MUỐN HẠ HUYẾT ÁP - ĐỪNG QUÊN 14 THỰC PHẨM GIÀU KALI NÀY TRONG THỰC ĐƠN HÀNG NGÀY NHÉ!

Những thực phẩm chứa nhiều kali có chức năng hạ huyết áp. Người mắc chứng huyết áp cao nên ghi nhớ những loại thực phẩm này để kiểm soát huyết áp của mình.

Cơ thể chúng ta cần 3.5g kali mỗi ngày và nguồn kali chủ yếu được lấy từ thực phẩm. Kali được tiêu thụ và hấp thu qua ruột non và 90% kali được đào thải qua thận, còn lại 10 % được đào thải qua phân và da. 

Những thực phẩm chứa nhiều kali tốt cho người huyết áp cao:

1. Cà chua

Cà chua là thực phẩm chứa nhiều kali. Trong cà chua có chứa nguồn kali dồi dào. Tùy vào dạng chế biến mà lượng kali trong cà chua khác nhau. 

Kali trong một phần tư chén bột cà chua là 664mg, nửa cốc cà chua nghiền là 549mg. Đây là lượng kali rất lớn so với các loại thực phẩm khác

Vì vậy, để tận dụng được kali trong cà chua, có thể sử dụng bột hoặc sốt cà chua để chế biến thành các món ăn hàng ngày.  

2. Củ cải đường

Củ cải đường có vị hơi đắng khi nấu chín nhưng đáng để góp mặt trong danh sách này vì chỉ có nửa chén rau mà nó chứa tới 664mg kali. Củ cải đường là thực phẩm chứa nhiều kali, có chứa chất chống oxy hóa và là một nguồn cung cấp folate hoàn hảo. 

3. Các loại đậu

Các loại đậu tốt cho hệ tim mạch. Bạn nên sử dụng chúng trong các bữa ăn bởi nửa chén đậu đũa chứa 600mg kali, các loại đậu khác như đậu Hà Lan cũng có tác dụng tương tự. 

Đậu nành cung cấp một nguồn Protein tuyệt vời khi chưa qua chế biến. Đậu nành có thể được chế biến thành sữa đậu nành và mỗi cốc sữa chứa 500mg kali. 

4. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm chứa nhiều kali, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, beta carotene tốt cho mắt và một lượng tinh bột giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. 

5. Khoai tây

Nguồn kali sẵn có trong khoai tây giúp giảm huyết áp, và lượng natri không lớn giúp giảm phù. Tỉ lệ kali và natri là 5 -1, như vậy giúp huyết áp được kiểm soát. Magie trong khoai tây cũng rất có ích, những căng thẳng sẽ tan biến và hệ thống miễn dịch được cải thiện, tăng cường. 

6. Măng tây

Kali trong măng tây tốt cho tiêu hóa, đồng thời là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp. Đấy cũng là món ăn được yêu thích bởi nó giúp duy trì cân nặng hiệu quả. 

Ngoài chứa lượng kali dồi dào, trong măng tây chứa nhiều Vitamin A, vitamin B, vitamin C, và các acid folic tốt cho hệ tim mạch, ngừa được bệnh tim.  

7. Cá

Cá và hải sản là thực phẩm chứa nhiều kali, vì vậy hãy thường xuyên đưa loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày. Cá ngừ hay cá bơn là những loại các có chứa kali nhiều nhất, 500mg trong 100g thành phẩm. Nghiên cứu  chỉ ra rằng ăn cá giúp tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim lên tới 35%. 

Các loại các thịt như cá bơn hay cá ngừ chứa 500mg kali trong 100g. Mặt khác còn cho thấy thường xuyên ăn cá làm tăng tuổi thọ, nhờ một phần lớn các chất béo lành mạnh có trong cá tươi làm giảm nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim lên tới 35%. Đây là một nghiên cứu đã được Đại học Harvard kiểm chứng.

8. Ngao

Cứ 100g ngao có chứa 534mg kali và có hàm lượng vitamin B12 cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm. 

9. Nước cà rốt

Cách tận dụng tốt nhất lượng kali có trong cà rốt đó là sử dụng bằng cách ép nước. Mỗi cốc nước ép cà rốt có chứa 500mg kali. Không chỉ có lợi ích làm giảm huyết áp, trong cà rốt nói riêng và các loại rau củ quả màu vàng nói chung có chứa carotene tốt cho thị giác. 

10. Nước cam

Mỗi buổi sáng, bạn nên sử dụng một cốc nước cam để nó cung cấp 355mg kali cho cơ thể hàng ngày.  

11. Chuối

Chuối là thực phẩm chứa nhiều kali, trung bình, một quả chuối có 400mg khoáng chất tốt cho tim mạch. Chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là loại đồ ăn có thể ăn lúc đói để lấp dạ dày đang trống rỗng.

12. Mận khô

Giảm huyết áp không phải là tác dụng duy nhất của mận khô. Đây là thực phẩm giàu kali và canxi, rất tốt cho xương nếu sử dụng đều đặn. Xương trở nên chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương nếu bạn sử dụng loại thực phẩm này.

Những phụ nữ tiêu thụ 10 quả mận khô hàng ngày có mật độ chắc xương cao hơn đáng kể những người không ăn. 

13. Sữa

Dù là sữa béo hay không béo thì trong sữa thì đây vẫn là thực phẩm chứa nhiều kali. Đây cũng là loại thực phẩm dễ tiêu thụ vì sự nhanh chóng và tiện lợi của nó. 

14. Sữa chua

Các sản phẩm sữa chua có chứa các men vi sinh tốt cho đường ruột, vì vậy hệ tiêu hóa cũng được cải thiện. Sữa chua không béo cũng chứa tới 579 mg, vậy nên ăn một cốc sữa chua mỗi ngày vừa giúp kiểm soát tăng huyết áp vừa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

80% hệ miễn dịch được tạo ra bởi hệ tiêu hóa, vì vậy một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ góp phần rất lớn để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Trong 1 ly sữa LIPIT PRO GOLD có chứa 1 tỷ lợi khuẩn tiêu hóa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Probiotics có vai trò ức chế các vi khuẩn có hại tấn công vào hệ tiêu hóa đồng thời kích thích hệ miễn dịch ruột giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

✅ Trong 100g Sữa LIPIT PRO GOLD có chứa tới 2000mg chất xơ hòa tan, vừa giúp tăng cảm giác thèm ăn, no lâu giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, vừa giúp ổn định lượng đường trong máu và phòng ngừa xơ vữa động mạch ở người cao tuổi hiệu quả.

✅ Không những vậy, chất xơ hòa tan rất tốt trong việc chống táo bón cho trẻ nhỏ, vì chúng có khả năng hút nước, làm mềm phân, giúp phân di chuyển một cách dễ dàng trong ruột. Chất này còn giúp sản sinh những lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa của trẻ.

✅ Đối với phụ nữ mang thai, chất xơ hòa tan còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện cảm xúc cho thai phụ, giúp tinh thần trở nên thư thái và thoải mái hơn.

✅ Hơn thế nữa, lợi khuẩn có trong Sữa LIPIT PRO GOLD còn có khả năng tổng hợp nhiều men quan trọng, cũng như các vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B, K có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.

✅ Hàm lượng đường, đạm, béo trong sản phẩm Sữa LIPIT PRO GOLD cực kỳ thấp và rất dễ hấp thu vì thế có thể sử dụng được cho người bệnh tiểu đường hoặc bệnh mãn tính.

✅ Với những công dụng tuyệt vời mà sản phẩm mang lại cho sức khỏe, mong rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của mình xoay quanh việc sử dụng nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng này để thay thế các bữa ăn phụ cho gia đình. 

☎ Để được tư vấn cụ thể hơn về công dụng, cách sử dụng cũng như nơi đặt mua Lipit Pro Gold chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutrition thông qua hotline 0988352952 nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm sữa LIPIT PRO GOLD chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/asia-lipit-pro-p39496472.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952