Bật mí bí quyết dinh dưỡng làm đẹp da

Là phái đẹp ai cũng mong muốn sở hữu làn da căng mịn, trắng hồng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có làn da đẹp. Có rất nhiều phương pháp để chăm sóc làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong như sử dụng mỹ phẩm, sử dụng thực phẩm chức năng, bổ sung dinh dưỡng ăn uống hàng ngày,… Trong đó phương pháp làm đẹp da từ dinh dưỡng vẫn là phương pháp làm đẹp an toàn, hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng nhất. Trong bài viết này Asia sức khỏe vàng sẽ bật mí cho bạn bí quyết dinh dưỡng để chăm sóc làn da từ sâu bên trong.

Nên ăn gì để làn da đẹp mịn màng và tươi trẻ

Để có làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong bạn cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Bí quyết dinh dưỡng làm đẹp da là từ khóa được nhiều chị em quan tâm nhất hiện nay. Chăm sóc làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong bằng cách bổ sung đầy đủ những dưỡng chất không chỉ giúp bạn nuôi dưỡng làn da hồng hào khỏe đẹp an toàn mà còn bảo vệ da trước những tác nhân có hại từ môi trường và nâng cao sức khỏe.

Dưới đây là 4 bí quyết dinh dưỡng làm đẹp da mà chị em phụ nữ không thể bỏ qua:

Sữa là đồ uống giàu vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh

Chăm sóc da bằng cách uống sữa mỗi ngày  đang trở thành một xu hướng làm đẹp phổ biến và được nhiều chị em áp dụng thành công. Bởi trong sữa có chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất có tác dụng làm đẹp hiệu quả và an toàn. 

Sữa chứa axit lactic có tác dụng làm mềm tế bào chết và làm bong lớp tế bào chết này, tái tạo tầng hạ bì làm da thêm mềm mịn. Bên cạnh đó, thành phần protein, enzyme, amino axit và chất chống lão hóa như vitamin A, C, E, Canxi, vitamin D, giúp làn da bạn luôn mềm ẩm và trắng sáng. Trong đó, protein có chức năng tái tạo cấu trúc da, giúp da khỏe, mịn màng. Enzyme và amino axit tạo thành hàng rào khóa ẩm  tự nhiên. Các chất chống lão hóa tăng sức đề kháng cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa các tác nhân gây hại cho da từ môi trường bên ngoài. 

 Có 3 dạng sữa cơ bản hiện nay: sữa tươi động vật, sữa tươi thực vật và sữa bột. Mỗi loại sữa có ưu và nhược điểm riêng. Tùy thuộc và sở thích và điều kiện mà bạn có thể chọn loại sữa phù hợp. Uống sữa mỗi ngày là cách chống lão hóa da hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả giúp cơ thể thanh lọc và trẻ hóa ngược cho làn da

Hoa quả và rau xanh chính là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Mặt khác, Hoa quả và rau xanh chứa nhiều hợp chất thực vật lành mạnh giúp làn da khỏe từ sâu bên trong và ngăn ngừa hiệu quả các tác nhân gây tổn thương cho da như khói bụi ô nhiễm môi trường, bức xạ nhiệt, ánh nắng mặt trời,... Bên cạnh đó trong rau xanh và hoa quả còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da chống lại những thay đổi do lão hóa và ung thư da.

một số loại hoa quả có tác dụng làm đẹp da như cà chua, cà rốt, rau cải bina, đu đủ, dâu tây,....

Gợi ý: Các loại nước ép trái cây giúp da trắng mịn từ bên trong

Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo lành mạnh và tác dụng chống oxy hóa hiệu quả

Các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu hạnh nhân, bơ, cá hồi, cá ngừ, …. Đây là những thực phẩm giàu acid béo có lợi và chất chống oxy hóa phenolic, vitamin E cùng với squalene,.... Chính vì vậy mà các axit béo này có tác dụng giống kem dưỡng ẩm chăm sóc da khô, lão hóa và nhạy cảm. 

Ngoài ra, axit béo có lợi còn bảo vệ hệ tim mạch rất tốt. 

Collagen chiếm tới 70% thành phần cấu trúc da, có tác dụng liên kết các tế bào để tạo nên tính đàn hồi cho da mặt và da toàn thân. Càng lớn tuổi lượng collagen trong cơ thể sản sinh càng ít và mất dần theo thời gian.  Khi cơ thể thiếu hụt collagen, da mặt sẽ biểu hiện rất rõ ràng, nếp nhăn xuất hiện, da thiếu vẻ tươi sáng, bề mặt rỗ sần sùi, nám da xuất hiện,…Vì thế, các bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chứa collagen tự nhiên. Một số loại thực phẩm có chứa collagen tự nhiên như lựu, đậu nành, mỡ động vật, dầu cá,… Hoặc bạn có thể bổ sung thực phẩm chứa thành phần estrogen để kích thích cơ thể sản sinh collagen. Đối với cách này tuy gián tiếp nhưng đem lại hiệu quả mang lại bất ngờ không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da mà còn hỗ trợ cơ thể khắc phục những vấn đề do rối loạn nội tiết tố nữ gây ra.

Có thể bạn muốn biết: Kinh nghiệm làm trắng da đen bẩm sinh

Các loại đồ ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ là nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng đồ ăn cay nóng, các chất kích thích hay thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ ngoài tác hại không tốt cho sức khỏe thì chúng cũng là nguyên nhân khiến da bạn bị thay đổi sắc tố và lão hóa nhanh. 

Các nhóm thực phẩm này khi đi vào cơ thể, chúng sẽ phá vỡ nhiệm vụ của collagen (giúp da săn chắc và đàn hồi), vì thế nếu sử dụng nhóm thực phẩm này thường xuyên và lâu dài sẽ khiến làn da bị chảy xệ nhăn nheo, nhiều nếp nhăn,.... Ngoài ra đối với các thực phẩm chua cay nóng sẽ tác động lên da, làm da bạn kích ứng mẩn đỏ, bong tróc, chúng sẽ làm da bạn mất đi lượng nước dự trữ và làm da bạn trở nên khô, sạm nám, mụn,....

Vì vậy, để có làn da đẹp bạn cần hạn chế dung nạp nhóm thực phẩm này. Bên cạnh đó, bạn cũng cần duy trì thói quen uống nhiều nước, áp dụng chế độ ăn uống với thói quen sinh hoạt phù hợp để làn da luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

>> Xem ngay: Tắm trắng là gì? Phương pháp tắm trắng an toàn cực hot của chị em

Da cũng là một cơ quan của hệ bài tiết, do đó da là nơi chịu ảnh hưởng của các cơ quan khác nhiều nhất. Mặt khác kết cấu của làn da rất dày nên khả năng thẩm thấu vào sâu bên trong rất ít và chậm. Thế nên, nếu bạn chỉ chăm sóc làn da bên ngoài thì không thể nào khiến làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong được. Vậy uống gì để trắng da và đẹp da từ sâu bên trong? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây.

Dưới đây là gợi ý 5 loại nước uống hỗ trợ làm đẹp da cho bạn tham khảo:

 Nước ép rau củ được mệnh danh là một loại “vitamin lỏng”, cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất quan trọng. Ngoài vitamin C, B, E, K trong nước ép rau củ còn có caroten và vitamin tan trong chất béo. Hầu hết các loại rau củ quả đều chứa chất xơ, một chất có tác dụng thải độc tố ảnh hưởng tới da. Uống nước ép rau củ quả mỗi ngày giúp cơ thể  bạn được thanh lọc, tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là ngăn  cản tác động của các gốc tự do.

Bên cạnh đó các loại vitamin  và khoáng chất có trong rau củ quả là “khắc tinh” của các vấn đề về da như lão hóa, nám, mụn, da khô, chảy xệ,.... Ngoài ra,  trong nước ép rau củ có lượng đường tự nhiên thấp, giúp cơ thể đào thải độc tố tích tụ và giúp cho da sáng mịn và khỏe mạnh.

Một số loại nước ép có tác dụng trắng nhanh như nước ép cà rốt, nước ép dưa chuột, nước ép cà chua, nước ép rau cần tây, nước ép bưởi,......

Uống nước đậu đen, đậu đỏ làm trắng da là từ khóa  được rất nhiều chị em có nhu cầu cải thiện màu da tìm kiếm nhiều nhất. . Đậu đen, đậu đỏ được biết đến là nguyên liệu tuyệt vời trong bữa ăn và chăm sóc sắc đẹp.

Trong 2 loại đậu này đều có chứa hàm lượng vitamin E, C nên có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và các sắc tố thâm nám, giúp làn da khỏe mạnh mịn màng. Nhờ chức năng làm chậm quá trình lão hóa mà loại nước uống này hỗ trợ còn tăng cường sức đề kháng của làn da, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Do trong 2 loại đậu này chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B B1, B6, B12, B5, B9,.. tăng  khả năng miễn dịch cơ thể giúp da khỏe đẹp từ bên trong và  ngăn ngừa bệnh ung thư da hiệu quả. Vitamin A có trong đậu đỏ còn có khả năng loại bỏ tế bào da chết trên da, kích thích tái tạo tế bào da mới, làm sạch sâu, se khít lỗ chân lông và giúp làn da đều màu hồng hào tự nhiên.

Mặc dù nước đậu đen và đậu đỏ rất tốt, tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá nhiều. Bởi loại đồ uống này có tính hàn, do đó mỗi tuần, chỉ nên uống 3-4 ly nước là đủ.

Lưu ý: Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên uống nước kết hợp ăn cả xác đậu. Vì trong xác đậu chứa nhiều dưỡng chất mà khi chế biến chưa tan ra hết. Ngoài ra, không nên sử dụng quá nhiều đường khi áp dụng loại đồ uống này.

Bổ sung từ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố tích tụ

Trong cơ thể người nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, vì vậy nước là nguồn thức uống không thể thiếu và vô cùng quan trọng.

Nước chứa nhiều thành phần vitamin và muối khoáng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng thiết yếu và bù đắp cho da lượng nước bị thất thoát qua lỗ chân lông.

Nước có tác dụng dưỡng ẩm và tạo tính đàn hồi, ngăn ngừa vết nhăn và làn da chảy xệ hiệu quả. Vì thế, bạn nên bổ sung đủ 8 -10 ly nước (tương đương 2-3) lít nước mỗi ngày là cách thanh lọc và tăng độ ẩm cho da. 

Sữa đậu nành cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ức chế sắc tố melanin và cải thiện hiệu quả tình trạng da không đều màu hiệu quả, mang đến cho chị em phụ nữ làn da trắng mịn và trong trẻo bất ngờ.

Trong thành phần của sữa đậu nành có chứa nhiều Vitamin như A, D, PP, K, B12, B1, E và đặc biệt là hoạt chất genistein có khả năng ngăn ngừa sự oxi hóa của các tế bào trong cơ thể, tăng tính đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào. Vì thế, việc uống sữa đậu nành không chỉ giúp bạn có làn da trắng mịn mà còn có tác dụng lão hóa ngược. 

Với nguồn Vitamin E dồi dào vừa cung cấp độ ẩm cho da luôn mềm mại, vừa giúp làn da  loại bỏ các tế bào chết hiệu quả. 

Đặc biệt, trong sữa đậu nành còn sở hữu một lượng chất phytoestrogen giúp tăng sản xuất lượng estrogen giúp cân bằng và cải thiện nội tiết tố nữ. Chưa dừng lại ở đó, sữa đậu nành còn chứa rất nhiều kẽm và sắt tăng khả năng miễn dịch và hỗ trợ làm lành vết thương, tăng sắc tố cho làn da hồng hào trắng mịn. Do đó, thường xuyên uống sữa đậu nành  không đường sẽ mang đến cho bạn một làn da trắng mịn như mong ước.

Lưu ý: Bạn nên sử dụng sữa đậu nành nguyên xơ để tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Xem thêm chi tiết Sữa Asia Collagen giúp cân bằng nội tiết tố nữ và ngăn ngừa lão hóa da

Hầu hết chị em phụ nữ đều biết  tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể và sự cần thiết phải bổ sung collagen nếu muốn duy trì vẻ thanh xuân cho làn da. 

Sữa Asia Collagen là sản phẩm bổ sung collagen cao cấp của Nhật, đặc chế riêng cho phụ nữ giúp cải thiện nội tiết tố nữ và ngăn ngừa lão hóa da  với hàm lượng collagen lên tới 396mg. Sữa có dạng bột dễ dàng hòa tan và có khả năng hấp thụ nhanh vào cơ thể, hỗ trợ làm trắng da, mờ nếp nhăn vô cùng hiệu quả.

Sản phẩm sữa với công nghệ đặc biệt của công ty TNHH Y Tế Asia, với sự kết hợp của các phân tử nano collagen thẩm thấu vào lớp biểu bì của da giúp bổ sung Collagen cùng với Isoflavan cải thiện nội tiết tố nữ, tăng khả năng đàn hồi, cho bạn làn da mềm, mịn màng và tươi trẻ. Vitamin E có tác dụng cung cấp độ ẩm, làm mềm da, xóa đi các vết nhăn, làm se lỗ chân lông và làm cho da mịn màng, hồng hào và khỏe mạnh.

Ngoài ra còn có tinh chất nghệ nano có tác dụng chống oxy hóa tạo năng lượng cho tế bào hoạt động. Vì vậy, Sử dụng sữa Asia Collagen mỗi ngày là phương pháp kéo dài tuổi thanh xuân hữu hiệu được nhiều bác sĩ thẩm mỹ khuyên dùng.

Xem thêm chi tiết Sữa nghệ Asia Curcumin  giải phá dinh dưỡng làm lành vết thương, chống lão hóa

Như các bạn đã biết, nghệ là một loại dược liệu có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể như chữa đau dạ dày, làm lành vết thương, hỗ trợ điều trị ung thư, đặc biệt nghệ ví như mỹ phẩm vàng cho làn da trắng hồng.

Sữa nghệ Asia Curcumin (Asia Nutrition) được đánh giá là sản phẩm chất lượng với tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe và làm đẹp. Bởi Sữa nghệ Asia Curcumin là sự kết hợp tinh túy từ tinh chất nghệ nano curcumin, collagen, các thành phần lành tính khác của sữa... nên an toàn khi sử dụng lâu dài.

Thành phần tinh chất nghệ nano curcumin có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, làm lành  và ngăn ngừa oxy hóa da rất hiệu quả. Sữa có hàm lượng nano curcumin cao lên tới với 1400mg không chỉ hỗ trợ làm đẹp da mà còn có tác dụng làm giảm tác nhân gây đau dạ dày, tá tràng hiệu quả.

Ngoài ra, trong sữa còn được bổ sung thêm hoạt chất collagen và vitamin E có khả năng chống lão hóa da, tái tạo làn da đẹp mịn màng, đẩy lùi các sắc tố gây nám sạm, mụn và cung cấp độ ẩm cho làn da tươi trẻ.

Sản phẩm đã được nhiều người dùng đánh giá cao và được kiểm định bởi Bộ Y Tế. Đây là sản phẩm hỗ trợ cho làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong mà bạn nên không thể bỏ qua.

Kiwi là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ lớn nhất, có tác dụng tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa

Gợi ý thực đơn ăn uống để có làn da đẹp từ sâu bên trong:

Cà chua

Trước khi bắt đầu nạp năng lượng cho ngày mới bạn hãy ăn ngay 1 trái cà chua. Bởi cà chua là 1 loại quả chứa nhiều vitamin C, có tác dụng làm trắng nhanh và khả năng chống oxy hóa cao. Những chất dinh dưỡng trong cà chua có thể ức chế sự  hình thành của hoạt chất melanin, giúp làn da đều màu, mềm mịn và bật tone hiệu quả.

Thịt heo

Hàm lượng collagen trong thịt heo rất lớn. Vì thế, bạn nên bổ sung thịt heo vào khẩu phần ăn hàng ngày để hỗ trợ đẩy lùi các nếp nhăn. Tuy nhiên, để tăng chất lượng của thực phẩm bạn nên chế biến thịt heo cùng với rong biển. Đây là món ăn bổ dưỡng, dễ chế biến tốt cho sức khỏe và đẩy nhanh quá trình tái tạo và phục hồi lan da.

Kiwi

Cá hồi giàu calo và omega 3 tự nhiên

Kiwi là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C và có tác dụng làm trắng nhanh và đều màu da. Ngoài ra,  đây là loại quả có thể giúp da giải độc tố, tích tụ lâu ngày, ngăn cản cơ thể sản xuất melanin, loại bỏ nhân tố làm da xỉn màu và làm sáng da một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, kiwi còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, bổ sung hàm lượng nước lớn giúp làn da bạn luôn căng mịn và trong mướt.

Các loại hạt

Như các bạn đã biết một số loại hạt như hạt bí,hạt chia, hạt hướng dương, hạt điều rất giàu selenium, vitamin E, chất béo tự nhiên, magie và protein. Trong đó, hoạt chất Selenium giúp ngăn chặn hình thành nếp nhăn trên cơ mặt, vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm và magie làm giảm căng thẳng mệt mỏi sản sinh hormone. Vì thế, bạn nên bổ sung thêm các loại hạt này vào khẩu phần ăn bằng cách thay món ăn vặt hoặc sử dụng cùng với sữa chua, làm salad, hay mix cùng sinh tố để tăng hương vị thơm ngon của món ăn và mang lại hiệu quả nhanh hơn

Sữa chua yến mạch và các loại trái cây là món ăn phụ dinh dưỡng có tác dụng làm trắng da từ sâu bên trong

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu vitamin D và omega 3 tự nhiên, ngoài tác dụng bảo vệ hệ  tim mạch khỏe mạnh và nuôi dưỡng trí tuệ não bộ, thì cá hồi còn có tác dụng  chống viêm, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá. Omega-3 còn giữ ẩm cho da để da thêm săn chắc và căng mịn. 

Mời bạn lắng nghe ý kiến từ PGS.TS.BS Trần Đình Toán (Viện trưởng viện dinh dưỡng lâm sàng) về bộ đôi sản phẩm Asia Collagen và Asia Curcumin của công ty TNHH Y Tế Asia sản xuất.

24H Tiêu dùng VTC6 đưa tin về sữa dinh dưỡng tái tạo Asia Collagen và Asia Curcumin

>> Có thể bạn quan tâm: Sữa nghệ là gì, Có tốt không? 10 tác dụng từ sữa nghệ

      Chuyên gia chỉ ra tác dụng của collagen đối với cơ thể và vai trò làm đẹp

Chúng tôi hy vọng rằng với những thông tin chia sẻ ở trên, phần nào đó giúp các bạn có thêm được kinh nghiệm chăm sóc da hiệu quả. Chúc các bạn sẽ luôn tươi trẻ và xinh đẹp.

 

"Chọn mua ngay sữa dinh dưỡng tái tạo tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"