CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG, SINH HOẠT GIÚP CHỊ EM SỞ HỮU LÀN DA TRẮNG SÁNG

Để sở hữu làn da khỏe đẹp, bạn không chỉ đơn thuần dừng lại ở việc chăm sóc da và tập thể dục đều đặn, mà cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Vậy làm thế nào để có chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý để chăm sóc làn da đẹp, hãy cùng Asia Nutrition tham khảo thông tin tại bài viết dưới đây nhé!

1. Chế độ ăn uống để có một làn da đẹp

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho làn da đẹp không hề khó nếu như bạn thực hiện theo các điều sau:

Bổ sung các loại vitamin và chất xơ cho cơ thể

Các loại vitamin A, C, D, E và chất xơ thường có trong hoa quả và rau củ. Các vitamin và chất dinh dưỡng này giúp cho da của bạn kéo dài quá trình lão hóa và giúp cơ thể luôn căng tràn sức sống. Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả vào khẩu phần ăn hằng ngày là một chế độ ăn uống hoàn toàn hợp lý để có một làn da đẹp.

Đối với các loại hoa quả, bạn nên chú ý ăn những loại quả như bưởi, táo, dâu tây, cam, nho, cherry…để cung cấp nhiều vitamin tốt cho da giúp làn da mịn màng và trắng hồng. Đối với rau củ, bạn nên chọn những loại rau như súp lơ, cà chua, rau khoai lang, rau cải để bổ sung thêm chất xơ và các loại vitamin C, E cho sức khỏe và làn da của bạn.

Suy cho cùng, bất cứ loại rau nào cũng tốt với làn da và sức khỏe, bởi vậy, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây đa dạng cho mỗi bữa ăn. Lưu ý bạn nên chọn rau theo mùa và hạn chế ăn rau trái mùa nhé. Bởi rau trái mùa đôi khi sẽ có những hợp chất hóa học không tốt cho sức khỏe mà nước thường cũng không rửa sạch được.

Ngoài ăn thô trực tiếp hoa  quả, rau củ, bạn cũng có thể ép chúng thành nước để uống. Uống nước ép trái cây vào mùa hè vừa giải nhiệt, vừa ngon mà còn là một vai trò quan trọng để gìn giữ một làn da khỏe.

Uống 2 lít nước mỗi ngày giúp làn da đẹp thêm đẹp

Nước chiếm 70% trong cơ thể của con người và là một yêu tố quan trọng giúp cho mọi hoạt động được vận hành trơn tru. Cơ thể thiếu nước cũng như bông hoa khô cằn và héo rũ không có một chút sức sống nào.

Da của chúng ta sẽ nhăn nheo do bị khô đi, và không có độ đàn hồi khiến quá trình lão hóa đến sớm hơn so với tuổi của bạn. Tùy thuộc vào mỗi cơ thể để bổ sung lượng nước, nhưng tối thiểu bạn nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày.

2. Sinh hoạt điều độ để làn da khỏe đẹp

Ngăn ngừa và hạn chế tiếp xúc tia cực tím

Để có một làn da đẹp, việc ngăn ngừa và hạn chế tiếp xúc tia cực tím khi ra ngoài là thói quen sinh hoạt tốt được ưu tiên hàng đầu. Bạn nên hạn chế tiếp xúc tia cực tím bằng cách ít tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời vào thời điểm chỉ số UV đạt ngưỡng cao.

Bạn cần thoa kem chống nắng trước khi ra nắng khoảng 30 phút và chọn kem chống nắng có chỉ số SPF trên mức 30 mới đem lại hiệu quả bảo vệ, đem lại một làn da đẹp.

Thể dục thể thao đều đặn

Bạn nên luyện tập thể dục thể thao để kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng. Tốt nhất bạn nên dành ra 30 – 60 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao.

Có vô số sự lựa chọn để rèn luyện thể chất như chạy, bơi, chơi cầu lông, đá bóng, yoga, đạp xe… nhưng bạn không nên hoạt động thể dục thể thao ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì đó là thời điểm nắng gay gắt nhất và gây hại cho làn da.

3. Chăm sóc làn da

Lựa chọn sữa tắm, sữa rửa mặt thích hợp

Việc lựa chọn xà bông, sữa tắm hoặc sữa rửa mặt rất quan trọng để có một làn da đẹp, nhất là trong mùa hè. Bởi thời tiết nắng nóng, nhiệt độ môi trường cao và ẩm khiến da nhờn tạo điều kiện thuận lợi cho mụn hình thành và phát triển.

Các chuyên gia da liễu khuyên bạn vào mùa hè nên lựa chọn những loại sữa rửa mặt hoặc sữa tắm có chứa những thành phần đặc trị cho da dầu như axit salicylic và nên rửa mặt đều đặn 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối.

Chú ý, đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ bởi da cần được để “mộc”, các lỗ chân lông cần được sạch sẽ và thông thoáng để da có thể tái tạo lại một cách tối đa.

Sử dụng mỹ phẩm chứa ít dầu

Bạn nên hạn chế dùng mỹ phẩm tối đa, đặc biệt trong những ngày hè. Nếu cần sử dụng thì bạn nên lựa chọn những loại mỹ phẩm trang điểm như kem dưỡng, phấn nền, phấn trang điểm… có chứa thật ít dầu, thành phần lành tính. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý chọn loại mỹ phẩm có chỉ số SPF trên 30 sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Tẩy da chết và dưỡng da

Đối với công đoạn làm sạch và dưỡng ẩm, bạn nên sử dụng mặt nạ dưỡng da và tẩy da chết ít nhất mỗi tuần một lần. Tẩy da chết sẽ giúp da loại bỏ tất cả những cặn bã, bụi bẩn, mụn cám… nằm sâu trong lỗ chân lông. Còn đắp mặt nạ dưỡng da nhằm cung cấp dưỡng chất, bồi bổ cho làn da được phục hồi sự khỏe mạnh và sáng đẹp.

Các loại mặt nạ dưỡng da từ tự nhiên trong mùa hè như các loại dưa leo, dưa hấu, quả bơ, bí xanh, cà chua, khoai tây… kết hợp với sữa tươi hoặc sữa chua không đường không chỉ đem lại hiệu quả rất tốt trong việc ngăn ngừa mụn và cải thiện làn da cháy nắng trong mùa hè, mà hầu như không gây bất cứ sự kích ứng nào cho làn da.

Hy vọng với những nội dung Asia Nutrition chia sẻ ở trên, bạn đã biết rõ chế độ ăn uống để có làn da đẹp là như thế nào. Nếu bạn đang có làn da khỏe mạnh thì cũng đừng chủ quan mà bỏ bê làn da của mình. Hãy chăm sóc da mỗi ngày bằng chế độ ăn uống sinh hoạt dễ dàng thực hiện nhé! Tóm lại, muốn trẻ lâu chúng ta phải ý thức về chế độ ăn lành mạnh kết hợp luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc, cùng với các phương pháp làm đẹp khác và điều quan trọng nhất là duy trì cho mình một trạng thái tâm lý luôn vui vẻ, thoải mái, lạc quan và yêu đời. Các chị em hãy chú ý kết hợp giữa chế độ ăn uống đến chế độ sinh hoạt để đạt được hiệu quả nhanh hơn nhé! 

Thay vì tốn nhiều tiền vào các sản phẩm làm đẹp, bạn có thể thay đổi thói quen hàng ngày thông qua việc ăn uống đơn giản. Để có một sức khỏe tốt, một làn da căng mịn, hãy chủ động ngăn ngừa và làm chậm lão hóa da bằng cách bổ sung các loại thực phẩm tốt và hạn chế ăn thức ăn có hại đối với da. Bạn hoàn toàn có thể bảo vệ làn da của mình tốt hơn, kết hợp sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp để đem lại hiệu quả tốt nhất, chống lão hóa cho làn da khỏe đẹp, tràn đầy sức sống.  Bạn biết không, một chế độ ăn lành mạnh với những thực phẩm đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ dinh dưỡng, giúp bạn duy trì được sức khoẻ cũng như sự tươi trẻ, mịn màng của làn da, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn đấy! Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng với những sản phẩm thực phẩm bổ sung giàu dưỡng chất như SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN.

🌼 SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN là giải pháp bổ sung dinh dưỡng hàm lượng cao với sự kết hợp giữa vitamin E, Nano Curcumin và các khoáng chất giúp cung cấp #dưỡng #chất cho làn da, chống lão hóa, tái tạo, phục hồi cải thiện nội tiết tố từ bên trong giúp đẹp da, đẹp dáng.

🌼 Isoflavone có trong sản phẩm giúp cải thiện tiết tố nữ và ngăn ngừa lão hóa, tạo sự tự tin, rạng ngời cho phái đẹp. Kháng thể IgG giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch của các chị em trong thời gian tiền mãn kinh, mãn kinh

🌼 ĐẶC BIỆT, nguồn #collagen tinh khiết có trong sữa giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi và sức sống cho làn da, giảm thiểu tác hại của tia UV, tránh được nguy cơ bị sạm da. Nhờ khả năng hỗ trợ giúp da sản sinh ra các tế bào mới, làn da có đủ collagen sẽ nhanh chóng lành sẹo và mờ thâm hơn so với làn da thiếu hụt collagen.

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm sữa DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN chính hãng tại website: https://by.com.vn/hfxuSd

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952