DINH DƯỠNG GIÚP NGƯỜI LỚN TUỔI NÂNG CAO ĐỀ KHÁNG KHI VÀO THU

Thời điểm giao mùa hè – thu

Thời điểm giao mùa, trong điều kiện thời tiết thất thường, lúc nắng nóng rồi lại chuyển mưa, trong khi sức đề kháng của người cao tuổi ngày càng kém đi và dễ bị ảnh hưởng những tác động của thời tiết khiến nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Hơn nữa, nhu cung cấp năng lượng cho cơ thể của người cao tuổi giảm dần theo tuổi. Hoạt động của các cơ quan tiêu hóa cũng yếu đi, việc nhai cắn thức ăn trở nên khó khăn do răng hư, mất răng, răng không còn chắc khỏe. Khi nuốt thức ăn vào cũng khó hơn, dạ dày, ruột cũng bị nhỏ lại. Ăn khó tiêu và dễ bị bệnh táo bón do nhu động ruột giảm… Do đó để nâng cao sức khỏe ở người cao tuổi cần xây dựng chế độ ăn hợp lý.

Người cao tuổi nên ăn gì để nâng cao sức khỏe?

Tăng cường rau xanh và trái cây. Ăn rau tươi, trái cây chín vừa cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với người cao tuổi như các vitamin và khoáng chất. Đồng thời góp phần tăng cảm giác no, dẫn đến hạn chế ăn nhiều cơm.

Ăn nhiều cá, đậu, vừng lạc. Tình trạng thiếu đạm rất dễ xảy ra ở người cao tuổi. Do khả năng tiêu hóa hấp thu chất đạm giảm. Các loại thực phẩm cung cấp nguồn chất đạm thực vật từ đậu tương như: đậu phụ, sữa đậu nành, lạc, vừng… Rất cần được bổ sung vào khẩu phần ăn cho người cao tuổi.

Uống đủ nước. Mỗi ngày cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước sẽ giúp thận hoạt động tốt. Bài tiết các chất cặn bã tốt hơn đồng thời làm giảm táo bón. Uống sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa. Sữa và các chế phẩm từ sữa (như phô mai và sữa chua các loại) đều là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho người cao tuổi, như protein, chất béo, canxi, vitamin A, vitamin B12 và vitamin D.

Nguyên tắc ăn uống giúp người cao tuổi nâng cao sức khỏe

Ăn uống điều độ. Nên chia nhiều bữa nhỏ từ 4 đến 5 bữa trong ngày. Không ăn quá no trong một lần, tránh ăn quá muộn buổi tối, quá cận giờ ngủ. Người cao tuổi nên ăn trước 7 giờ tối và ăn ít hơn so với bữa trưa. Thức ăn cũng nên là những thực phẩm dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa. Nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất. Sau đó, trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng, người cao tuổi nên uống một cốc sữa nóng. Giúp dễ ngủ và ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Chế biến thực phẩm đa dạng. Khi chế biến thành phần cấu tạo các món ăn trong bữa ăn hàng ngày nên thay đổi, đa dạng, phong phú. Lưu ý nấu các món có hỗn hợp nhiều gia vị để kích thích ăn ngon miệng. Nấu thức ăn mềm để dể tiêu hóa như cháo, súp, các món hầm và phải có món canh.

Để nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi bằng chế độ dinh dưỡng; cần đảm bảo cho người cao tuổi là tìm được nguồn vui trong bữa ăn hàng ngày. Nguồn vui do bản thân người cao tuổi biết cách giữ gìn ăn uống điều độ. Hay còn tạo ra từ sự chăm sóc, tình cảm của người thân trong gia đình quan tâm đến vấn đề ăn uống. Chế biến các món ăn mà người cao tuổi yêu thích.

Biện pháp tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa thu

Lựa chọn các món ăn lành mạnh hơn đối với các món ăn được yêu thích nhiều vào mùa thu tới. Thịt nướng bằng gà tây hay thịt bò, bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp bò xay bằng đậu xanh. Nên lựa chọn bữa sáng lành mạnh với thay đổi với mì ống và pho mát bằng bí ngô.

Thay đổi chế độ ăn là cách thức thực hiện một bữa ăn mùa thu bổ dưỡng và lành mạnh. Dù việc thay đổi kế hoạch và bữa ăn đem lại nhiều hiệu quả tốt nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn cần xem lại chế độ ăn uống của người cao tuổi.

Việc kiểm tra chế độ ăn uống của người cao tuổi để chắc chắn rằng bữa ăn của họ có sự đa dạng trong các loại thực phẩm. Có thể phù hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Do đó, người cao tuổi muốn ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng thời điểm giao mùa hè – thu thì cần lập kế hoạch trước. Điều này giúp đảm bảo rằng các món ăn không trùng lặp. Nhưng vẫn giúp người cao tuổi cung cấp đủ dinh dưỡng cho người cao tuổi trong ngày.

Bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi với SURE ASIA GOLD 

Để xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi hợp lý cân bằng theo ý kiến của các chuyên gia, Asia Nutrition đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm đặc biệt. Đó là SURE ASIA GOLD - một sản phẩm dinh dưỡng đặc chế cho người trưởng thành, người cao tuổi với nhiều đặc điểm nổi trội hơn hẳn so với các sản phẩm khác trên thị trường. SURE ASIA GOLD có công thức dinh dưỡng tiên tiến, khoa học được xây dựng để giúp người cao tuổi, người ốm bệnh có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và phục hồi thể trạng.

Với hơn 30 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, sản phẩm SURE ASIA GOLD giúp cân bằng hệ thống tiêu hóa, chuyển hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, SURE ASIA GOLD còn bù đắp được sự thiếu hụt vi chất, đem đến sự cân đối trong chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi.

Ngoài ra, sản phẩm chứa nhiều Sắt, Acid Folic giúp tái tạo hồng cầu, tăng oxy nuôi dưỡng tế bào giúp da dẻ khỏe mạnh, hồng hào hơn. Đồng thời, bộ đôi dưỡng chất Curcumin và Collagen có tác dụng tái tạo mô sẹo, làm lành vết thương, giúp tăng cường đề kháng và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất. 

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://by.com.vn/KU92A5

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952