“BỎ TÚI” CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HOÀN HẢO CHO MẸ BẦU TRONG SUỐT THAI KỲ

Khoa học đã chứng minh, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu khi mang thai cao hơn so với các thời điểm khác. Vì vậy thức ăn của mẹ trong giai đoạn này phải được cung cấp một lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn gì và ăn thế nào mới đảm bảo?Bài viết sau sẽ giúp mẹ “bỏ túi” những chất dinh dưỡng cần thiết để bổ sung trong quá trình mang thai. Từ đó mẹ có thể dễ dàng lựa chọn những thực phẩm cần thiết để mang đến một bữa ăn hoàn hảo và đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho con yêu.

1. Chất sắt

Chất sắt có mặt chủ yếu trong các thực phẩm thịt đỏ, thịt gà, trứng, rau xanh đậm và các loại ngũ cốc. Việc bổ sung sắt sẽ giúp hình thành các tế bào máu mang oxy đi khắp cơ thể mẹ và bé. Mẹ nên bổ sung thêm vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt nhất.

Nếu là người ăn chay, mẹ cần bổ sung thêm sắt bằng cách sử dụng viên bổ sung sắt.

2. Chất đạm (Protein)

Đạm và sắt thường có hàm lượng cao trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, trứng,… nguồn gốc từ thực vật như đậu và các cây họ đậu, các loại hạt, sữa và các thực phẩm từ sữa, gạo và các loại đậu.

Đạm là một trong những chất dinh dưỡng làm dịu cơn đói, giúp mẹ làm việc hiệu quả, nuôi cơ thể con yêu đang phát triển và cung cấp các axit amin thiết yếu. Mẹ nên đảm bảo mỗi bữa ăn trong ngày có một hay vài loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm

3. Canxi

Canxi rất cần thiết trong việc hình thành và đảm bảo xương của bé cứng cáp. Canxi có nhiều trong sữa, các thực phẩm từ sữa, đậu nành, hạnh nhân, rau lá xanh và các loài cá xương mềm…

Canxi là một trong những khoáng chất rất cần được cung cấp đầy đủ trong thai kỳ để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và con. Tuy nhiên, để hạn chế tình trạng dư thừa canxi trong cơ thể, canxi nano sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Canxi nano là một dạng khác của canxi được điều chế theo công nghệ nano có kích thước siêu nhỏ, tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể.

Canxi nano có kích thước siêu nhỏ (nhỏ hơn 60nm), tan cực nhanh và khả năng hấp thu cao hơn canxi thông thường lên tới 200 lần. Do đó, khi sử dụng canxi nano mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm cho tình trạng hấp thu can-xi của cơ thể, không phải lo dư thừa hay thiếu hụt như canxi thông thường.

4. Vitamin và khoáng chất

Như đã nói ở phần đầu, vitamin C rất quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thu chất sắt. Không chỉ có vitamin C, các loại vitamin khác như vitamin A, B1, B2 B6, B12… đều là chất dinh dưỡng cần được bổ sung trong quá trình mang thai.

Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào có ở hầu hết các loại trái cây màu cam hoặc vàng, rau, ngũ cốc, các loại đậu và đậu Hà Lan. Khẩu phần ăn sáng với ngũ cốc, sữa ít béo cùng trái cây tươi là một gợi ý tốt để mẹ và con yêu bắt đầu một ngày tràn năng lượng.

Mẹ lưu ý, vitamin D rất cần thiết giúp hấp thu can-xi từ thức ăn. Mẹ có thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời, nhưng cần ghi nhớ nguyên tắc phơi nắng an toàn. Mỗi ngày chỉ cần một lượng nhỏ ánh sáng trên cánh tay, chân trước 7 giờ sáng và sau 4, 5 giờ chiều là hoàn hảo cho cơ thể.

5. Chất xơ

Không giống như các chất khác, chất xơ không được ruột hấp thu mà được thải ra ngoài, giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ cho mẹ trong giai đoạn mang thai. Các nguồn thức ăn giàu chất xơ gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Ngoài ra nguồn chất xơ trong bột yến mạch có tác dụng rất tốt cho việc giảm cholesterol, hỗ trợ tốt cho tim mạch. Để đạt được kết quả tốt nhất, mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày.

6. I-ốt

I-ốt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé, thiếu I-ốt có thể gây ra bệnh về tuyến giáp.

Mẹ nên ăn cá, hải sản vài lần một tuần để đảm bảo đủ lượng I-ốt. Mẹ chỉ cần bổ sung 200-300 microgram/ngày, nhiều hơn có thể gây hại.

7. Sữa cho bà bầu

Ngoài những chất dinh dưỡng cần thiết, mẹ không nên bỏ qua việc chọn sản phẩm sữa để cung cấp đầy đủ nhất chất dinh dưỡng. Dựa trên thói quen ăn uống cũng như nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé trong suốt thai kỳ, các chuyên gia đến từ Asia Nutrition đã dày công nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm CONAN MILK MOM GOLD.

Sử dụng đường Isomalt, một loại đường dành riêng cho người bị tiểu đường, kết hợp với sữa bột gầy và hơn 30 vitamin, khoáng chất thiết yếu tốt cho cả mẹ và bé, sản phẩm đang là lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu để sử dụng trong suốt thai kỳ của mình.

Không chỉ giúp mẹ dễ dàng kiểm soát lượng đường trong máu, tránh bị tăng đường huyết đột ngột, đồng thời, sản phẩm có mùi vị khá dễ uống, thơm ngon, vì vậy, mẹ dù có đang ốm nghén cũng có thể yên tâm sử dụng nhé!

Song song với việc ăn uống hợp lý là tăng cường vận động và tự theo dõi đường huyết thường xuyên. Khám thai định kỳ giúp bác sĩ có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng kịp thời. Khi cần thiết, bác sĩ có thể kê toa thêm insulin để đường huyết được kiểm soát tốt hơn.

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm chính hãng tại: 

https://asiasuckhoevang.vn/sua-cho-ba-bau-conan-milk-mom-gold-p38889881.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952