CHUYÊN GIA ASIA NUTRITION HƯỚNG DẪN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHOA HỌC, TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE, PHÒNG CHỐNG BỆNH TẬT

Điều mà đa số mọi người thường hướng tới là ăn thế nào để khỏe, chống chọi được với bệnh tật, tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiến thức và kinh nghiệm để có một khẩu phần ăn đầy đủ, đúng và khoa học….

Thế nào là một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng và cân đối?

Chuyên gia dinh dưỡng cho hay, bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là bữa ăn cung cấp đầy đủ năng lượng, cân đối, đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm thực phẩm: chất đạm, chất béo, chất đường bột và nhóm rau xanh, quả chín. Thực đơn này nên được thay đổi thường xuyên, đa dạng hóa bữa ăn, phối hợp thực phẩm nguồn gốc động vật, thực vật. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo người dân nên ăn từ 15-20 loại thực phẩm mỗi ngày và trong từng nhóm cũng phải đa dạng.

Một bữa ăn cân đối là bữa ăn trong đó các chất dinh dưỡng cân đối, hợp lý. Đó là một bữa ăn cân đối giữa các nhóm cung cấp: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất béo (dầu, mỡ, hạt có dầu…) chất bột đường (ngũ cốc: cơm, mì, miến, bánh mì, khoai củ…), rau xanh quả chín…

Tuy nhiên cần lưu ý là mỗi người có thể trạng, sức khỏe và nhu cầu khác nhau, nên bữa ăn phải phù hợp với mỗi cá thể. Như người bị thừa cân, béo phì hoặc người mắc bệnh mỡ máu, tăng huyết áp, cần giảm lượng chất béo hàng ngày, có thể thay thế chất béo từ động vật bằng chất béo thực vật như dầu lạc, dầu đậu tương, các hạt có dầu… vì nó chứa nhiều axit béo chưa no cần thiết, phòng chống bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Với những người quá gầy, chuyên gia khuyến cáo cần ăn các thực phẩm giàu năng lượng và giàu đạm (protein). Trong bữa ăn, cần cân đối giữa đạm động vật và thực vật, bởi đạm động vật mặc dù có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng nguồn chất đạm từ thực vật cũng vô cùng quý như đậu phụ, các loại đậu đỗ, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đen,…

Chuyên gia cũng khuyên nên tăng cường rau xanh (400g/ngày), trái cây (100-300g/ngày) trong khẩu phần để có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất xơ, cũng như các vitamin A, C, E, nhóm B… các khoáng chất: canxi, magie, kali, sắt,  selen…. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng phối hợp với việc vận động hợp lý chúng ta mới có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng sức đề kháng phòng chống bệnh tật.

Chế độ dinh dưỡng và khẩu phần ăn tham khảo theo tuổi và giới tính

Theo khuyến nghị được gợi ý của TS. Susan Bowerman, Giám đốc bộ phận đào tạo dinh dưỡng toàn cầu của Herbalife, chuyên gia dinh dưỡng Susan Bowerman đã gợi ý những chế độ dinh dưỡng theo bảng màu. Theo đó, căn cứ vào chiều cao, cân nặng, theo giới tính của mỗi người, sẽ có một bảng màu tương ứng (tím, xanh lá, cam, xanh da trời). Từ đó bạn sẽ tìm được cho mình một lượng calo với  thực đơn trong 1 ngày  phù hợp cho nhu cầu muốn tăng cân, giảm cân hay duy trì tình trạng dinh dưỡng (duy trì cân nặng) hàng ngày của mình.

Bảng 1 cho thấy mức năng lượng (Kcalo) mỗi người cần ăn trong 1 ngày theo chế độ tăng cân, hay giảm cân, hay duy trì tình trạng dinh dưỡng hàng ngày. Ví dụ theo bảng 2, phụ nữ là người có vùng sức khỏe màu tím (gióng theo hàng  cân nặng và cột  chiều cao), nếu muốn  tăng cân, giảm cân hãy tìm chế độ duy trì tình trạng dinh dưỡng (duy trì cân nặng) hàng ngày để thực hiện, dựa theo  bảng màu tím tương ứng về cả chế độ dinh dưỡng (bảng 1) cũng như khẩu phần ăn gợi ý về năng lượng, chất đạm trong một ngày (bảng 2).

Những phụ nữ có cân nặng và chiều cao ứng với các ô màu xanh lá cây, nếu muốn tăng, giảm hay duy trì kiểm soát cân nặng, nên theo chế độ dinh dưỡng về calo và protein cũng như khẩu phần ăn một ngày tương ứng với màu xanh lá cây (bảng 3). Ví dụ, một phụ nữ cao 1m55 nặng 61kg, chỉ số BMI 25,3. Như vậy người này đã bước vào giai đoạn tiền béo phì, hơi thừa cân, có thể áp dụng chế độ giảm cân. Cụ thể,  theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, về  chế độ dinh dưỡng (Bảng 1, cột xanh lá cây), lượng calo mỗi ngày chỉ nên duy trì từ 1250 - 1400Kcal/ngày và lượng protein nên sử dụng là 100g. Một khẩu phần ăn để giảm cân tương ứng là hai bữa chính được thay bằng hỗn hợp dinh dưỡng có bổ sung bột protein, thấp năng lượng, ngoài ra vẫn duy trì các bữa phụ và một bữa chính đầy đủ.

Nếu là nam giới, dựa theo  chiều cao và cân nặng, căn cứ vào chỉ số khối của cơ thể (BMI) cũng như nhu cầu muốn tăng, giảm cân hay kiểm soát cân nặng mà bạn có thể cân nhắc chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn trong ngày tương ứng giống như  trên (bảng 4, 5).

Một điều cần lưu ý, nếu chiều cao, cân nặng của bạn rơi vào ô màu ghi, cộng thêm chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn thuộc diện quá gầy hoặc quá béo,  bạn cần có  sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

Bổ sung dinh dưỡng với SỮA NON TỔ YẾN NESLAC

Sữa non tổ yến Neslac được kết tinh từ 100% sữa bò với những nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên nhập khẩu từ Mỹ. Sữa non tác dụng rất nhanh, hiệu quả kéo dài và đặc biệt hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ và phù hợp cho mọi độ tuổi. Đặc biệt, khi kết hợp cùng tổ yến, sản phẩm mang tới công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng.

Sản phẩm phù hợp cho người đang cần bồi bổ sức khỏe do ăn uống không ngon miệng, suy nhược cơ thể; người trưởng thành, người lớn tuổi, người bệnh mới khỏi hoặc người mắc bệnh lâu năm, bệnh mãn tính, người đang gặp vấn đề về sức khỏe như: tiểu đường, đau nhức xương khớp, huyết áp, tai biến, ung thư… kết hợp với Sữa non tổ yến Neslac sẽ giúp hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị bệnh.

Ngoài ra, người lớn tuổi dùng Neslac sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, bổ sung dưỡng chất giảm bớt mệt mỏi, đau nhức,… mẹ bầu và mẹ đang cho con bú dùng sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố, điều tiết hormone sinh lý bổ sung dưỡng chất giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất có thể.

Đối với người luyện tập thể thao, Sữa non tổ yến Neslac giúp bạn duy trì vóc dáng và hỗ trợ cho bạn trong quá trình tập luyện.

Sữa non tổ yến Neslac là dòng sản phẩm sữa bột kết hợp giữa sữa non từ bò, lợi khuẩn và các vitamin khoáng chất thiết yếu. Tính ưu việt của Neslac thể hiện ở việc bổ sung kháng thể IgG từ sữa non với hàm lượng cao, cùng các yếu tố miễn dịch phát huy vai trò bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường sức đề kháng. Sữa non tổ yến Neslac có công thức tổng hợp độc đáo giúp hỗ trợ sức khỏe.

Với việc bổ sung sữa non giàu kháng thể và các yếu tố miễn dịch, tăng cường probiotics, canxi, các vitamin và khoáng chất thiết yếu, Neslac là sản phẩm dinh dưỡng vượt trội giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe của xương, răng, mô và các cơ quan.

Sữa non tổ yến Neslac cung cấp đầy đủ dưỡng chất và khoáng chất của những bữa ăn phụ cho một ngày. Với hàm lượng dưỡng chất này, việc sử dụng Neslac sẽ hỗ trợ bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, nhất là với những người có sức khoẻ yếu, người người mới phẫu thuật.

Điểm khác biệt giúp Asia Nutrition tự tin rằng sản phẩm có thể đạt được hiệu quả như lời quảng cáo đó là “có khả năng phòng chống đột quỵ" chính là nhờ thành phần TỔ YẾN. Đây được xem là một “thực phẩm vàng" không chỉ bởi giá thành của nó mà còn bởi nguồn dưỡng chất quý giá mà nó mang lại.

Trong thành phần của yến sào người ta tìm thấy hàm lượng lớn Protein không béo (khoảng 55 – 60%), 18 loại axit amin thiết yếu trong đó có những loại có hàm lượng rất cao như Proline (5.27 %), Axit aspartic (4.69 %) cùng nhiều nguyên tố quý như Ca, Fe, Mn, Br, Cu, Zn, Cr… Chính nhờ vậy, yến sào còn giúp bổ sung các dưỡng chất tốt cho tim mạch, huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và giữ cho huyết áp ổn định. Đây cũng là những nguyên nhân chính gây ra cơn đột quỵ ở người cao tuổi.

Với những công dụng ưu việt cùng nguồn nguyên liệu thuần khiết, chất lượng như vậy, thật không khó để có thể hiểu vì sao trong thời gian ngắn kể từ khi ra mắt tới nay, Sữa non tổ yến Neslac lại được đông đảo người tiêu dùng đón nhận như vậy. Còn bạn thì sao? Bạn đã sở hữu sản phẩm này để chăm sóc sức khoẻ cho gia đình và cho chính bản thân bạn chưa? Hãy liên hệ ngay với Asia Nutrition để sở hữu nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm SỮA NON TỔ YẾN NESLAC chính hãng tại website: https://by.com.vn/cVdMyz

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952