NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CON BẠN CÓ MỘT HỆ TIÊU HOÁ KHOẺ MẠNH

Làm thế nào để giúp trẻ tiêu hóa tốt là đề tài mà rất nhiều bà mẹ còn thắc mắc, dưới đây là bí quyết đơn giản sẽ giúp bé yêu của bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nguyên nhân khiến trẻ tiêu hóa không tốt

- Hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện: Về mặt sinh học, các bộ phận của hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ đều chưa hoàn thiện và dễ bị tổn thương trong giai đoạn đầu đời. Tế bào tuyến nước bọt chưa phát triển, có thể khiến niêm mạc khô và nhiễm trùng.

- Cơ thắt van thực quản còn ở trạng thái nhão. Niêm mạc dạ dày tiết axit chlohydrit và enzym ít hơn người lớn, thành ruột của trẻ cũng mỏng hơn.

- Mẹ cho trẻ bú và ăn uống không đúng cách: Chế độ ăn không đúng thành phần dinh dưỡng, khoảng cách các bữa hoặc thay đổi thức ăn đột ngột khiến cơ thể trẻ không kịp thích nghi, có thể bị nôn trớ, đầy hơi, trướng bụng, táo bón, tiêu chảy, đi ngoài phân sống...

- Trẻ thiếu men lactase nên khó tiêu hóa sữa bò: Trong sữa bò tươi có đường lactose và đạm casein khiến trẻ khó hấp thu, dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.

- Sử dụng kháng sinh làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột: Trẻ thường mắc phải các bệnh đường hô hấp mỗi khi thay đổi thời tiết. Việc sử dụng nhiều loại thuốc, đặc biệt là kháng sinh dài ngày sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi, gây loạn khuẩn đường ruột.

Các biện pháp khắc phục

Tránh cho bé ăn thực phẩm khó tiêu và có thể gây dị ứng

Hệ tiêu hóa của bé còn non yếu nên bạn cần hết sức cẩn thận, tránh để trẻ ăn/uống những thực phẩm khó tiêu hóa và có khả năng gây dị ứng. Khi cho ăn bất kỳ món gì mới, cũng nên bắt đầu từ lượng thật ít, sau đó mới tăng dần.

Không nên cho bé ăn quá nhiều loại thức ăn khác nhau trong ngày vì nếu tình trạng dị ứng xảy ra, bạn sẽ không xác định được bé “có vấn đề” với loại thực phẩm nào. Cho bé ăn quá sớm các loại hải sản, thực phẩm nguyên hạt, nhiều đạm, tinh bột… sẽ không giúp bé cứng cáp mà ngược lại làm hệ tiêu hóa bị “quá tải” và dẫn đến rối loạn.

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Để bé yêu có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cha mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc… vào thực đơn hàng ngày cho bé.

Cơ thể rất cần chất xơ, đặc biệt là trẻ nhỏ. Một khi bị thiếu chất xơ trong chế độ dinh dưỡng, bé rất dễ bị táo bón. Những thực phẩm giàu chất xơ này sẽ giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua đường tiêu hóa, giúp hạn chế chứng táo bón, ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các chứng tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu… cân bằng nguồn dinh dưỡng cho bé.

Thực phẩm giàu chất xơ có khả năng giữ và thanh lọc thức ăn trong hệ tiêu hóa, tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, đẩy các chất thải còn lại ra bên ngoài.

Vì thế, ngoài sữa, cha mẹ nên bổ sung vào bữa ăn dặm, bữa ăn chính của con một số loại thực phẩm giàu chất xơ như: táo, đu đủ, bí ngô, chất xơ từ ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, đậu, đậu Hà Lan,…

Chọn dinh dưỡng dễ hấp thu

Chắc hẳn bạn biết đạm đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Tuy nhiên trong đạm sữa bò thông thường có hàm lượng casein cao (80%) và beta-lactoglobulin (10%) và cần nhiều thời gian để dạ dày tiêu hóa.

Vì vậy, casein dễ bị ứ đọng lại gây áp lực cho hệ tiêu hóa vốn còn rất non yếu. Đó là lý do tại sao bạn nên chọn các loại sữa có chứa đạm whey giàu alpha-lactalbumin, dễ tiêu hóa hấp thu hơn casein. Bên cạnh đó có thể cải thiện chỉ số a-xít amin tryptophan giúp bé ngủ ngon, tham gia dẫn truyền thần kinh, giúp phát triển não bộ cho bé. Đây là cách giảm gánh nặng chuyển hóa đạm cho cơ quan tiêu hóa, giúp bé hấp thu tốt hơn và đảm bảo cho sự phát triển toàn diện.

Gừng hỗ trợ cho tiêu hóa cho bé bằng cách giúp di chuyển thức ăn nhanh từ dạ dày xuống ruột non. Gừng đôi khi được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi và hội chứng ruột kích thích. Khi con bị đầy hơi, tiêu chảy, nhiều bà mẹ cũng lựa chọn thêm nếm một chút loại gia vị này để giúp bé nhanh hết triệu chứng khó chịu.

Uống đủ nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng của bé. Nhắc nhở và tạo thói quen uống nước đều đặn hàng ngày và thường xuyên cũng là một cách hữu hiệu để cải thiện hệ tiêu hóa vì nước làm thức ăn loãng ra, dễ di chuyển trong hệ tiêu hóa.

Chế biến đúng cách thức ăn cho bé

Thực phẩm bị nhiễm khuẩn, không đảm bảo vệ sinh hay chế biến không đúng cách rất dễ làm trẻ bị tiêu chảy… Vì vậy,bạn cũng nên hết sức lưu ý đến vấn đề vệ sinh, chế biến đúng cách thức ăn cho bé. Thức ăn của bé luôn cần chọn nguyên liệu sạch, an toàn, tươi ngon, cần chế biến ngay. Cho bé ăn dứt điểm từng bữa, hạn chế tình trạng hâm nhiều lần.

Thận trọng khi hâm bằng lò vi sóng vì lượng nhiệt có thể phân bổ không đều. Nấu mềm và nghiền nhuyễn nguyên liệu thay vì hầm lấy nước. Đặc biệt, bạn nên chọn các loại sữa có công thức phù hợp với hệ tiêu hóa non yếu của bé, đồng thời đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp trẻ phát triển hoàn thiện và khỏe mạnh.

Gợi ý 14 loại thực phẩm giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động trơn tru

Dưới đây Asia Nutrition sẽ giới thiệu đến mẹ 14 thực phẩm cần bổ sung để giúp con yêu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn:

Sữa chua bổ sung lợi khuẩn

Sữa chua chứa hàng tỷ lợi khuẩn Probiotics có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hạn chế tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy bụng và tăng hấp thu dưỡng chất ở trẻ. Vì vậy, mẹ nên duy trì thói quen cho con ăn sữa chua hàng ngày hoặc “kết thân” với các món như: sinh tố sữa chua, bánh tart sữa chua, kem sữa chua thơm ngon.

Thịt gà

Ngoài những chất albumin và chất béo, thịt gà còn chứa các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt. Đặc biệt, đây là loại thực phẩm chất lượng cao, rất dễ hấp thu và tiêu hóa ở trẻ. Vậy nên mẹ hãy bổ sung các món ăn làm từ thịt gà như cháo gà bắp cải, bánh khoai tây thịt gà, cháo gà nấm,... vào bữa ăn của con.

Khoai lang

Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột, tăng cường lợi khuẩn, hỗ trợ trẻ tiêu hóa thuận lợi, bảo vệ con tránh khỏi các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như táo bón, khó tiêu,... Qua đó, con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu nhanh tăng cân đúng chuẩn hơn. Do đó, mẹ nên thêm vào thực đơn của con các món ăn giúp bé dễ tiêu hóa từ khoai lang như khoai lang nghiền táo, súp gà khoai lang, cháo cá khoai lang,...

Các món cháo từ khoai lang vừa có màu sắc thơm ngon, hấp dẫn, vừa có đủ chất giúp trẻ có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, lúa mạch đen, hạt kê, bắp,..) là một trong những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà mẹ không nên bỏ qua. Bởi, chất xơ trong ngũ cốc có tác dụng thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru, khỏe mạnh. Với các lợi ích này, mẹ hãy cho con ăn kèm ngũ cốc nguyên hạt cùng sữa chua, sữa tươi, trái cây vào bữa sáng hay bữa phụ nhé!

Quả chuối

Chuối chín có chứa nhiều chất xơ và Kali, có tác dụng cải thiện chức năng đường ruột, ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, quả chuối còn có nhiều Vitamin A, B, C và khoáng chất có lợi cho quá trình hấp thu dưỡng chất, từ đó con có thể tăng cân ổn định hơn. Một số món ăn từ chuối mà mẹ có thể thêm vào thực đơn của con như sinh tố chuối, bánh chuối, kem chuối,...

Thức ăn dễ tiêu hóa cho trẻ - Củ cải đường

Củ cải đường chứa hàm lượng lớn chất xơ có tác dụng tăng cường các lợi khuẩn trong đường ruột. Điều này giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn, hạn chế đầy bụng, khó tiêu và kích thích con ăn ngon miệng. Mẹ có thể chế biến củ cải đường thành các món như cháo củ cải đường thịt nạc, củ cải xào trứng, củ cải đường hầm cánh gà,... để cho trẻ thưởng thức.

Quả bơ

Trong bơ chứa hàm lượng chất xơ cao có tác dụng điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón ở trẻ nhỏ. Tùy theo độ tuổi cũng như sở thích của con mà mẹ có thể chế biến quả bơ thành nhiều món ăn khác nhau như sinh tố, sữa chua, kem bơ,...

Rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm cung cấp lượng lớn chất xơ, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất của trẻ nhỏ. Đồng thời, thực phẩm này còn giúp cơ thể con đào thải dễ dàng những chất không hấp thu, từ đó cải thiện hiệu quả vấn đề táo bón, chướng bụng. Mẹ có thể chế biến các món ăn giúp bé dễ tiêu hóa từ các loại rau như bông cải xanh, rau cải, xà lách, rau ngót, rau muống,...

Các món ăn từ rau xanh cung cấp nguồn dưỡng chất tối ưu để con có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó tăng cân và bắt kịp đà tăng trưởng.

Cá hồi

Cá hồi chứa nguồn dinh dưỡng cao, giàu đạm, axit amin, axit béo không no, Vitamin và khoáng chất có tác dụng tái tạo niêm mạc, tổng hợp kháng thể nhằm nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa. Hơn nữa, thịt cá hồi mềm, dễ tiêu hóa và hấp thu nên rất phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ nhỏ. Một số món ăn ngon từ cá hồi mà mẹ nên tham khảo như cháo cá hồi rau cải, cháo cá hồi khoai lang, cá hồi áp chảo...

Nước sốt táo giàu pectin tốt cho sức khỏe tiêu hóa

Nước sốt táo chứa nhiều pectin - chất xơ tan trong nước có công dụng cải thiện đường tiêu hóa, giảm chứng táo bón và ngăn ngừa các vấn đề khác liên quan đến đường ruột. Vậy nên mẹ hãy bổ sung món ăn thơm ngon, bổ dưỡng này vào thực đơn của con yêu nhé!

Củ gừng

Gừng là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bé mà mẹ không nên bỏ qua. Bởi thực phẩm này chứa chất kháng viêm, chống khuẩn, không chỉ có tác dụng làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa mà còn kiểm soát tốt nồng độ acid trong dạ dày, điều hòa nhu động ruột, giúp con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Theo đó, mẹ có thể làm trà gừng, sữa gừng, kẹo gừng hay nấu cháo gừng cho trẻ thưởng thức.

Hạt thì là

Hàm lượng chất xơ trong hạt thì là có tác dụng ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa tối ưu. Hơn nữa, trong thì là còn chứa một chất hỗ trợ các cơ trơn trong đường tiêu hóa thư giãn, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, đau bụng ở trẻ. Vậy nên mẹ hãy thêm hạt thì là vào các món ăn cho con để tận dụng các lợi ích này nhé!

Rong biển

Chất xơ trong rong biển có vai trò hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và dễ dàng. Ngoài ra, lượng chất xơ này còn giúp nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé hoạt động khỏe mạnh hơn. Vậy nên mẹ hãy thêm các món ăn như canh rong biển, rong biển xào vào thực đơn của con yêu nhé!

Quả đu đủ

Trong đu đủ có chứa một loại enzyme có tên papain có khả năng phá vỡ cấu trúc và làm mềm thức ăn giúp con yêu có thể tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất dễ dàng. Hơn nữa, thành phần nước và chất xơ trong quả đu đủ cũng giúp bé cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng và táo bón hiệu quả. Thế nên, mẹ hãy cho con ăn thêm đu đủ hoặc uống sinh tố đu đủ để tận dụng hết các lợi ích.

Một số thực phẩm kém “thân thiện” với hệ tiêu hóa của trẻ 

Ngoài những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, phụ huynh cũng nên biết thêm các thực phẩm có thể gây hại cho hệ tiêu hóa non nớt của con yêu. Cụ thể là:

- Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: Các món ăn này có thể khiến đường ruột co thắt gây ra cảm giác khó chịu ở vùng bụng và làm cho các tình trạng rối loạn tiêu hóa ở trẻ nghiệm trọng hơn.

- Đồ ăn lên men: Các thực phẩm len men do cất giữ lâu ngày là nguyên nhân chính làm hệ tiêu hóa của con hoạt động kém đi.

- Đồ ăn nhiều muối hay nhiều đường: Loại thực phẩm này sẽ làm tăng lượng acid trong dạ dày con, khiến trẻ bị đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy.

- Nước uống có gas: Các loại nước ngọt có gas có thể ảnh hưởng xấu đến hệ vi khuẩn đường ruột, gây ra tình trạng viêm trong cơ thể.

Không phải ngẫu nhiên mà sữa được coi là “thực phẩm vàng” của trẻ em, kể cả trẻ nhỏ và trẻ trong độ tuổi dậy thì. Bởi sữa rất giàu canxi, vừa thúc đẩy phát triển chiều cao, vừa giúp xương thêm chắc khỏe. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A và protein dồi dào trong sữa còn có vai trò gia tăng khả năng hấp thụ canxi và giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Đây chính là lý do nên uống 2 - 3 ly sữa mỗi ngày để tốt cho chiều cao và hệ xương khớp. Asia Nutrition hiểu rằng, giai đoạn “vàng" giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội chính là 1000 ngày đầu đời của trẻ, chính vì vậy, chúng tôi đã dày công nghiên cứu và phát triển dòng sữa B6 Gold với sản phẩm 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐊𝐢𝐝𝐬 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐜𝐡𝐨 𝐭𝐫ẻ 𝐭ừ 𝟔-𝟑𝟔 𝐭𝐡á𝐧𝐠 𝐭𝐮ổ𝐢. Đây là dòng sữa chuyên biệt giúp trẻ phát triển chiều cao và bổ sung các khoáng chất cần thiết, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

✔ Sữa 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐊𝐢𝐝𝐬 𝐆𝐨𝐥𝐝 được bổ sung thêm canxi, vitamin D giúp cho răng, cơ xương khớp hấp thu được lượng canxi tối ưu, từ đó phát triển thể chất, chiều cao vượt trội.

Ngoài ra, sữa 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐊𝐢𝐝𝐬 𝐆𝐨𝐥𝐝 còn được bổ sung thêm phospho, magie, kẽm,… để cùng canxi và các dưỡng chất khác bảo vệ sức khỏe, giúp trẻ tăng cường miễn dịch, phát triển chiều cao.

✔ Đồng thời, sữa còn được bổ sung thêm các Axit béo Omega 3 theo khuyến nghị; DHA, ARA giúp trẻ hoàn thiện thị giác và trí não, tác động đến chỉ số IQ giúp trẻ thông minh, phát triển tư duy vượt trội.

✔ Với những tính năng ưu việt này, không khó để hiểu khi 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐊𝐢𝐝𝐬 𝐆𝐨𝐥𝐝 được rất nhiều cha mẹ lựa chọn là người bạn đồng hành với bé từ giai đoạn ăn dặm!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm chính hãng tại: https://s.net.vn/vVKc

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952