhất định cho cơ thể. Nhưng nếu như bạn là một cô nàng văn phòng bận rộn và việc dành nhiều thời gian trong bếp để nấu nướng gần như là không có, thì một ly sữa với đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với hàm lượng Collagen cao sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Tóm lại, muốn trẻ lâu chúng ta phải ý thức về chế độ ăn lành mạnh kết hợp luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc, cùng với các phương pháp làm đẹp khác và điều quan trọng nhất là duy trì cho mình một trạng thái tâm lý luôn vui vẻ, thoải mái, lạc quan và yêu đời. Các chị em hãy chú ý kết hợp giữa chế độ ăn uống đến chế độ sinh hoạt để đạt được hiệu quả nhanh hơn nhé! Thay vì tốn nhiều tiền vào các sản phẩm làm đẹp, bạn có thể thay đổi thói quen hàng ngày thông qua việc ăn uống đơn giản. Để có một sức khỏe tốt, một làn da căng mịn, hãy chủ động ngăn ngừa và làm chậm lão hóa da bằng cách bổ sung các loại thực phẩm tốt và hạn chế ăn thức ăn có hại đối với da. Bạn hoàn toàn có thể bảo vệ làn da của mình tốt hơn, kết hợp sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp để đem lại hiệu quả tốt nhất, chống lão hóa cho làn da khỏe đẹp, tràn đầy sức sống. Bạn biết không, một chế độ ăn lành mạnh với những thực phẩm đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ dinh dưỡng, giúp bạn duy trì được sức khoẻ cũng như sự tươi trẻ, mịn màng của làn da, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn đấy! Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng với những sản phẩm thực phẩm bổ sung giàu dưỡng chất như SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN.

🌼 SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN là giải pháp bổ sung dinh dưỡng hàm lượng cao với sự kết hợp giữa vitamin E, Nano Curcumin và các khoáng chất giúp cung cấp #dưỡng #chất cho làn da, chống lão hóa, tái tạo, phục hồi cải thiện nội tiết tố từ bên trong giúp đẹp da, đẹp dáng.

🌼 Isoflavone có trong sản phẩm giúp cải thiện tiết tố nữ và ngăn ngừa lão hóa, tạo sự tự tin, rạng ngời cho phái đẹp. Kháng thể IgG giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch của các chị em trong thời gian tiền mãn kinh, mãn kinh

🌼 ĐẶC BIỆT, nguồn #collagen tinh khiết có trong sữa giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi và sức sống cho làn da, giảm thiểu tác hại của tia UV, tránh được nguy cơ bị sạm da. Nhờ khả năng hỗ trợ giúp da sản sinh ra các tế bào mới, làn da có đủ collagen sẽ nhanh chóng lành sẹo và mờ thâm hơn so với làn da thiếu hụt collagen.

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm sữa DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN chính hãng tại website: https://asiasuckhoevang.vn/sua-dinh-duong-tai-tao-asia...

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://asiasuckhoevang.vn/product

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

🎬 Tiktok : https://www.tiktok.com/@asiamilk68

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952