CẢNH GIÁC VỚI NGUYÊN NHÂN ĐAU VAI GÁY ÍT NGƯỜI NGỜ ĐẾN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

Ngày nay tỉ lệ người trẻ tuổi bị đau vai gáy ngày càng tăng cao, thường kéo dài dai dẳng ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân đau vai gáy do đâu và cách phòng ngừa như thế nào?

Nguyên nhân đau vai gáy, nhức mỏi cổ

Tình trạng đau vai gáy, nhức mỏi cổ có thể đến từ những nguyên nhân khác nhau như: lao động nặng, ngồi hoặc nằm sai tư thế, tình trạng căng thẳng hoặc một số bệnh lý ít người ngờ đến. Có thể phân loại nguyên nhân đau vai gáy theo 3 nhóm như sau:

Nguyên nhân đau vai gáy do yếu tố cơ học

Đây là nhóm nguyên nhân gây tác động vật lý khiến vùng vai gáy bị căng cơ, dẫn tới đau nhức, mỏi mệt. 

Có thể kế đến các nguyên nhân thường gặp nhất như lao động, bê vác nặng trong thời gian dài và lặp lại liên tục, gặp chấn thương, thói quen sinh hoạt không đúng tư thế (ngồi không thẳng lưng, ngủ nghiêng 1 bên liên tục…).

Người bệnh có thể đau nhiều hơn vào buổi sáng, đặc biệt là sau khi thức dậy. Cơn đau có thể tự hết sau vài ngày hoặc vài tuần. Nếu cường độ tác động kéo dài liên tục có thể khiến tình trạng đau vai cổ gáy kéo dài dai dẳng và chuyển thành bệnh lý.

Đau vai gáy do các bệnh lý 

Nguyên nhân đau vai gáy ít ai ngờ đến có thể do các bệnh lý về cột sống hoặc thần kinh vận động gây ra.

Thoái hóa cột sống cổ

Thống kê cho thấy, có tới 70 – 80% các trường hợp đau vai gáy dai dẳng là do tình trạng thoái hóa cột sống cổ, hoặc thoái hóa các khớp liên đốt hay liên mỏm gây ra.

Tình trạng thoái hóa khiến các dây thần kinh khu vực cột sống cổ bị chèn ép, dẫn tới tình trạng đau cứng, nhức mỏi vai gáy thường xuyên. 

Bệnh lý này có tỷ lệ mắc rất cao ở lứa tuổi trung niên từ 40 tuổi trở lên.

Thoát vị đĩa đệm chèn vào dây thần kinh vận động

Nếu tình trạng đau vai gáy kéo dài, đau nhức cổ kèm theo tê bì 2 tay lan xuống cánh tay và bàn tay có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thoát vị đĩa đệm chèn ép vào dây thần kinh vận động.

Khi dây thần kinh vận động bị chèn ép, sẽ gây cảm giác tê bì, nhức mỏi dọc theo suốt dây thần kinh, khiến cơn đau lan dần từ vai gáy xuống tận bàn tay.

Nguyên nhân đau vai gáy do co thắt vùng cơ cột sống cổ

Nếu bạn gặp phải hiện tượng đau nhức dữ dội ở một bên cổ, việc xoay cổ trở nên khó khăn, đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng, thì rất có thể đó là triệu chứng co thắt cơ cột sống cổ.

Một số người mắc bệnh lý này có biểu hiện nhẹ hơn, đau hai bên vùng cổ lan lên đầu hoặc đau lan xuống vai. Khi nhún vai cảm giác cơn đau giảm bớt. 

Nguyên nhân dẫn tới bệnh lý này là do người bệnh làm việc hoặc tập luyện gây áp lực lên vùng cơ cột sống cổ trong thời gian dài, dẫn tới áp lực lớn gây co thắt cơ.

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực

Cơn đau vai gáy diễn ra thường xuyên, nhưng giảm bớt khi ưỡn ngực và đẩy hai vai ra phía sau. Đó là biểu hiện nhận biết tình trạng rối loạn khớp bả vai lồng ngực.

Bệnh lý này thường xuyên hiện khi người bệnh tác động mạnh hoặc tạo áp lực lên vùng bả vai trong thời gian dài khiến nhóm cơ này hoạt động quá mức.

Bệnh viêm co rút bao khớp vai

Triệu chứng đau vai gáy dai dẳng thường do các bệnh lý ở khớp vai gây ra. Đôi khi có thể bị chẩn đoán nhầm với bệnh lý ở vùng cổ, do cơn đau vai gáy có thể lan đến cổ.

Nếu tình trạng đau chuyển biến nặng đến mức người bệnh khó khăn khi thực hiện các động tác đơn giản như chải đầu, gài áo, đưa hai tay ra phía sau, kèm theo cảm giác khớp vai như đông cứng thì có thể cảnh báo tình trạng viêm co rút bao khớp vai.

Rách gân cơ chớp xoay trong khớp vai

Nếu bạn bị đau vùng vai gáy mà vẫn có thể vận động bình thường ở hầu hết các tư thế, nhưng gặp khó khăn khi đưa hai tay lên với đồ trên cao thì có thể do nguyên nhân rách gân cơ chớp xoay bên trong khớp vai. 

Tình trạng này có thể xảy đến do một chấn thương ở vùng vai, hoặc khi xương mỏm ở khớp vai bị biến dạng làm rách gân chóp xoay.

Nguyên nhân đau vai gáy do căng thẳng

Không nhiều người biết rằng căng thẳng đầu óc, thường xuyên thức khuya cũng là nguyên nhân gây đau vai gáy. 

Khi đầu óc bạn thường xuyên ở trạng thái căng thẳng thì các nhóm cơ ở vùng vai gáy và các dây thần kinh xung quanh cũng bị căng theo, gây ra tình trạng đau nhức.

Thêm vào đó, cổ vai gáy cũng là khu vực trọng yếu dẫn các xung thần kinh đi xuống các bộ phận khác của cơ thể nên rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn.

Nguyên nhân đau vai gáy do thời tiết

Khi thời tiết thay đổi đột ngột, áp suất khí quyển giảm xuống mức thấp. Hoặc sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ra vào phòng máy lạnh thường xuyên sẽ khiến nguồn cung oxy cho tế bào cơ giảm sút, gây thiếu máu cục bộ và dẫn tới đau vai gáy.

Các nhóm cơ ở vùng vai gáy phải hoạt động thường xuyên nên rất dễ bị đau, nhức mỏi. Bên cạnh đó, một số trường hợp cơn đau diễn ra tự phát, không có nguyên nhân rõ ràng.

Khi đó người bệnh cần theo dõi cẩn thận, thăm khám sớm để phát hiện bất thường và điều trị sớm. Tránh để tổn thương kéo dài sẽ khó điều trị và có thể để lại di chứng nguy hiểm.

Đau vai gáy kéo dài không được khắc phục có thể gây bào mòn phần sụn khớp và xương dưới sụn, nguy cơ hình thành gai xương, biến dạng khớp gây đau mạn tính, khó vận động, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

Khi nào đau vai gáy cần gặp bác sĩ?

Đa số những cơn đau vai gáy thông thường do yếu tố cơ học hoặc thời tiết có thể tự hết sau một thời gian, hoặc bằng trị liệu massage đơn giản.

Tuy nhiên nếu cơn đau có chiều hướng nặng hơn, không cải thiện sau một tuần, cơn đau khiến bạn gặp khó khăn khi vận động, hoặc kèm theo cảm giác tê bì lan dần sang các bộ phận khác thì cần đến gặp bác sĩ để thăm khám.

Ngoài ra, trường hợp đau vai gáy kéo dài không hết, tình trạng đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng cần thăm khám sớm để tìm cách khắc phục.

Các phương pháp điều trị đau vai cổ gáy

Để điều trị đau vai cổ gáy người bệnh cần thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân, tình trạng, mức độ đau từ đó có chỉ định phù hợp. Tùy vào mức độ bệnh mà có thể áp dụng các biện pháp dưới đây.

Chườm lạnh hoặc chườm nóng

Nếu cơn đau vai gáy ở mức độ nhẹ do tác động cơ học, người bệnh có thể giảm đau nhanh bằng cách chườm lạnh hoặc chườm nóng vào vùng đau nhức.

Ngoài ra tắm nước ấm cũng là cách thư giãn hiệu quả và giúp giảm cơn đau mỏi ở vùng vai gáy.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu được ứng dụng hiệu quả trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp, đặc biệt là chứng đau vai gáy. Bạn có thể sử dụng phương pháp nhiệt hoặc điện trị liệu đều mang lại hiệu quả cao.

Ngoài ra, xoa bóp, bấm huyệt, kéo giãn cột sống cổ cũng là cách trị liệu rất tốt với người có cơn đau vai gáy mạn tính.

Lưu ý người bệnh không nên tự ý xoa bóp, bấm huyệt nếu không có chuyên môn. Tốt nhất hãy đến các cơ sở vật lý trị liệu uy tín để được xử lý cơn đau đúng cách và hiệu quả.

Bên cạnh đó, kết hợp trị liệu với tập yoga chữa đau vai gáy cũng là biện pháp rất tốt, không chỉ giúp giảm đau mà còn tăng cường sức khỏe xương khớp.

Điều trị bằng thuốc

Trường hợp cơn đau vai gáy do các bệnh lý về cơ xương khớp gây ra, người bệnh có thể được chỉ định điều trị bằng thuốc. Hai nhóm thuốc thường dùng gồm thuốc giảm đau và thuốc kháng viêm. 

Lưu ý khi điều trị bằng thuốc, người bệnh cần tuân thủ chặt chẽ phác đồ và liệu trình được bác sĩ chỉ định. Không tự ý mua thuốc giảm đau vai gáy về sử dụng để tránh nguy cơ kháng thuốc và gây hại cho sức khỏe.

Phẫu thuật

Một số trường hợp cơn đau vai gáy nghiêm trọng do thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống hoặc các bệnh lý nguy hiểm khác có thể được chỉ định phẫu thuật.

Bị đau cổ vai gáy nên ăn gì?

Thực phẩm giàu canxi

Nếu người bệnh thắc mắc đau cổ vai gáy nên ăn gì thì đây là nhóm thực phẩm đầu tiên không thể bỏ qua. Canxi là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của xương cũng như quá trình truyền tín hiệu thần kinh và co cơ. Vì vậy, đây là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của người bệnh đau vai gáy. Một số thực phẩm giàu Canxi phải kể đến gồm: bông cải xanh, đậu bắp, hạnh nhân, sữa thực vật, đậu phụ, rong biển… 

Thực phẩm giàu Vitamin D

Để quá trình hấp thụ Canxi trong cơ thể diễn ra thuận lợi, người bệnh cần bổ sung đầy đủ Vitamin D trong thực đơn hàng ngày. Sự kết hợp giữa hai thành phần này là giải pháp quan trọng đối với hiệu quả phục hồi tổn thương cơ, xương cũng như tăng cường sức mạnh dây chằng. Một số nguồn cung cấp Vitamin D tốt nhất bao gồm: cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, nấm, sữa đậu nành…

Thực phẩm có chất chống oxy hóa

Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có khả năng trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giúp kiểm soát triệu chứng đau vai gáy một cách hiệu quả.

Gừng

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kháng viêm, giảm đau hiệu quả đối với chứng đau nhức vai gáy thường gặp. Ngoài ra, tác dụng cải thiện lưu thông máu còn giúp thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương. Vì vậy, người bệnh có thể thêm gừng vào các món ăn hàng ngày, uống trà gừng kết hợp mật ong hoặc trộn dầu gừng với dầu ô liu để xoa bóp vùng bị đau (2-3 lần/ngày).

Nghệ

Nghệ có chứa thành phần Curcumin, với đặc tính chống oxy hóa, kháng viêm mạnh, giúp giảm đau và sưng tấy hiệu quả. Đối với tình trạng đau nhức vai gáy, người bệnh có thể dùng nghệ làm gia vị, uống trà nghệ, sữa nghệ hoặc bôi hỗn hợp bột nghệ và dầu dừa lên vùng tổn thương để làm giảm triệu chứng.

Tỏi

Tỏi có chứa hợp chất Diallyl Disulfide, giúp giảm đau khớp và hạn chế các enzym gây hại cho sụn. Tương tự như gừng, nghệ, người bệnh có thể dùng tỏi làm gia vị món ăn hàng ngày hoặc làm nóng bột tỏi và dầu để bôi lên vùng khớp bị đau.

Vitamin C

Đây là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất Collagen, giúp tăng cường cấu trúc và sức mạnh cơ, gân, xương, da. Vì vậy, khi cơ thể được cung cấp đủ Vitamin C, các mô tổn thương sẽ phục hồi nhanh hơn, làm giảm triệu chứng đau vai gáy một cách đáng kể. Thành phần này có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, kiwi, quả mọng, đu đủ, xoài, cà chua, bông cải xanh, ớt chuông đỏ hoặc vàng…

Vitamin A

Đau cổ vai gáy nên ăn gì? Người bệnh cần cân nhắc bổ sung nhóm thực phẩm giàu Vitamin A vào thực đơn hàng ngày. Cụ thể, đây chính là thành phần tham gia vào quá trình sản xuất tế bào bạch cầu (WBC) trong máu, có tác dụng chống lại virus và nhiễm trùng. Từ đó, Vitamin A giúp đẩy nhanh tốc độ chữa lành vết thương, làm giảm đau cổ vai gáy một cách hiệu quả. Người bệnh có thể thêm các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp đầy đủ Vitamin A cần thiết: cà rốt, rau chân vịt, bông cải xanh, hạt hướng dương, khoai lang… (3)

Protein

Protein là thành phần cốt lõi cấu tạo nên các mô. Khi vùng cổ vai gáy bị tổn thương, sức mạnh và khối lượng cơ đồng thời sẽ bị giảm. Vì vậy, một chế độ ăn giàu Protein là thực sự cần thiết trong giai đoạn chữa lành, bao gồm: cá, thịt gia cầm, đậu nành, đậu phụ, đậu Hà Lan…

Omega-3

Người bệnh bị đau cổ vai gáy nên ăn gì? Nhóm thực phẩm giàu Omega-3 là lựa chọn không thể bỏ qua. Thành phần dinh dưỡng này sẽ giúp kích thích sản xuất Protein có lợi cho cơ bắp, giảm viêm, giảm mất cơ và đẩy nhanh quá trình chữa lành tổn thương. Các nguồn thực phẩm giàu axit béo Omega-3 bao gồm: quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, cá béo (cá hồi, cá mòi…).

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là thành phần quan trọng đối với quá trình sản xuất enzym và protein của cơ thể, giúp sửa chữa, phục hồi các mô một cách hiệu quả. Vì vậy, đối với tình trạng đau cổ vai gáy thường gặp, một chế độ ăn giàu kẽm sẽ đảm bảo vết thương nhanh lành hơn. Trong đó, một số loại thực phẩm giàu thành phần dinh dưỡng này bao gồm: quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, cá, đậu, động vật có vỏ…

Vitamin K1 và K2

Đây là những thành phần thực hiện nhiệm vụ tăng cường sức mạnh cho xương, giảm triệu chứng sưng đau khó chịu ở vùng cổ vai gáy. Một số loại thực phẩm giàu Vitamin K1 và K2 bao gồm: lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa bò, bắp cải tí hon…

Magie

Magie có tác dụng duy trì sự ổn định và tăng cường sức mạnh cho xương. Người bệnh đang bị đau cổ vai gáy có thể cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày: hạt điều, đậu phộng, gạo lứt, đậu tây, hạnh nhân…

Thực phẩm giàu chất xơ

Đối với người bệnh đang bị đau vùng cổ vai gáy, thực đơn mỗi ngày nên có ít nhất 2 phần trái cây và 2 phần rau xanh. Đây là những thực phẩm rất giàu chất xơ, Vitamin, khoáng chất, giúp chống viêm hiệu quả, từ đó góp phần đẩy nhanh quá trình chữa lành tổn thương.

Hiểu được công dụng tuyệt vời của nghệ đối với sức khỏe, đặc biệt là khả năng kháng viêm nhờ chứa dưỡng chất curcumin, các chuyên gia từ Asia Nutrition đã nghiên cứu và đặc chế dòng sữa tái tạo dành riêng cho người Việt, đó là sữa SỮA DINH DƯỠNG ASIA CURCUMIN.

✅ Được bổ sung các hạt Nano Curcumin siêu nhỏ kết hợp với Collagen, vitamin E, cùng các khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nhanh chóng làm lành vết thương, chống lão hóa và làm đẹp da. Bên cạnh tác dụng làm đẹp, tinh chất nghệ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm tác nhân gây đau dạ dày, tá tràng, sữa gầy cung cấp dưỡng chất và năng lượng thiết yếu bổ sung cho cơ thể.

✅ Nhờ được bổ sung các hạt nano curcumin, collagen, sản phẩm giúp bạn tái tạo các tế bào da, thẩm thấu dưỡng chất giúp bạn phòng chống lão hóa da, tạo làn da mịn màng, tươi trẻ.

✅ Ngoài ra, chất béo lành mạnh, chất xơ có trong sữa còn giúp bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết, tránh các bệnh tim mạch.

💥 Bạn đã sở hữu bí quyết bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình đến từ thương hiệu Asia Nutrition chưa? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để có một làn da trắng sáng cùng sức khỏe tuyệt vời hơn nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm chính hãng tại:

https://asiasuckhoevang.vn/sua-dinh-duong-asia-curcumin...

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952