Mách bạn 9 thực phẩm tăng cường sức đề kháng mùa dịch Covid-19

Đứng trước tình hình dịch bệnh còn nhiều diễn biến phức tạp, tốc độ lây lan dịch bệnh căng thẳng thì việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể bằng thực phẩm chính là một “vũ khí” vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh. Để giúp bạn xây dựng được chế độ dinh dưỡng lành mạnh, Asia Nutrition sẽ bật mí 9 thực phẩm tăng cường sức đề kháng mùa dịch Covid-19 để bạn có thể bổ sung hàng ngày.

Tình hình dịch Covid-19 còn nhiều diễn biến phức tạp

1. Tình hình dịch bệnh Covid-19 vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt

Dịch bệnh Covid-19 không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến nền kinh tế của nhiều quốc gia trên thế giới. Thực tế, việc sống chung với các đợt giãn cách, cách lý xã hội là chưa từng có trong tiền lệ. Hơn 2 năm qua, chúng ta đã quá quen với những khẩu hiệu “Ở nhà là yêu nước”, “Xin hãy ở yên trong nhà” để bảo vệ bản thân và cộng đồng trước đại dịch Covid-19. 

Bên cạnh những khuyến cáo đeo khẩu trang thường xuyên, tránh đến những nơi đông người, sát khuẩn, rửa tay thường xuyên thì việc tăng cao sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch cũng chính là một “vũ khí” vô cùng quan trọng để đẩy lùi và phòng ngừa căn bệnh này.

2. Nguyên nhân khiến sức đề kháng bị suy giảm

Khi sức đề kháng trong cơ thể bị suy yếu thì hệ miễn dịch sẽ hoạt động kém làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm, trong đó có Covid-19. Một số nguyên nhân khiến sức đề kháng bị suy giảm đó là: 
Suy giảm hệ miễn dịch: Đây chính là một nguyên nhân khiến sức đề kháng bị suy giảm, chúng bao gồm: suy giảm miễn dịch tiên phát và suy giảm miễn dịch thứ phát.

• Ô nhiễm không khí: Phổi là cơ quan hô hấp quan trọng của cơ thể. Khi hít phải các khí độc, khói bụi và hóa chất thì phổi sẽ bị tổn thương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, không khí bị ô nhiễm sẽ ngăn chặn sự tăng sinh của tế bào lympho T - đây là tế bào cần thiết của hệ miễn dịch và  tế bào lympho B - miễn dịch thể dịch gây ra các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp.
• Ăn các thức ăn chế biến sẵn: Việc ăn nhiều loại thực ăn chế biến sẵn, đóng hộp có chứa nhiều các loại đường, mỡ, muối không chỉ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn làm suy yếu các tế bào lympho T và B là “đội quân” chủ lực bảo vệ hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật.
• Uống ít nước: Nước có vai trò rất quan trọng đối với các hoạt động sống của cơ thể. Bên cạnh việc cung cấp các hoạt động sống của con người thì nước còn giúp thận đào thải các độc tố và nâng cao sức đề kháng. Do đó uống ít nước có thể làm hệ miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng.
• Thức khuya: Nếu bạn thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể không có khả năng sản xuất đủ melatonin, từ đó sẽ khiến hệ thống miễn dịch không thể tạo đủ tế bào bạch cầu để chống lại các virus và vi khuẩn gây bệnh.
• Stress: Thường xuyên lo lắng, căng thẳng, stress kéo dài có thể khiến nồng độ testosterone và estrogen bị suy giảm. Từ đó sẽ làm mất thăng bằng, suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể nên rất dễ mắc bệnh.
• Lạm dụng kháng sinh: Việc lạm dụng thuốc kháng sinh hay sử dụng thuốc kháng sinh một cách bừa bãi đều làm tăng nguy cơ kháng thuốc, khiến đề kháng của cơ thể bị suy giảm nên không còn khả năng chống chịu với các loại virus và vi khuẩn gây bệnh.

Ngoài các nguyên nhân trên, nếu bạn không có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hoạt động thể chất phù hợp cũng làm hệ miễn dịch bị suy giảm và tăng nguy cơ mắc nhiều các bệnh lý nghiêm trọng.

Suy giảm sức đề kháng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

3. Hậu quả khi cơ thể suy giảm sức đề kháng

Sức đề kháng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Các loại vi khuẩn, virus gây bệnh đều tấn công hệ miễn dịch khi cơ thể suy yếu, từ đó làm sức khỏe bị suy giảm nghiêm trọng. Đặc biệt là những người già, mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… sẽ dễ bị mắc bệnh hơn do sức đề kháng bị suy giảm nghiêm trọng. Đặc biệt, sẽ càng nguy hiểm hơn nếu họ mắc các bệnh truyền nhiễm như cúm, phế cầu, não mô cầu khuẩn,… sẽ gây ra các biến chứng như viêm phổi cấp, suy hô hấp, nhiễm trùng, nghiêm trọng hơn là tăng nguy cơ tử vong.

Nước ta là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc các bệnh mãn tính rất cao. Nguy hiểm hơn là bệnh ngày càng có nguy cơ trẻ hóa, do người trẻ thường ỷ lại vào sự dẻo dai của cơ thể mà không cảnh giác đến việc hệ miễn dịch bị suy giảm. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người trẻ tuổi mắc các bệnh về đột quỵ, tim mạch, huyết áp và mỡ máu ngày càng tăng.

Nguy hiểm hơn chính là dịch Covid-19 đang lây lan nhanh và có diễn biến phức tạp và những đối tượng có sức đề kháng suy giảm chính là đối tượng được các loại vi khuẩn, virus “ưa thích” nhất. Do đó, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và xây dựng một thói quen, lối sống khoa học để tăng cao sức đề kháng, chủ động phòng ngừa dịch bệnh cho bản thân và những người thân trong gia đình.

4. Những ai dễ bị suy giảm sức đề kháng?

Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt kém lành mạnh, môi trường bị ô nhiễm khiến sức đề kháng bị suy giảm nghiêm trọng. Theo đó, những đối tượng sau đây chính là những đối tượng sẽ bị suy giảm sức đề kháng nhất: 

• Người cao tuổi: Theo thời gian, hệ miễn dịch của những người cao tuổi bị suy yếu, các tế bào miễn dịch hoạt động kém nên khó có thể chống lại các loại virus, vi khuẩn như những người còn trẻ.
• Người mắc các bệnh mãn tính: Những người mắc bệnh mãn tính, thường xuyên sử dụng thuốc kháng sinh, corticosteroids, bị nhiễm các độc tố,… cũng khiến hệ miễn dịch hoạt động kém.
• Trẻ em: Trẻ em từ 6 tháng - 3 tuổi hệ miễn dịch hoạt động kém, do giai đoạn này chúng vẫn chưa hoàn thiện. Trẻ rất dễ mắc bệnh do sức đề kháng còn yếu.
• Phụ nữ mang thai: Khi mang thai cơ thể có nhiều thay đổi khiến sức đề kháng bị suy giảm nghiêm trọng. Mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng nhiễm trùng và khi mắc bệnh dễ bị chuyển biến nặng, việc điều trị cũng khó khăn hơn so với những người bình thường, vì có nhiều loại thuốc chống chỉ định với phụ nữ đang mang thai.

Ngoài ra, những người mới ốm dậy, mệt mỏi, miệng đắng, ăn không ngon,... nên hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng và chưa thể phục hồi trở lại, từ đó tại cơ hội cho các loại virus, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.

Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả

5. Mách bạn 9 thực phẩm tăng cường sức đề kháng mùa dịch Covid-19

Ngoài thực hiện theo đúng nguyên tắc 5K, đeo khẩu trang và thường xuyên rửa tay thì bạn cần tăng cao sức đề kháng từ chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Asia Nutrition xin gợi ý giúp bạn những thực phẩm tăng cường sức đề kháng mùa dịch Covid-19 như sau:

5.1.Trái cây thuộc họ cam quýt giàu vitamin C

Trái cây thuộc họ cam quýt rất giàu vitamin C, làm tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể hiệu quả, đặc biệt, lượng vitamin C này rất dễ hấp thu vào cơ thể mà không dễ dàng bị đào thải như các loại thực phẩm khác.
Vitamin C là loại vitamin tan trong nước, dễ dàng thúc đẩy các tế bào miễn dịch hoạt động. Vì thế, vào thời điểm dịch bệnh đang phát triển mạnh mẽ như hiện nay thì việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ rất tốt cho cơ thể.

5.2. Bông cải xanh

Nhắc đến các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng sẽ hẳn rất thiếu sót nếu không nhắc đến bông cải xanh. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bông cải xanh rất giàu giá trị dinh dưỡng, chúng có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch như vitamin A, E và sắt, kẽm, magie,… Ngoài ra, trong bông cải xanh còn chứa một hàm lượng lớn vitamin C thúc đẩy tế bào miễn dịch hoạt động để tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả.

Gừng kết hợp với mật ong là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng hiệu quả

5.3. Gừng

Trong các loại  thực phẩm chức năng tăng cường sức mạnh, gừng chính là một lựa chọn tuyệt vời. Gừng không chỉ có tác dụng giải cảm, chống viêm mà còn có tác dụng điều trị các bệnh đường hô hấp, giảm đau họng, buồn nôn, tăng cường sức đề kháng và làm ấm cơ thể, phòng bệnh rất tốt.

5.4. Sữa chua

Thực phẩm tăng sức đề kháng mùa dịch Covid-19 chính là sữa chua. Đây là một món ăn không chỉ đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột mà còn là thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.
Trong sữa chua có chứa rất nhiều các loại vi sinh vật có lợi, giúp bảo vệ dạ dày, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, thúc đẩy các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả.

 5.5. Cải bó xôi

Cải bó xôi là loại rau rất giàu giá trị dinh dưỡng, chúng không chỉ giàu chất xơ, vitamin và còn rất giàu chất chống oxy hóa, carotene giúp tăng cường hệ sức đề kháng hiệu quả và ngăn ngừa các căn bệnh nhiễm trùng. Vì thế, nhắc đến các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng thật thiếu sót nếu không nhắc đến loại rau này.

5.6. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị có mặt hầu hết trong gian bếp của các gia đình. Đây được coi là một loại “thần dược” có tác dụng kháng viêm, giàu chất chống oxy hóa hiệu quả. Trong tinh chất nghệ chính là curcumin vừa có tác dụng bảo vệ cơ thể, vừa có tác dụng điều trị nhiều bệnh lý và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

5.7. Đu đủ

Đu đủ là trái cây vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Loại quả này rất giàu vitamin C nên có tác dụng tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa loại enzyme tiêu hóa là papain có tác dụng chống viêm, phòng bệnh rất hiệu quả. 

5.8. Trà xanh

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm tăng cường sức đề kháng thì trà xanh chính là một gợi ý. Thành phần của trà xanh có chứa flavonoids và EGCG có tác dụng tăng cường đề kháng, thúc đẩy các tế bào miễn dịch của cơ thể hoạt động mạnh mẽ. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên rất tốt cho hệ tiêu hóa nói chung và tốt cho gan nói riêng.

Bổ sung sữa dinh dưỡng có kháng thể IgG giúp tăng sức đề kháng, phục hồi sức khỏe

5.9. Bổ sung sữa dinh dưỡng Sure Asia Gold có kháng thể IgG

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay thì người người nhà nhà đều dùng đến thuốc điều trị, lá xông và que test mà quên đi việc bổ sung dinh dưỡng chứa kháng thể để thúc đẩy các tế bào miễn dịch phát triển. Ngoài thuốc điều trị thì chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tăng cao.

Sure Asia Gold là dòng sữa dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe và thúc đẩy các tế bào miễn dịch phát triển nên có khả năng phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe vô cùng hiệu quả cho cả gia đình. Chỉ cần bổ sung từ 2 ly sữa mỗi ngày vừa giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng, vừa bổ sung lượng kháng thể IgG thúc đẩy tế bào miễn dịch. Đặc biệt, trong sữa Sure Asia Gold còn chứa hàm lượng Curcumin giàu chất chống oxy hóa, tăng khả năng phòng ngừa bệnh lý hiệu quả.

Việc giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ cũng chính là cách phòng dịch hiệu quả. Vì thế, ngay từ bây giờ bạn hãy xây dựng một thói quen ăn uống, hoạt động thể chất lành mạnh và giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ để đẩy lùi dịch bệnh nhé!

Sure Asia Gold xin chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, bình an bước qua đại dịch! Nếu có bất kỳ thắc mắc nào có thể liên hệ đến hotline: 0988352952 để được tư vấn và giải đáp miễn phí!

"Chọn mua ngay sữa dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe, ngủ ngon tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"