CHỊ EM ĐÃ BIẾT ĐẾN 9 LOẠI THỰC PHẨM KHIẾN TỐC ĐỘ LÃO HOÁ CỦA BẠN ĐẨY NHANH HƠN CHƯA?

Có hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa da là tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và sản phẩm glycat hóa bền vững (AGEs). 

9 thực phẩm khiến bạn nhanh lão hóa hơn

AGEs là sản phẩm cuối cùng của phản ứng tạo liên kết ngang giữa đường với protein hoặc lipid hay peptides. Mặc dù bạn không thể kiểm soát 100% những thủ phạm gây lão hóa này nhưng việc sử dụng kem chống nắng, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng và lưu ý tới chế độ ăn uống tống thể sẽ giúp hạn chế và làm chậm quá trình lão hóa sinh học.

1. Thức ăn cay

Thức ăn cay đặc biệt được ưa thích trong những tháng mùa lạnh nhờ cảm giác "nóng người" mà các món ăn này mang lại.

Tuy nhiên thức ăn quá cay khiến các mạch máu của bạn sưng lên, thậm chí có thể vỡ gây ra một vài vết bầm tím trên mặt. Đặc biệt nếu bạn bị hội chứng đỏ mặt rosacea, một tình trạng khiến da mẩn đỏ ở mũi - cằm - má - trán, phổ biến ở phụ nữ mãn kinh thì tính nóng từ các loại gia vị cay có thể khiến bệnh bùng phát.

Ngoài ra, việc ăn cay khiến thân nhiệt tăng lên và cơ thể phải tiết mồ hôi để hạ nhiệt, nếu không may kết hợp với vi khuẩn trên da có thể gây ra các vết thâm hay mụn.

2. Khoai tây chiên, khoai lang chiên

Nếu bạn đang thèm thứ gì đó giòn, hãy thử bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt bởi vì các thành phần trong khoai tây chiên sẽ làm cạn kiệt nguồn "tươi trẻ" bên trong bạn cực nhanh.

Việc tiêu thụ axit béo chuyển hóa sẽ kích thích interleukin 6 trong cơ thể. Interleukin 6 là một dấu hiệu của chứng viêm có liên quan tới lão hóa. Ngoài ra trong quá trình chế biến, để khoai tây giòn hơn thì cần chiên ngập dầu ở nhiệt độ cao - ngay cả những loại dầu được làm từ thực vật thì quá nhiều dầu ở nhiệt độ cao khiến giải phóng các gốc tự do gây tổn thương tế bào da. Tiếp xúc với các gốc tự do làm tăng tốc quá trình lão hóa do liên kết chéo tác động tới các phân tử DNA và tính đàn hồi của da.

Cùng với đó là khiến quá trình hô hấp của tế bào giảm và suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể. Hơn nữa, cả khoai tây chiên và khoai lang chiên đều có nhiều muối, chúng hút nước ra khỏi da và gây mất nước và da của bạn cũng dễ bị nhăn nheo hơn.

Điều này cũng đúng với các thực phẩm nướng ở nhiệt độ cao như thịt nướng, các loại thức ăn chiên rán khác.

3. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng đặc biệt phổ biến trong các bữa ăn, nhất là bữa sáng của người Việt. Khi carbs tinh chế kết hợp với protein sẽ sinh ra AGEs và AGEs có ảnh hưởng trực tiếp tới các bệnh mãn tính cũng như quá trình lão hóa.

Ngoài ra, bánh mì trắng có chỉ số đường huyết cao làm tăng nguy cơ viêm trong cơ thể. Vì thế mà nếu muốn ăn bánh mì, bạn nên thay thế bằng các loại bánh mì ngũ cốc không thêm đường, giàu chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe làn da.

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao khác cũng làm gia tăng nguy cơ lão hóa đó là mì ống, bánh quy, bánh ngọt.

4. Bơ thực vật

Theo một số nghiên cứu thì người không tiêu thụ bơ thực vật hoặc tiêu thụ ít có tổn thương da và sự hình thành nếp nhăn ít hơn so với tiêu thụ nhiều. Các nhà khoa học đã giải thích điều này là do hầu hết các loại bơ thực vật, đặc biệt là loại rắn đều có chứa chất béo chuyển hóa.

Chúng làm tăng lượng cholesterol xấu của bạn và giảm lượng cholesterol tốt từ đó tạo ra nguy cơ viêm khắp cơ thể liên quan tới bệnh tim mạch và đột quỵ.

5. Nước tăng lực, soda (nước ngọt)

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ đo độ pH của 379 đồ uống mua tại cửa hàng. Đồ uống có độ pH dưới 3,0 được dán nhãn "cực kỳ ăn mòn" trong khi đồ uống có độ pH từ 3,0 đến 3,99 là "ăn mòn". Nghiên cứu này cho thấy 85 loại nước ngọt có ga là "Cực kỳ ăn mòn" hoặc "Ăn mòn" đối với răng của bạn.

Nước tăng lực có hàm lượng calo và đường cao, đặc biệt làm tăng nguy cơ hỏng men răng và răng nhanh chóng bị ố hơn khiến "nụ cười lão hóa". Ngoài ra, lượng natri và caffein trong nước tăng lực cũng cao đáng kể gây ra mất nước và góp phần tạo nếp nhăn, khiến bạn trong già hơn.

Vì thế mà bạn nên cố gắng uống đủ nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn vận động nhiều hoặc uống rượu.

6. Mật cây thùa (Agave)

Chất tạo ngọt tự nhiên để thay thế cho đường từ cây thùa này - nghe thì có vẻ lành mạnh hơn - nhưng thực tế mật cây thùa chứa nhiều đường fructose lên tới 90% - loại đường này chỉ có thể phân hủy tại gan.

Khi gan làm việc quá sức, nó sẽ biến đường fructose thành chất béo, phá vỡ collagen khiến các nếp nhăn trở nên rõ ràng và tạo ra nhiều gốc tự do hơn. Các gốc tự do dẫn đến quá trình oxy hóa tế bào và DNA của bạn, và chúng có thể gây ra đủ thiệt hại dẫn đến ung thư hoặc các tình trạng sức khỏe khác.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các loại siro chứa fructose khác như siro ngô. Loại siro này được đánh giá là có lượng đường cao một cách "ngất ngưởng" thường được bổ sung trong nước ngọt có ga và nước trái cây. 

Trong nhiều nhược điểm khác đối với sức khỏe, siro ngô chứa fructose cản trở khả năng sử dụng đồng của cơ thể - giảm hình thành collagen và elastin vốn giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nó cũng chứa nhiều calo và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

7. Thịt lợn xông khói, thịt chế biến sẵn

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Bệnh Alzheimer, nitrat, một chất bảo quản cần thiết trong thịt xông khói ướp muối, có liên quan đến việc gia tăng tử vong do các bệnh liên quan đến tuổi tác, bao gồm cả bệnh Alzheimer và Parkinson.

Hơn nữa, việc ăn các thực phẩm nhiều natri cũng khiến bạn dễ tích nước và đầy hơi hơn. Làn da cũng bởi thế mà sưng húp và mệt mỏi. Thực phẩm nhiều muối gây mất nước và một số nghiên cứu ban đầu cho thấy nó làm hỏng DNA, rút ngắn telomere và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Khi thịt xông khói kết hợp với pizza cũng tăng nguy cơ viêm nhiễm - nguyên nhân gây lão hóa từ trong ra ngoài do chất béo bão hóa trong đó khiến "trái tim như già hơn". Vì thế mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên ăn một chiếc pizza không có thịt thay bằng lớp rau củ hoặc sử dụng pepperoni được làm không có nitrit hay nitrat.

8. Thịt chứa nhiều phốt phát

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Glasgow, ăn quá nhiều thịt đỏ thông thường và không đủ rau củ có thể làm tăng tốc lão hóa sinh học của cơ thể bạn.

Không giống như tuổi sinh lý, tuổi sinh học phụ thuộc vào sức khỏe của gen và có liên quan chặt chẽ với nguy cơ  mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác của một người như chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, loãng xương và ung thư. Các nhà nghiên cứu nhận thấy mối liên hệ giữa quá trình lão hóa và thịt đỏ bị bơm phốt phát để cải thiện thời hạn sử dụng, độ mềm và hương vị.

Mặc dù phốt phát là cần thiết để giúp các tế bào của chúng ta hoạt động, cơ thể không thể xử lý lượng phốt phát dư thừa, khiến lượng hóa chất này tích tụ trong máu cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa nồng độ phốt phát trong huyết thanh cao với tỷ lệ mắc bệnh tim, bệnh thận mãn tính, xương yếu và thậm chí tử vong sớm cao hơn.

9. Caffein

Caffeine là một chất lợi tiểu. Nó kích thích não và nhu cầu đi tiểu cảu bạn dẫn tới mất nước. Nếu cơ thể không có đủ nước, da của bạn sẽ ngừng giải phóng độc tố, khô kha, nguy cơ vẩy nến và xuất hiện nếp nhăn.

Ngoài ra, quá nhiều caffein cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, tăng dấu hiệu lão hóa và hình thành quầng thâm mắt.

Nhìn chung thì có nhiều cách để bạn trông trẻ hơn tuổi và nếu bạn nghĩ rằng việc dừng ăn các loại thực phẩm kể trên là quá khó - hãy nghĩ tới công thức "cân bằng". Chế độ ăn uống cân bằng giúp cho nhiều người cảm thấy "dễ thở" hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nếu băn khoăn về thực đơn bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có gợi ý phù hợp với bản thân nhất.

Bên cạnh những loại thực phẩm, thức ăn tốt cho da thì không thể không nhắc đến vai trò của các loại đồ uống được sử dụng mỗi ngày. Vậy chị em nên uống gì để đẹp da chống lão hóa?

7 loại nước các chị em nên uống thường xuyên để giúp làn da tươi trẻ hơn

1. Uống nhiều nước lọc hơn

Nhắc đến vấn đề uống gì để đẹp da chống lão hóa, có lẽ nhiều người sẽ nghĩ ngay đến các loại thức uống giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất,... Điều này khiến cho một loại thức uống có vai trò đặc biệt đối với sức khỏe làn da rất dễ bị bỏ qua, đó chính là nước lọc.

Cung cấp đầy đủ nước lọc mỗi ngày có thể đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Những lợi ích này có thể kể đến như phòng ngừa nếp nhăn, giữ làn da căng mọng, đào thải các chất có hại,... Do đó, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo mỗi người nên sử dụng khoảng 8 ly nước/ngày (tương đương khoảng 2L) để đáp ứng đầy đủ nhu cầu về nước của cơ thể.

2. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi cũng là một loại thức uống tuyệt vời phải kể đến nhờ vào tác dụng giúp đẹp da chống lão hóa khi sử dụng.

Tác dụng đẹp da, chống lão hóa của nước ép bưởi được cho là nhờ vào việc nó có chứa chất lycopene - một loại carotenoid. Hoạt chất này có thể đem đến cho người dùng một làn da mịn màng hơn khi uống nước ép bưởi. Đây là điều đã được chứng minh trong một nghiên cứu từng công bố trên Tạp chí Dược phẩm và Sinh học Châu Âu.

Trong các loại bưởi thì bưởi hồng được cho là loại bưởi giàu lycopene hàng đầu. Do đó, nước ép bưởi hồng sẽ là sự lựa chọn vượt trội so với các loại nước ép bưởi khác về tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa.

3. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại thức uống giàu dưỡng chất và rất quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, ngoài tác dụng cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào thì sữa đậu nành cũng là một loại thức uống đẹp da chống lão hóa không thể bỏ qua.

Trong thành phần của sữa đậu nành có chứa rất nhiều các loại khoáng chất và vitamin khác nhau. Uống sữa đậu nành thường xuyên có khả năng làm mờ các vết thâm, giảm tổng hợp sắc tố melanin tại da. Do đó loại thức uống này đem đến hiệu quả giúp làn da sáng và đều màu hơn.

Không chỉ thế, sữa đậu nành còn có chứa một lượng đáng kể chất isoflavone. Chất này được cho là có khả năng hỗ trợ duy trì, ngăn ngừa phân hủy hệ thống collagen của da, giúp da chắc khỏe hơn. Theo nghiên cứu đã chứng minh, da của những con chuột được bổ sung isoflavone so với những con chuột không được bổ sung hoạt chất này.

4. Nước dừa tươi

Nước dừa tươi thu hút người uống không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ vào các lợi ích tuyệt vời của nó đối với sức khỏe, kể cả sức khỏe làn da.

Thật vậy, trong nước dừa tươi có chứa hàm lượng dồi dào nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Nhờ vậy có thể hỗ trợ tích cực cho quá trình kháng viêm, kháng khuẩn tại da và làm cho da trở nên chậm lão hóa hơn.

Đồng thời, trong nước dừa tươi còn có chứa một chất được gọi là Cytokinin. Đây là một hoạt chất có nhiều tác dụng khác nhau đối với làn da chẳng hạn như kiểm soát quá trình phân chia và tăng trưởng tế bào, cân bằng độ ẩm và giúp da liên kết chặt chẽ hơn,... Nhờ đó khiến làn da mịn màng và săn chắc hơn.

5. Sữa tươi

Sữa tươi sẽ là một lựa chọn không tồi nếu thực sự đang muốn tìm kiếm uống gì để đẹp da chống lão hóa. Bởi trong sữa tươi có chứa rất nhiều loại protein và khoáng chất khác nhau. Đây đều là những chất cần thiết để nuôi dưỡng các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả làn da. Nhờ vậy không hề lạ khi làn da có thể nhận được nhiều lợi ích từ việc sử dụng sữa tươi.

Bên cạnh đó, hàm lượng leucine phong phú có trong sữa tươi cũng là một điều mấu chốt khác làm nên tác dụng của loại thức uống này với làn da. Người ta cho rằng, leucine có trong sữa tươi có thể giúp da trở nên tươi sáng hơn khi được dùng thường xuyên.

6. Trà xanh

Từ lâu, trà xanh đã được biết đến với nhiều lợi ích đa dạng cho sức khỏe của người dùng. Trong đó tác dụng làm đẹp da của trà xanh là không thể bỏ qua.

Lợi ích của trà xanh với làn da được cho là được tạo nên nhờ vào thành phần đa dạng các chất chống oxy hóa, các vitamin (vitamin A, B2, B3, B5, C) và khoáng chất (kali và fluor). Từ đó đem đến hiệu quả giúp da sáng hơn, chậm lão hóa hơn,...

Một thành phần khác tuyệt vời khác của trà xanh đối với làn da chính là catechins. Hoạt chất này có tác dụng tích cực trong hoạt động kháng viêm, kháng khuẩn và thanh lọc độc tố trên da. Vì thế có khả năng ngăn ngừa đáng kể các tổn thương mà da có thể gặp phải, làm da trở nên sáng mịn hơn.

7. Nước ép cà rốt

Cà rốt thường được nhắc đến nhờ vào lợi ích nổi bật của nó đối với sức khỏe đôi mắt. Nhưng cũng chính điều này làm người ta dễ quên đi các tác dụng khác của cà rốt đối với sức khỏe, trong đó có tác dụng đối với làn da.

Các chuyên da cho rằng, sử dụng nước ép cà rốt có thể góp phần đáng kể vào việc làm da trở nên tươi sáng hơn. Bên cạnh hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng, Luteolin có trong nước ép cà rốt được cho là một trong những thành phần mấu chốt làm nên tác dụng tích cực trên da của loại thức uống này.

Tuy nhiên, do có chứa nhiều beta-caroten nên nếu quá lạm dụng nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ có thể dẫn tới dư thừa và tạo nên tình trạng vàng da, vàng mắt. Do đó cần sử dụng nước ép cà rốt với số lượng thích hợp để đạt được tác dụng tích cực nhất cho sức khỏe làn da.

Trên đây là gợi ý về một số loại thức uống tốt cho sức khỏe, sắc đẹp da mà chị em có thể tham khảo. Bạn biết không, một chế độ ăn lành mạnh với những thực phẩm đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ dinh dưỡng, giúp bạn duy trì được sức khoẻ cũng như sự tươi trẻ, mịn màng của làn da, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn đấy! Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng với những sản phẩm thực phẩm bổ sung giàu dưỡng chất như SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN.

🌼 SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN là giải pháp bổ sung dinh dưỡng hàm lượng cao với sự kết hợp giữa vitamin E, Nano Curcumin và các khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cho làn da, chống lão hóa, tái tạo, phục hồi cải thiện nội tiết tố từ bên trong giúp đẹp da, đẹp dáng. 

🌼 Isoflavone có trong sản phẩm giúp cải thiện tiết tố nữ và ngăn ngừa lão hóa, tạo sự tự tin, rạng ngời cho phái đẹp. Kháng thể IgG giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch của các chị em trong thời gian tiền mãn kinh, mãn kinh

🌼 ĐẶC BIỆT, nguồn collagen tinh khiết có trong sữa giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi và sức sống cho làn da, giảm thiểu tác hại của tia UV, tránh được nguy cơ bị sạm da. Nhờ khả năng hỗ trợ giúp da sản sinh ra các tế bào mới, làn da có đủ collagen sẽ nhanh chóng lành sẹo và mờ thâm hơn so với làn da thiếu hụt collagen.

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm sữa DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN chính hãng tại website: https://by.com.vn/hfxuSd

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952