Người già suy giảm trí nhớ nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng cho người già suy giảm trí nhớ là vấn đề đang được nhiều người quan tâm. Thấu hiểu tâm tư đó hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn cách ăn gì phục hồi trí não và cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già hiệu quả.

 

Việc chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi bị suy giảm trí nhớ đòi hỏi phải tỉ mỉ và có sự sẻ chia, thấu hiểu

 1. Những loại thực phẩm tốt cho trí não người già nên ăn

 

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho trí não người già mà bạn tuyệt đối không thể bỏ qua:

 

1.1 Các loại cá

 

Cá là một loại thực phẩm chứa nhiều omega 3, 6 tốt cho trí não và tim mạch. Một số loại cá như: cá hồi, cá chép, cá thu, cá chim, cá ngừ, cá tuyết,… là các loại có chứa chất đạm và chất béo tốt, giúp cho trí não và thị giác. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn các loại cá này giúp phòng ngừa các bệnh lý khác hiệu quả.

 

1.2 Trứng và sữa béo

 

Đây là 2 loại  thực phẩm bổ sung protein và canxi dồi dào có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Theo khuyến cáo dinh dưỡng mỗi tuần chỉ nên ăn từ 2-3 quả trứng là tốt nhất.

 

Sữa béo chứa nhiều calo,chất đạm, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất cao gấp đôi sữa bình thường. Vì vậy sử dụng sữa béo mỗi ngày để tăng hiệu quả 

 

Một số sản phẩm có chứa sữa béo như: phomat, sữa nguyên kem, bơ,....

 

Một số loại thực phẩ tốt cho trí não người cao tuổi nên ăn

 

1.3 Thịt đỏ

 

Trong thịt đỏ chứa nhiều vitamin nhóm B, Kẽm, duy trì sự phát triển các noron thần kinh và tập trung khả năng ghi nhớ.

 

Thịt bò, thịt cừu, thịt dê, thịt thỏ, thịt lợn màu đỏ chứa nhiều protein mà chúng ta có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn yêu thích.

 

1.4 Thịt gia cầm

 

Thịt gia cầm bao gồm các loại như: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt, thịt chim cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Tuy nhiên khi sử dụng cần bỏ phần da, vì trong da chứa nhiều chất béo xấu làm tăng lượng cholesterol gây hại cho sức khỏe.

 

1.5 Hoa quả và rau xanh

Rau củ quả chứa nhiều hàm lượng chất xơ tự nhiên cùng với các loại Vitamin và khoáng chất là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu hàng ngày. Chất xơ giúp hệ tiêu khỏe mạnh hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng và chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. Đặc biệt, trong nhóm thực phẩm này rất giàu các chất chống oxy hóa và axit folic có khả năng chứng viêm và cải thiện lưu lượng máu đến não, nhờ vậy giúp cải thiện trí nhớ. Vậy nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng là một giải pháp thanh lọc cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa các tế bào. 

Một số loại rau củ mang giá trị dinh dưỡng cao như: cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, rau dền, cải xoăn, giá đỗ,bí đỏ, cà rốt, dưa chuột, dưa hấu, cam,chuối, bơ,, các loại quả sấy khô,…

 

Tuy nhiên cũng cần hạn chế ăn hoa quả sấy khô, vì trong quá trình chế biến lượng nước đã bị mất đi thay vào đó là lượng đường cao, ảnh hưởng tới đường huyết của người già.

 

Để tốt cho não bộ và sức khỏe người già nên ăn các món chế biến theo phương pháp luộc, hấp hoặc nướng

 

2. Để ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, người già cần tránh ăn gì?

 

Bên cạnh các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt, các bạn cũng cần lưu tâm một số loại thực phẩm không nên ăn sau:

 

2.1 Đồ chiên rán

 

Đây là một trong những nhóm thực phẩm làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và rất có hại cho sức khỏe đặc biệt là hệ tim mạch. 

 

2.2 Bổ sung quá nhiều chất đạm

 

Đạm động vật tuy chứa nhiều protein nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol có hại cho sức khỏe. Ngoài ra bổ sung quá nhiều đạm khiến cơ thể đầy hơi, khó tiêu và béo phì khó kiểm soát.

 

2.3 Rượu bia, thuốc lá và chất kích thích

 

Đây là một trong những nhóm thực phẩm làm cho bệnh suy giảm trí nhớ trở nên nặng hơn. Những chất kích thích này sẽ làm ức chế hệ thần kinh, khiến cho quá trình bị lão hóa diễn ra nhanh hơn. Không chỉ vậy, đây cũng là nguyên nhân gây ra một số biến chứng cho bệnh lý tuổi già như tim mạch, gan thận,....

 

Đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và muối không tốt cho trí não người già

 

3. Cách phòng chống bệnh suy giảm trí nhớ ở người già

 

Suy giảm trí nhớ khiến cho cuộc sống của người bệnh và những người thân đều bị ảnh hưởng và có thể đi kèm một số xáo trộn không mong muốn. Tuy nhiên, bệnh này có thể cải thiện và đẩy lùi nếu được can thiệp sớm.

 

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng đầu tiên mà bạn không thể bỏ qua trong việc nuôi dưỡng não bộ. 
• Duy trì thói quen đọc sách báo, hoặc tham gia các trò chơi trí tuệ để rèn luyện trí nhớ
• Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày, vừa giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn, vừa giúp tinh thần sáng khóa và trí tuệ minh mẫn.
• Tích cực tham gia các hoạt động xã hội để tạo niềm vui và mở rộng các mối quan hệ.
• Sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ như thuốc bổ não, sữa,...
• Thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ để được tư vấn và điều trị bệnh sớm.

 

Thói quen đọc sách cũng là phương pháp rèn trí nhớ cho người già vô cùng hữu hiệu

 

4. Vì sao sữa Sure Asia Gold được đánh giá sữa phục hồi sức khỏe tốt nhất hiện nay 

 

Sữa phục hồi sức khỏe là dòng sữa giàu năng lượng, được nghiên cứu chuyên biệt cho người ốm yếu, người già, người thể lực kém. Trên thị trường hiện nay sữa phục hồi khá đa dạng với công dụng tương tự nhau. Nhưng tại sao sữa phục hồi Sure Asia Gold lại được nhiều người tin dùng và đánh giá tốt nhất. 

 

Thương hiệu uy tín: Thương hiệu Asia chuyên sản xuất các mặt hàng về sữa dinh dưỡng cho mọi đối tượng . Bằng sự nỗ lực không ngừng, thương hiệu đã gặt hái được nhiều thành công với các giải thưởng được nhà nước  ghi nhận như: giải thưởng như sao vàng đất việt, thương hiệu uy tín chất lượng dịch vụ tận tâm,....

Ưu điểm: 

• Trong sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho việc tăng cân hiệu quả như: Đạm Whey protein, vitamin nhóm B, Kẽm, chất béo, canxi, vitamin D3,...
• Sữa dễ hấp thụ, dễ uống, hương vị thơm ngon
• Nguồn nguyên liệu nhập khẩu 100% từ Hoa Kỳ
• Thành phần dinh dưỡng cân bằng
• Nhà máy sản xuất được trang bị hiện đại trên dây chuyền tự động hóa và hoàn toàn khép kín, bảo đảm chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm
• Chất lượng được kiểm định bởi Bộ Y Tế cấp phép
• Giá cả cạnh tranh

 

Sữa dinh dưỡng phục hồi Sure Asia Gold

 

Hy vọng những thông tin ở trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của dinh dưỡng đối với suy giảm trí nhớ người già., từ đó bạn sẽ biết cách xây dựng thực đơn và phòng tránh hợp lý. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào cần giải đáp, hãy để lại thông tin bên dưới chúng tôi sẽ liên hệ lại ngay.

 

Chọn mua ngay sữa dinh dưỡng tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"