Người già cần bổ sung vitamin như thế nào cho hiệu quả?

Như chúng ta đều biết, vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các dưỡng chất trong cơ thể, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và phát triển tốt nhất cũng như duy trì mọi sự sống của các cơ quan. Thế nên, việc thiếu hụt dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng chán ăn, ăn không ngon, thường xuyên đau ốm, trí nhớ suy giảm, cơ thể suy nhược,.... Đặc biệt là người già bổ sung đầy đủ các loại vitamin là hết sức cần thiết và quan trọng. Vậy cần người già cần bổ sung vitamin cho như thế nào cho hiệu quả? Mời bạn tham khảo ngay bài viết sau.

 

Người già bổ sung đầy đủ các loại vitamin là hết sức cần thiết và quan trọng

 

Tại sao người già cần bổ sung vitamin?

 

Vitamin tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất và đóng vai trò là chất chuyển hóa, vậy nên khi cơ thể thiếu vitamin nào đó sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là khi tuổi càng cao, việc hấp thụ cũng như chuyển hóa vitamin ngày càng giảm. Lý giải cho điều này được giải thích như sau: khi về già khả năng bài tiết dịch vị giảm, đặc biệt giảm HCl gây trở ngại cho các hoạt động của các vi khuẩn có lợi lên men ở trong đường ruột, làm giảm khả năng tự tổng hợp một số vitamin. Thế nên cơ thể người cao tuổi thường thiếu một số loại vitamin. 

 

Mặc khác, đối với người cao tuổi, nhu cầu về vitamin đều tăng lên. Một số nghiên cứu đã chỉ rõ rằng  Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng người già bổ sung đầy đủ vitamin sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tuổi già và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, nếu bổ sung đầy đủ vitamin sẽ giúp người già khỏe mạnh, ít ốm vặt, minh mẫn, vui khỏe và sống lâu hơn. 

 

Người già cần bổ sung những loại vitamin gì?

 

Vitamin tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhất là vitamin A, B, C, D, E,...

 

Vitamin A 

 

Vitamin A có khả năng tăng sức đề kháng để cơ thể chống lại các yếu tố nhiễm khuẩn, đặc biệt những người có vấn đề về mắt, rụng tóc nên bổ sung nhiều vitamin A. Bên cạnh đó, vitamin A còn tham gia trực tiếp vào quá trình tạo da, niêm mạc,… yếu tố quyết định màu da. 

 

Vitamin nhóm B

 

Vitamin nhóm B bao gồm Vitamin B1, B2, B6, B3, B5, B9, B12… cần thiết nhất cho cơ thể với mỗi loại vitamin B sẽ có những công dụng khác nhau: 

 

+ Vitamin B1 có nhiệm vụ giúp chuyển hóa glucid và dẫn truyền thần kinh, viêm đa thần kinh, đau xương khớp, chữa tê phù. Đặc biệt là khả năng kích thích ăn ngon miệng và nhanh tiêu hóa thức ăn. 

 

+ Vitamin B2 có công dụng làm lành các tổn thương ở  mắt, da và niêm mạc.

 

+ Vitamin B6 có vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa ở hệ thần kinh,…

 

Vitamin B1, B2, B6,… là nhóm vitamin B cần thiết nhất cho cơ thể

 

Vitamin C

 

Nếu bạn đang chưa biết người già cần được bổ sung vitamin gì? Thì vitamin C chính là câu trả lời. Loại vitamin này rất cần thiết để bổ sung cho cơ thể người già. Việc bổ sung vitamin C giúp quá trình tự tổng hợp lipid, protein nhanh hơn và diễn ra thuận lợi nhờ vậy mà khả năng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng với nhiễm khuẩn đồng thời bảo vệ tốt các mạch máu và hệ hô hấp cũng tốt hơn.

 

Không chỉ vậy, vitamin C còn có một nhiệm vụ khác là tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa và duy trì sức đề kháng của cơ thể. Khi cơ thể thiếu vitamin C, nhiều phản ứng miễn dịch sinh học của cơ thể giảm xuống.  Bổ sung vitamin C sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ức chế quá trình oxy hóa.

 

Vitamin D2 (MK7)

 

Vitamin D2 hay còn gọi là MK7 - đây là vitamin có tác dụng trong phòng chống loãng xương, còi xương và cũng là dưỡng chất hỗ trợ thuốc chống lao và chống co giật. Người già không thể tránh khỏi các bệnh về xương khớp. Thế nên, bổ sung đầy đủ vitamin D2  mỗi ngày lại càng cần thiết.

Bổ sung vitamin cho người già gồm các loại vitamin A, B, C, D

Vitamin E

 

Vitamin E là loại vitamin vô cùng đặc biệt, Đây là vitamin được gọi  là chất chống oxy hóa nổi tiếng hiện nay. Tác dụng của loại vitamin này không chỉ giúp làm trẻ hóa tế bào, tái tạo vết thương, cung cấp ẩm, làm mềm da mà vitamin E còn có tác dụng rất rõ trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch, suy nhược cơ thể và mệt mỏi kéo dài.Đặc biệt vitamin E còn có tác dụng chống xơ cứng tổ chức, kích thích dinh dưỡng hệ thần kinh cơ.

 

Vậy người già nên bổ sung vitamin  như thế nào?

 

Bổ sung đầy đủ vitamin cho người già là vô cùng cần thiết tuy nhiên việc bổ sung như thế nào cho hợp lý và mang lại hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là lời khuyên từ chuyên gia trước khi bổ sung vitamin cho người già mà bạn có thể tham khảo.

 

Đối với người già khỏe mạnh, ăn uống bình thường

 

Không phải người già nào sức khỏe cũng yếu. Nếu trong gia đình bạn những người già có sức khỏe tốt, ăn uống bình thường thì không nhất thiết phải sử dụng thêm các loại vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin. Với trường hợp này, người già chỉ cần bổ sung vitamin tự nhiên từ thức ăn hàng ngày.

 

Dưới đây là các thực phẩm giàu vitamin tốt cho người già:

 

• Các loại cá béo, gan gia súc gia cầm giàu vitamin A và chất béo Omega 3
• Quả có chứa Carotene như gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, cà chua, xoài… 
• Men bia, thịt gia cầm, gạo nguyên cám,  các loại hạt ngũ cốc rất giàu Vitamin B1.
•  Cam, Dứa, bưởi, kiwi, dâu tây,…giàu Vitamin C.
• Cải bó xôi, giá đỗ, lòng đỏ  trứng, dầu thực vật… giàu Vitamin E.

 

 Vì thế, hãy kết hợp tất cả các loại thực phẩm tươi sống vào thực đơn hàng ngày là cách bổ sung vitamin tốt nhất.

 

Người già khỏe mạnh, ăn uống được  nên bổ sung vitamin qua thực phẩm tự nhiên

 

Người già ăn uống kém, hấp thụ kém

 

Người già ăn uống kém và khả năng hấp thụ kém thì chắc chắn sẽ thiếu vitamin trầm trọng. Vậy nên, lúc này người già cần đến sự hỗ trợ từ vitamin và thực phẩm chức năng hỗ trợ. Đặc biệt nên bổ sung nhiều vitamin và các chất khoáng đa lượng và vi lượng kích thích sự thèm ăn, ăn ngon miệng như kẽm, selen, sắt,...

 

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, việc bổ sung đầy đủ các  vitamin và chất khoáng sẽ giúp cơ thể người già nhanh chóng cải thiện sức khỏe, ăn ngon miệng, ngủ tốt hơn và tinh thần thoải mái hơn.

 

Người già đau ốm, bệnh nặng

 

Thông thường với những người già bệnh nặng kéo dài, sức khỏe không được tốt, sức đề kháng quá suy giảm. Vì thế việc cần làm lúc này là bổ sung vitamin đúng liều lượng và đúng thời gian. Tuy nhiên bổ sung như thế nào thì cần thăm khám và lắng nghe chỉ định của bác sĩ.

 

Bổ sung vitamin cho người già bằng thực phẩm sữa 

 

Việc bổ sung vitamin cho người già bằng thực phẩm sữa là giải pháp tuyệt vời được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Sữa tươi, sữa bột, sữa hạt, sữa bò, …. đều tốt cho người già vì chúng có chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Chính vì vậy, người già nên tập thói quen sử dụng sữa mỗi ngày.

 

Người già nên uống gì cho khỏe, bổ sung vitamin hiệu quả?

Bên cạnh sự tiện lợi từ sữa tươi hay lành tính từ sữa hạt thì sữa công thức cho người lớn tuổi cũng là một lựa chọn tối ưu. Sữa bột công thức thậm chí còn tốt hơn sữa tươi, sữa thực vật. Bởi sữa công thức được đặc chế theo công thức chuyên biệt, bổ sung hàm lượng vitamin đầy đủ và dồi dào hơn. Sure Asia Gold là dòng bột dinh dưỡng cao cấp được  đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày uống 2 ly Sure Asia Gold sẽ giúp người già có đủ vitamin A, B, C, D, K,…. cần thiết cho cơ thể giúp  ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc hơn, tăng cường sức khỏe và xương khớp dẻo dai. 

 

Hy vọng với những thông tin đã chia sẻ trong bài viết hôm nay của  chúng tôi đã giúp bạn hiểu hơn về việc người già nên bổ sung vitamin như thế nào hiệu quả. Hãy thường xuyên truy cập vào trang web của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe bổ ích nhé!

 

Chọn mua ngay sữa dinh dưỡng tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"