ĂN QUÁ NHIỀU THỨC ĂN NHANH ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO TỚI SỨC KHOẺ CỦA BẠN?

Thức ăn nhanh là lựa chọn phổ biến của nhiều người, đặc biệt là trong nhịp sống tất bật như hiện nay. Ngon miệng, tiện lợi, không tốn nhiều thời gian chế biến, đây là những điều ai cũng biết về thức ăn nhanh nhưng những nguy hại về sức khỏe đằng sau món ăn thì lại ít được biết đến.

Thức ăn nhanh không chỉ gây nguy hại cho dạ dày mà nó còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, vóc dáng và gây ra những tác hại không thể lường trước được. Một số nghiên cứu còn cho thấy, việc dùng thức ăn nhanh thường xuyên còn làm ảnh hưởng đến lối sống và rút ngắn tuổi thọ con người. Thức ăn thật sự gây ra những tác hại gì? Dành vài phút xem ngay những chia sẻ dưới đây của Asia Nutrition để có lời giải đáp nhé. 

Tác hại của thức ăn nhanh  đối với hệ tiêu hóa và tim mạch

Hầu hết các loại thức ăn nhanh, bao gồm cả đồ uống đều chứa rất nhiều carbohydrate nhưng lại rất ít hoặc không có chất xơ. Sau khi vào cơ thể, lượng carbohydrate trong thức ăn nhanh sẽ được giải phóng dưới dạng glucose (đường) và đi vào máu. Hậu quả của điều này là lượng đường trong máu tăng lên.

Khi nồng độ glucose tăng lên, tuyến tụy sẽ phản ứng bằng cách giải phóng insulin. Insulin giúp vận chuyển đường đi khắp cơ thể để cung cấp năng lượng cho các tế bào. Khi cơ thể sử dụng hoặc lưu trữ đường, lượng đường trong máu sẽ trở lại bình thường.

Tuy nhiên, nếu thường xuyên nạp vào cơ thể một lượng lớn carb khiến lượng đường huyết tăng cao, điều này làm thay đổi phản ứng thông thường của insulin. Từ đó, làm tăng nguy cơ kháng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2 và tăng cân.

Đường và chất béo

Một số loại thức ăn nhanh còn chứa quá nhiều đường, điều đó khiến món ăn chứa quá nhiều calorie mà lại ít dinh dưỡng. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo mỗi ngày bạn chỉ nên cung cấp 100 đến 150 calorie từ đường (khoảng 6 đến 9 muỗng cà phê). Trong khi đó, một số loại thức ăn nhanh, chẳng hạn như 1 lon soda, chứa đến 8 muỗng cà phê đường,  tương đương với 140 calorie và không có bất cứ một chất dinh dưỡng nào khác.

Ngoài đường, trong một số loại thức ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên, gà rán… còn chứa chất béo chuyển hóa được tạo ra trong quá trình chế biến thực phẩm. Đây là loại chất béo rất có hại đối với cơ thể, việc hấp thụ quá nhiều có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL), giảm lượng cholesterol tốt (HDL) và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2 cũng như bệnh tim.

Natri

Đường và chất béo khi kết hợp natri (muối) có thể kích thích vị giác và khiến nhiều người ăn ngon hơn. Tuy nhiên, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều natri có thể khiến cơ thể giữ quá nhiều nước. Đây là lý do giải thích tại sao bạn hay bị sưng húp, đầy hơi hoặc sưng sau khi dùng thức ăn nhanh.

Một chế độ ăn nhiều natri cũng rất nguy hiểm đối với những người mắc các bệnh về huyết áp. Natri có thể làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa kỳ (AHA) khuyến cáo một người không nên dùng quá 2.300mg natri mỗi ngày. Trong khi đó, chỉ 1 bữa dùng thức ăn nhanh là bạn đã cung cấp một nửa trong số đó.

Tác hại của thức ăn nhanh đối với hệ hô hấp

Lượng calo dư thừa từ các bữa ăn nhanh có thể gây tăng cân và dẫn đến béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn và khó thở.

Không những vậy, cân nặng còn có thể gây áp lực lên tim, phổi và khiến bạn gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Chẳng hạn, bạn có thể thấy khó thở khi đi bộ, leo cầu thang hoặc tập thể dục.

Đối với trẻ nhỏ, nguy cơ này là cực kỳ lớn. Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn thức ăn nhanh ít nhất ba lần một tuần sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh hen suyễn.

Tác hại của thức ăn đối với hệ thần kinh trung ương

Thức ăn nhanh có thể giúp bạn “giải tỏa” cơn đói trong thời gian ngắn nhưng những hậu quả mà nó đem lại là vô cùng to lớn. Những người ăn nhiều thức ăn nhanh và bánh ngọt chế biến có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 51% so với những người không ăn hoặc ăn rất ít.

Tác hại của thức ăn nhanh đối với hệ sinh sản

Các thành phần trong thức ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một nghiên cứu cho thấy trong thực phẩm chế biến thường có nhiều phthalates. Đây là một hóa chất có thể làm gián đoạn hoạt động của hormone trong cơ thể. Tiếp xúc nhiều với hóa chất này có thể dẫn đến các vấn đề sinh sản, thậm chí còn có thể làm tăng nguy dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Tác hại của thức ăn nhanh đối với hệ vỏ bọc (da, tóc, móng)

Nhan sắc phụ thuộc rất lớn vào loại thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều carb sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và điều này có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu, trẻ em và thanh thiếu niên ăn thức ăn nhanh ít nhất ba lần một tuần có nguy cơ cao mắc bệnh chàm.

Tác hại của thức ăn nhanh đối với xương và răng

Carb, đường trong thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến có thể làm tăng axít trong miệng. Những axít này có thể phá vỡ men răng. Khi men răng biến mất, vi khuẩn sẽ dễ dàng “tấn công” và gây sâu răng.

Béo phì gây ra do dùng thức ăn quá nhiều có thể dẫn đến các biến chứng với mật độ xương và khối lượng cơ bắp. Những người béo phì có nguy cơ cao bị gãy xương. Để khắc phục, bạn cần duy trì việc tập thể dục đều đặn để xây dựng cơ bắp, hỗ trợ xương và duy trì chế độ ăn lành mạnh để tránh mất xương.

Tác hại của thức ăn nhanh đối với cơ thể là vô cùng khó lường. Chính vì vậy, để có một sức khỏe tốt, bạn nên từ bỏ thói quen này ngay hôm nay và tạo cho mình một chế độ ăn lành mạnh. Ngoài ra, đừng quên duy trì thói quen tập thể dục để tăng cường sức khỏe và có một vóc dáng hoàn hảo. Bạn có thể tham khảo thêm rất nhiều phương pháp ăn uống lành mạnh, chế độ luyện tập đúng đắn và nghỉ ngơi điều độ để có thể có một cơ thể khỏe mạnh nhé! 

Sở hữu hơn 30 dưỡng chất và vitamin cần thiết, với hương vị thơm ngon, dễ uống, giúp người gầy dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình hình thành cơ bắp, giúp bạn tăng cân nhưng không “thừa cân”. Nếu bạn đang lựa chọn tập gym để có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc với cân nặng lý tưởng thì sản phẩm 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐬𝐛𝐞𝐧𝐬 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧 chính là một “người bạn đồng hành” tuyệt vời trên con đường tìm tới vóc dáng hoàn hảo của bạn đấy! Nhờ công dụng tăng cân hiệu quả nên đây là dòng sữa được các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Trong sữa có chứa hơn 30 loại vitamin và khoáng chất giúp người dùng:

💪 Cải thiện vấn đề cân nặng hiệu quả: Whey protein và Lysine giúp tăng cường khả năng hấp thụ đạm từ đó tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

💪 Xương khớp chắc khỏe và dẻo dai: Canxi và vitamin D3, Phospho, magie cải thiện cấu trúc xương, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.

💪 Tăng sức đề kháng: Người có thể trạng gầy sức đề kháng thường kém hơn. Lúc này, Vitamin C và chất béo hòa tan giúp kích thích ăn ngon miệng, sản sinh ra các lợi khuẩn chống lại các tác nhân gây hại.

💪 Tăng cường hoạt động ghi nhớ của trí não và cải thiện thị lực: Kẽm, sắt, magie, vitamin B1, B2, B12 hỗ trợ hoạt động trí não và tăng cường khả năng ghi nhớ.

💯 Uống sữa là hình thức bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển, tuy nhiên người uống nếu muốn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng thì nên kết hợp bổ sung dinh dưỡng từ bữa ăn chính hàng ngày. Bên cạnh đó chăm chỉ tập luyện thể thao, lối sống lạnh mạnh cũng giúp ích rất nhiều cho những ai đang muốn tăng cân. Bạn có quá chán thân hình toàn xương của mình không? Hãy để Asia Nutrition đồng hành cùng bạn trong quá trình đạt được thân hình lý tưởng nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm chính hãng tại: https://s.net.vn/Wp7G

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952