NHỮNG LƯU Ý VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ TỪ 2 ĐẾN 4 TUỔI

Ở giai đoạn từ 2 đến 4 tuổi, các bé cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để phát triển tốt nhất về sức khỏe thể chất và trí tuệ. Nếu không đảm bảo khẩu phần ăn đủ chất, đủ lượng mỗi ngày, trẻ có thể bị suy dinh dưỡng và chậm phát triển trí não. Bởi vậy, cha mẹ cần lên kế hoạch về chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi sao cho đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết và cần đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn để bé được hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất.

1. Các nhóm thực phẩm cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi

Ở giai đoạn từ 2 đến 4 tuổi, trẻ có nhu cầu ăn đa dạng thực phẩm để phát triển tốt cả về thể chất và trí não. Tuy nhiên, do ở thời điểm này hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa được hoàn thiện nên các con dễ mắc phải chứng khó tiêu hoặc một số vấn đề khác về đường tiêu hóa. Vì thế, mẹ không những cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà còn phải bổ sung đúng cách để hạn chế tạo áp lực đối với bộ máy tiêu hóa của trẻ. Dưới đây là các nhóm dưỡng chất cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi: 

Các loại hạt ngũ cốc

Hạt ngũ cốc giúp bé cung cấp năng lượng và đồng thời có chứa nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Mặt khác, trong các loại ngũ cốc còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho trẻ. Đối với trẻ từ 2 đến 3 tuổi thì sẽ cần khoảng 85 gram ngũ cốc/ngày. Còn những trẻ 4 tuổi thì nhu cầu của các con là khoảng 142 gam ngũ cốc/ ngày.

Có 2 loại ngũ cốc, đó là ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tinh chế. Trong đó: 

+ Ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn như bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám,… có chứa nhiều vitamin B và chất xơ hơn. 

+ Ngũ cốc tinh chế: Là loại ngũ cốc đã được xử lý chẳng hạn như bánh mì trắng hay bột mì,… có đặc điểm mịn hơn và hạn sử dụng lâu hơn so với ngũ cốc nguyên hạt. 

Rau

Các loại rau xanh rất tốt trong việc cung cấp các loại vitamin và chất xơ cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi. Đặc biệt, trong một số loại rau xanh còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh tật ở trẻ. Mẹ nên cho con ăn đa dạng các loại rau, ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau chẳng hạn như đậu xanh, bông cải xanh đậm, cà rốt, cà chua,… để trẻ được hấp thụ dinh dưỡng một cách trọn vẹn nhất. 

Đối với trẻ từ 2 đến 3 tuổi thì mẹ nên bổ sung khoảng 1 chén rau mỗi ngày, có thể chế biến bằng cách luộc hoặc hấp hay trộn salad. Đối với trẻ 4 tuổi thì nhu cầu rau xanh của các bé sẽ nhiều hơn. Trung bình trẻ 4 tuổi cần khoảng 1,5 chén rau mỗi ngày. 

Bổ sung các loại trái cây cho trẻ

Các loại trái cây là thực phẩm vô cùng cần thiết đối với tất cả chúng ta và không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi. Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C,…. Cùng với chất xơ và nhiều loại dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Cũng tương tự như các loại rau, mẹ nên bổ sung cho trẻ nhiều loại trái cây với nhiều màu sắc khác nhau. 

Đối với trẻ từ 2 đến 3 tuổi, trẻ cần 1 chén trái cây tươi mỗi ngày. Còn trẻ 4 tuổi thì nhu cầu của trẻ là cần từ 1 đến 1,5 chén trái cây tươi/ ngày. 

Sản phẩm từ sữa

Những sản phẩm từ sữa giúp các bé bổ sung lượng canxi dồi dào giúp xương và răng chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong sữa cũng có chứa nhiều protein rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Những trẻ từ 2 đến 4 tuổi nên dùng sữa ít béo hoặc không béo 

Protein

Protein có nhiều trong các loại thịt, các loại hải sản, trứng, các loại đậu,… mẹ nên cho trẻ ăn những loại thực phẩm này để con phát triển khỏe mạnh hơn. Trẻ từ 2 đến 3 tuổi cần khoảng 56 gam protein mỗi ngày. Còn trẻ 4 tuổi cần khoảng 113 gam protein mỗi ngày.

Dầu và chất béo

Không nên sử dụng nhiều nhưng dầu và chất béo cũng cần thiết đối với trẻ và còn là nguồn cung cấp vitamin E chính cho trẻ. Mẹ nên sử dụng một lượng nhỏ dầu ăn cho bé bằng cách trộn một chút dầu thực vật (nên lựa chọn dầu oliu) với salad để bổ sung cho con. 

2. Cần lưu ý những điều sau khi cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. 

Trong quá trình bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi, mẹ cần chú ý những điều sau: 

- Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, cân bằng dưỡng chất cho trẻ. 

- Nhu cầu dinh dưỡng ở mỗi trẻ không hoàn toàn giống nhau vì thế, mẹ nên chú ý theo dõi và bổ sung khẩu phần ăn phù hợp với nhu cầu của trẻ. Không nên ép trẻ ăn để tránh gây áp lực cho trẻ. 

- Chuẩn bị những bữa ăn đa dạng thực phẩm cho con, khuyến khích trẻ ăn những thực phẩm mới. 

- Không cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trong bữa ăn, tạo không gian vui vẻ, thoải mái trong bữa ăn. 

- Hạn chế cho trẻ sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, ăn đồ ngọt hoặc sử dụng các loại đồ uống có gas,… để giảm nguy cơ sâu răng, béo phì ở trẻ. 

Các chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi một cách hợp lý, không nên cho trẻ ăn quá ít nhưng cũng không cần thiết phải ép trẻ ăn quá nhiều. Trong trường hợp trẻ gặp phải một số vấn đề, biểu hiện khác lạ, mẹ cần đưa con đến thăm khám để các bác sĩ chẩn đoán, điều trị và tư vấn chế độ ăn phù hợp với bé. 

Ngoài việc lưu ý đến các món ăn trong bữa ăn hàng ngày, cha mẹ cũng đừng quên bổ sung các sản phẩm thực phẩm bổ sung có chứa nguồn dinh dưỡng cao, nhất là đối với trẻ trong độ tuổi 0-5 tuổi. Bố mẹ có thể tìm thấy các dưỡng chất này trong sản phẩm dinh dưỡng ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ hỗ trợ bé cao vượt trội.

✅ Chứa hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, sản phẩm giúp cân bằng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. 

✅ Điểm khác biệt khiến sản phẩm ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ vừa ra mắt nhưng lại nhận được sự tin tưởng từ các chuyên gia đó là nhờ thành phần Colostrum - dưỡng chất có chứa các protein có lợi cho sự phát triển của cơ thể như IGF, các loại axit béo có chuỗi dài, vitamin A, K cùng carbohydrates và các kháng thể có khả năng giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, các kháng thể như Immunoglobulin IgA, IGD, IGE…là những loại kháng thể hoàn toàn tự nhiên, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và có tác dụng chống bệnh ung thư cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.

✅Không chỉ vậy, sản phẩm còn chứa ZinC hay còn gọi là Kẽm - một trong những dưỡng chất cần thiết với sự phát triển của cơ thể nhưng cơ thể lại không thể tự sản sinh là được hoạt chất này. Đối với trẻ nhỏ, ZinC không chỉ giúp trẻ phát triển về mặt thể chất, bổ sung lượng kẽm cần thiết giúp khung xương chắc khỏe, mà còn là tiền tố quan trọng giúp đưa Vitamin A vào cơ thể, từ đó, giúp trẻ có đôi mắt sáng hơn, khoẻ mạnh hơn.

🔔 Bổ sung sản phẩm ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Để được tư vấn cụ thể về công dụng, cách sử dụng và đặt mua ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi thông qua hotline 0988352952.

—------------------------------

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952