NHỮNG ĐIỀU BA MẸ CẦN LƯU Ý KHI CHỌN THỰC PHẨM CHO TRẺ

Nguyên tắc bổ sung các thực phẩm tăng cân cho bé

Để bé có thể tăng cân một cách khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống hay thực phẩm giúp bé tăng cân hằng ngày, ba mẹ cần chú ý một số nguyên tắc sau đây:

1. Bổ sung theo nhu cầu về độ tuổi, thể trạng của trẻ

Cha mẹ cần tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng của con mình như thế nào trước khi bổ sung các thực phẩm giúp trẻ tăng cân. Mỗi lứa tuổi sẽ có nhu cầu về năng lượng, dinh dưỡng và khả năng hấp thụ thức ăn khác nhau. Khi mới sinh ra, trẻ cần bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Trong một số trường hợp, bé có thể tập ăn dặm sớm vào tháng thứ 4 để tập làm quen với thức ăn đặc. Sau đó, theo thời gian bé sẽ ăn các loại thức ăn rắn hơn như thịt nạc, lòng đỏ trứng, tôm, cua, cá,…

2. Kết hợp thực phẩm linh hoạt, đa dạng

Việc kết hợp thực phẩm vừa giúp đa dạng các món ăn trong bữa ăn hằng ngày, giúp bé có cơ hội hấp thu được nhiều loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, vừa có thể hỗ trợ bé ăn ngon miệng và thích thú hơn khi đến giờ ăn, tăng khả năng tăng cân.

3. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

Cơ thể bé cần rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau để có thể phát triển một cách khỏe mạnh. Việc cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp bé không bị mắc bệnh do thừa hoặc thiếu các vi chất dinh dưỡng như tình trạng thừa cân, béo phì, thấp còi, suy dinh dưỡng protein – năng lượng,…

Mẹo giúp bé tăng cân nhanh và đều hiệu quả là chia nhỏ bữa ăn, cho trẻ ăn đúng giờ. Mẹ không nên thúc ép hay hò hét, la mắng bé. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lẫn tinh thần của trẻ, khiến bé sợ ăn. Lời khuyên là mẹ hãy cố gắng tạo tâm lý thoải mái cho bé khi ăn, kết hợp đa dạng thực đơn để tạo cảm giác ngon miệng cho bé. Như vậy sẽ giúp bé hứng thú chờ đợi đến bữa ăn, ăn ngon hơn và tăng cân tốt hơn.

Trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì?

Lựa chọn thực phẩm giúp bé tăng cân lành mạnh luôn là vấn đề khiến ba mẹ phải đau đầu. Trẻ nhỏ thường kén ăn và thường thích các loại thức ăn nhanh như đồ rán hay pizza. Tuy vậy, đây là những món ăn có thể gây hại cho sức khỏe của bé vì dư thừa năng lượng, chất béo bão hòa nhưng lại thiếu các loại vitamin, khoáng chất cần thiết khác.

Dưới đây là một số dưỡng chất có trong các loại thực phẩm gợi ý mà ba mẹ có thể áp dụng vào bữa ăn hằng ngày của trẻ, nếu ba mẹ vẫn còn thắc mắc trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì hay ăn gì cho bé tăng cân.

1. Protein

Protein rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ, ngoài ra nó còn giúp sửa chữa mô, tạo ra các kích thích tố và enzym thiết yếu trong cơ thể. Đối với trẻ em, chế độ ăn được khuyến nghị cần khoảng 1g protein/kg thể trọng mỗi ngày. Các thực phẩm như sữa và pho mát là nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời cho trẻ.

Một số nguồn thực phẩm giàu protein giúp bé tăng cân nhanh, ăn ngon, phát triển tốt:

Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt heo…
Thịt trắng như thịt gà và gà tây (đặc biệt là có da).
Xúc xích heo, sườn heo, thịt xông khói, giăm bông và sườn.
Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.
Trứng.
Các loại bơ hạt như bơ hạt điều, bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng và bơ hướng dương.
Các loại hạt bao gồm quả hồ đào, quả óc chó, quả hạnh nhân, hạt chia và hạt lanh.
Các loại protein đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành.
Sữa, phô mai.

2. Sản phẩm bơ sữa

Một số sản phẩm bơ sữa giàu dinh dưỡng, giúp bé tăng cân:

Sữa chua béo
Phô mai béo
Sữa nguyên chất
Sữa bơ
Kem chua
Kem pho mát

3. Dầu và chất béo lành mạnh

Ở trẻ em, tổng lượng chất béo cung cấp cho cơ thể được khuyến cáo không quá 30% calo. Trong đó, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa nên được giới hạn dưới 10% lượng calo và chất béo không bão hòa đa dưới 10% lượng calo. Phần còn lại nên bao gồm chất béo không bão hòa đơn.

Chất béo không bão hòa đa: Nhóm này bao gồm axit béo thiết yếu omega 3 và 6, có hàm lượng cao được tìm thấy trong dầu cá, dầu thực vật và hạt.
Axit béo không bão hòa đơn: Được tìm thấy chủ yếu trong mỡ gà và dầu thực vật như ô liu, dầu hạt cải và dầu lạc.

Một số nguồn thực phẩm cung cấp dầu và chất béo lành mạnh giúp bé “lớn nhanh như thổi” như:

Dầu ô liu
Dầu bơ
Dầu canola
Bơ

4. Tinh bột

Khuyến nghị về carbohydrate cho trẻ nhỏ tương tự khuyến nghị cho người lớn, khoảng 55% tổng năng lượng ăn vào. Để đáp ứng nhu cầu carbohydrate của cơ thể, trẻ em nên ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate cũng như các món ăn nhẹ bổ dưỡng giàu carbohydrate giữa các bữa ăn.

Một số nguồn thực phẩm chứa tinh bột giúp bé tăng cân nhanh:

Cơm
Khoai tây và khoai lang
Ngũ cốc ăn sáng giàu chất xơ, protein cao
Bánh mì
Mì ống
Hạt quinoa (hạt diêm mạch)
Yến mạch

5. Chất xơ từ rau và hoa quả

Bên cạnh các thực phẩm giàu tinh bột, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại rau củ và hoa quả vào thực đơn hàng ngày của bé. Rau và hoa quả không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bé khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và hấp thu tốt hơn.

Một số nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin giúp bé khỏe mạnh như:

Dừa
Trái bơ
Quả sung
Nho khô và các loại trái cây khô khác
Chuối
Bí và các loại rau ăn củ khác

6. Bổ sung Calo từ thức uống dinh dưỡng

Sinh tố: Sinh tố chứa các thành phần dinh dưỡng như sữa béo, bơ hạt hoặc nước cốt dừa.
Các loại thức uống tăng cường protein như: bột protein, bơ hạt hoặc sữa sô cô la.
Ca cao nóng với sữa nguyên chất: Đây cũng là thức uống nên có trong danh sách các loại thực phẩm tăng cân cho bé.

Các thực phẩm cần tránh để bé tăng cân, phát triển toàn diện

Một thực đơn giúp bé tăng cân nhanh chóng an toàn, bên cạnh các thực phẩm bổ dưỡng, mẹ cần hạn chế các thực phẩm dưới đây nếu muốn bé hay ăn chóng lớn và phát triển toàn diện:

1. Đồ ăn chế biến sẵn

Các loại đồ ăn chế biến sẵn thường là đồ ăn nhanh, chứa nhiều muối, chất bảo quản và chất béo bão hòa, nhưng lại thiếu rất nhiều chất dinh dưỡng khác mà bé cần hằng ngày.

Việc ăn thường xuyên các loại đồ ăn chế biến sẵn sẽ làm cho bé dễ bị thừa cân, béo phì, suy giảm khả năng miễn dịch, mắc bệnh về xương do thiếu canxi, vitamin D hoặc các vấn đề về tiêu hóa,..

2. Đồ ăn vặt ít dinh dưỡng nhiều calo

Các loại đồ ăn vặt như bánh snack, kẹo, các loại kem,.. chứa rất nhiều calo và chất béo bão hòa, nhưng lại thiếu các yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt nhiều calo sẽ khiến bé dễ bị béo phì, suy yếu hệ miễn dịch, cơ, xương kém phát triển,… Nếu mẹ không biết bữa phụ nên cho bé ăn gì để con tăng cân? Mẹ hãy chọn các món ăn vặt như sữa chua, váng sữa, các loại hạt,… để thay thế bánh kẹo và các loại bánh snack. Đây là các thực phẩm giúp bé tăng cân, vô cùng hợp lý các những bữa phụ giàu dinh dưỡng cho trẻ.

3. Nước trái cây đóng hộp

Nước trái cây đóng hộp được nhiều phụ huynh chọn làm thức uống giải khát cho con trẻ trong mùa hè nóng nực. Nhưng nước ép trái cây đóng hộp không tốt như bạn vẫn nghĩ. Thành phần trong các loại nước trái cây đóng hộp chứa rất nhiều đường và chất bảo quản. Trẻ có thể mắc các bệnh lý do dư thừa năng lượng như béo phì, rối loạn mỡ trong máu,… Thay vào đó, cha mẹ có thể cho trẻ uống các loại nước ép trái cây tươi được chế biến tại nhà, vừa giàu vitamin vừa tốt cho sức khỏe.

Bí quyết tăng cân lành mạnh cho trẻ chậm tăng cân

1. Đừng cho trẻ dùng quá nhiều các loại thức uống

Trẻ uống quá nhiều chất lỏng có thể khiến đầy dạ dày và không thể chứa thêm được thức ăn. Để hấp thụ được các thực phẩm giúp trẻ tăng cân, bạn nên thúc đẩy cảm giác thèm ăn của trẻ. Ngoài ra, tránh uống quá nhiều các loại đồ uống có đường như nước ngọt.

2. Cho con ăn bất cứ khi nào con đói

Để bổ sung thực phẩm giúp bé tăng cân, hãy cho phép bé có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày nếu đói hoặc muốn ăn. Cần khuyến khích và cổ vũ con bất cứ khi nào con có thể ăn, tuy nhiên bạn có thể tư vấn thêm chuyên gia dinh dưỡng để có được thời gian biểu ăn cho con phù hợp nhất.

3. Cho bé ăn nhiều bữa phụ trong ngày

Thay vì tuân thủ theo một lịch trình ăn sáng, trưa và tối chặt chẽ, hãy thoải mái cho trẻ ăn nhiều cữ trong ngày. Không cần quá cầu kỳ, một ít hoa quả, sữa chua hoặc phô mai là đủ cho bữa phụ. Con bạn có thể hấp thụ nhiều Calo hơn bằng cách ăn 6 – 8 bữa nhỏ mỗi ngày so với chỉ ăn 3 bữa chính. Tuy nhiên, phụ huynh cần lưu ý, bé ăn quá nhiều vào bữa phụ thường gây chán ăn ở các bữa sau đó. Điều này có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và lên kế hoạch phân chia bữa ăn phù hợp.

4. Đừng để nạp nhiều calo rỗng

Thực phẩm như nước ngọt, khoai tây chiên và thức ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân, tuy nhiên hàm lượng chất dưỡng trong các loại thực phẩm này khá ít nên không có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

5. Thêm thực phẩm giàu calo trong các món ăn hằng ngày

Bạn nên cân nhắc thêm hoặc thay đổi một số loại thực phẩm giàu Calo vào thức ăn hàng ngày cho trẻ, ví dụ như bơ hay nước cốt dừa. Ngoài ra, bạn có thể thêm khoai tây nướng hay phô mai cho trẻ vào các bữa ăn phụ.

6. Hãy để bé vận động và tập thể dục

Ngoài việc chọn loại thực phẩm giúp bé tăng cân, trẻ còn cần rèn luyện các hoạt động hàng ngày để phát triển toàn diện về thể chất và tăng cường sức khỏe. Ba mẹ không nên nghĩ rằng vì trẻ quá gầy nên cần hạn chế trẻ vận động.

7. Đến gặp chuyên gia dinh dưỡng

Tăng cân cho trẻ là vấn đề khó khăn đối với nhiều cha mẹ. Bạn có thể đến gặp các chuyên gia y tế để được tư vấn và lên kế hoạch ăn uống cũng như các thực phẩm bổ sung cụ thể hơn cho từng đối tượng trẻ nhỏ.

Khi nào ba mẹ cần đưa bé đến gặp bác sĩ nhi khoa?

Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không tăng cân hoặc bị chậm tăng trưởng về cân nặng, chiều cao so với những trẻ cùng lứa tuổi, bạn có thể đưa bé đến gặp bác sĩ dinh dưỡng hay bác sĩ nhi khoa để được tư vấn, điều trị và theo dõi định kỳ. Cha mẹ tuyệt đối không nên tự ý mua và dùng thuốc bổ cho trẻ biếng ăn nếu không có chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, bạn cũng nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ nếu bé không chịu ăn, biếng ăn, kén ăn trong một thời gian dài, đặc biệt là khi bạn không thể xác định được lý do gây ra, chẳng hạn như bệnh tật.

Việc lựa chọn thực phẩm giúp bé tăng cân hay thực phẩm tăng cân cho bé chưa bao giờ là dễ dàng đối với cha mẹ. Kết hợp thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và áp dụng các bí quyết tăng cân lành mạnh cho trẻ là chìa khóa có thể giúp con bạn cải thiện cân nặng và phát triển toàn diện. Hy vọng bài viết giúp mẹ bỏ túi được nhiều mẹo và những thực phẩm hàng đầu giúp trẻ tăng cân, chóng lớn và phát triển toàn diện.

Cha mẹ không nên thấy quá lo lắng nếu bé không tăng cân nhé! Thường xuyên bổ sung các sản phẩm hỗ trợ và lựa chọn cho bé một sản phẩm sữa giàu dinh dưỡng để giúp bé tăng cường đề kháng, khoẻ mạnh hơn và thông minh hơn chính là ưu tiên hàng đầu vào giai đoạn phát triển “vàng" này đấy!

🌈 Tham khảo ngay bộ sản phẩm CONANMILK, với các sản phẩm dành cho từng giai đoạn tuổi khác nhau của bé:

✅ SỮA BỘT CHO BÉ CONAN MILK BABY GOLD dành cho bé từ 0-12 tháng tuổi

✅ SỮA BỘT CHO BÉ CONAN MILK KIDS GOLD dành cho bé từ 6-36 tháng tuổi

✅ SỮA BỘT CHO BÉ CONAN MILK PEDIA GOLD dành cho bé từ 1-10 tuổi

—-----------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm chính hãng tại: https://by.com.vn/G8zoIk

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952