Người già bị mất ngủ phải làm sao? Các bài thuốc thảo dược điều trị

Bệnh mất ngủ ở người già không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Sử dụng thuốc, kết hợp với các liệu pháp điều trị tâm lý, điều chỉnh lối sống, thói quen và sử dụng các bài thuốc thảo dược chính là phương pháp điều trị hiệu quả và ít có nguy cơ tái phát bệnh.

 

Bệnh mất ngủ ở người già xảy ra thường xuyên

Bệnh mất ngủ ở người già xảy ra thường xuyên


1. Vì sao mất ngủ ở người già xảy ra thường xuyên?


Mất ngủ là bệnh lý mà rất nhiều người bệnh mắc phải. Các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe thường khuyến cáo những người trong độ tuổi trung niên nên dành thời gian ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày vào ban đêm.
Tuy nhiên, có rất nhiều người than phiền về việc khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình và khó có thể trở lại giấc ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ được nhận định là bệnh mất ngủ kinh niên. Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở người già có thể kể đến như sau: 

  • Việc suy giảm, mất cân bằng nội tiết làm rối loạn giấc  ở người già.
  • Ngủ trưa trong thời gian dài nên gây khó ngủ và không thể ngủ sâu giấc vào buổi tối.
  • Người già thường có thói quen ăn no, ăn khuya trước khi đi ngủ.
  • Sử dụng các chất kích thích, thuốc lợi tiểu có thể làm cản trở giấc ngủ.
  • Người luôn có tâm lý lo âu, trầm cảm, căng thẳng kéo dài
  • Người sống trong môi trường đông đúc, chật chội, vệ sinh kém và nhiều tiếng ồn.
  • Những người ít vận động, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ngoài ra, mất ngủ còn do các nguyên nhân bệnh lý như đau xương khớp, hen suyễn, tiểu đường, nổi mề đay, loãng xương. Các triệu chứng của bệnh lý này khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và gây ra tình trạng mất ngủ.


2. Những dấu hiệu bệnh mất ngủ ở người già


Người già bị mất ngủ thường xuất hiện các triệu chứng sau:

  • Khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên trằn trọc trong lúc ngủ
  • Ngủ không sâu giấc, người dễ bị tỉnh giấc và rất khó quay trở lại giấc ngủ
  • Thức dậy từ 3 - 4 giờ sáng mà không thể quay lại giấc ngủ
  • Cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải 
  • Buồn ngủ và ngáp liên tục vào ban ngày
  • Suy giảm trí nhớ, thường hay quên
  • Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi
  • Đau đầu, cảm giác bồn chồn trong người

Những triệu chứng xuất hiện dưới 1 tháng được nhận định là tình trạng mất ngủ cấp tính. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này xuất hiện kéo dài hơn 1 tháng thì được coi là tình trạng mất ngủ mãn tính. Mức độ bệnh tùy theo tần suất các triệu chứng và mỗi người sẽ có những biểu hiện khác nhau.

Có nhiều phương pháp điều trị mất ngủ ở người già

Có nhiều phương pháp điều trị mất ngủ ở người già

3. Các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ ở người già


Có rất nhiều phương pháp điều trị mất ngủ ở người già, một trong những lựa chọn điều trị bao gồm:


3.1. Dùng thuốc chữa mất ngủ cho người già


Để điều trị bệnh mất ngủ cho người già, bác sĩ có thể kê đơn một số nhóm thuốc dưới đây:


Thuốc ngủ, thuốc an thần: 


Nhóm thuốc này rất phù hợp cho những người già bị mất ngủ trong thời gian ngắn và ở mức độ nhẹ. Các loại thuốc này có tác dụng gây buồn ngủ nhanh và mạnh. Nhược điểm của loại thuốc này nếu kéo dài có thể gây phụ thuộc vào thuốc. Do đó, bác sĩ thường chỉ định loại thuốc này cho liệu trình điều trị ngắn, không kéo dài trên 3 ngày. Một số loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất là thuốc Phenobacbital hoặc Zolpidem. 
Tuy nhiên, những người già bị suy gan, suy thận thì cần thận trọng sử dụng.


Thuốc bình thần: 


Thuốc bình thần là thuốc kê đơn có tác dụng gây buồn ngủ sau khi sử dụng. Cũng tương tự như thuốc ngủ, các loại thuốc bình thần có thể gây lệ thuộc thuốc nên thời gian sử dụng cũng chỉ kéo dài không quá 3 ngày. khi sử dụng thuốc bình thần thì người bệnh cũng có thể gặp một số tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, tiêu chảy, trí nhớ suy giảm. do đó, người già bị bệnh mất ngủ không nên tự ý mua thuốc sử dụng trong thời gian dài.
Một số loại thuốc điều trị mất ngủ thuộc nhóm thuốc bình thần bao gồm: Diazepam, Rotunda, Bromazepam, Clonazepam, 


Thuốc chống trầm cảm 3 vòng


Thuốc chống trầm cảm 3 vòng thường được chỉ định cho người già mất ngủ bị đau hoặc bị trầm cảm. Một số loại thuốc thông dụng có thể được chỉ định như Clomipramine hoặc Mirtazapine. Thuốc được hoạt động bằng cách ức chế tái hấp thu serotonin trong não, đồng thời cải thiện tâm trạng. Từ đó giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon hơn.


Khác với loại thuốc khác, hiệu quả của loại thuốc này không đến ngay tức thì mà phải đến 3 - 4 tuần mới thấy hiệu quả. Trong quá trình sử dụng thì người bệnh có thể gặp một số các tác dụng phụ như sau: Táo bón, nóng trong người, đắng miệng,... Đặc biệt nếu người già mất ngủ là đàn ông mắc bệnh u xơ tuyến tiền liệt thì nên thận trọng sử dụng.


Thuốc kháng histamin:


Ngoài các loại thuốc trên thì thuốc kháng histamin cũng được chỉ định để điều trị bệnh mất ngủ ở người già do các nguyên nhân như do dị ứng, ngứa hoặc các bệnh ngoài da. Ngoài tác dụng điều trị giảm ngứa ngáy thì thuốc kháng histamin còn có tác dụng gây buồn ngủ vào buổi tối.


Việc sử dụng thuốc kháng histamin điều trị mất ngủ ở người cao tuổi cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, tuy nhiên chúng cũng không quá nghiêm trọng. Một số tác dụng phụ bao gồm: niêm mũi miệng bị khô, kém tập trung, suy giảm trí nhớ,... Người bệnh nên tránh tự điều khiển máy móc hoặc lái xe sau khi uống thuốc.

Cách chữa mất ngủ cho người già bằng liệu pháp tâm lý

Cách chữa mất ngủ cho người già bằng liệu pháp tâm lý

 

3.2. Cách chữa mất ngủ cho người già bằng liệu pháp tâm lý


Ngoài các phương pháp sử dụng thuốc thì liệu pháp tâm lý cũng được sử dụng điều trị bệnh mất ngủ ở người già có các biểu hiện lo âu quá mức, trầm cảm. Bệnh nhân có thể được điều trị với bác sĩ tâm lý trong khoảng thời gian từ 10 - 20 tuần.


Mục đích điều trị của các liệu pháp tâm lý là giúp người già có suy nghĩ tích cực, giảm căng thẳng thần kinh, giảm âu lo và trầm cảm. Khi tâm lý được điều trị ổn định thì trạng thái được đưa về trạng thái cân bằng, cải thiện chất lượng giấc ngủ người già theo hướng tích cực.


3.3. Mẹo tự nhiên trị mất ngủ cho người già tại nhà 


Nếu tình trạng mất ngủ ở người già không quá nghiêm trọng thì việc điều trị bằng mẹo sẽ tránh được các tác dụng phụ khi sử dụng thuốc. Một số mẹo điều trị bệnh mất ngủ có thể kể đến như sau: 


Ngồi thiền


Ngồi thiền là một lựa chọn điều trị bệnh mất ngủ được áp dụng rộng rãi hiện nay. Ngoài tác dụng điều trị mất ngủ thì ngồi thiền còn có nhiều tác dụng như: 

  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm
  • Cải thiện cảm xúc, tâm trạng
  • Giảm đau
  • Phòng ngừa lão hóa
  • Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch

Ngoài biện pháp ngồi thiền, người già mất ngủ nên tham gia các hoạt động thể chất phù hợp như đi bộ, đạp xe và tập yoga,... Việc luyện tập thể dục thể thao nên tránh vào các buổi tối muộn vì có thể gây ức chế thần kinh, gây khó ngủ.


Xây dựng thói quen đi ngủ một cách khoa học


Thói quen sinh hoạt không hợp lý có thể khiến người già bị mất ngủ nghiêm trọng. Theo đó, để cải thiện mất ngủ ở người già thì bệnh nhân cần phải lưu ý: 

  • Đi ngủ đúng giờ: Người già mất ngủ nên duy trì thói quen ngủ từ 9 - 10 tiếng mỗi ngày.
  • Hạn chế làm việc nặng, ăn khuya, sử dụng điện thoại và tivi trước khi ngủ
  • Đảm bảo không gian thoáng đãng, đủ tối để tạo giấc ngủ ngon
  • Ngủ giấc trưa ngắn
  • Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối và tránh sử dụng các loại chất kích thích

Một số người già bị mất ngủ có thể thực hiện việc tắm nước ấm trước khi ngủ. Việc này giúp tăng thân nhiệt, kích thích tuần hoàn não, giảm thiểu căng thẳng thần kinh, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Ngoài ra, việc ngâm chân bằng nước ấm cũng được khuyến khích cho người già bị mất ngủ. Bạn có thể thực hiện ngâm chân bằng nước ấm với thảo mộc, tinh dầu, muối,...

Các loại thảo dược có tác dụng điều trị mất ngủ hiệu quả

Các loại thảo dược có tác dụng điều trị mất ngủ hiệu quả

 

4. Điều trị mất ngủ ở người già bằng các loại thảo dược


Ngoài các phương pháp sử dụng thuốc thì thảo dược cũng khuyến khích được sử dụng cho người già bị mất ngủ. Một số loại thảo dược có tác dụng điều trị mất ngủ như sau: 

  • Hoa tam thất: Đây là một loại thảo dược có tác dụng an thần hiệu quả nên được nhiều người sử dụng để điều trị mất ngủ cho người già. Người bệnh có thể sử hoa tam thất để pha thành trà uống. Mỗi ngày sử dụng khoảng 2 - 3 tách nhỏ để đảm bảo hiệu quả điều trị và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Lá vông: Đây vừa là một loại thảo dược, vừa là một vị thuốc Đông y nổi tiếng có tác dụng điều trị mất ngủ ở người già hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy khoảng 30g lá vông sắc cùng với 50g cây lạc tiên, 10g lá dâu tằm và sắc lấy nước uống. Sử dụng đều đặn bài thuốc này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của người già, cải thiện tâm trạng, bớt hồi hộp, âu lo hiệu quả.
  • Tâm sen: Tâm sen chính là phần chồi ở giữa hạt sen. Tâm sen có vị đắng có tác dụng làm giãn dây thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều trị suy nhược cơ thể. Để sử dụng tâm sen điều trị mất ngủ hiệu quả thì mỗi ngày người bệnh nên sử dụng từ 4 – 10g tâm sen sao vàng, khi được thành phẩm khô thì hãm tâm sen và uống thay trà.
  • Cây xạ đen: Cây xạ đen là một vị thuốc có tác dụng điều trị rất nhiều bệnh lý. Thân và lá của loại cây này thường được người dân thu hái và nấu thành nước uống điều trị mất ngủ, phòng ngừa các bệnh ung thư hiệu quả. Liều dùng cây xạ đen được khuyến cáo cho bệnh mất ngủ là khoảng 60g mỗi ngày.
  • Cây lạc tiên: Đây là loài thảo dược có rất nhiều các tên gọi khác nhau như cây chùm bao, nhãn lồng,... Đây là vị thuốc rất nổi tiếng trong Y học cổ truyền để điều trị bệnh mất ngủ. Vì thế, bạn có thể thu hái hoặc mua từ các cửa hàng dược liệu để nấu canh ăn, phơi khô nấu nước để sắc uống hàng ngày.

 

Sure Asia Gold - Dinh dưỡng càng giúp phục hồi sức khỏe, giúp ngủ ngon giấc

 

5. Sure Asia Gold - Dinh dưỡng càng giúp phục hồi sức khỏe, giúp ngủ ngon giấc


 
Ngoài cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu thì bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng vừa giúp cân bằng dưỡng chất, vừa giúp người già xây dựng chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Trong quá trình nghiên cứu và kiểm nghiệm, Asia Nutrition đã tìm ra công thức đột phá, bổ sung thêm các dưỡng chất vàng trong sữa Sure Asia Gold. 
 
Sữa dinh dưỡng phục hồi được nghiên cứu dựa trên công thức đột phá với bộ tứ dưỡng chất:  Collagen - Cucurmin - IgG - Isomalt cùng hơn 30 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, bảo vệ hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi. Đặc biệt với các hạt phân tử nano siêu nhỏ giúp thẩm thấu sâu vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi sức khỏe để tạo nguồn năng lượng dồi dào, tươi trẻ.
Nhờ đó, Sure Asia Gold hiện đang là dòng sản phẩm bán chạy, được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng và hàng triệu khách hàng tin tưởng sử dụng để có một giấc ngủ ngon, sâu giấc.
 
Mất ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Khi tình trạng bệnh không được cải thiện thì bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám. Ngoài ra, người bệnh cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, dinh dưỡng đầy đủ, nâng cao sức khỏe não bộ thúc đẩy và khôi phục cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.

"Chọn mua ngay sữa dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe, ngủ ngon tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"