NGƯỜI GẦY CÓ NÊN UỐNG SỮA ĐỂ TĂNG CÂN HAY KHÔNG?

Để cải thiện cân nặng, nhiều người lựa chọn sử dụng những loại sữa hỗ trợ tăng cân để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Vậy người gầy có nên uống sữa tăng cân không? Hãy cùng Asia Nutrition giải đáp thông qua bài viết dưới đây nhé.

1. Sữa tăng cân là gì?

Sữa tăng cân là loại thực phẩm chức năng không chỉ giúp tăng cân mà còn hỗ trợ trong việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như đạm, tinh bột, đường, chất béo, vitamin, khoáng chất,... Hiện nay có một số sữa cho người lớn tiêu biểu như: Sữa Ensure, sữa A2, sữa HiWeight,...

20231109_rYAHNDiW.jpg

Sản phẩm có dạng bột và chứa nhiều tinh bột dưới dạng dễ hấp thụ và một phần chất đạm cùng với một lượng phù hợp các vitamin và khoáng chất. Thông thường, 1 khẩu phần của sữa tăng cân sẽ chứa 1200 calo.

2. Uống sữa tăng cân có tốt không?

Sữa tăng cân chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho cơ thể, cũng có thể nói sữa là thực phẩm chức năng. Chính vì vậy việc uống sữa tăng cân để cải thiện cân nặng là điều hoàn toàn tốt và không có gì đáng lo ngại cả. Và những lợi ích và tác dụng của sữa tăng cân được giới thiệu dưới đây:

2.1. Bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể

Sữa tăng cân bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể cao hơn so với các loại sữa thông thường. Sữa bù đắp bổ sung lượng dưỡng chất thiếu sót trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Trong 1 ly sữa tăng cân có thể cung cấp đến 1000 calo.

20231101_JkRI0UVw.jpg

2.2. Nạp nhiều creatine cho cơ thể 

Creatine là loại chất tự nhiên trong cơ thể, bao gồm 3 loại axit amin. Ba loại này sản sinh ra năng lượng để cơ thể có thể vận động. Trong sữa tăng cân đã tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể, vậy nên thay vì lựa chọn mua các thực phẩm chức năng nhằm bổ sung creatine thì lựa chọn mua sữa tăng cân là phương pháp hiệu quả nhất.

2.3. Tăng cơ nạc và phục hồi cơ thể hiệu quả

Những người lựa chọn uống sữa tăng cân không chỉ để cải thiện cân nặng mà song song đó là sử dụng sữa để hỗ trợ giúp sức khỏe và cơ thể săn chắc hơn. Các protein có trong sữa vừa giúp bạn có thể tăng cân hiệu quả, vừa cải thiện bó cơ làm chúng săn chắc, khỏe mạnh hơn.

3. Uống sữa tăng cân vào lúc nào? Hướng dẫn uống sữa tăng cân đúng cách

Để sữa tăng cân phát huy hết tối đa tác dụng, bạn cần phải uống sữa tăng cân đúng cách thì mới mang lại hiệu quả, cụ thể:

3.1. Hạn chế uống sữa gần các bữa ăn

Uống sữa gần các bữa ăn vì lúc ấy dạ dày của bạn sẽ có cảm giác no và không muốn ăn bữa chính. Chính vì vậy, thời điểm tốt nhất là uống sữa là cách bữa chính khoảng 3 - 4 tiếng.

20231109_XmKcinQ4.jpg

3.2. Không dùng sữa để thay thế cho các bữa chính

Sữa chỉ mang tính chất hỗ trợ thêm để thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi. Bạn không thể sử dụng sữa thay thế hoàn toàn cho bữa chính, bạn cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý.

3.3. Uống sữa tăng cân gần các buổi tập

Việc này sẽ khiến cho dạ dày bạn chịu nặng nề, thực hiện các bài tập có cảm giác uể oải. Bạn nên lựa chọn uống sữa trước giờ tập thể thao 1 tiếng.

3.4. Vận động thể thao quá cao khi uống sữa

Mục đích của việc uống sữa là để tăng cân và cải thiện cân nặng. Nếu như luyện tập thể thao ở cường độ cao sẽ làm cơ thể bạn mất đi lượng lớn calo, bạn nạp bao nhiêu năng lượng từ sữa thì cơ thể sẽ tiêu thụ bấy nhiêu.

20231110_dqvc2kk6.jpg

3.5. Pha sữa không đúng theo chỉ định

Nhiều người nghĩ để tăng cân hiệu quả nên pha sữa càng đặc càng tốt. Tuy nhiên, với tỷ lệ bột và nước không phù hợp sẽ gây táo bón, tiêu chảy, thậm chí là khiến bạn chán ăn.

4. Lưu ý khi người gầy uống sữa tăng cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số người được khuyến cáo không nên dùng sữa tăng cân, cụ thể:

  • Những người gặp vấn đề về tiêu hóa, yếu đường ruột.
  • Người bị dị ứng với những thành phần có trong sữa.
  • Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
  • Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi.
  • Bệnh nhân đang trong giai đoạn điều trị.

 

Những lưu ý khi chọn mua sữa tăng cân:

  • Kiểm tra lượng chất béo bão hòa có trong sữa: Đây là loại chất béo mà cơ thể hạn chế nạp vào và chỉ nên bổ sung 5 - 10g/bữa ăn. Vì thế, với 20g sữa chứa 5g chất béo bão hòa là có thể chọn mua .
  • Lưu ý về lượng đường trong sữa tăng cân: Lượng đường quá nhiều trong sữa sẽ không tốt cho cơ thể vì thế bạn nên chọn sản phẩm có lượng đường tối thiểu nhất.
  • Kiểm tra lượng cholesterol trong sữa tăng cân: Một khẩu phần ăn chứa 100 mg cholesterol là quá nhiều nên cần chọn cho phù hợp.
  • Protein trong sữa tăng cân.
  • Cần lưu ý đến tỷ lệ protein và carbohydrate.
  • Chú ý đến các loại vitamin và khoáng chất.

 

Khi đã xây dựng được một thực đơn ăn uống khoa học, tập luyện chăm chỉ, sinh hoạt lành mạnh rồi thì bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ để quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn và đạt hiệu quả tối ưu hơn. Chế độ ăn uống, dinh dưỡng là một bài toán vô cùng khó để giúp việc luyện tập trở nên có hiệu quả hơn và giúp bạn sớm đạt được thân hình trong mơ. Vì vậy, chúng tôi đã nghiên cứu dựa trên thói quen ăn uống, sinh hoạt của người Việt và cho ra đời dòng sản phẩm 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧.

20231121_TSGXVWPq.jpeg

✔ Trong sữa 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧 có chứa thành phần đạm whey, Lysine làm tăng khả năng hấp thu nhanh chóng, giúp người dùng dễ hấp thu và tiêu hóa hiệu quả.

✔ Đặc biệt chuỗi chất béo trung bình MCT có trong thành phần cũng giúp cơ thể nhanh chóng chuyển hóa, hấp thu tối ưu dưỡng chất vào cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng FOS cao cũng giúp hệ tiêu hóa dễ dàng, chống táo bón, rối loạn tiêu hóa.

✔ Các thành phần có trong sữa có nguồn gốc 100% thiên nhiên, mang đến nguồn năng lượng cao, hệ dưỡng chất đầy đủ, dễ hấp thu và tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, sữa giúp tăng cân bền vững mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng.

✔ Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, đây chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo của những người có thân hình gầy gò, muốn tăng cân. Bạn có phải là tuýp người “ăn mãi không béo”? Bạn có quá chán thân hình toàn xương của mình không? Hãy để Asia Nutrition đồng hành cùng bạn trong quá trình đạt được thân hình lý tưởng nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-tang-can-b6-gold-weight...

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-dinh-duong-tang-can...

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

🎬 Tiktok : https://www.tiktok.com/@asiamilk68

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952