ASIA NUTRITION PREMIUM SURE GOLD - BÍ QUYẾT ĐỂ XƯƠNG KHỚP CHẮC KHOẺ HƠN

Cung cấp đủ canxi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe của mật độ khoáng xương ở người cao tuổi. Thiếu canxi là nguy cơ gây loãng xương và gãy xương. Việc bổ sung canxi thường được khuyến nghị cho những người có khẩu phần ăn canxi không đủ hoặc bị bệnh loãng xương để ngăn chặn sự suy giảm sức mạnh của xương. Tuy nhiên, tỷ lệ đáng kể người dân trên toàn thế giới không đạt được lượng canxi cần thiết. Vậy chúng ta cần hiểu vấn đề bổ sung Calci như thế nào cho đúng.

1. Top những thực phẩm giàu canxi bạn nên biết

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng canxi dồi dào được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau đây:

1.1. Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)

Trong sữa có lượng canxi D3 tốt và rẻ nhất. Cụ thể hơn, 1 cốc sữa bò có từ 276-352mg canxi. Đồng thời, các sản phẩm từ sữa như sữa chua nguyên chất hoặc tách béo, phô mai cũng có lượng canxi cao.

1.2. Các loại hạt (hạt vừng, hạt dẻ, hạt chia, hạt bí đỏ…)

Các loại hạt chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Chẳng hạn như, 1 thìa (9g) vừng đáp ứng 9% nhu cầu canxi mỗi ngày.

1.3. Hạnh nhân

Đây là loại hạt có hàm lượng canxi cao nhất. Theo đó, với khoảng 22 hạt hạnh nhân đáp ứng 8% nhu cầu canxi. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa các chất xơ, béo và protein, vitamin E…

1.4. Rau dền

Phần lá của rau dền chứa một lượng canxi đáng kể, cụ thể với 132g lá dền nấu chính đáp ứng 28% nhu cầu canxi. Ngoài ra, loại rau này còn cung cấp Folate và nhiều khoáng chất.

1.5. Các loại đậu (đậu trắng, đậu rồng, đậu nành):

Một cốc (155g) đậu nành non còn vỏ hoặc đậu nành Nhật Bản cung cấp 10% nhu cầu canxi mỗi ngày. Ngoài ra, đậu phụ cũng chứa lượng canxi dồi dào, với 126g đậu có thể đáp ứng 86% nhu cầu canxi hằng ngày.

1.6. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải rổ…

Chứa lượng canxi cao. Cụ thể, 190g cải rổ nấu chín đáp ứng ¼ nhu cầu canxi trong ngày.

1.7. Bông cải xanh

Trong 100g bông cải xanh có 43g canxi. Ngoài ra, theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, bông cải xanh và các loại rau họ cải có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.

1.8. Quả sung khô

Trong 100g quả sung khô có 162g canxi. Bên cạnh đó, đây còn là loại quả giàu chất khô và chất chống oxy hóa.

1.9. Cá hồi và cá mòi

Trong một hộp cá mòi 92g đáp ứng 35% nhu cầu canxi và một hộp cá hồi có xương 85g cung cấp 21% nhu cầu canxi.

1.10. Khoai lang

Với 100g khoai lang, có 30mg canxi được cung cấp cho cơ thể. Cùng với nhiều dưỡng chất như Vitamin A, Kali và chất chống oxy hóa, khoai lang là loại củ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1.11. Cam và nước cam

Trong cam có chứa hàm lượng lớn canxi. Cụ thể, trong cam nguyên chất hoặc nước cam tăng cường cung cấp từ 74mg đến 300mg canxi.

1.12. Bí đao

Trung bình mỗi 100g bí đao mang đến 41mg canxi cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong bí đao còn có nhiều vitamin A và C rất tốt cho sức khỏe.

Dù bổ sung canxi bằng thực phẩm được cho là giải pháp tốt cho sức khỏe người cao tuổi, nhưng cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tư vấn về nhu cầu hấp thu canxi và tình hình sức khỏe của mỗi người.

1.13. ASIA NUTRITION PREMIUM SURE GOLD

Với hàm lượng canxi lên tới 1068mg/100g sữa, sản phẩm ASIA NUTRITION PREMIUM SURE GOLD cung cấp lượng canxi dồi dào, giúp bù đắp sự thiếu hụt canxi cho cơ thể, đặc biệt đối với người cao tuổi và phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Canxi

Bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể giúp xương khỏe, giảm tình trạng đau nhức hoặc khó khăn khi vận động do loãng xương gây ra, đặc biệt cần thiết với người trung tuổi, người già và người bị tổn thương xương khớp như gãy xương,…

Bên cạnh đó, canxi rất cần thiết cho quá trình hoạt động của tim. Nếu không được cung cấp đủ loại khoáng chất này cơ tim sẽ co bóp yếu, cơ thể vì thế cũng dễ mệt mỏi và hay đổ mồ hôi. 

Canxi trong sản phẩm được đặc chế dưới dạng nano, giúp người sử dụng có thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa hết được lượng canxi trong cơ thể, không gây lắng cặn, táo bón như một số sản phẩm khác. 

Chất xơ hòa tan (FOS)

Bên cạnh canxi, sản phẩm còn chứa chất xơ hòa tan FOS, rất tốt trong việc chống táo bón cho trẻ nhỏ, vì chúng có khả năng hút nước, làm mềm phân, giúp phân di chuyển một cách dễ dàng trong ruột. Chất này còn giúp sản sinh những lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa của trẻ. 

Đối với phụ nữ mang thai, chất xơ hòa tan còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện cảm xúc cho thai phụ, giúp tinh thần trở nên thư thái và thoải mái hơn.

Collagen

Đặc biệt, trong mỗi ly sữa còn có chứa hàm lượng collagen - một trong những hoạt chất được dùng trong hỗ trợ cải thiện chức năng khớp và giảm đau trong thoái hóa khớp ở người cao tuổi. Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe xương khớp nói chung, collagen có thể giảm đau khớp, cải thiện tính linh hoạt của khớp và tăng cường sự tạo xương.

Đối với các chị em, collagen tinh khiết có trong sữa sẽ giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi và sức sống cho làn da, giảm thiểu tác hại của tia UV, tránh được nguy cơ bị sạm da. Nhờ khả năng hỗ trợ giúp da sản sinh ra các tế bào mới, làn da có đủ collagen sẽ nhanh chóng lành sẹo và mờ thâm hơn so với làn da thiếu hụt collagen.

2. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người lớn

Khi bổ sung canxi cho người lớn tuổi, bạn nên lưu ý những điều sau:

- Không nạp quá lượng canxi được khuyến cáo hằng ngày, vì có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như táo bón, sỏi thận, tình trạng khó hấp thu kẽm và sắt.

- Đảm bảo bổ sung đủ lượng Vitamin D từ thức ăn, thực phẩm chức năng,… để tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ canxi. Theo đó, nhu cầu hấp thụ Vitamin D mỗi ngày với người trưởng thành là 600 IU.

- Tránh ăn các thực phẩm làm từ bột xương, san hô hoặc vỏ hàu chưa tinh chế vì có thể chứa chì hoặc kim loại độc hại.

- Khi bắt đầu sử dụng thực phẩm chức năng hoặc dùng thuốc bổ sung canxi, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ từ 200-300mg trước rồi tăng dần để cơ thể dễ dàng thích nghi.

- Nếu có hiện tượng táo bón khi sử dụng thuốc bổ sung canxi thì nạp thêm chất xơ vào chế độ ăn uống, đồng thời uống nhiều nước. Nếu tình trạng không được cải thiện, bạn nên gặp bác sĩ để thay đổi loại thuốc phù hợp.

- Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê vì có thể làm giảm khả năng hấp thu hoặc loại bỏ canxi ra khỏi cơ thể.

- Không phải ai cũng có thể dùng các loại thực phẩm bổ sung canxi, chẳng hạn như người có canxi huyết cao. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi đưa các thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn vào thực đơn hằng ngày.

Nhìn chung, thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi góp phần cải thiện sức khỏe với điều kiện sử dụng đúng liều lượng với đối tượng phù hợp. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống đủ chất kết hợp với lối sống lành mạnh, cũng như vận động thể chất thường xuyên.

—------------------------------

Để được tư vấn cụ thể hơn về công dụng, cách sử dụng cũng như nơi đặt mua sản phẩm B6 Gold Canxi Nano chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutrition thông qua hotline 0988352952 nhé!

—------------------------------

👉 Mua sản phẩm chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-dinh-duong-asia-nutrtion-premium-sure-gold-p40404860.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://asiasuckhoevang.vn/product

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952