BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE, PHÒNG NGỪA CÁC BỆNH TRONG MÙA NẮNG NÓNG

Mùa hè, thời tiết nắng nóng gay gắt không những làm ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Nếu không chăm sóc sức khỏe đúng cách, sức khỏe giảm sút có thể ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống của mỗi người.

Bí quyết gìn giữ sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mùa nắng nóng

Theo các chuyên gia, khi không khí vượt quá 32 độ C thì cơ thể bắt đầu cảm thấy nóng. Nắng nóng làm sự trao đổi chất của con người bị đẩy nhanh hơn, có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người già. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hàng năm, có khoảng 150.000 người chết do các bệnh có liên quan đến biến đổi khí hậu như bệnh tim, hô hấp, tiêu chảy, đột quỵ do nhiệt độ tăng quá cao. Do đó, không phải ngẫu nhiên mùa hè là mùa bùng phát của nhiều loại dịch bệnh.

Các bệnh liên quan tới nắng nóng cần lưu ý

Phát ban nhiệt

Phát ban nhiệt, hay còn gọi là nhiệt gai, là hiện tượng phát ban do dị ứng thời tiết. Tình trạng này có thể gây ngứa và đau đớn. Nguyên nhân dẫn đến phát ban nhiệt là do cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều trong thời tiết nóng ẩm.

Triệu chứng của phát ban nhiệt bao gồm: xuất hiện các mụn nhọt hoặc mụn nước nhỏ, đặc biệt là ở cổ hoặc trên ngực, hoặc nó có xu hướng nổi nhiều ở phần háng, khuỷu tay và dưới ngực.

Tiêu chảy cấp do nắng nóng

Tiêu chảy cấp: Có rất nhiều loại vi sinh vật có khả năng phát triển mạnh vào mùa hè, trong đó có những loại thuộc hệ tiêu hóa. Một số loại nguy hiểm nhất là vi khuẩn tả, vi khuẩn thương hàn, vi khuẩn lỵ và vi khuẩn E.coli, virút rota.

Đáng chú là vi khuẩn tả (V.cholerae), đây là một loại vi khuẩn có độc lực rất mạnh. Triệu chứng của bệnh tiêu chảy do vi khuẩn tả rất rầm rộ, diễn biến phức tạp, người bệnh bị mất nhiều nước và chất điện giải trong một thời gian rất ngắn.

Ngoài ra, nhiệt độ nắng nóng thuận lợi cho sự phát triển của các loại vi khuẩn, nấm mốc, ruồi, muỗi, gián, kiến… dễ lây lan mầm bệnh đường tiêu hóa qua thức ăn và nước uống, dẫn đến hiện tượng đau bụng, tiêu chảy

Mất nước

Đây là hiện tượng xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ nước để có thể duy trì cơ chế hoạt động bình thường của cơ thể vào ngày nắng nóng oi bức.

Các triệu chứng thường gặp là chóng mặt, mệt mỏi, khó chịu, khát, nước tiểu màu vàng đậm, chán ăn, ngất.

Kiệt sức do nắng nóng

Đây là phản ứng khi cơ thể bị mất lượng nước lớn và muối khoáng vì đổ mồ hôi quá nhiều

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, da nhợt nhạt, nhịp tim nhanh và yếu, thở nhanh và cạn, yếu cơ hoặc chuột rút, mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn hoặc nôn, ngất xỉu khi ở trong tình trạng kiệt sức do nắng nóng.

Đột quỵ do sốc nhiệt

Hiện tượng này xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng cao (trên 40,5oC). Đột quỵ do sốc nhiệt là căn bệnh nguy hiểm, có thể gây nguy hại đến tính mạng trong vài tình huống khẩn cấp. Đối với nạn nhân bị đột quỵ do sốc nhiệt thì khâu sơ cứu quan trọng nhất là làm hạ nhiệt độ cơ thể càng nhanh càng tốt.

Triệu chứng của đột quỵ do sốc nhiệt có thể bao gồm: nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột, đỏ, da khô nóng (cơ thể không còn đổ mồ hôi nữa – tuy nhiên vẫn có thể đổ mồ hôi nếu họ tập thể dục liên tục), khô, sưng lưỡi, thở dốc, khát nước, nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa, chóng mặt, phối hợp kém hoặc nói lơ, có những hành vi quá khích và kỳ quặc, mất ý thức, động kinh hoặc hôn mê.

Bí quyết gìn giữ sức khỏe suốt mùa nắng nóng

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, các bác sỹ cảnh báo mọi người dân cần hạn chế ra ngoài đường vào những giờ nắng gắt, và nên hạn chế các hoạt động cần quá nhiều sức lực như hoạt động thể thao ngoài trời.

Nếu phải làm việc ngoài trời nóng, cần điều chỉnh hợp lý giữa chế độ làm việc và thời gian nghỉ ngơi để tránh bị mất sức, thậm chí bị mắc bệnh do thời tiết nắng nóng. Mặc dù áp lực công việc nặng nề nhưng mỗi người cần cố gắng cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để cơ thể không rơi vào trạng thái mệt mỏi. Đặc biệt, nên tránh làm việc ngoài trời quá lâu vào những thời điểm nhiệt độ tăng cao như giữa trưa nắng. Do đó, cần tranh thủ sắp xếp làm các công việc nặng nhọc vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều. Dân công sở mặc dù làm việc trong điều kiện có điều hòa nhưng cũng không nên để nhiệt độ trong phòng làm việc quá cao so với nhiệt độ ngoài trời, vì nếu phải ra ngoài, chênh lệch nhiệt độ lớn khiến cơ thể khó thích nghi.

Một điều rất quan trọng nữa để bảo vệ cơ thể khi bắt buộc phải ra ngoài nắng thì người dân cần mặc áo, đội mũ kín để che vùng đầu và vùng gáy. Đây là hai bộ phận rất quan trọng cần bảo vệ cẩn thận. Mọi người cũng nên chú ý đến việc làm mát cơ thể bằng cách: uống nhiều nước, vệ sinh da thường xuyên bằng cách tắm rửa hàng ngày, không để cơ thể ra mồ hôi nhiều.

Chế độ ăn uống hợp lý

Trong chế độ ăn uống, yếu tố đầu tiên là mọi người nên ăn chín, uống sôi để giữ vệ sinh vì thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng cho các loại vi khuẩn phát triển. Đồ ăn, thức uống trong mùa hè rất dễ bị nhiễm khuẩn, hư hỏng nếu chế độ bảo quản thực phẩm không đảm bảo vệ sinh. Do đó, cần lưu ý đến chọn thực phẩm tươi sống, sạch sẽ và đảm bảo vệ sinh.

Thời tiết nắng nóng, sức khỏe giảm sút có thể khiến việc ăn uống của mọi người bị ảnh hưởng. Nhiều người cho biết, cứ đến mùa hè là không ăn uống được nhiều và bị sút cân, thậm chí bị mệt mỏi thường xuyên.

Để tăng cường sức khỏe trong mùa hè, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nên chọn các loại thực phẩm mát, có tính hàn. Cách nấu nướng cũng chú ý nên hạn chế chiên xào nhiều mỡ, nhiều gia vị cay… dễ khiến bạn bị nóng trong người.

Các nghiên cứu cho thấy sức khỏe của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn vào nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày và một trong số những thành phần quan trọng đó chính là vitamin. Nhu cầu vitamin cho cơ thể còn tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, tuy nhiên có một số loại vitamin như: vitamin C, vitamin nhóm B, taurine – inositol… là những thành phần thiết yếu và cần được bổ sung thường xuyên để góp phần tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Cơ thể không tự tổng hợp vitamin mà phải bổ sung từ bên ngoài qua các nguồn thực phẩm, rau củ, trái cây, các sản phẩm dinh dưỡng có chứa vitamin, thuốc… Do đó, việc bổ sung vitamin vào mùa hè rất cần thiết để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại các loại bệnh tật.

9 món ăn cho mùa hè nắng nóng giúp giải nhiệt hiệu quả

Nếu đang băn khoăn và muốn tìm kiếm những món ăn phù hợp cho ngày hè nắng nóng thì chị em đừng bỏ qua 9 món ăn cho mùa hè nắng nóng trong bài viết nhé.

Canh khổ qua

Khổ qua ở nhiều vùng người ta gọi là mướp đắng. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất trong các loại rau củ. Thêm một lợi ích nữa của khổ qua là giải nhiệt, giải độc, hoạt huyết, đặc biệt có chứa vitamin A giúp bổ mắt.

Tuy nhiên, vì nó có vị hơi đắng nên có một ít người không thích. Nếu bạn không ăn được thì nên tập ăn nhé! Đây là món ăn bạn không nên bỏ qua trong mùa hè.

Canh cua đồng

Chắc hẳn chúng ta không quá lạ với món ăn này. Đây tuy là món dân dã nhưng lại là một trong những món ăn có tác dụng thanh nhiệt rất tốt trong mùa hè. Đôi khi chỉ là bát canh cua đồng cùng bát cà muối nhưng có thể khiến cả nhà quên đi cái oi bức của mùa hè.

Canh bí

Nhiều người nhầm tưởng rằng canh bí chỉ nên ăn vào mùa đông. Tuy nhiên, hãy thử làm món canh bí nấu sườn vào những ngày thời tiết oi bức thử nhé! Vị ngọt của bí đao và sườn sẽ giúp bạn quên đi sự mệt mỏi trong ngày. Những chị em đang ăn kiêng, cắt giảm tinh bột cũng có thể ăn được nên đừng quá lo lắng nhé.

Đậu phụ

Có lẽ đậu phụ là món ăn rất quen thuộc với mọi gia đình Việt. Với đặc tính ngọt, mát, giải độc, thanh nhiệt,… đậu phụ được xếp vào một trong số những thực phẩm giải nhiệt tốt nhất trong mùa hè.

Đậu phụ cũng rất dễ chế biến. Một số món ăn ngon từ đậu phụ có thể kể đến như kho, rán, đậu phụ nhồi thịt, đậu phụ sốt cà chua,… Người ta còn thống kê rằng đậu phụ có thể chế biến thành hơn 100 vị thuốc để chữa bệnh. Vì thế, nếu bạn vẫn đang thắc mắc hôm nay ăn gì thì nhanh chóng bổ sung đậu phụ vào danh sách món ăn mùa hè ngay nhé.

Cà chua

Rất nhiều vitamin và dưỡng chất dễ hấp thụ có trong cà chua. Vì vậy, loại thực phẩm này rất phù hợp vào những ngày nắng để giúp bạn cân bằng gan, thanh nhiệt.

Cà chua cũng có khả năng miễn dịch, chống oxy hóa và chống nhiễm trùng rất tốt. Không những thế, cà chua còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm nguy cơ ung thư. Hãy thêm cà chua vào trong thực đơn ngày hè của bạn nhé!

Củ cải trắng

Củ cải trắng có rất nhiều công dụng cho cơ thể như điều hòa nhiệt độ, làm đẹp da, giảm nếp nhăn, hạ khí, tiêu viêm,… Nó cũng không hề khó khăn nên bạn có thể chế biến khá nhiều món ăn từ củ cải trắng. Một bát canh củ cải trắng vừa thơm ngon, vừa có nhiều công dụng cho ngày hè thì chị em không nên bỏ qua nhé!

Rau má

Ngoài dùng để nấu canh thì nước rau má cũng là một loại nước uống rất được ưa chuộng vào những ngày hè. Bởi rau mát có tác dụng giải nhiệt, sát khuẩn, lợi tiểu rất tốt. Không những thế, rau má cũng được sử dụng để điều trị nhọt độc hay sang lở.

Chè đậu xanh nha đam

Quả là thiếu sót nếu trong danh sách những món ăn ngày nắng nóng lại thiếu đi món ăn này. Sự kết hợp giữa đậu xanh và nha đam sẽ giúp cơ thể bạn thanh nhiệt, giải độc từ bên trong lẫn bên ngoài. Không những thế, da của bạn sẽ đẹp lên, mát và dịu đi trong những ngày nắng nhờ những tinh chất có trong nha đam.

Để ngon hơn và thanh mát, bạn nên nấu với đường phèn và khi ăn thì cho vào một ít đá nhỏ. Còn gì tuyệt hơn nếu giữa thời tiết oi bức lại có một ly chè đậu xanh nha đam.

Mía

Mía quả là thực phẩm quốc dân của mùa hè. Không hề thua kém cà chua, mía cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà bạn nên cân nhắc trong mùa hè. Mía sẽ giúp cơ thể bạn thanh nhiệt, nhuận táo. Ngoài ra, ăn mía còn giúp đẩy lùi viêm nhiệt – một loại bệnh khá phổ biến trong mùa hè.

Khi bị viêm nhiệt, cơ thể bạn thường bị sốt, mất nước, khô họng, táo bón,… Ăn mía sẽ đẩy lùi những triệu chứng trên. Không những thế, những người thường bị ngộ độc rượu dùng mía cũng rất tốt.

Trong rất nhiều trường hợp, sữa được khuyến cáo là sản phẩm bổ sung giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Một trong những sản phẩm dinh dưỡng được rất nhiều chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng như một bữa ăn phụ hoàn hảo đến từ thương hiệu Asia Nutrition đó là SURE ASIA GOLD.

👉 Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết, bảo vệ sức khỏe cho người dùng, với công thức khoa học bao gồm 32 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe của người dùng trong vòng 6 tuần.

👉 Trong thành phần sữa chứa hàm lượng lớn Canxi, Photpho, Vitamin D giúp người dùng có một hệ xương chắc khỏe, và phòng ngừa hiệu quả các bệnh còi xương ở trẻ em cũng như bệnh loãng xương ở người già. Đồng thời, sản phẩm có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, axit folic, kẽm và magie có khả năng sản sinh các lợi khuẩn để cân bằng vi khuẩn đường ruột chống lại các tác nhân xấu gây hại cho cơ thể.

👉 Bên cạnh đó, sữa có chứa hệ đường bột ăn kiêng Isomalt, maltodextrin và acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), hàm lượng acid béo no và cholesterol thấp rất có lợi cho chế độ ăn lành mạnh. Ngoài ra, sữa Sure Asia Gold còn giúp kích thích trí não, phát triển chiều cao, giúp tăng cường sức khỏe đối với những người vừa hồi phục sau bệnh,…Đặc biệt, với phụ nữ mang thai và thai nhi sẽ cung cấp cho cả mẹ và bé một hàm lượng sắt tốt nhất. 

—------------------------------

👉  Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://by.com.vn/KU92A5

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952