BỊ TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ CẦN CÓ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO?

Tiểu đường là một bệnh lý liên quan đến chuyển hóa. Do đó, chế độ dinh dưỡng là một trong các phương pháp điều trị chính yếu. Việc xây dựng chế độ ăn hợp lý có thể giúp kiểm soát mức đường huyết. Trong bài viết này, bác sĩ Chuyên khoa sẽ bật mí chủ đề chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ. 

Chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ

Đối với người mang thai, việc giảm cân để kiểm soát đường huyết khi tiểu đường là không được khuyến cáo. Vì khi mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ có ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy mẹ cần có một chế độ hợp lý để vừa kiểm soát được đường huyết, vừa đảm bảo sự phát triển của thai. Bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa về chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ.

Nói chung, chế độ ăn uống cho người tiểu đường thai kỳ nên có đủ chất béo và protein vừa phải. Lượng carbohydrate được cung cấp cần được kiểm soát. Nguồn carbohydrate tốt cho người tiểu đường thai kỳ như: trái cây, rau, bánh mì, ngũ cốc…

Bạn cũng nên cắt giảm các loại thực phẩm có nhiều đường, chẳng hạn như nước ngọt, nước hoa quả và bánh ngọt.

Carbohydrate

Bạn nên chọn các nguồn carbohydrate có nhiều chất xơ. Ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì hoặc bánh quy giòn, bánh ngô, ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt hoặc đậu. Carbohydrate nguyên hạt giàu chất xơ được tiêu hóa chậm hơn và là lựa chọn lành mạnh hơn.

Ngũ cốc, các loại đậu

Các loại thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, các loại đậu là nền tảng của chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ. Vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate tốt giúp kiểm soát đường huyết.

Bạn nên 6 phần trở lên mỗi ngày. 1 phần tương đương với 1 lát bánh mì, 1 ounce (khoảng 28.3 gram) ngũ cốc ăn liền hoặc 1/2 chén cơm.

Rau

Ăn rau 3 – 5 phần mỗi ngày. 1 phần tương đương với 1 chén rau xanh, 1 chén rau sống nấu chín hoặc cắt nhỏ hoặc 3/4 cốc nước ép rau củ.

Chọn rau tươi không thêm nước sốt, chất béo hoặc muối. Bạn nên chọn các loại rau có màu xanh đậm và vàng đậm. Chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, cà rốt.

Trái cây

Ăn 2 – 4 phần mỗi ngày. 1 phần tương đương với 1 quả vừa. Ví dụ như chuối, táo hoặc cam; 1/2 cốc trái cây cắt nhỏ, đông lạnh, nấu chín hoặc đóng hộp; hoặc 3/4 cốc nước ép trái cây.

Trái cây nguyên trái thì tốt hơn nước trái cây. Trái cây tươi cũng đồng thời giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn các loại đông lạnh hoặc đóng hộp.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Ăn 4 phần mỗi ngày. 1 phần tương đương với 1 cốc sữa hoặc sữa chua. Bạn nên chọn sữa chua hoặc sữa ít béo hoặc không béo. Sữa chua có đường tự nhiên, nhưng nó cũng có thể chứa thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo.

Các chế phẩm từ sữa là một nguồn cung cấp protein, canxi và phốt pho tuyệt vời. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng calo và cholesterol, bạn nên chọn các sản phẩm từ sữa ít béo.

Protein

Ăn 2 – 3 khẩu phần mỗi ngày. Nên chọn phần nạc của các loại thịt và ăn bỏ da. Bỏ các phần mỡ, chất béo có thể nhìn thấy khỏi thịt. Nên chọn phương pháp chế biến là nướng, quay, hoặc luộc thay vì chiên.

Chất béo

Không nên cắt giảm hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ. Vì chúng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Nhất là ở trẻ nhỏ, cần 50 – 60% NLKP chất béo.

Nói chung, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm béo, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất béo bão hòa như bánh hamburger, pho mát, thịt xông khói.

Nguyên tắc khi xây dựng chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ

Chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng của bất cứ thai kỳ nào. Chế độ ăn uống càng quan trọng hơn nếu bạn bị tiểu đường. Ăn uống đúng cách cũng giúp bạn kiểm soát đường huyết mà không cần dùng thuốc. Với mỗi lần mang thai, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ có một chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ phù hợp với bạn.

Nhưng một số nguyên tắc chung vẫn được giữ đó là:

- Chất đạm: 12 – 20% năng lượng khẩu phần (NLKP)

- Chất bột đường: 50 – 55% NLKP

- Chất béo: 25 – < 30% NLKP

- Chất xơ: 20 – 35g/ngày.

Ngoài ra, chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ còn tùy vào:

- Loại calo đối tượng cần.

- Cân nặng của thai phụ. Phụ nữ mang thai bị béo phì có thể cần một chế độ ăn ít calo hơn những phụ nữ mang thai khác.

- Bạn đang trong giai đoạn nào của thai kỳ.

- Sự phát triển của em bé hiện tại ra sao.

- Mức độ hoạt động của thai phụ.

Cần lưu ý rằng, “ăn cho hai người” không có nghĩa là ăn gấp đôi lượng calo. Bạn thường chỉ cần thêm 300 calo mỗi ngày khi mang thai. Chẳng hạn như một ly sữa, một quả chuối, 10 chiếc bánh quy.

Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối

Tùy đối tượng, thể trạng mà bác sĩ sẽ có một chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ riêng biệt. Nhưng mẹ bầu nên lưu ý một số vấn đề sau khi xây dựng thực đơn:

- Nên chia thành nhiều bữa nhỏ chính và phụ. Mỗi bữa cách khoảng 2 – 3 giờ. Đồng thời chia đều lượng tinh bột để duy trì mức đường huyết ổn định.

- Cần có một số chất đạm lành mạnh trong mỗi bữa ăn để kiểm soát đường huyết và duy trì năng lượng cho cả ngày.

- Nên chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp trong các bữa phụ. Chẳng hạn như sữa không đường, sữa chua, sữa đậu nành…

- Hạn chế các các thực phẩm chứa nhiều muối. Ví dụ như xúc xích, khoai tây chiên, mì ăn liền, đồ ăn đông lạnh.

- Uống nhiều nước và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ.

Trong suốt quá trình mang thai, chế độ ăn và uống của bạn thay đổi khá nhiều. Điều này khiến cho biểu hiện của việc mang thai thông thường và triệu chứng tiểu đường thai kỳ dễ bị lẫn với nhau. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa cũng khuyến cáo, đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên thường xuyên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, hàm lượng đường, carb trong mỗi thực phẩm, bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng các sản phẩm có dành riêng cho người bị tiểu đường để kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. Dựa trên thói quen ăn uống cũng như nhu cầu dinh dưỡng của người bị đái tháo đường, các chuyên gia đến từ Asia Nutrition đã dày công nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm GLU ASIA GOLD.

👌 Bằng việc sử dụng đường Isomalt - một loại đường dành riêng cho người bị tiểu đường, kết hợp với hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, GLU ASIA GOLD được các chuyên gia khuyến cáo là một bữa phụ hoàn hảo dành cho người đang cần kiểm soát đường huyết, những người có nhu cầu giảm cân và những người cao tuổi đang có vấn đề về đường huyết.

👌 Chất béo trong sữa Glu Asia Gold là chất béo tốt không bão hòa có nguồn gốc từ thực vật tổng hợp, có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống. Chất béo này có chức năng chuyển hóa các nguồn thức ăn dư thừa thành lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, E, D, K, H tốt hơn.

👌 Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nguồn đạm protein tốt cho sức khỏe. Chất đạm là thành phần dinh dưỡng giúp cơ bắp săn chắc và là chất kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động. Đạm protein khi vào cơ thể sẽ tạo ra năng lượng cho cơ thể, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Nếu thiếu chất này cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, dễ mắc các bệnh như xương khớp, thiếu máu, tim mạch,...

📞 Để được tư vấn cụ thể hơn về cách sử dụng cũng như địa chỉ mua sản phẩm chính hãng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0988352952

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm sữa GLU ASIA GOLD chính hãng tại website: https://by.com.vn/StBIcN

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952