CẨM NANG DINH DƯỠNG HOÀN HẢO CHO MẸ BẦU TRONG SUỐT THAI KỲ

Khoa học đã chứng minh, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu khi mang thai cao hơn so với các thời điểm khác. Vì vậy thức ăn của mẹ trong giai đoạn này phải được cung cấp một lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn gì và ăn thế nào mới đảm bảo? Bài viết sau sẽ giúp mẹ “bỏ túi” những chất dinh dưỡng cần thiết để bổ sung trong quá trình mang thai. Từ đó mẹ có thể dễ dàng lựa chọn những thực phẩm cần thiết để mang đến một bữa ăn hoàn hảo và đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho con yêu.

1. Chất sắt

Chất sắt có mặt chủ yếu trong các thực phẩm thịt đỏ, thịt gà, trứng, rau xanh đậm và các loại ngũ cốc. Việc bổ sung sắt sẽ giúp hình thành các tế bào máu mang oxy đi khắp cơ thể mẹ và bé. Mẹ nên bổ sung thêm vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt nhất. Nếu là người ăn chay, mẹ cần bổ sung thêm sắt bằng cách sử dụng viên bổ sung sắt.

2. Chất đạm (Protein)

Đạm và sắt thường có hàm lượng cao trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, trứng,… nguồn gốc từ thực vật như đậu và các cây họ đậu, các loại hạt, sữa và các thực phẩm từ sữa, gạo và các loại đậu.

Đạm là một trong những chất dinh dưỡng làm dịu cơn đói, giúp mẹ làm việc hiệu quả, nuôi cơ thể con yêu đang phát triển và cung cấp các axit amin thiết yếu. Mẹ nên đảm bảo mỗi bữa ăn trong ngày có một hay vài loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm.

3. Canxi

Canxi rất cần thiết trong việc hình thành và đảm bảo xương của bé cứng cáp. Canxi có nhiều trong sữa, các thực phẩm từ sữa, đậu nành, hạnh nhân, rau lá xanh và các loài cá xương mềm…

Canxi là một trong những khoáng chất rất cần được cung cấp đầy đủ trong thai kỳ để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và con. Tuy nhiên, để hạn chế tình trạng dư thừa canxi trong cơ thể, canxi nano sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Canxi nano là một dạng khác của canxi được điều chế theo công nghệ nano có kích thước siêu nhỏ, tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể.

Canxi nano có kích thước siêu nhỏ (nhỏ hơn 60nm), tan cực nhanh và khả năng hấp thu cao hơn canxi thông thường lên tới 200 lần. Do đó, khi sử dụng canxi nano mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm cho tình trạng hấp thu can-xi của cơ thể, không phải lo dư thừa hay thiếu hụt như canxi thông thường.

4. Vitamin và khoáng chất

Như đã nói ở phần đầu, vitamin C rất quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thu chất sắt. Không chỉ có vitamin C, các loại vitamin khác như vitamin A, B1, B2 B6, B12… đều là chất dinh dưỡng cần được bổ sung trong quá trình mang thai.

Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào có ở hầu hết các loại trái cây màu cam hoặc vàng, rau, ngũ cốc, các loại đậu và đậu Hà Lan. Khẩu phần ăn sáng với ngũ cốc, sữa ít béo cùng trái cây tươi là một gợi ý tốt để mẹ và con yêu bắt đầu một ngày tràn năng lượng.

Mẹ lưu ý, vitamin D rất cần thiết giúp hấp thu can-xi từ thức ăn. Mẹ có thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời, nhưng cần ghi nhớ nguyên tắc phơi nắng an toàn. Mỗi ngày chỉ cần một lượng nhỏ ánh sáng trên cánh tay, chân trước 7 giờ sáng và sau 4, 5 giờ chiều là hoàn hảo cho cơ thể.

5. Chất xơ

Không giống như các chất khác, chất xơ không được ruột hấp thu mà được thải ra ngoài, giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ cho mẹ trong giai đoạn mang thai. Các nguồn thức ăn giàu chất xơ gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Ngoài ra nguồn chất xơ trong bột yến mạch có tác dụng rất tốt cho việc giảm cholesterol, hỗ trợ tốt cho tim mạch. Để đạt được kết quả tốt nhất, mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày.

6. I-ốt

I-ốt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé, thiếu I-ốt có thể gây ra bệnh về tuyến giáp.

Mẹ nên ăn cá, hải sản vài lần một tuần để đảm bảo đủ lượng I-ốt. Mẹ chỉ cần bổ sung 200-300 microgram/ngày, nhiều hơn có thể gây hại.

7. Sữa cho bà bầu

Trong suốt quá trình mang thai, chế độ ăn và uống của bạn thay đổi khá nhiều. Điều này khiến cho biểu hiện của việc mang thai thông thường và triệu chứng tiểu đường thai kỳ dễ bị lẫn với nhau. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa cũng khuyến cáo, đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên thường xuyên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, hàm lượng đường, carb trong mỗi thực phẩm, bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng các sản phẩm có dành riêng cho người bị tiểu đường để kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. Dựa trên thói quen ăn uống cũng như nhu cầu dinh dưỡng của người bị đái tháo đường, các chuyên gia đến từ Asia Nutrition đã dày công nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm GLU ASIA GOLD.

👌 Bằng việc sử dụng đường Isomalt - một loại đường dành riêng cho người bị tiểu đường, kết hợp với hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, GLU ASIA GOLD được các chuyên gia khuyến cáo là một bữa phụ hoàn hảo dành cho người đang cần kiểm soát đường huyết, những người có nhu cầu giảm cân và những người cao tuổi đang có vấn đề về đường huyết.

👌 Chất béo trong sữa Glu Asia Gold là chất béo tốt không bão hòa có nguồn gốc từ thực vật tổng hợp, có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống. Chất béo này có chức năng chuyển hóa các nguồn thức ăn dư thừa thành lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, E, D, K, H tốt hơn.

👌 Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nguồn đạm protein tốt cho sức khỏe. Chất đạm là thành phần dinh dưỡng giúp cơ bắp săn chắc và là chất kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động. Đạm protein khi vào cơ thể sẽ tạo ra năng lượng cho cơ thể, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Nếu thiếu chất này cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, dễ mắc các bệnh như xương khớp, thiếu máu, tim mạch,...

📞 Để được tư vấn cụ thể hơn về cách sử dụng cũng như địa chỉ mua sản phẩm chính hãng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0988352952

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm sữa GLU ASIA GOLD chính hãng tại website: https://by.com.vn/StBIcN

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952