Bệnh mất ngủ ở người già: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh mất ngủ là bệnh thường gặp ở người già và do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Nhận biết sớm được nguyên nhân và triệu chứng của bệnh mất ngủ ở người già sẽ có phương pháp điều trị bệnh hiệu quả.

Bệnh mát ngủ ở người già là bệnh lý phổ biến hiện nay

Bệnh mất ngủ ở người già là gì?

1. Bệnh mất ngủ ở người già là gì?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của con người. Ngủ đủ giấc giúp các hoạt động trong cơ thể hoạt động trơn tru, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đặc biệt với người già, giấc ngủ chất lượng giúp duy trì sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất toàn diện.

Bệnh mất ngủ ở người già là tình trạng người cao tuổi ngủ ban đêm không quá 4 tiếng, khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, dù người cao tuổi có ngủ rất khuya hoặc khi đã ngủ được thì lại tỉnh giấc rất sớm, trằn trọc và khó có thể ngủ lại. Giấc ngủ vào ban đêm không được cải thiện có thể khiến người già cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không muốn làm bất kỳ việc gì vào ban ngày. Tình trạng mất ngủ ở người già không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Theo thống kê hiện nay, có khoảng 50% người 60 tuổi trở lên bị mất ngủ, so với 20% người trẻ. Việc tìm hiểu rõ nguyên nhân khiến người già mất ngủ sẽ giúp bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị, cải thiện hiệu quả.

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

2. Nguyên nhân của bệnh mất ngủ ở người già

Quá trình lão hóa và sự già đi của cơ thể có thể dẫn đến sự thay đổi lớn về giấc ngủ. Thực tế, quá trình lão hóa có liên quan đến sự thay đổi tự nhiên của hệ thống kiểm soát giấc ngủ và hành vi. Ở người cao tuổi, các nguyên nhân gây mất ngủ được chia thành 4 nhóm cụ thể như sau:

Nguyên nhân do các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: Một số bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ (thường gặp ở những người thừa cân, béo phì), hiện tượng chân tay tự cử động về đêm gây ra tình trạng khó đi vào giấc ngủ, thức giấc và không thể ngủ lại.
Nguyên nhân do các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát: Một số bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát như: Các bệnh đau xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp. Các cơn đau tăng dần khi gần sáng khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc và khó trở lại vào giấc ngủ. Ngoài ra, một số bệnh lý khác cũng gây ra chứng mất ngủ ở người lớn tuổi như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm, khó thở do suy tim, viêm phế quản, hen suyễn.
Các bệnh lý tâm thần kinh: Các bệnh lý thần kinh cũng là một trong các nguyên nhân chính gây ra bệnh mất ngủ ở người cao tuổi. Theo đó, bệnh trầm cảm là một bệnh lý rất phổ biến. Biểu hiện bệnh do nguyên nhân này là bệnh nhân khó ngủ đầu giấc, thức giấc sớm và có hiện tượng thèm ngủ vào ban ngày. Đặc biệt có những thời điểm kích động nên người bệnh rất khó ngủ.
Mất ngủ do dùng thuốc: Ngoài tác dụng điều trị thì nhiều loại thuốc còn gây ra tác dụng phụ khiến người bệnh khó ngủ. Điển hình như một số loại thuốc thuộc nhóm corticoid, thuốc nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị trầm cảm, bệnh thần kinh, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc điều trị bệnh huyết áp. Một số biểu hiện mất ngủ ở người già do nguyên nhân dùng thuốc như: Buồn ngủ, thèm ngủ vào ban ngày nhưng lại tỉnh táo vào ban đêm.

Ngoài các nguyên nhân kể trên, còn có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người già do lối sống sinh hoạt, vận động sinh hoạt và dinh dưỡng kém. Tìm được nguyên nhân cụ thể gây mất ngủ có thể giúp người bệnh cải thiện sức khỏe hiệu quả, nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

Triệu chứng bệnh mất ngủ ở người già rất rõ rệt

Triệu chứng bệnh mất ngủ ở người già rất rõ rệt

3. Triệu chứng bệnh mất ngủ ở người già

Triệu chứng mất ngủ ở người già khá phổ biến, điển hình là các dấu hiệu:

Người cao tuổi không ngủ được trong cả đêm dài, khi ngủ được thì hay tỉnh giấc
Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, phải đến gần sáng mới chợp mắt được.
Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc
Không thể duy trì giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, khó cải thiện.
Tỉnh dậy trong đêm, người mệt mỏi
Ngủ dậy sớm, ban ngày uể oải

Người già mất ngủ thường xuyên không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như:

Đau đầu, hoa mắt chóng mặt.
Buồn ngủ vào ban ngày, người mệt mỏi
Sa sút tinh thần, trí tuệ, suy giảm trí nhớ
Suy giảm sức đề kháng cho cơ thể
Dễ cáu kỉnh, bức tức, khó chịu
Sức khỏe suy giảm
Suy nhược thần kinh

Ngoài ra, tình trạng mất ngủ kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như trầm cảm, tim mạch, huyết áp,....

Điều trị bệnh mất ngủ ở người già bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh

Điều trị bệnh mất ngủ ở người già bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh

4. Điều trị bệnh mất ngủ ở người già người cao tuổi

Sau khi nhận biết được nguyên nhân và triệu chứng của bệnh thì việc thăm khám và điều trị bệnh mất ngủ ở người già là việc cấp thiết.
Về cơ bản, người già thường có cảm giác buồn ngủ sớm hơn và chất lượng giấc ngủ không được tốt như khi còn trẻ. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe thì cần được thăm khám và điều trị kịp thời.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, để điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả thì cần phải xác định chính xác nguyên nhân gây mất ngủ. Theo đó, tùy từng nguyên nhân, người bệnh sẽ có phương pháp điều trị khác nhau.
Phương pháp điều trị mất ngủ ở người cao tuổi bao gồm: biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc. Trong đó biện pháp không dùng thuốc điều trị bệnh mất ngủ nên ưu tiên áp dụng hàng đầu.

4.1. Điều trị bằng thuốc

Hầu hết, người già có thể cải thiện tình trạng giấc ngủ hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Theo đó, người bệnh chỉ nên dùng thuốc sau khi các biện pháp không dùng thuốc mà không được cải thiện. Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ ở người già có thể dùng thuốc Tây y hoặc Đông y.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người già thì bạn có thể bổ sung melatonin từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Loại thuốc này phù hợp với người bệnh mất ngủ cấp tính trong thời gian ngắn. Để đảm bảo hiệu quả điều trị và tránh được các tác dụng phụ thì người bệnh cần dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn, kê đơn thuốc của bác sĩ.

4.2. Điều trị không dùng thuốc

Ngoài phương pháp dùng thuốc thì người bệnh mất ngủ có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Theo đó, người bệnh cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Chất đạm: Thịt, cá, trứng, sữa
Chất bột đường: Gạo, bánh mỳ, ngũ cốc
Chất béo: Dầu thực vật, Dầu óc chó
Chất xơ: Rau củ quả

Để bảo vệ hệ tiêu hóa, người cao tuổi nên dùng thức ăn dễ tiêu hóa, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra để đảm bảo chất lượng giấc ngủ thì người bệnh cần tránh sử dụng chất kích thích, rượu bia, thuốc lá,.....

4.3. Điều trị bằng liệu pháp tâm lý

Tâm lý cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi. Vì thế, các biện pháp điều trị tâm lý cũng được bác sĩ chỉ định cho người bệnh.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì người bệnh nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách: thư giãn, nghỉ ngơi, tránh ô nhiễm không khí, môi trường, nhiều tiếng ồn,... Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên giữ thói quen ngủ đúng giờ và dậy vào cùng một thời điểm, tránh ngủ trưa quá nhiều. Bởi ngủ trưa quá muộn có thể làm gián đoạn và khó đi vào giấc ngủ ban đêm.

Nếu người cao tuổi khó ngủ do căng thẳng, trầm cảm thì nên chia sẻ với người thân, tham gia các câu lạc bộ cho người cao tuổi hoặc chia sẻ với chuyên gia tâm lý để giảm thiểu lo lắng và xây dựng chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

Bổ sung sữa Sure Asia Gold giúp phục hồi sức khỏe toàn diện

Bổ sung sữa Sure Asia Gold giúp phục hồi sức khỏe toàn diện

5. Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng giúp hỗ trợ tốt chứng kém ăn kém ngủ ở người cao tuổi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ngoài dùng thuốc thì các biện pháp xây dựng lối sống và duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp các cơ quan tiêu hóa dễ hấp thu, cải thiện nhu động ruột, tăng sức đề kháng, tạo nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thư thái dễ đi vào giấc ngủ hiệu quả mà không bị tỉnh giấc vào ban đêm.

Ngoài cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu thì bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng vừa giúp cân bằng dưỡng chất, vừa giúp người già xây dựng chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Trong quá trình nghiên cứu và kiểm nghiệm, Asia Nutrition đã tìm ra công thức đột phá, bổ sung thêm các dưỡng chất vàng trong sữa Sure Asia Gold.

Sữa dinh dưỡng phục hồi được nghiên cứu dựa trên công thức đột phá với bộ tứ dưỡng chất: Collagen - Cucurmin - IgG - Isomalt cùng hơn 30 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, bảo vệ hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi. Đặc biệt với các hạt phân tử nano siêu nhỏ giúp thẩm thấu sâu vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi sức khỏe để tạo nguồn năng lượng dồi dào, tươi trẻ.
Nhờ đó, Sure Asia Gold hiện đang là dòng sản phẩm bán chạy, được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng và hàng triệu khách hàng tin tưởng sử dụng để có một giấc ngủ ngon, sâu giấc.

Mất ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Khi tình trạng bệnh không được cải thiện thì bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám. Ngoài ra, người bệnh cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, dinh dưỡng đầy đủ , nâng cao sức khỏe não bộ thúc đẩy và khôi phục cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.