CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TỐT CHO NGƯỜI BỊ RỐI LOẠN TIÊU HOÁ

Rối loạn tiêu hoá là tình trạng hệ tiêu hóa bị suy giảm gây nên các triệu chứng phổ biến như đau dai dẳng, râm ran và khó chịu, có cảm giác nóng rát ở vùng bụng trên, đầy hơi, đầy bụng , khó tiêu, đại tiện bất thường, chán ăn,…  tuy không có tính nguy hiểm cao nhưng gây ra nhiều bất cập cho người bệnh trong cuộc sống hằng ngày.

Chế độ ăn uống tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị bệnh của người bị rối loạn tiêu hóa. Đa phần, tình trạng rối loạn tiêu hóa là do hậu quả của thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, lối sống lạm dụng đồ uống có cồn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý như Bệnh dạ dày, tá tràng, viêm ruột thừa cấp tính, sỏi thận và một số bệnh lý liên quan khác (sỏi bàng quang, sỏi niệu quản),…

20240318_w0IcFGMV.jpg

Vậy chế độ ăn uống trị rối loạn tiêu hóa mà chúng ta nên hướng tới là gì?

Chế độ ăn giàu chất xơ:

  • Khoai lang
  • Khoai tây
  • Đậu và các loại đậu
  • Gừng
  • Các loại rau, củ quả…
20231101_C5XwEWWt.jpg

Chế độ ăn giàu trái cây:

  • Chuối
  • Quả bơ
  • Cam
  • Chuối
  • Táo
  • Dứa
  • Đu đủ
20231101_JMVrvZnD.jpg

Chế độ ăn giàu thực phẩm chứa lợi khuẩn

  • Sữa chua
  • Kim chi
  • Dưa cải bắp
  • Dưa chuột muối
  • Đậu nành lên men (Natto)
  • Súp rong biển Miso
  • Một số loại phô mai: bao gồm Gouda, mozzarella, cheddar và phô mai
20231101_CPTEO1TQ.jpg

Một số thực phẩm khác như

  • Cá hồi
  • Ngũ cốc

Uống nhiều nước

Chúng ta có thể nhịn ăn 1 tuần nhưng chỉ cần nhịn uống nước 1 ngày cơ thể sẽ phải chịu những hậu quả nặng nề. Do đó, việc duy trì lượng nước đầy đủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Tùy vào tình trạng và thể trạng của mỗi người, trung bình hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Những biện pháp hỗ trợ khác cho người bị rối loạn tiêu hóa là gì?

Ngoài cải thiện chế độ ăn hằng ngày ra, người bị rối loạn tiêu hóa có thể tham khảo thêm các hướng điều trị rối loạn tiêu hóa khác dưới đây:

Cải thiện lối sống

  • Tăng cường tập thể dục đều đặn mỗi ngày: có thể tham khảo các bộ môn như yoga, gym hoặc chạy bộ, bơi lội,…
  • Hạn chế stress và áp lực tinh thần
  • Ngủ sớm, dậy sớm đúng chu kì của giấc ngủ
20231111_mOnWfnbA.jpg

Chú ý trong các bữa ăn

  • Rửa tay sạch trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
  • Ăn uống điều độ, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
  • Ăn chậm, nhai kỹ.
  • Tránh ăn quá no hoặc quá đói.
  • Bổ sung men vi sinh probiotic: Giúp đường ruột khỏe mạnh hơn

Có cần ăn kiêng đối với người bị rối loạn tiêu hóa không?

Câu trả lời là có. Người bị rối loạn tiêu hóa cần phải ăn kiêng để cải thiện tình trạng bệnh cũng như tránh làm cho bệnh nặng hơn theo thời gian.

Trong cuộc sống hàng ngày, bên cạnh một số loại thực phẩm có lợi cho người bị rối loạn tiêu hóa, người bệnh cũng nên lưu ý tránh xa một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng rối loạn tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn, cụ thể:

Thức ăn khó tiêu hóa

  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ như các món chiên, nướng ngập dầu sẽ khiến cơ thể khó tiêu.
  • Mì cay là món ăn được ưa thích ở giới trẻ hiện nay
  • Các loại gỏi sống, tiết canh, sushi, đặc biệt là những món ăn đã bị ôi thiu do điều kiện bảo quản không tốt làm lượng vi khuẩn có hại tăng lên đáng kể

Đồ ăn nhanh

Các món fast food như hamburger, gà rán, khoai tây chiên,… hiện nay trên thị trường rất phổ biến và khó cưỡng lại được. Tuy nhiên những món ăn này thường gây khó tiêu và hàm lượng chất béo khá cao, không tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

20231110_nwCRhJWM.jpg

Thực phẩm kích thích

Đồ uống có ga, rượu bia, cà phê: trong các buổi tiệc tùng thật khó tránh khỏi nước ngọt, rượu bia và những li cà phê vào buổi sáng sớm. một lầm tưởng là những thức uống này không giúp cho bạn dễ tiêu hơn mà chúng còn kích thích dạ dày khiến chúng ta dễ đầy bụng, và gây nghiện.

 

Một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và lợi khuẩn, cùng với việc duy trì lối sống lành mạnh và ổn định, có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn tiêu hóa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lộ trình phù hợp và hiệu quả nhất.

—------------------------------

📝 Bên cạnh đó, việc duy trì một chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp cho bạn có sức đề kháng tốt hơn để chống chọi với thời tiết khắc nghiệt. Đồng thời, bạn cũng cần lựa chọn các sản phẩm bổ sung giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho người cao tuổi. Một trong những sản phẩm dinh dưỡng được rất nhiều chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng như một bữa ăn phụ hoàn hảo đến từ thương hiệu Asia Nutrition đó là SURE ASIA GOLD.

20241003_5mAaub6M.jpeg

✔️ Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết, bảo vệ sức khỏe cho người dùng, với công thức khoa học bao gồm 32 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe của người dùng trong vòng 6 tuần.

✔️ Bên cạnh đó, sữa có chứa hệ đường bột ăn kiêng Isomalt, maltodextrin và acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), hàm lượng acid béo no và cholesterol thấp rất có lợi cho chế độ ăn lành mạnh. Ngoài ra, sữa Sure Asia Gold còn giúp kích thích trí não, phát triển chiều cao, giúp tăng cường sức khỏe đối với những người vừa hồi phục sau bệnh,…Đặc biệt, với phụ nữ mang thai và thai nhi sẽ cung cấp cho cả mẹ và bé một hàm lượng sắt tốt nhất.

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-dinh-duong-phuc-hoi-suy...

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://asiasuckhoevang.vn/product

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

🎬 Tiktok : https://www.tiktok.com/@asiamilk68

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952