ĐAU MỎI XƯƠNG KHỚP LÀ DẤU HIỆU CỦA BỆNH GÌ? NHỮNG THỰC PHẨM NÀO TỐT CHO NGƯỜI BỊ ĐAU XƯƠNG KHỚP

Mỏi xương, đau nhức xương là tình trạng thường gặp, đặc biệt là ở những người cao tuổi. Nguyên nhân dẫn đến mỏi, đau nhức xương có thể chỉ là do làm việc không đúng tư thế, thay đổi thời tiết,... Ngoài ra đây cũng là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm. Vậy mỏi xương là dấu hiệu của bệnh gì và người bị mỏi xương nên ăn gì?

1. Chuyên gia giải đáp: mỏi xương là dấu hiệu của bệnh gì?

Để chẩn đoán chính xác tình trạng mỏi xương là dấu hiệu của bệnh gì cần thăm khám lâm sàng kết hợp các biện pháp cận lâm sàng như xét nghiệm huyết học, xét nghiệm sinh hóa miễn dịch, chụp X-quang, chụp MRI, chụp CT,... 

Trong đó, mỏi xương, đau nhức xương khớp có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như:

1.1. Thoái hóa khớp

Tình trạng sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương dẫn đến thoái hóa khớp gối, khớp vai,... là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp. Nếu không được điều trị, bệnh có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, làm giảm vận động của cơ thể, thậm chí có nguy cơ gây tàn phế.

Tình trạng đau, nhức mỏi xương sẽ tăng lên khi người bệnh hoạt động nhiều, hoạt động mạnh hoặc thay đổi thời tiết.

1.2. Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một loại bệnh tự miễn. Dấu hiệu điển hình là tình trạng đau, sưng các khớp nhỏ, nhỡ, nhất là vào buổi sáng sớm. Lâu ngày nếu không được điều trị có thể dẫn đến biến dạng, hạn chế vận động của khớp.

1.3. Bệnh gout

Đây là một dạng bệnh do rối loạn chuyển hóa. Biểu hiện điển hình của bệnh là nhức mỏi, sưng nóng đỏ đau tại các khớp. Thường bị nhất là ở khớp ngón chân cái. Bệnh thường biểu hiện nặng hơn khi ăn các thức ăn chứa nhiều đạm.

1.4. Loãng xương

Loãng xương thường gặp ở người già; người có chế độ ăn uống thiếu canxi, magie, photpho; những người làm việc văn phòng ít vận động, ít tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên.

Biểu hiện điển hình của bệnh là tình trạng nhức mỏi xương, nhất là những xương dài như xương cẳng chân, xương đùi; chuột rút.

1.5. Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị địa đệm thường xảy ra ở cột sống cổ và cột sống thắt lưng. Biểu hiệu của bệnh thường là đau, nhức mỏi tại điểm thoát vị. Nếu có chèn ép thần kinh sẽ có biểu hiện là tê bì tứ chi, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Bệnh kéo dài không được điều trị đúng cách có thể làm giảm vận động, rối loạn cảm giác, thiểu dưỡng gây teo cơ.

1.6. Xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch dẫn đến hệ thống tuần hoàn ngoại vi kém, làm các cơ quan không được nuôi dưỡng đầy đủ, gây cảm giác nhức mỏi, tê bì, nhất là ở tứ chi. Ngoài ra, bệnh có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý về tim mạch và huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,...

2. Những loại thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Để giảm đau xương khớp, nên thay đổi hoàn toàn chế độ ăn hàng ngày. Theo đó, bạn nên thực hiện chế độ ăn nhiều rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc, đặc biệt nên chú ý ăn những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm đau xương khớp. Sau đây là những thực phẩm mà bệnh nhân viêm khớp nên ăn:

2.1. Quả mọng

Bioflavonoids là nhóm sắc tố thực vật, chất này có tác dụng chống oxy hóa tương tự như Quercetin và có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại tế bào.

Những loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào. Hai hợp chất Rutin và Quercetin ở trong quả mọng được chứng minh có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C và Bioflavonoids bao gồm: đu đủ, ổi, dứa, việt quất, nho đen, quả mơ, kiwi, mâm xôi, mận, sơ ri, anh đào, mâm xôi, dâu tây,…

2.2. Giá đỗ

Trong các loại giá đỗ có chứa rất nhiều chất Hormone Oestrogen thực vật là: Phyto-oestrogen và Isoflavon. Đây là các chất giúp chống lại quá trình loãng xương, đặc biệt là trong giai đoạn các xương mỏng đi nhanh chóng (giai đoạn mãn kinh) khiến nguy cơ gãy xương xảy ra lớn.

2.3. Dâu tây

Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C. Một số nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể ngăn chặn sự phát triển của chứng viêm khớp và tình trạng mất sụn thường đi kèm. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin C còn có cam quýt, đào và ớt chuông đỏ.

2.4. Dầu ô liu

Các khớp xương đau nhức của người bệnh có thể rất cần dầu ô liu. Kết quả nghiên cứu cho thấy chất polyphenol trong dầu ô liu có thể giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

2.5. Cá hồi

Loại cá này giàu 2 loại chất dinh dưỡng có thể nuôi dưỡng sự khỏe mạnh của khớp xương, đó là vitamin D và a xít béo omega-3. Nếu thiếu vitamin D, như phần lớn những người trưởng thành, việc bổ sung loại vitamin này có thể góp phần xoa dịu những cơn đau do viêm khớp và hạn chế khả năng tàn tật. Còn a xít béo omega-3 luôn được giới chuyên gia khuyên dùng do khả năng chống viêm nhiễm của nó.

2.6. Trà xanh

Loại thức uống dịu thần kinh này chứa đầy các chất chống oxy hóa gọi là catechin, có tác dụng chống viêm nhiễm và do đó có thể trì hoãn các tổn thương về sụn ở những người bị viêm khớp.

2.7. Rau lá xanh đậm

Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe nói chung cũng như tăng cường khả năng chịu đựng của xương khớp. Một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải với các món chủ đạo là rau, quả, hạt, có thể giúp xóa tan tình trạng viêm nhiễm. Rau cải lá xanh đậm còn giàu vitamin K, chất dinh dưỡng đóng vai trò ngăn chặn bệnh viêm khớp.

2.8. Các loại nấm

Nấm có công dụng cải thiện sức đề kháng, kìm hãm quá trình lão hóa và hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư.

Tình trạng thoái hóa xương khớp cũng được cải thiện rõ rệt. Những món ăn được chế biến từ những loại nấm kết hợp cùng một số loại rau củ như cà rốt, ớt, bông cải,… sẽ giúp bổ sung Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn

2.9. Sữa chua và các loại thực phẩm được chế biến từ sữa

Trong các loại thực phẩm được chế biến từ sữa luôn có chứa rất nhiều canxi (thành phần chính cấu tạo nên xương). Uống sữa đều đặn giúp phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Sữa còn rất tốt cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ và lưng.

2. 10. Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều

Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều bổ sung lượng vitamin D và canxi dồi dào cho cơ thể. Sữa hạnh nhân cung cấp tới 45% giá trị canxi và 25% giá trị vitamin D hàng ngày.

2.11. Gừng, tỏi, ớt

Tỏi, ớt và gừng là những gia vị rất tốt cho xương khớp, đặc biệt là người bị đau nhức xương khớp.

- Ớt: Trong ớt có chứa hoạt chất Capsaicin được sử dụng để điều trị những cơn đau khớp và cơ nhẹ.

- Tỏi: Trong tỏi có chứa nhiều Allicin – chất chống oxy hóa cao, giúp ức chế sự tấn công lên xương khớp. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa Azone, Phitoncid, Dianli disulfide, Diallyl – trisulfide có công dụng kháng viêm tốt.

- Gừng: Đây cũng là một gia vị có tác dụng giảm đau nhức xương khớp do viêm rất tốt. Vì thế, người bệnh nên thường xuyên bổ sung gừng tươi hoặc khô trong bữa cơm hằng ngày.

2.12. Nước hầm từ xương sụn hải sản, động vật

Trong này có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương sụn, đặc biệt cung cấp nhiều chất chondroitin và glucosamine giúp cấu thành xương.

2.13. Hạt ngũ cốc

Một số loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành,… đều là những thực phẩm giúp kích thích sinh ra nhiều collagen hơn cho tế bào sụn khớp phát triển tốt hơn.

2.14. Chuối

Trong chuối có một hàm lượng serotonin, tryptophan và đặc biệt là chất kali hỗ trợ giúp ngăn ngừa khô dịch khớp xương rất tốt.

2.15. Uống nước

Việc uống đủ nước mỗi ngày, nhất là vào mùa đông sẽ giúp cho hệ thống xương hoạt động ổn định hơn.

2.16. Cà chua

Trong cà chua có rất nhiều thành phần vitamin giúp hỗ trợ cung cấp chất nhờn cho khớp xương phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả.

Các chuyên gia khuyến cáo, đối với những người thường xuyên bị đau mỏi xương khớp, những người hay vận động mạnh hoặc dân văn phòng thường xuyên ngồi một chỗ thì việc bổ sung các sản phẩm chứa các hoạt chất tốt cho xương khớp là điều vô cùng cần thiết. Chuyên gia cũng chỉ ra rằng, trong sữa non và tổ yến đều có chứa hàm lượng canxi cao, kết hợp cùng với các khoáng chất, vitamin thiết yếu sẽ là bài thuốc bổ sung canxi hiệu quả và nhanh chóng. Thấu hiểu tầm quan trọng của 2 vi chất này, Asia Nutrition đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm SỮA NON TỔ YẾN NESLAC!

✅ Sản phẩm có chứa Colostrum - dưỡng chất có chứa các protein có lợi cho sự phát triển của cơ thể như IGF, các loại axit béo có chuỗi dài, vitamin A, K cùng carbohydrates và các kháng thể có khả năng giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, các kháng thể như Immunoglobulin IgA, IGD, IGE…là những loại kháng thể hoàn toàn tự nhiên, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và có tác dụng chống bệnh ung thư ngay từ khi còn nhỏ.

✅ Ngoài ra, trong thành phần của sữa non có chứa Lactoferrin, hoạt động giống như một prebiotic kích thích sự phát triển của hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột như Bifidobacteria, Lactobacillus Acidophilus. giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng sữa non thường xuyên giúp hạn chế các bệnh về đường tiêu hoá, kích thích ăn uống ngon miệng và dễ hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn hơn.

✅ Bên cạnh đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa non chứa hàm lượng canxi rất lớn, dễ hấp thụ hơn so với canxi trong sữa thông thường hay trong các thực phẩm khác. Vì vậy, trẻ từ 3 tuổi trở lên nên sử dụng các sản phẩm có chứa sữa non, sẽ giúp cải thiện được vóc dáng, chiều cao và cân nặng của trẻ.

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm SỮA NON TỔ YẾN NESLAC chính hãng tại website: https://by.com.vn/cVdMyz

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952