Điểm mặt những nguyên nhân mất ngủ ở người già

Có rất nhiều nguyên nhân mất ngủ ở người già. Tùy thuộc vào nguyên nhân sẽ có cách khắc phục, điều trị khác nhau. Nếu nguyên nhân do bệnh lý đi kèm cùng các triệu chứng bất thường thì việc điều trị sớm có thể giúp cải thiện đáng kể. Vậy đâu là nguyên nhân gây mất ngủ ở người già cần chú ý?

Những dấu hiệu mất ngủ ở người già rất rõ ràng

1. Dấu hiệu mất ngủ ở người già cần nắm rõ

Mất ngủ ở người già là bệnh lý phổ biến ở nước ta và nhiều nước trên thế giới. Theo thời gian, quá trình lão hóa đẩy mạnh nên các thói quen sinh hoạt và giấc ngủ cũng thay đổi. Vì thế, các dấu hiệu mất ngủ ở người ra cũng rất rõ ràng.

Các biểu hiện như: Khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ nên thường dậy sớm và tỉnh giấc vào nửa đêm, khó tiếp tục ngủ lại, hoặc nằm thức trằn trọc gần đến sáng mới chợp được được. Sau khi ngủ dậy thì thấy người không được khỏe khoắn.

Các biểu hiện mất ngủ ở người già còn thể hiện rõ khi xảy ra tình trạng đảo lộn giấc ngủ, nghĩa là ban đêm họ không buồn ngủ mà chỉ ngủ vào ban ngày. Đặc biệt, cũng có nhiều trường hợp người cao tuổi không ngủ được vào ban đêm và cả ban ngày.

Chính sự đảo lộn, mất ngủ kéo dài khiến người già cảm thấy sợ hãi, dằn vặt. Điều này có thể dẫn đến những lo ngại về sức khỏe, lâu dầu sẽ suy nhược, suy kiệt cả về thể chất và tinh thần.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già do bệnh lý

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già do bệnh lý

2. Điểm mặt nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Việc tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây mất ngủ ở người già sẽ giúp bác sĩ xác định và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả.

2.1. Mất ngủ ở người già nguyên phát

Mất ngủ nguyên phát ở người già không phải là do các nguyên nhân bệnh lý mà xuất phát từ các nguyên nhân tâm thần:

Do suy giảm chức năng: Đây là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi tuổi càng cao thì các tế bào thần kinh bị hủy hoại và suy giảm các chức năng so với người trẻ. Từ đó, gây ra bệnh mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không yên giấc.
Mắc bệnh ngưng thở hoặc gián đoạn khi ngủ
Do mắc bệnh hội chứng chân không yên.
Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học

2.2. Mất ngủ do các bệnh lý nội khoa

Bệnh lý là một nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi, thường gặp là bệnh lý đau xương khớp. Căn bệnh này có thể xuất hiện cả ngày và đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn, nhất là khi thời tiết thay đổi. Ngoài ra, nguyên nhân gây mất ngủ còn do các bệnh lý như:

Bệnh về tim mạch: Bệnh tim mạch là các bệnh lý thường gặp, đặc biệt là các bệnh về huyết áp, tim mạch. Các bệnh này làm cho người già bị đau tức ngực, khó chịu.
Bệnh về đường hô hấp: Các bệnh lý như giãn phế quản, hen phế quản…thường xuất hiện các triệu chứng về đêm gây ra hiện tượng ho nhiều, khó ngủ. Từ đó gây cản trở giấc ngủ nghiêm trọng.
Các bệnh về đường tiêu hóa: Các bệnh lý dạ dày gây mất ngủ ở người già thường gặp là bệnh dạ dày, đại tràng. Những bệnh lý này có thể khiến người bệnh đau yếu và khó có thể chợp mắt.
Các bệnh về tiết niệu, tiền liệt tuyến, đái tháo đường: Các bệnh lý đường tiết niệu cũng làm cản trở giấc ngủ ở người cao tuổi nghiêm trọng. Một số bệnh lý thường gặp là: u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường, sỏi thận, bàng quang, niệu quản, niệu đạo,... Các bệnh lý này thường gây tiểu đêm khiến người già tỉnh giấc và khó ngủ lại.

2.3 Mất ngủ ở người già do thuốc

Khi người già mắc bệnh sẽ thường xuyên phải sử dụng thuốc. Có nhiều loại thuốc gây ra các tác dụng phụ, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người già như:

Thuốc lợi tiểu: Điều trị bệnh tăng huyết áp, tăng nhãn áp.
Thuốc kháng cholinergic: Điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Thuốc hạ áp huyết áp
Corticosteroid: Điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp.
Thuốc chống trầm cảm.
Thuốc ức chế histamin như: Zantac hay Tagamet: Điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản, loét dạ dày tá tràng.
Thuốc levodopa: Chỉ định điều trị bệnh Parkinson.
Thuốc adrenergic: Điều trị hen suyễn hoặc tim ngừng đập.

2.4. Những nguyên nhân khác

Ngoài các nguyên nhân trên, còn có rất nhiều nguyên nhân khác gây mất ngủ như:

Do môi trường: ô nhiễm môi trường, ô nhiễm tiếng ồn, không gian phòng ngủ chật hẹp thiếu trong lành,... có thể khiến người già khó ngủ, rối loạn giấc ngủ.
Do chế độ ăn, uống, sinh hoạt không lành mạnh: Đây là nguyên nhân khiến người già mất ngủ. Theo đó, những người già ăn uống không đủ chất, sử dụng các chất kích thích như rượu bia có thể làm ảnh hưởng đến thần kinh và gây ra mất ngủ.

Mất ngủ ở người già do bệnh lý cần điều trị sớm

Mất ngủ ở người già do bệnh lý cần điều trị sớm

3. Khi nào mất ngủ ở người già cần điều trị?

Tình trạng mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần của người cao tuổi. Bên cạnh đó, còn làm suy giảm trí nhớ, căng thẳng và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vì thế khi có dấu hiệu bệnh mất ngủ, người già cần thăm khám với bác sĩ chuyên khoa, nếu nguyên nhân đến từ các yếu tố môi trường, sinh hoạt thì có thể tự thay đổi để cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân là do bệnh lý thì người bệnh cần cần thực hiện điều trị và sử dụng các liệu pháp theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh để các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Các bác sĩ cho biết, để khắc phục tình trạng mất ngủ ở người già thì có thể áp dụng từ các bài thuốc thảo dược, mẹo dân gian, thay đổi lối sống, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Ưu điểm của những phương pháp này không gây ra tác dụng phụ, đảm bảo an toàn và có thể áp dụng lâu dài.

3.1. Thay đổi lối sống lành mạnh cho giấc ngủ

Cân bằng thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức để cơ thể được thư giãn. Bạn nên rèn luyện thói quen ngủ và thức dậy cùng một thời điểm trong ngày và ngủ trước 23 giờ.
Thư giãn trước khi ngủ: Đây là một thói quen cực tốt, đặc biệt là những đối tượng đang bị mất ngủ về đêm. Người già nên loại bỏ những yếu tố gây mất ngủ, thay vào đó có thể đọc sách, ngồi thiền để giải tỏa căng thẳng.
Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh với những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Không nên ăn quá no vào buổi tối hoặc sử dụng các chất kích thích gây khó ngủ.
Thường xuyên vận động, rèn luyện thể chất lành mạnh để tạo tinh thần thoải mái. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng còn giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giúp giấc ngủ trở nên dễ dàng.
Vệ sinh không gian phòng ngủ bằng cách chọn nơi ngủ thoải mái, sạch sẽ, yên tĩnh, nhiệt độ và ánh sáng thích hợp. Có thể thêm vào một ít loại tinh dầu hay nến thơm để đầu óc thư giãn, giấc ngủ sẽ trở nên trọn vẹn hơn.

3.2. Sử dụng một số loại thảo dược từ thiên nhiên

Những loại thảo dược từ thiên nhiên như tâm sen, gừng, lạc tiên, hoa cúc,…có tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. Người già có thể dùng các nguyên liệu này để hãm trà uống mỗi ngày có tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Ngoài ra, những nguyên liệu này khá lành tính, ít gây tác dụng phụ và có thể áp dụng được cho cả người già và người trung niên, người trẻ tuổi.

3.3. Tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu hiện đang là phương pháp được mọi người tin tưởng và lựa chọn rất nhiều trong việc hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm ở người già. Bằng liệu pháp trò chuyện, trao đổi trực tiếp với người bệnh các chuyên gia tâm lý sẽ giúp người già tìm ra nguyên nhân sâu xa gây mất ngủ và cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.

Cải thiện giấc ngủ cho người già bằng cách bổ sung sữa Sure Asia Gold

Cải thiện giấc ngủ cho người già bằng cách bổ sung sữa Sure Asia Gold

4. Cải thiện giấc ngủ cho người già bằng cách bổ sung sữa Sure Asia Gold

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ngoài dùng thuốc thì các biện pháp xây dựng lối sống và duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp các cơ quan tiêu hóa dễ hấp thu, cải thiện nhu động ruột, tăng sức đề kháng, tạo nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thư thái dễ đi vào giấc ngủ hiệu quả mà không bị tỉnh giấc vào ban đêm.

Ngoài cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu thì bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng vừa giúp cân bằng dưỡng chất, vừa giúp người già xây dựng chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Trong quá trình nghiên cứu và kiểm nghiệm, Asia Nutrition đã tìm ra công thức đột phá, bổ sung thêm các dưỡng chất vàng trong sữa Sure Asia Gold.

Sữa dinh dưỡng phục hồi được nghiên cứu dựa trên công thức đột phá với bộ tứ dưỡng chất: Collagen - Cucurmin - IgG - Isomalt cùng hơn 30 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, bảo vệ hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi. Đặc biệt với các hạt phân tử nano siêu nhỏ giúp thẩm thấu sâu vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi sức khỏe để tạo nguồn năng lượng dồi dào, tươi trẻ.
Nhờ đó, Sure Asia Gold hiện đang là dòng sản phẩm bán chạy, được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng và hàng triệu khách hàng tin tưởng sử dụng để có một giấc ngủ ngon, sâu giấc.

Mất ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Khi tình trạng bệnh không được cải thiện thì bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám. Ngoài ra, người bệnh cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, dinh dưỡng đầy đủ, nâng cao sức khỏe não bộ thúc đẩy và khôi phục cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.