LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHANH PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG, LẤY LẠI THỂ LỰC?

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một loại chất dinh dưỡng tan được trong nước mà cơ thể chúng ta không có khả năng tự sản xuất. Chúng ta cần bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong mọi quá trình hồi phục và liền sẹo của cơ thể bởi nó giúp tăng cường chất đạm cho da, gân, dây chằng và các mạch máu. Vitamin C còn có tác dụng duy trì và củng cố độ vững chắc của sụn và các mô xương, do vậy mà nó là một chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết đối với vận động viên và những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có tác dụng tăng cường quá trình sản sinh bạch cầu trong cơ thể. Bạch cầu được mệnh danh là “những người gác đền của cơ thể”, có nhiệm vụ ngăn chặn sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn và bệnh truyền nhiễm. Kể cả khi bạn không thường xuyên bị bệnh tật hay có vết thương hở, cơ thể của bạn vẫn cần phải liên tục sản xuất ra bạch cầu để duy trì sức đề kháng và đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động hàng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin D và canxi

Canxi là 1 thành phần quan trọng của cấu trúc xương và răng. Nó cũng đóng vai trò trong quá trình co thắt cơ bắp và truyền tín hiệu thần kinh. Đó chính là lý do tại sao bạn rất cần nạp đủ lượng canxi mỗi ngày, chứ không phải chỉ khi bạn phục hồi từ chấn thương. Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa, các loại rau xanh nhiều lá, cá mòi, bông cải xanh…

Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng cho các hoạt động trong cơ thể vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi được tìm thấy trong thức ăn bạn ăn. Cùng với canxi, nó đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi từ chấn thương xương khớp.

Ngoài ra, hấp thụ đủ hàm lượng vitamin sẽ giúp đẩy nhanh khả năng phục hồi sau phẫu thuật. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nếu 1 người ăn đủ hàm lượng vitamin D mỗi ngày có thể cải thiện khả năng phục hồi sức mạnh sau 1 cuộc phẫu thuật. Có khá ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D, nhưng cơ thể bạn có thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh axít béo omega-3 có khả năng giảm đau và chống viêm nhiễm hiệu quả. Hầu hết các công trình nghiên cứu này được thực hiện trên những đối tượng nghiên cứu bị viêm khớp, thấp khớp trong tình trạng viêm nhiễm cao. Kết quả nghiên cứu cho thấy omega-3 tinh chất có tác dụng thần kỳ trong việc giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm hoặc sưng tấy trong chấn thương hay các hoạt động thể lực hàng ngày. Điều này có tác dụng giảm đau khi bị chấn thương và đẩy nhanh tốc độ hồi phục.

Thực phẩm giàu kẽm

Mọi mô tế bào trên cơ thể chúng ta đều có chứa kẽm. Do vậy, kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình liền da và hồi phục chấn thương. Kẽm giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất đạm và chất béo nhằm thúc đẩy quá trình bù đắp các mô bị tổn thương. Giống như vitamin A, kẽm cũng có tác dụng tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự tấn công của virus và các bệnh truyền nhiễm.

Thực phẩm giàu chất đạm

Chất đạm cung cấp năng lượng cho cơ thể người và là một chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với sự sống. Đặc biệt khi bị chấn thương, cơ thể chúng ta cần được bổ sung chất đạm nhiều hơn bao giờ hết. Nhiều quá trình chuyển hóa diễn ra trong cơ thể khi chúng ta bị chấn thương đòi hỏi sự hiện diện của chất đạm. Quá trình phục hồi có diễn ra nhanh chóng và trọn vẹn được hay không tùy thuộc vào số lượng lẫn chất lượng protein được hấp thụ vào cơ thể. Do vậy, một chế độ dinh dưỡng giàu đạm là cần thiết đối với bất kỳ ai luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao. Những người đang bị chấn thương có thể chuyển từ chế độ ăn nhiều carbohydrate sang chế độ ăn nhiều đạm để giúp chấn thương mau lành.

Glucosamine

Glucosamine là 1 hoạt chất tự nhiên được tìm thấy trong lớp chất dịch giữa các khớp xương. Nó đóng vai trò trong sự hình thành các dây chằng, gân và sụn. Cơ thể bạn có thể tự sản sinh glucosamine, nhưng cũng có thể gia tăng khả năng này bằng các loại thực phẩm bổ trợ. Các loại tpbs này thường được làm từ vỏ các loại hải sản có vỏ.

Nhiều nghiên cứu trên những người bị viêm khớp đã chứng minh, glucosamine giúp giảm đau khớp cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu trên những người khỏe mạnh cũng chứng minh, bổ sung 1-3g glucosamine mỗi ngày có thể giúp giảm sự tàn phá khớp.

Dựa trên những nghiên cứu này, một số người đã sử dụng sản phẩm glucosamine để giúp giảm đau sau các chấn thương xương khớp hay đẩy nhanh tốc độ phục hồi. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với hải sản hay iot, cần phải chú ý cẩn thận.

Creatine

Trong các loại thực phẩm bổ sung giúp phục hồi cơ bắp sau chấn thương, chúng ta không thể bỏ qua Creatine. Creatine là gì? Đây là 1 hoạt chất được tìm thấy trong tự nhiên trong thịt, thịt gia cầm và cá. Nó có thể giúp cơ thể sản sinh năng lượng trong suốt quá trình tập tạ nặng hay các bài tập ở cường độ cao. Cơ thể con người cũng có thể sản xuất khoảng 1 gram creatine mỗi ngày.

Creatine hiện nay đã trở thành 1 loại thực phẩm bổ sung phổ biến, được sử dụng để gia tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện hiệu suất tập luyện ở nhiều môn thể thao khác nhau. Đặc biệt, nó có thể giúp bạn phục hồi sau chấn thương cực kỳ hiệu quả.

Một nghiên cứu đã báo báo các loại thực phẩm bổ sung creatine đã cải thiện sự phục hồi khối lượng cơ nạc và sức mạnh đã bị mất đi trong suốt 2 tuần phục hồi cơ, so với các loại sản phẩm khác. Các nghiên cứu đều chứng minh những hiệu quả tích cực từ thực phẩm bổ sung creatine trong 4 liều dùng (5g/ngày).

Một trong số những sản phẩm được rất nhiều chuyên gia và bác sĩ khuyên người đang cần phục hồi sau chấn thương nên sử dụng, đó là SURE ASIA GOLD. 

Chứa hơn 30 vitamin và khoáng chất, trong đó đa phần là những hoạt chất có lợi cho quá trình phục hồi của người bệnh. Bên cạnh đó, sản phẩm có tác dụng cân bằng hệ thống tiêu hóa, chuyển hóa, bù đắp được sự thiếu hụt vi chất, đem đến sự cân đối chế độ dinh dưỡng. Đặc biệt, với việc bổ sung các loại vitamin nhóm B sẽ giúp cân bằng hệ tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng.

Đồng thời, sữa có chứa hệ đường bột ăn kiêng Isomalt, maltodextrin và acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), hàm lượng acid béo no và cholesterol thấp rất có lợi cho chế độ ăn lành mạnh.

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://by.com.vn/KU92A5

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952