CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN KHOA HỌC GIÚP NAM GIỚI SỞ HỮU VÓC DÁNG “CHUẨN" THU HÚT MỌI ÁNH NHÌN

Hiện nay, khi khoa học công nghệ phát triển mạnh mẽ, phái mạnh có xu hướng ít vận động hơn; từ đó rất dễ dẫn đến nguy cơ bị trì trệ và béo phì. Những vấn đề mà các quý ông có thể gặp phải đó là béo bụng, nặng cân nhưng không khỏe mạnh, thân hình nhão và chảy xệ… Cách giảm cân cho nam giới mang lại hiệu quả, thường được áp dụng nhất đó là áp dụng chế độ ăn giảm cân cho nam giới, giúp mang lại cho các chàng thân hình khỏe mạnh và cân đối.

CHẾ ĐỘ ĂN ĐỂ GIẢM CÂN NHANH DÀNH CHO NAM GIỚI

Chế độ ăn để giảm cân nhanh dành cho nam giới bao gồm những sản phẩm mà các chàng nên ăn những cũng có những món mà chúng ta nên hạn chế, thậm chí là kiêng hoàn toàn để mang lại vóc dáng vạm vỡ, cân đối.

Một số thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn để giảm cân nhanh dành cho nam giới

- Yến mạch: Chế độ ăn để giảm cân nhanh dành cho nam giới không thể thiếu yến mạch có hàm lượng chất xơ lớn cũng như hàm lượng vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào. Điều này giúp cho yến mạch có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy giảm mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu để ngăn ngừa tích mỡ do việc nạp thức ăn mất kiểm soát, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

- Gạo lứt: Không giống như gạo trắng thông thường sẽ chuyển hóa thành đường sau quá trình tiêu hóa, gạo lứt chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa cực kì hiệu quả, đồng thời tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

- Thịt nạc: Protein có vai trò cực kì quan trọng trong việc tăng cơ giảm mỡ nhưng để hỗ trợ giảm cân nam giới hiệu quả, các đấng nam nhi nên ăn nhiều thịt nạc, hạn chế ăn da, mỡ hay nội tạng động vật.

- Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein cực kì dồi dào, đồng thời trứng còn rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì hoạt động. Chế độ ăn giảm béo cho nam giới nên được bổ sung thêm món ăn này bởi trứng, đặc biệt là trứng luộc còn tạo cảm giác no lâu, giúp các chàng hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

- Cá biển: Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,… là nguồn cung cấp omega 3 và canxi cực kì dồi dào, hỗ trợ tăng cường cơ bắp, giảm bớt lượng cholesterol có hại trong máu, vừa giúp giảm mỡ mà còn ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, huyết áp, bệnh tim mạch.

- Rau có màu xanh đậm: Rau có màu xanh đậm như bông cải, cải bó xôi, rau diếp… là nguồn chất xơ cực kì dồi dào mà chế độ ăn giảm cân nhanh cho nam giới không nên bỏ qua. Công dụng của chúng có thể kể đến đó là hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, thúc đẩy đào thải mỡ thừa một cách mạnh mẽ; ngoài ra các loại rau này còn chứa chất dinh dưỡng giúp định hình form dáng vô cùng hiệu quả.

- Các loại hạt: Các loại hạt là nguồn bổ sung chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà không lo bị tích mỡ tăng cân. Thay vì các loại snack, bánh kẹo chứa nhiều muối và đường thì các chàng hãy chuyển qua sử dụng các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó…để đảm bảo ngon miệng mà không béo nhé.

- Dầu oliu: Dầu oliu là loại dầu lành mạnh được sử dụng rất nhiều trong chế độ ăn để giảm cân cho nam giới. Dầu oliu chứa hàm lượng chất béo no thấp, giúp loại bỏ cholesterol có hại trong cơ thể, giảm mỡ máu, từ đó hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dầu oliu thường được dùng để áp chảo thịt, xào rau củ hoặc trộn salad…

- Trà thảo mộc: Trà thảo mộc thường có vị ấm, tính ôn hòa, giúp kích thích tiêu hóa và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ. Bên cạnh đó, việc uống trà thảo mộc còn tạo cảm giác no giả, từ đó hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch.

- Trái cây ít đường (táo, dứa, chuối…) là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào không thể bỏ qua trong chế độ ăn giảm cân cho nam giới. Việc không chứa nhiều đường tự nhiên giúp các chàng có thể ăn chúng thoải mái mà không lo béo. Bên cạnh đó, hoa quả cũng chứa rất nhiều nước, tạo môi trường thuận lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru và hiệu quả.

- Nước chanh: Chanh chứa nhiều vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng khác, rất tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân nam giới, thon dáng cực hiệu quả. Mỗi ngày một ly nước chanh không đường hoặc kết hợp với một số loại thảo mộc khác sẽ giúp giải độc cho cơ thể, giảm béo hiệu quả.

Một số thực phẩm cần hạn chế trong chế độ ăn giảm cân nhanh cho nam giới

- Đồ ăn nhanh (khoai tây chiên, gà rán, snack…): bởi chúng chứa rất nhiều muối và chất béo no, gây ra tình trạng tích nước và chuyển hóa thành mỡ thừa khó đào thải trong cơ thể.

- Đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng hộp: chế độ ăn giảm cân cho nam không có đồ uống có ga bởi đây là những loại đồ uống chứa rất nhiều đường và các chất tạo màu hóa học, khi tích tụ trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và rất khó xử lý.

- Đồ uống có cồn (bia, rượu..): Đồ uống có cồn gây ức chế thần kinh khiến chúng ta có xu hướng ăn uống mất kiểm soát, đồng thời khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng, từ đó dẫn đến cơ thể không chuyển hóa được mỡ thừa và gây ra hiện tượng thừa cân và béo phì.

- Tinh bột xấu (bột mì, gạo trắng, mì ống,…): tinh bột khi đi vào cơ thể sẽ đường chuyển hóa thành đường để tạo ra năng lượng, nếu hấp thụ quá nhiều tinh bột xấu thì nguy cơ tích mỡ, đặc biệt là tại vùng bụng và đùi sẽ rất cao.

- Thịt mỡ, nội tạng động vật: Thịt mỡ và nội tạng động vật là nguồn chứa chất béo khó hòa tan, đồng thời khiến tăng nguy cơ béo phì và mức độ cholesterol trong máu, chế độ ăn giảm cân cho nam giới hạn chế những sản phẩm này sẽ giúp các chàng có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.

- Các loại nước sốt ngậy và béo (mayonnaise, sốt cà chua…): Thay vì sử dụng những sản phẩm sốt chế biến sẵn để chấm hay trộn salad thì các chàng hãy chuyển sang sử dụng những loại sốt từ trái cây hay sốt lành mạnh như sốt chanh leo, sốt sữa chua…vừa đảm bảo hương vị mà cũng giúp cho cân nặng được đảm bảo.

LƯU Ý KHI ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN DÀNH CHO NAM GIỚI

Tập luyện nhưng không ăn kiêng

Sau khi luyện tập, cơ thể sẽ có cảm giác đói và thèm ăn nhiều hơn để bù lại phần năng lượng đã bị mất đi, do đó, nếu không có một thực đơn khoa học thì mọi nỗ lực luyện tập của bạn sẽ không mang lại kết quả gì, thậm chí bạn còn bị tăng cân, tăng mỡ.

Không ăn chất béo

Khi bạn không ăn hoặc ăn quá ít chất béo sẽ khiến có thể bị đói và hạ đường huyết, kích thích cơ thể ăn các thực phẩm có đường nhiều hơn, từ đó khiến bạn tăng cân.

Ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng quá cũng là một trong những lý do khiến bạn không thể giảm được mỡ, bởi lượng nếu cơ thể không được cung cấp đủ nhu cầu năng lượng thì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại, cơ thể bị đói và tìm cách tích trữ chất béo.

Bỏ qua các thực phẩm tăng cơ bắp giàu testosterone

Mọi người thường bỏ qua những thực phẩm giàu testosterone tự nhiên như lòng đỏ trứng, sữa, mật ong, thịt đỏ vì nghĩ chúng giàu cholesterol, không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên với chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cho nam, nếu bạn ăn một lượng vừa phải các thực phẩm này sẽ giúp tăng sản sinh testosterone tự nhiên, hỗ trợ cho quá trình tăng cơ giảm mỡ, tăng cường sinh lý nam và đẩy lùi quá trình lão hóa.

Chế độ ăn giảm cân cho nam kết hợp tập luyện đều đặn và phù hợp với thể trạng cơ thể

Tập luyện là vấn đề không thể bỏ qua nếu các chàng muốn sở hữu cho mình  thân hình cường tráng và vạm vỡ. Những bài tập điển hình “tăng cơ, giảm mỡ” cho nam giới có thể kể đến đó là : tập gym, tập tạ, bơi lội, chạy bộ, Hiit cường độ cao,…. vừa giúp tạo cơ mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tim mạch và giảm béo cực kì hiệu quả.

Ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ

Nam giới thường có rất nhiều thú vui “phá sức” như nhậu nhẹt, chơi game, xem thể thao xuyên đêm…điều này vô tình dẫn đến chế độ sinh hoạt bị đảo lộn, ăn uống thất thường và gây ra các rối loạn chuyển hóa, dẫn đến béo phì. Việc ăn ngủ đều đặn không chỉ giúp ích cho sức khỏe các chàng mà còn là điều kiện giảm béo tối ưu.

Một chế độ ăn hạn chế tối đa chất béo, bột đường sẽ là một chế độ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người hiểu nhầm rằng việc lựa chọn một chế độ ăn healthy tức là hoàn toàn không sử dụng dầu mỡ,....dẫn tới việc rất nhiều người bị thiếu hụt dưỡng chất. Thay vì cắt bỏ hoàn toàn, hãy lựa chọn những loại chất béo có lợi cho sức khỏe, đồng thời bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình sản phẩm ASIASURE ORGANIC - sản phẩm sữa rất tốt cho sức khoẻ và phù hợp cả với những người ăn chay.

✔ Trong sữa AsiaSure Organic có đến gần 30 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Đặc biệt, được bổ sung với công thức giàu chất béo hòa tan MCT kết hợp với các vitamin nhóm B, đường Isomalt giúp bạn có được thể trạng khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.

✔ Được bổ sung Sắt, Acid Folic giúp cơ thể tái tạo hồng cầu, mang máu giàu oxy nuôi các cơ quan trong cơ thể. Vì thế, bạn sẽ sở hữu làn da hồng hào, khỏe mạnh, chất lượng cuộc sống được cải thiện hơn.

✔ Với công nghệ hoàn toàn mới, sản phẩm giữ nguyên vẹn dưỡng chất thiết yếu trong mỗi ly sữa, mang tới cho người sử dụng một dòng sữa mát, giàu dưỡng chất, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm sữa AsiaSure Organic chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-dinh-duong-phuc-hoi-asia-sure-organic-p40381099.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://asiasuckhoevang.vn/product

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952