Người cao tuổi uống canxi bao lâu thì nên dừng lại?

Người già uống canxi bao lâu thì dừng lại là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Bởi đây là đối tượng sức khỏe đã lão hóa và có nhu cầu bổ sung canxi cao cho cơ thể. Hãy theo dõi ngay bài viết sau đây của Asia Nutrition trong bài viết dưới đây để có câu trả lời.

Người già nên uống canxi như thế nào?

1. Người già nên dùng canxi bao lâu thì ngưng?

Canxi là dưỡng chất thường được cung cấp chó cơ thể quan phần lớn chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên ở người cao già thường được bác sĩ khuyến nghị bổ sung lượng canxi cao hơn, nhưng hiệu quả hấp thu canxi lại bị giảm dần theo độ tuổi. Vì thế, trong các trường hợp này có thể bổ sung thêm các viên uống, thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả. Trong quá trình sử dụng, cần lưu ý về các điểm sau:

• Bổ sung theo từng đợt để tránh bổ sung canxi vượt quá giới hạn cho phép.
• Bổ sung canxi khoảng 2 - 3 đợt 1 năm, mỗi đợt kéo dài khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ 1 – 2 tháng rồi tiếp tục bổ sung trở lại.

Theo đó, để có câu trả lời chính xác nhất về thời điểm và liều lượng bổ sung canxi thì người già nên nhờ sự tư vấn để có liều lượng thích hợp với cơ thể và uống khoảng bao lâu thì ngừng.

2. Lượng canxi khuyến nghị ở người già theo tiêu chuẩn

Để có đáp án về thắc mắc “Người già uống canxi bao lâu thì ngưng?” thì bạn cần hiểu rõ về lượng canxi được khuyến cáo bổ sung ở độ tuổi này.
Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng giúp xây dựng và duy trì sức khỏe ổn định. Vì thế, khi xây dựng thực đơn mỗi ngày cần cung cấp đầy đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Thực tế, việc bổ sung canxi có sự khác biệt phụ thuộc vào tuổi và giới tính. Theo dõi bảng dưới đây sẽ thể hiện nhu cầu canxi ở người già ở hai giới và ở các nhóm tuổi khác nhau:

Cụ thể:

• RDA (Recommended Dietary Allowance): Đây là lượng dưỡng chất cơ thể cần nhận đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• UL (Tolerable Upper Intake Level): Đây là lượng cao nhất của chất dinh dưỡng cơ thể có thể nhận hàng ngày mà không gây hại cho sức khỏe.

Cần lưu ý rằng, đây là lượng canxi bao gồm cả thực phẩm trong chế độ ăn và cả thực phẩm chức năng được bổ sung. Vì thế, trong quá trình bổ sung canxi hàng ngày cho cơ thể, cần có sự cân đối lượng dưỡng chất giữa những loại thực phẩm này. 
Ví dụ như sau: Ở người già khoảng 70 tuổi thì nhu cầu canxi mỗi ngày của cơ thể là khoảng 1000mg, nếu đã sử dụng viên uống canxi có hàm lượng 500mg thì chỉ nên dùng thêm thực phẩm có chứa khoảng 500mg canxi mà thôi. Việc bổ sung thừa dưỡng chất trong một thời gian dài có thể gây hệ lụy đến sức khỏe.

3. Người già nên ngừng uống canxi khi nào?

Khi bạn uống quá liều hay nạp quá nhiều hàm lượng canxi thì cơ thể sẽ phản kháng lại và xuất hiện các triệu chứng như: khát nước, buồn nôn, đi tiểu nhiều, rối loạn nhịp tim… Nếu trong trường hợp, xuất hiện một trong các triệu chứng trên thì bạn hãy ngừng ngay việc sử dụng các thực phẩm giàu canxi hay viên uống bổ sung canxi. Bên cạnh đó hãy đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm, tránh để các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Nếu bạn muốn biết cơ thể của mình có đang thừa canxi hay không thì có thể áp dụng phương pháp thử nước tiểu để định lượng canxi trong vòng 24 giờ. Theo đóm bạn cũng cần ngưng sử dụng các nguồn cung cấp canxi ngay nếu kết quả hiển thị lượng canxi trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ). 
Với nội dung trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời: “Người già nên dùng canxi bao lâu thì ngưng?”

Bổ sung thừa canxi sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe

4. Bổ sung thừa canxi gây tác hại nguy hiểm như thế nào?

Hiện nay, trước vô vàn các lời quảng cáo hoa mỹ trên thị trường thì có rất nhiều người tự ý bổ sung các chế phẩm canxi mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ và các dược sĩ nên đã dẫn đến tình trạng sử dụng quá liều, gây ra những ảnh hưởng và hệ lụy cho sức khỏe.
Một số tác hại của việc bổ sung canxi quá liều như sau:

• Làm giảm hấp thu sắt và kẽm trong cơ thể
• Gây quá tải cho thận, gây ra các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu như sỏi niệu quản, sỏi thận.
• Ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, từ đó gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim.
• Vôi hóa khớp vai.
• Canxi hóa động mạch.

5. Một số lưu ý để người cao tuổi bổ sung canxi hiệu quả

Để người già sử dụng canxi đúng cách và không gây hại cho cơ thể thì điều cần quan tâm đến các yếu tố về liều lượng, thời điểm uống, cũng như khả năng kết hợp với một số loại khác. Dưới đây là những lưu ý để giúp bạn phát huy tối đa các hiệu quả khi sử dụng canxi:

5.1. Không nên chỉ bổ sung canxi khi thiếu

Nhiều người đã lầm tưởng rằng, chỉ bổ sung canxi qua khẩu phần ăn hàng ngày là đủ cho cơ thể. Và khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng thiếu canxi thì mới bắt đầu bổ sung thêm
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày chỉ có thể cung cấp đến 30% nhu cầu canxi của cơ thể. Bên cạnh đó, hiệu quả hấp thụ canxi cũng sẽ giảm dần theo tuổi tác. Vì thế, bạn cần thường xuyên cung cấp bổ sung canxi cho cơ thể.

Sữa AnlaAsia giúp bổ sung canxi đầy đủ và cân đối

5.2. Chú ý đến thời điểm uống canxi 

Quá trình trao đổi chất, chuyển hóa, hấp thu canxi tốt nhất là vào buổi sáng. Bên cạnh đó, buổi sáng cũng là lúc cơ thể hấp thu được nhiều vitamin D nhất nên càng tăng cường khả năng hấp thu canxi cho cơ thể hiệu quả. Vì thế, bạn nên uống các chế phẩm bổ sung canxi vào thời điểm này.
Ngoài ra, bạn chú ý cũng không nên bổ sung canxi vào buổi tối vì trong khoảng thời gian này, cơ thể ít vận động nên việc hấp thu canxi của cơ thể có thể bị cản trở.

5.3. Chú ý đến những loại thuốc nên và không nên uống cùng canxi

Vitamin D là dưỡng chất có tác dụng giúp cơ thể hấp thu canxi một cách hiệu quả. Thực tế đây chính là “cặp đôi hoàn hảo” có tác dụng bổ trợ nên được rất nhiều các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý, tránh uống canxi với một số loại thuốc như sau:

• Thuốc lợi tiểu, 
• Thuốc trị loãng xương, 
• Thuốc điều trị suy tuyến giáp

Để tránh các trường hợp tương tác thuốc thì tốt nhất bạn nên  trao đổi với bác sĩ để bổ sung canxi một cách hiệu quả và tận dụng được nhiều lợi ích nhất từ nó.
Sau khi ngừng uống Canxi theo khuyến cáo thì người già vẫn cần bổ sung canxi qua chế độ ăn uống. Bởi nhu cầu canxi của người già thường cao hơn so với những độ tuổi khác nhưng hiệu quả hấp thu canxi lại thấp hơn. Vì vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày cần cung cấp một lượng lớn canxi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Một số thực phẩm giàu canxi tốt cho người già nên bổ sung là sữa, phomai, súp lơ, cần tây, cá hồi, các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt chia, hạt bí đỏ…)

Trong đó, sản phẩm sữa chuyên biệt là lựa chọn thích hợp giúp người già hấp thu trọn dưỡng chất canxi và các dưỡng chất khác một cách hiệu quả. Trước vô vàn sản phẩm đa dạng trên thị trường, sữa AnlaAsia của thương hiệu sữa Asia Nutrition được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người lớn tuổi. Sữa AnlaAsia dành riêng cho người bị loãng xương, giúp ngăn ngừa các bệnh xương khớp, hỗ trợ xương chắc khỏe, linh hoạt và dẻo dai. Trong 1 ly sữa AnlaAsia cung cấp đến hơn 40% nhu cầu canxi hằng ngày của cơ thể cùng với các dưỡng chất Vitamin D3 giúp hỗ trợ hấp thụ Canxi hiệu quả một cách tối ưu nhất. 
Với hơn 30 loại khoáng chất khác tốt cho sức khỏe người già thì đây chính là một lựa chọn tối ưu cho người lớn tuổi để bổ sung canxi và nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc người già uống canxi bao lâu thì ngưng. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý rằng, sau khi ngừng uống canxi, người già vẫn cần được cung cấp canxi qua chế độ ăn uống. AnlaAsia sẽ là sản phẩm phù hợp, không gây tác dụng phụ nên có mặt trong khẩu phần ăn mỗi ngày để bổ sung canxi cho người già.

"Chọn mua ngay sữa phòng ngừa loãng xương tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"