CHUYÊN GIA MÁCH BẠN CÁCH KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người phải đối mặt với tình trạng tăng đường huyết do lối sống không lành mạnh và ẩm thực đa dạng. Điều này đã đặt ra một nhu cầu ngày càng lớn về việc biết cách kiểm soát đường huyết tại nhà một cách hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng Asia Nutrition tìm hiểu những cách tự kiểm soát đường huyết tại nhà, giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và quản lý tốt căn bệnh tăng đường huyết.

Bệnh tăng đường huyết là gì?

Bệnh tăng đường huyết có tác động trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của người bị tiểu đường. Người này thường gặp tình trạng đột ngột tăng cao chỉ số đường huyết, thường là do sự kém hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết.

Việc điều trị bệnh tăng đường huyết là vô cùng quan trọng, vì nếu không được chữa trị kịp thời, bệnh có thể trở nên nghiêm trọng và gây ra những biến chứng nguy hiểm cần phải can thiệp ngay như hôn mê do tăng đường huyết.

Trong thời gian dài, mức đường huyết cao, dù không vượt quá mức cao quá nhiều, có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe liên quan đến tim, mắt, thận, thần kinh và hệ mạch máu.

Triệu chứng của tăng đường huyết thường không xuất hiện cho đến khi mức đường glucose trong máu tăng lên trên 180 đến 200 miligam trên decilit (mg/dL), tương đương từ 10 đến 11,1 milimol mỗi lít (mmol/L). Các triệu chứng này phát triển chậm dần trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Mức đường huyết duy trì ở mức cao trong thời gian dài sẽ khiến cho các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, có một số người mắc bệnh tiểu đường type 2 trong một khoảng thời gian dài mà không có bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện, mặc dù mức đường huyết đã tăng lên cao.

Các biện pháp kiểm soát đường huyết tại nhà

Tuy tiểu đường có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm nhưng chúng hoàn toàn kiểm soát tại nhà.

Uống nhiều nước

Người bị tăng đường huyết cần duy trì việc uống nước liên tục trong suốt ngày, với lượng từ 1,5 đến 2,5 lít nước. Không chỉ giúp kiểm soát đường huyết, việc uống đủ nước còn có lợi ích đáng kể trong việc cải thiện tuần hoàn máu ngoại vi và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm như hôn mê, nhiễm toan ceton, và tổn thương thần kinh.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để kiểm soát mức đường huyết, chế độ ăn chơi một vai trò quan trọng, không chỉ liên quan đến việc theo dõi lượng dinh dưỡng hàng ngày, mà còn đòi hỏi điều chỉnh thói quen ăn uống. Đặc biệt, biến chứng do tăng đường huyết thường thường xảy ra sau khi ăn, do đó, cần tuân theo các hướng dẫn sau:

- Tuân thủ việc ăn đúng giờ và đúng bữa, không nên bỏ bữa hoặc thay đổi thời gian ăn. Nếu có sự thay đổi, hãy bù thêm vào các bữa ăn khác.

- Chia nhỏ khẩu phần ăn trong suốt ngày thay vì tập trung vào 3 bữa chính như thường. Giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa và bổ sung 1 - 3 bữa phụ để cung cấp năng lượng cần thiết.

- Kiểm soát lượng tinh bột: Việc hấp thụ quá nhiều tinh bột có thể gây tăng đột ngột mức đường huyết. Người bị tăng đường huyết nên thay thế 50 - 60% nhu cầu tinh bột bằng các thực phẩm như khoai tây, khoai sọ, gạo lứt, ngũ cốc,...

- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường tinh chế, gây tăng đường huyết nhanh, như bánh kẹo, đồ uống có cồn, sản phẩm sữa chế biến, đồ uống có ga, trái cây đóng hộp,...

- Giảm việc sử dụng thực phẩm chế biến bằng chất béo động vật và thay thế chúng bằng các loại dầu thực vật tốt cho tim mạch và sức khỏe như dầu đậu nành, dầu olive, dầu mè,...

Thường xuyên tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến tăng đường huyết. Tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và sức khỏe cá nhân, bác sĩ sẽ đề xuất một lịch trình tập thể dục phù hợp, thường thì nên duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tận dụng glucose hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm mức đường huyết trong máu. Có một số môn thể thao được coi là lựa chọn tốt để đạt được mục tiêu này, bao gồm đạp xe, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, và nhiều môn thể thao khác.

Kiểm soát stress

Mức đường huyết thực tế không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và khả năng của insulin, mà còn bị tác động bởi tình trạng tâm lý của người đó. Nếu người mắc bệnh tiểu đường trải qua căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tạo ra hormon đối kháng cortisol, làm giảm độ nhạy của insulin, dẫn đến tăng mức đường huyết. Do đó, quan điểm tích cực, thực hiện việc thư giãn, tập thể dục thường xuyên, thiền, hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tâm lý và đảm bảo sự ổn định của đường huyết.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh tiểu đường, giúp người mắc tiểu đường duy trì được sức khoẻ tốt và tránh gây ra những biến chứng nguy hiểm. Bên cạnh những bữa ăn hàng ngày, người bị tiểu đường nên chú ý cải thiện sức khoẻ với các loại thực phẩm bổ sung. Trong nhiều trường hợp, sữa được khuyến cáo là dạng thực phẩm bổ sung chứa nhiều dinh dưỡng nhất. Dựa trên thói quen ăn uống cũng như nhu cầu dinh dưỡng của người bị đái tháo đường, các chuyên gia đến từ Asia Nutrition đã dày công nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm GLU ASIA GOLD.

👌 Bằng việc sử dụng đường Isomalt - một loại đường dành riêng cho người bị tiểu đường, kết hợp với hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, GLU ASIA GOLD được các chuyên gia khuyến cáo là một bữa phụ hoàn hảo dành cho người đang cần kiểm soát đường huyết, những người có nhu cầu giảm cân và những người cao tuổi đang có vấn đề về đường huyết.

👌 Chất béo trong sữa Glu Asia Gold là chất béo tốt không bão hòa có nguồn gốc từ thực vật tổng hợp, có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống. Chất béo này có chức năng chuyển hóa các nguồn thức ăn dư thừa thành lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, E, D, K, H tốt hơn.

👌 Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nguồn đạm protein tốt cho sức khỏe. Chất đạm là thành phần dinh dưỡng giúp cơ bắp săn chắc và là chất kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động. Đạm protein khi vào cơ thể sẽ tạo ra năng lượng cho cơ thể, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Nếu thiếu chất này cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, dễ mắc các bệnh như xương khớp, thiếu máu, tim mạch,...

📞 Để được tư vấn cụ thể hơn về cách sử dụng cũng như địa chỉ mua sản phẩm chính hãng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0988352952

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm sữa GLU ASIA GOLD chính hãng tại website: https://by.com.vn/StBIcN

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952