ĂN CHAY CÓ GIÚP DA BẠN ĐẸP HƠN KHÔNG? NHỮNG THỤC PHẨM NÀO TRONG CHẾ ĐỘ ĂN CHAY GIÚP DA ĐẸP DÁNG THON?

Da là cơ quan lớn nhất và là hàng rào bảo vệ đầu tiên của cơ thể. Những gì bạn bôi lên da sẽ được hấp thụ, đi vào máu và ảnh hưởng đến vẻ ngoài của da. Còn những gì bạn ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc và vẻ ngoài của làn da. Vì vậy, thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh góp phần giúp da khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm chay dưới đây để có làn da đẹp.

Vì sao ăn chay da mặt đẹp?

Tiêu thụ nhiều thịt đỏ, hải sản tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, đây là nguyên nhân gây ra hầu hết các loại mụn. Ăn chay là cách giúp cơ thể được cung cấp nhiều loại trái cây và rau tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Theo một số nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn dựa trên nguyên liệu thực vật có hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc giảm chất béo và tăng cường trao đổi chất, hạn chế nội tiết tố gây mụn. Ăn chay không chỉ có tác dụng tốt đối với sức khỏe mà còn là phương pháp làm đẹp hiệu quả.

Lợi ích của thực phẩm chay mang lại cho nhan sắc 

Giảm cân, duy trì vóc dáng

Chế độ ăn hàng ngày của người ăn chay chỉ có rau củ, tinh bột, các loại đậu, hạt không ăn thịt động vật. Điều này khiến cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo và thực phẩm nhiều calo. Nếu bạn tạo thực đơn có nhiều chất xơ và vitamin thì mỡ thừa sẽ không thể hình thành. Ngay cả khi bạn ít vận động, vóc dáng của bạn vẫn được duy trì.

Bạn nên biết rằng tiêu thụ nhiều thịt cùng với cách chế biến chiên, xào nhiều dầu mỡ, khiến cơ thể bị lẫn nhiều tạp chất. Sự tích tụ nhiều nhất là chất béo không tan, dẫn đến hình thành mỡ. Bạn sẽ khó lấy lại vóc dáng nếu ăn thịt mỗi ngày. 

Thanh lọc cơ thể hạn chế mụn, làm đẹp da

Ăn ít thực phẩm chứa nhiều tạp chất là cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể và bảo vệ hoạt động của tim. Thực phẩm chay chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn. Làn da trở nên hồng hào, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, huyết áp,... 

Tăng cường đào thải độc tố

Ăn chay giúp cơ thể ít nạp chất có hại và tiêu thụ nhiều chất có lợi hơn. Theo quan niệm cổ xưa, thịt động vật có chứa nhiều giun, sán lây nhiễm vào cơ thể. Cùng với cách chế biến thức ăn không lành mạnh cũng tạo cơ hội cho cơ thể tích tụ độc tố và khó được đào thải ra ngoài. Đây cũng là lý do khiến nhiều người già đi nhanh chóng và cơ thể mệt mỏi. Như vậy, ăn chay vừa giúp hạn chế độc tố trong cơ thể vừa thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Khiến làn da luôn được tái tạo, không bị tổn thương cấu trúc da, không bị mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm ăn chay giúp đẹp da mặt

Chất chống oxy hóa

Bổ sung các chất chống oxy hóa như quả mọng, rau xanh, trái cây, cacao, chocolate,... Làm giảm tác động có hại từ môi trường đến làn da. Bảo vệ da khỏi các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào, đẩy nhanh quá trình tái tạo, hạn chế nếp nhăn và đồi mồi. Ngoài ra bạn nên ăn thêm các loại gạo lứt, nấm, quả hạch,... có chứa selenium giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. 

Vitamin C cải thiện làn da

Ớt chuông, kiwi, dâu tây, cam, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn,... là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống lại các gốc tự do làm xuất hiện của các đốm nâu, sắc tố và cũng cần thiết để sản xuất collagen. Collagen là một loại protein hình thành nên sụn, gân, xương và da. Điều này mang lại cho da cấu trúc và độ đàn hồi.

Vitamin E bảo vệ làn da

Hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, bơ, khoai lang, mầm lúa mì, rau xanh, các loại hạt,… chứa vitamin E là một chất dinh dưỡng thiết yếu để sản xuất collagen. Cùng với vitamin C, thúc đẩy sự hình thành collagen và bảo vệ màng tế bào khỏi tác hại của tia UV và các chất độc từ môi trường.

Vitamin A 

Cà rốt, bí xanh, rau xanh, khoai lang, bí đỏ, mơ, xoài, cà chua, đào có nhiều vitamin A, tác dụng làm chậm quá trình luân chuyển tế bào da và tăng sự lắng đọng collagen, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, vitamin A cải thiện các vết thâm nám, đốm sắc tố và mụn trứng cá,...

Protein

Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt, rong biển, rau xanh là nguồn protein cần thiết để sửa chữa và hình thành mô mới. Mọi tế bào đều cần protein để tồn tại, bao gồm cả tế bào da. Các protein cấu trúc chính của tóc, da và móng tay như collagen, elastin và keratin. Bằng cách ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt và rau bạn có thể dễ dàng tổng hợp được protein.

Kẽm

Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cacao, miso, men dinh dưỡng, bông cải xanh, đậu xanh,... là nguồn kẽm cần thiết để xây dựng protein và vận chuyển vitamin A trong máu, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, kích thích tái tạo tế bào và duy trì cấu trúc collagen.

Những điều bạn cần lưu ý khi ăn chay

Có nhiều người ăn chay những vẫn tăng cân và có mụn. Nếu bạn muốn dùng nguồn thực phẩm chay thực sự hiệu quả để đẹp dáng, đẹp da bạn cần chú ý những điều sau: 

- Hạn chế chất béo và gia vị khi chế biến thức ăn chay. Điều này giúp bạn hạn chế các nốt mụn trên mặt. 

- Không dùng đồ chay chế biến sẵn, vì các thực phẩm đóng đều chứa nhiều gia vị và chất bảo quản. Đôi khi thực phẩm chay đóng hộp có hại cho sức khỏe của bạn. 

Mặc dù người ăn chay rất tốt nhưng có thể khiến cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm chức năng hoặc chú ý lên kế hoạch ăn chay cụ thể, khoa học. Nếu chế độ ăn chay mà bạn đang tuân thủ cho phép bạn sử dụng những sản phẩm từ sữa và sữa, đừng quên bổ sung thêm sữa vào thực đơn hàng ngày nhé!

Trong rất nhiều trường hợp, sữa luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và nhanh chóng cho cơ thể. Hãy  lựa chọn bổ sung dinh dưỡng với những sản phẩm thực phẩm bổ sung giàu dưỡng chất như SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN.

🌼 SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN là giải pháp bổ sung dinh dưỡng hàm lượng cao với sự kết hợp giữa vitamin E, Nano Curcumin và các khoáng chất giúp cung cấp #dưỡng #chất cho làn da, chống lão hóa, tái tạo, phục hồi cải thiện nội tiết tố từ bên trong giúp đẹp da, đẹp dáng.

🌼 Isoflavone có trong sản phẩm giúp cải thiện tiết tố nữ và ngăn ngừa lão hóa, tạo sự tự tin, rạng ngời cho phái đẹp. Kháng thể IgG giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch của các chị em trong thời gian tiền mãn kinh, mãn kinh

🌼 ĐẶC BIỆT, nguồn #collagen tinh khiết có trong sữa giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi và sức sống cho làn da, giảm thiểu tác hại của tia UV, tránh được nguy cơ bị sạm da. Nhờ khả năng hỗ trợ giúp da sản sinh ra các tế bào mới, làn da có đủ collagen sẽ nhanh chóng lành sẹo và mờ thâm hơn so với làn da thiếu hụt collagen.

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm sữa DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN chính hãng tại website: https://by.com.vn/hfxuSd

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952