NHỮNG MÓN ĂN GIÚP TRẺ NHẸ CÂN TĂNG CÂN NHANH CHÓNG

Để trẻ phát triển toàn diện về chiều cao, cân nặng và khỏe mạnh thì bạn cần phải đảm bảo cho trẻ có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ và phải an toàn cho sức khỏe. Hy vong bài viết thực đơn cho trẻ nhẹ cân dưới đây sẽ có những gợi ý hữu ích cho bạn trong quá trình giúp trẻ tăng cân.

Thực đơn cho trẻ nhẹ cân tăng cân nhanh

1. Những món cháo tốt cho trẻ nhẹ cân

Thực đơn phong phú đầy đủ những món ăn bổ dưỡng sẽ giúp trẻ nhẹ cân tăng cân nhanh chóng. Trong đó, cháo là món ăn chủ yếu của trẻ và rất dễ ăn. Bạn có thể làm được rất nhiều món cháo đa dạng, đầy đủ dưỡng chất cho trẻ tăng cân như:

- Cháo lươn khoai môn: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cho biết rằng lươn có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên chế biến thịt lươn và đặc biệt là nấu món cháo lươn cho trẻ ăn để tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, cháo lươn còn rất thích hợp cho bé chậm lớn và còi xương.

- Cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm: cá chứa nhiều axit béo omega-3, canxi và protein kết hợp đậu xanh và nấm giàu sắt và giàu vitamin D sẽ khiến trẻ thích ăn, và ngon miệng hơn.

- Cháo thịt bò súp lơ xanh: Thịt bò giàu sắt, protein và canxi nên giúp trẻ bổ sung chất dinh dưỡng tốt nhất và phát triển cơ bắp, tăng cân hiệu quả. Súp lơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp trẻ tăng cường chức năng hệ miễn dịch và tiêu hóa hiệu quả.

- Cháo gà cà rốt, hạt sen: trong thịt gà có nhiều chất đạm và vitamin B kết hợp cà rốt và hạt sen là món ăn giúp bé ăn ngon ngủ ngon, tăng cân nhanh chóng .

- Cháo tôm rau dền: món ăn chứa nhiều đạm, kẽm, canxi giúp xương vững chắc kết hợp rau dền nhiều vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy sự phát triển thể chất và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

2. Những món cho bữa phụ thêm dinh dưỡng cho trẻ

Một số món ăn lành mạnh bổ sung dinh dưỡng dưới đây bạn nên bổ sung vào các bữa ăn phụ hàng ngày cho bé. Chứ bạn không nên cho bé ăn trước bữa ăn khiến cho bé no bụng không muốn ăn trong bữa ăn chính.

- Các loại hoa quả: Bạn có thể chế biến thành nước ép, sinh tố hoặc có thể cho bé ăn trực tiếp hoa quả và trong đó chuối và bơ vốn được coi là hai loại trái cây tốt cho trẻ do hàm lượng dinh dưỡng cao như: calo, chất béo, omega-3.

- Sữa chua: rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

- Bánh mì bơ đậu phộng và các loại hạt: những thực phẩm này không làm trẻ quá no và giúp trẻ tăng cân an toàn.

- Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung cho trẻ thêm các loại sữa giúp trẻ tăng cân nhanh hơn và an toàn.

3. Những thực phẩm nên có trong bữa ăn của trẻ

Các chất dinh dưỡng trẻ cần bổ sung

Để trẻ tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh trong bữa ăn của trẻ mẹ cần có các dưỡng chất sau:

- Chất xơ: Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp kiểm soát được lượng đường trong máu và tốt cho sức khỏe tim. Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm sau: rau củ, trái cây, các loại đậu và hạt, ngũ cốc, bánh mì được làm từ lúa mì,…

- Kali: rất cần thiết cho hệ thần kinh và chức năng cơ bắp, giúp cân bằng nước cho cơ thể. Nguồn thực phẩm cung cấp Kali như: atisô, bơ, chuối, dưa đỏ, rau lá xanh, nước ép cam, mận khô và nước ép mận, đu đủ, khoai tây nguyên vỏ, cà chua, đậu và đậu Hà Lan, cá, sò, nghêu, sản phẩm từ sữa ít béo và không béo, các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, đậu nành).

- Chất đạm: có nhiều trong thực phẩm như: Trứng, phô mai ít béo, cá, thịt nạc, thịt gia cầm không da, sữa ít béo, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, sữa chua, đậu, đậu và hạt, rau củ quả, các loại thực phẩm nguyên hạt.

- Chất béo: axit béo omega-3 giúp phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Omega-3 và chất béo không bão hòa đơn có thể giúp cơ thể trẻ nhạy cảm hơn với insulin, giúp giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường. Những thực phẩm dưới đây chứa omega-3 hoặc chất béo không bão hòa đơn như: các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá cơm, trứng, đậu, hạt, dầu ôliu, dầu hạt cải tinh luyện, hạt lanh,..

Cho con ăn uống một cách khoa học

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé bạn cần cho con ăn uống hợp lý, khoa học thì cơ thể bé mới có thể hấp thu được dưỡng chất cho sự phát triển. Bạn có thể tham khảo một số lưu ý sau:

- Không cho bé ăn dặm quá sớm, ít nhất bé cũng phải được 6 tháng tuổi trở lên

- Khi bé được 1 tuổi bên cạnh việc bú sữa mẹ thì bé còn cần được bổ sung các chất dinh dưỡng khác phù hợp với sự phát triển của từng giai đoạn.

- Bữa ăn của bé cần được cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm (bột, béo, đạm, chất xơ). Tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn của bé. Vì dầu mỡ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm. Mỗi chén bột, cháo hoặc cơm của trẻ cần có một muỗng canh dầu hoặc mỡ.

- Các món ăn vặt chỉ nên ăn ngay sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ xem như bổ sung, không cho trẻ ăn giữa hai bữa ăn sẽ gây hiện tượng ngang dạ.

- Tăng bữa ăn hàng ngày: Mẹ có thể cho bé ăng ngày ăn 5 – 6 bữa thay vì chỉ ăn 3 bữa. Cho bé uống thêm cốc sữa trước khi ngủ.

- Đa dạng thực đơn mỗi ngày cho bé để tránh sự nhàm chán và giúp bé được bổ sung đẩy đủ chất dinh dưỡng.

Trong rất nhiều trường hợp, sữa luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và nhanh chóng cho cơ thể, nhất là đối với trẻ nhỏ dưới 6 tuổi. Một trong những thực phẩm bổ sung đến từ thương hiệu Asia Nutrition được rất nhiều cha mẹ quan tâm, lựa chọn trở thành người bạn đồng hành cho bé là ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ.

✅ Chứa hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, sản phẩm giúp cân bằng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. 

✅ Điểm khác biệt khiến sản phẩm ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ vừa ra mắt nhưng lại nhận được sự tin tưởng từ các chuyên gia đó là nhờ thành phần Colostrum - dưỡng chất có chứa các protein có lợi cho sự phát triển của cơ thể như IGF, các loại axit béo có chuỗi dài, vitamin A, K cùng carbohydrates và các kháng thể có khả năng giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, các kháng thể như Immunoglobulin IgA, IGD, IGE…là những loại kháng thể hoàn toàn tự nhiên, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và có tác dụng chống bệnh ung thư cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.

✅Không chỉ vậy, sản phẩm còn chứa ZinC hay còn gọi là Kẽm - một trong những dưỡng chất cần thiết với sự phát triển của cơ thể nhưng cơ thể lại không thể tự sản sinh là được hoạt chất này. Đối với trẻ nhỏ, ZinC không chỉ giúp trẻ phát triển về mặt thể chất, bổ sung lượng kẽm cần thiết giúp khung xương chắc khỏe, mà còn là tiền tố quan trọng giúp đưa Vitamin A vào cơ thể, từ đó, giúp trẻ có đôi mắt sáng hơn, khoẻ mạnh hơn.

🔔 Bổ sung sản phẩm ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Để được tư vấn cụ thể về công dụng, cách sử dụng và đặt mua ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi thông qua hotline 0988352952.

—------------------------------

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952