9 THỰC PHẨM THƯỜNG XUẤT HIỆN TRONG MÂM CƠM NHƯNG LẠI KHIẾN BẠN NHANH GIÀ

Có hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa da là tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và sản phẩm glycat hóa bền vững (AGEs).

Dưới đây là danh sách 9 thực phẩm khiến bạn nhanh lão hóa hơn:

AGEs là sản phẩm cuối cùng của phản ứng tạo liên kết ngang giữa đường với protein hoặc lipid hay peptides. Mặc dù bạn không thể kiểm soát 100% những thủ phạm gây lão hóa này nhưng việc sử dụng kem chống nắng, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng và lưu ý tới chế độ ăn uống tống thể sẽ giúp hạn chế và làm chậm quá trình lão hóa sinh học.

1. Thức ăn cay

Thức ăn cay đặc biệt được ưa thích trong những tháng mùa lạnh nhờ cảm giác "nóng người" mà các món ăn này mang lại.

Tuy nhiên thức ăn quá cay khiến các mạch máu của bạn sưng lên, thậm chí có thể vỡ gây ra một vài vết bầm tím trên mặt. Đặc biệt nếu bạn bị hội chứng đỏ mặt rosacea, một tình trạng khiến da mẩn đỏ ở mũi - cằm - má - trán, phổ biến ở phụ nữ mãn kinh thì tính nóng từ các loại gia vị cay có thể khiến bệnh bùng phát.

Ngoài ra, việc ăn cay khiến thân nhiệt tăng lên và cơ thể phải tiết mồ hôi để hạ nhiệt, nếu không may kết hợp với vi khuẩn trên da có thể gây ra các vết thâm hay mụn.

2. Khoai tây chiên, khoai lang chiên

Nếu bạn đang thèm thứ gì đó giòn, hãy thử bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt bởi vì các thành phần trong khoai tây chiên sẽ làm cạn kiệt nguồn "tươi trẻ" bên trong bạn cực nhanh.

Việc tiêu thụ axit béo chuyển hóa sẽ kích thích interleukin 6 trong cơ thể. Interleukin 6 là một dấu hiệu của chứng viêm có liên quan tới lão hóa. Ngoài ra trong quá trình chế biến, để khoai tây giòn hơn thì cần chiên ngập dầu ở nhiệt độ cao - ngay cả những loại dầu được làm từ thực vật thì quá nhiều dầu ở nhiệt độ cao khiến giải phóng các gốc tự do gây tổn thương tế bào da. Tiếp xúc với các gốc tự do làm tăng tốc quá trình lão hóa do liên kết chéo tác động tới các phân tử DNA và tính đàn hồi của da.

Cùng với đó là khiến quá trình hô hấp của tế bào giảm và suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể. Hơn nữa, cả khoai tây chiên và khoai lang chiên đều có nhiều muối, chúng hút nước ra khỏi da và gây mất nước và da của bạn cũng dễ bị nhăn nheo hơn.

Điều này cũng đúng với các thực phẩm nướng ở nhiệt độ cao như thịt nướng, các loại thức ăn chiên rán khác.

3. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng đặc biệt phổ biến trong các bữa ăn, nhất là bữa sáng của người Việt. Khi carbs tinh chế kết hợp với protein sẽ sinh ra AGEs và AGEs có ảnh hưởng trực tiếp tới các bệnh mãn tính cũng như quá trình lão hóa.

Ngoài ra, bánh mì trắng có chỉ số đường huyết cao làm tăng nguy cơ viêm trong cơ thể. Vì thế mà nếu muốn ăn bánh mì, bạn nên thay thế bằng các loại bánh mì ngũ cốc không thêm đường, giàu chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe làn da.

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao khác cũng làm gia tăng nguy cơ lão hóa đó là mì ống, bánh quy, bánh ngọt.

4. Bơ thực vật

Theo một số nghiên cứu thì người không tiêu thụ bơ thực vật hoặc tiêu thụ ít có tổn thương da và sự hình thành nếp nhăn ít hơn so với tiêu thụ nhiều. Các nhà khoa học đã giải thích điều này là do hầu hết các loại bơ thực vật, đặc biệt là loại rắn đều có chứa chất béo chuyển hóa.

Chúng làm tăng lượng cholesterol xấu của bạn và giảm lượng cholesterol tốt từ đó tạo ra nguy cơ viêm khắp cơ thể liên quan tới bệnh tim mạch và đột quỵ.

5. Nước tăng lực, soda (nước ngọt)

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ đo độ pH của 379 đồ uống mua tại cửa hàng. Đồ uống có độ pH dưới 3,0 được dán nhãn "cực kỳ ăn mòn" trong khi đồ uống có độ pH từ 3,0 đến 3,99 là "ăn mòn". Nghiên cứu này cho thấy 85 loại nước ngọt có ga là "Cực kỳ ăn mòn" hoặc "Ăn mòn" đối với răng của bạn.

Nước tăng lực có hàm lượng calo và đường cao, đặc biệt làm tăng nguy cơ hỏng men răng và răng nhanh chóng bị ố hơn khiến "nụ cười lão hóa". Ngoài ra, lượng natri và caffein trong nước tăng lực cũng cao đáng kể gây ra mất nước và góp phần tạo nếp nhăn, khiến bạn trông già hơn.

Vì thế mà bạn nên cố gắng uống đủ nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn vận động nhiều hoặc uống rượu.

6. Mật cây thùa (Agave)

Chất tạo ngọt tự nhiên để thay thế cho đường từ cây thùa này - nghe thì có vẻ lành mạnh hơn- nhưng thực tế mật cây thùa chứa nhiều đường fructose lên tới 90% - loại đường này chỉ có thể phân hủy tại gan.

Khi gan làm việc quá sức, nó sẽ biến đường fructose thành chất béo, phá vỡ collagen khiến các nếp nhăn trở nên rõ ràng và tạo ra nhiều gốc tự do hơn. Các gốc tự do dẫn đến quá trình oxy hóa tế bào và DNA của bạn, và chúng có thể gây ra đủ thiệt hại dẫn đến ung thư hoặc các tình trạng sức khỏe khác.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các loại siro chứa fructose khác như siro ngô. Loại siro này được đánh giá là có lượng đường cao một cách "ngất ngưởng" thường được bổ sung trong nước ngọt có ga và nước trái cây.

Trong nhiều nhược điểm khác đối với sức khỏe, siro ngô chứa fructose cản trở khả năng sử dụng đồng của cơ thể - giảm hình thành collagen và elastin vốn giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nó cũng chứa nhiều calo và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

7. Thịt lợn xông khói, thịt chế biến sẵn

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Bệnh Alzheimer, nitrat, một chất bảo quản cần thiết trong thịt xông khói ướp muối, có liên quan đến việc gia tăng tử vong do các bệnh liên quan đến tuổi tác, bao gồm cả bệnh Alzheimer và Parkinson.

Hơn nữa, việc ăn các thực phẩm nhiều natri cũng khiến bạn dễ tích nước và đầy hơi hơn. Làn da cũng bởi thế mà sưng húp và mệt mỏi. Thực phẩm nhiều muối gây mất nước và một số nghiên cứu ban đầu cho thấy nó làm hỏng DNA, rút ngắn telomere và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Khi thịt xông khói kết hợp với pizza cũng tăng nguy cơ viêm nhiễm - nguyên nhân gây lão hóa từ trong ra ngoài do chất béo bão hòa trong đó khiến "trái tim như già hơn". Vì thế mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên ăn một chiếc pizza không có thịt thay bằng lớp rau củ hoặc sử dụng pepperoni không có nitrit hay nitrat.

8. Thịt chứa nhiều phốt phát

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Glasgow, ăn quá nhiều thịt đỏ thông thường và không đủ rau củ có thể làm tăng tốc lão hóa sinh học của cơ thể bạn.

Không giống như tuổi sinh lý, tuổi sinh học phụ thuộc vào sức khỏe của gen và có liên quan chặt chẽ với nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác của một người như chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, loãng xương và ung thư. Các nhà nghiên cứu nhận thấy mối liên hệ giữa quá trình lão hóa và thịt đỏ bị bơm phốt phát để cải thiện thời hạn sử dụng, độ mềm và hương vị.

Mặc dù phốt phát là cần thiết để giúp các tế bào của chúng ta hoạt động, cơ thể không thể xử lý lượng phốt phát dư thừa, khiến lượng hóa chất này tích tụ trong máu cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa nồng độ phốt phát trong huyết thanh cao với tỷ lệ mắc bệnh tim, bệnh thận mãn tính, xương yếu và thậm chí tử vong sớm cao hơn.

9. Caffeine

Caffeine là một chất lợi tiểu. Nó kích thích não và nhu cầu đi tiểu của bạn dẫn tới mất nước. Nếu cơ thể không có đủ nước, da của bạn sẽ ngừng giải phóng độc tố, khô khan, nguy cơ vẩy nến và xuất hiện nếp nhăn.

Ngoài ra, quá nhiều caffein cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, tăng dấu hiệu lão hóa và hình thành quầng thâm mắt.

Nhìn chung thì có nhiều cách để bạn trông trẻ hơn tuổi và nếu bạn nghĩ rằng việc dừng ăn các loại thực phẩm kể trên là quá khó - hãy nghĩ tới công thức "cân bằng". Chế độ ăn uống cân bằng giúp cho nhiều người cảm thấy "dễ thở" hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nếu băn khoăn về thực đơn bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có gợi ý phù hợp với bản thân nhất.

80% hệ miễn dịch được tạo ra bởi hệ tiêu hóa, vì vậy một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ góp phần rất lớn để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Trong 1 ly sữa LIPIT PRO GOLD có chứa 1 tỷ lợi khuẩn tiêu hóa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Probiotics có vai trò ức chế các vi khuẩn có hại tấn công vào hệ tiêu hóa đồng thời kích thích hệ miễn dịch ruột giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

✅ Trong 100g Sữa LIPIT PRO GOLD có chứa tới 2000mg chất xơ hòa tan, vừa giúp tăng cảm giác thèm ăn, no lâu giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, vừa giúp ổn định lượng đường trong máu và phòng ngừa xơ vữa động mạch ở người cao tuổi hiệu quả.

✅ Không những vậy, chất xơ hòa tan rất tốt trong việc chống táo bón cho trẻ nhỏ, vì chúng có khả năng hút nước, làm mềm phân, giúp phân di chuyển một cách dễ dàng trong ruột. Chất này còn giúp sản sinh những lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa của trẻ.

✅ Đối với phụ nữ mang thai, chất xơ hòa tan còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện cảm xúc cho thai phụ, giúp tinh thần trở nên thư thái và thoải mái hơn.

✅ Hơn thế nữa, lợi khuẩn có trong Sữa LIPIT PRO GOLD còn có khả năng tổng hợp nhiều men quan trọng, cũng như các vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B, K có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.

✅ Hàm lượng đường, đạm, béo trong sản phẩm Sữa LIPIT PRO GOLD cực kỳ thấp và rất dễ hấp thu vì thế có thể sử dụng được cho người bệnh tiểu đường hoặc bệnh mãn tính.

✅ Với những công dụng tuyệt vời mà sản phẩm mang lại cho sức khỏe, mong rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của mình xoay quanh việc sử dụng nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng này để thay thế các bữa ăn phụ cho gia đình. 

☎ Để được tư vấn cụ thể hơn về công dụng, cách sử dụng cũng như nơi đặt mua Lipit Pro Gold chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutrition thông qua hotline 0988352952 nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm sữa LIPIT PRO GOLD chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/asia-lipit-pro-p39496472.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952