Những sai lầm ăn uống khi bị suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một bệnh lý có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và vô cùng nguy hiểm nếu không được can thiệp kịp thời. Suy nhược cơ thể do nhiều yếu tố trong đó vấn đề ăn uống là một trong những yếu tố chính gây ra tình trạng của bệnh này. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ ra cho các bạn những sai lầm ăn uống khiến cho việc điều trị suy nhược không được hiệu quả như mong muốn. 

 

Người suy nhược cơ thể thường mắc những sai lầm nào trong ăn uống?

 

 

 

Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả điều trị của bệnh. Do đó, để sức khỏe người bệnh nhanh chóng được cải thiện và phục hồi thì bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là một số sai lầm ăn uống mà không ít người mắc phải cụ thể như sau:

 

Bỏ qua bữa sáng: Như chúng ta đều biết, bữa sáng là vô cùng quan trọng đối với cơ thể, là bữa ăn bổ sung năng lượng cho cơ thể để hoạt động sau một đêm ngủ dài. Nhiều người có thói quen thay thế bữa sáng bằng 1 cốc cafe, một vài miếng hoa quả hay uống nhanh cốc sữa mà không quan tâm tới chất lượng bữa ăn. Thói quen này không tốt chút nào, bạn cần phải nạp đủ dinh dưỡng cho bữa sáng bao gồm đủ 4 nhóm chất như chất đạm, chất béo, tinh bột và các vitamin. Một bữa sáng đủ chất sẽ giúp bạn khỏe mạnh, nhiều năng lượng và đạt được hiệu suất làm việc tốt nhất. 

 

Người suy nhược thường hay bỏ qua bữa sáng và sử dụng một số món thay thế cho bữa sáng 

 

Không ăn bữa phụ: Thông thường người Việt thường ít quan tâm tới bữa phụ chỉ ăn 2 bữa chính, đặc biệt là những người muốn giảm cân hoặc ăn kiêng. Điều này có thể khiến cơ sẽ bị suy nhược, hạ đường huyết, thiếu sức sống và luôn trong trạng thái khó tập trung và tỉnh táo.  Thế nên, để sức khỏe ổn định thì bạn hãy hình thành thói quen ăn thêm 1-2 bữa phụ mỗi ngày nhé.

 

Lạm dụng thức uống chứa cafein: Cafein có tác dụng kích thích hệ thần kinh và có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, xua tan cơn buồn ngủ vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Tuy nhiên, nếu bạn đang lạm dụng sử dụng mỗi ngày thì hãy từ bỏ ngay nhé. Bởi ngoài tác dụng giúp đầu óc tỉnh táo thì cafein cũng là chất kích thích gây ức chế thần kinh, sử dụng lâu ngày thành nghiện. Thế nên, thay vì sử dụng thức uống chứa cafein thì bạn có thể thay thế bằng một số món ăn vặt tốt như các loại hạt, hay uống trà thảo mộc sẽ tốt hơn.

 

Ăn nhiều thịt đỏ: Trong thịt đỏ rất giàu sắt, chất đạm, 2 dưỡng chất này có tác dụng tạo ra năng lượng  và cung cấp oxy cho các tế bào hoạt động. Tuy nhiên, đối với người suy nhược không nên ăn quá nhiều thịt đỏ, bởi thịt đỏ khó tiêu hóa mà người suy nhược khả năng hấp thụ rất kém. Do đó, nếu ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ khiến cơ thể bị quá tải, không hấp thu hết, gây tình trạng dư thừa dinh dưỡng, càng khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Chính vì vậy, lúc này người bệnh nên sử dụng nhiều  thịt trắng, cá, hải sản, ... Tuy nhiên 1 tuần vẫn nên ăn thịt đỏ từ 1-2 lần. mỗi lần không quá 200gr.

 

Trong thịt đỏ rất giàu sắt, chất đạm

 

Kiêng đồ ăn chứa đường: Đường là một trong những thủ phạm gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe như bệnh tiểu đường, mỡ máu. Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần đường để tạo ra năng lượng, do đó người bệnh không cần loại bỏ hoàn toàn mà nên sử dụng ở mức cho phép.

 

Không ăn tinh bột: Điều này cũng là một trong những suy nghĩ sai lầm vô cùng nghiêm trọng. Khi cơ thể thiếu tinh bột sẽ khiến cơ thể không có calo cung cấp cho các tế bào hoạt động, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, tay chân run rẩy, ảnh hưởng đến trí tuệ cũng như khả năng tiếp thu. Vậy nên, chìa khóa của chế độ ăn uống lành mạnh là bổ sung các nguồn thức ăn giàu tinh bột, chất xơ và vitamin cùng các khoáng chất.

 

Tinh bột giúp cơ thể tạo ra năng lượng

 

Tập luyện quá sức và lượng calo nạp vào quá ít: Thông thường nguyên tắc dành cho cơ thể khỏe mạnh bình thường là năng lượng nạp vào phải bằng năng lượng tiêu hao. Nhưng có một số người muốn giảm cân, vận động viên, người làm việc nặng khiến lượng calo tiêu hao nhiều nhưng lại ăn quá ít, dễ khiến cho cơ thể dễ bị khủng hoảng vì thiếu hụt quá nhiều năng lượng. Khi cơ thể không đủ năng lượng thì hệ thần kinh sẽ điều calo dự trữ ở các mô cơ và mô mỡ đến nơi tế bào cần, nếu tình trạng này kéo dài không những không có lợi mà càng khiến suy nhược thêm nặng nề hơn. Thế nên, người bệnh suy nhược nên áp dụng nguyên tắc năng lượng nạp vào lớn hơn năng lượng tiêu hao. Ngoài ra, người bệnh cũng cần lập kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng tránh để cơ thể mất sức và không đạt được kết quả điều trị tốt.

 

Suy nhược cơ thể là bệnh có thể điều trị, do đó người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ một chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng.

 

 

Suy nhược thần kinh và suy nhược cơ thể là tên gọi chung của bệnh lý thường trong cuộc sống. Biểu hiện ban đầu khá giống nhau đó là đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ, chán ăn, sa sút trí tuệ,....Tuy nhiên, bạn cần phân biệt rõ 2 thuật ngữ này, vì mỗi bệnh sẽ được khám chuyên khoa riêng và có phương pháp điều trị riêng. 

 

Suy nhược thần kinh do áp lực khiến hệ thần kinh bị rối loạn

 

Suy nhược thần kinh là một hội chứng rối loạn hệ thần kinh chức năng, có nghĩa là khi não bộ hoạt động quá mức dẫn đến loạn chức năng thần kinh.  Nguyên nhân do áp lực tâm lý, khủng hoảng tâm lý, chấn thương não bộ, chế độ dinh dưỡng,... Suy nhược thần kinh được chẩn đoán sau khi xuất hiện đầy đủ các triệu chứng loạn thần kinh như: lo âu, sợ hãi, ám ảnh quá mức, stress tột độ,... Suy nhược thần kinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cần có sự can thiệp từ bác sĩ chuyên khoa thần kinh và cần được điều trị sớm, nếu không sẽ rất nguy hiểm không chỉ tính mạng người bệnh mà còn cả những người xung quanh.

 

Còn bệnh suy nhược cơ thể là chứng bệnh thường gặp ở những người lao động quá sức, hoặc người có sức khỏe kém như đang mắc một số bệnh lý, hoặc chế độ dinh dưỡng nghèo nàn dẫn đến cơ thể bị suy nhược. Triệu chứng nhận biết đó là: người mệt mỏi, tinh thần uể oải, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu, trằn trọc khó ngủ, ngủ hay mê sảng,chán ăn,.... Các triệu chứng này diễn ra trong một thời gian dài và bệnh có thể khỏi nếu có chế độ dinh dưỡng phù hợp mà không cần can thiệp của y học trừ khi nguyên nhân do bệnh lý.

 

Suy nhược cơ thể do chế độ ăn uống 

 

Do vậy có thể khẳng định rằng, suy nhược thần kinh không phải là suy nhược cơ thể, tuy nhiên do một số biểu hiện giống nhau nên người bệnh thường nhầm lẫn. Thế nên, khi xuất hiện các dấu hiệu đã nêu trên bạn nên thăm khám tại bệnh viện có chuyên môn cao để có được kết quả kết luận chính xác và đưa ra lời khuyên điều trị phù hợp. 

 

 

Tùy vào nguyên nhân bị suy nhược mà cách điều trị cũng khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến cho bạn tham khảo:

 

- Sử dụng thuốc hỗ trợ: Khi cơ thể suy nhược toàn thân ở mức độ nặng sẽ khiến cơ thể gặp một số tình trạng như đau nhức toàn thân, đau đầu, mệt mỏi, …. nên bác sĩ sẽ kê cho người bệnh một số loại thuốc hỗ trợ như giảm đau, kháng viêm,... để làm dịu đi các cơ đau. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp tạm thời, sử dụng lâu dài rất có hại nên chỉ sử dụng trong trường hợp cần thiết và có chỉ định của bác sĩ.

 

Sử dụng thuốc hỗ trợ là một giải pháp mang lại hiệu quả nhanh nhưng có nhiều tác dụng phụ 

 

- Điều trị tâm lý: Đối với người suy nhược nguyên nhân do bệnh lý gây ra thì phương pháp điều trị tâm lý là một trong những phương pháp vô cùng hữu hiệu. Bởi cách này sẽ giúp người bệnh điều trị dứt điểm tâm bệnh, tinh thần thoải mái, vực dậy tinh thần, từ đó sẽ giải quyết được suy nhược cơ thể triệt để.

 

- Truyền đạm: Truyền đạm khi cơ thể bị suy nhược là một trong những điều vô cùng cần thiết và hữu ích. Bởi dịch đạm được truyền vào cơ thể thực tế là một dung dịch hòa tan bao gồm nhiều chất khác nhau, có thể tiêm hoặc truyền trực tiếp vào tĩnh mạch giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi và cải thiện tình trạng bệnh lý. Tuy nhiên, chỉ được tiêm truyền khi có chỉ định từ bác sĩ sau khi kết quả xét nghiệm các chỉ số trung bình chất đạm, đường, muối, các chất điện giải,... trong máu thấp hơn bình thường. Còn nếu trạng thái chỉ bị nhẹ hoặc mới bị suy nhược thì không cần thiết phải truyền đạm.

 

Khi chỉ số trung bình các chất trong máu thấp hơn định mức thì bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh truyền đạm

 

- Bổ sung vitamin cho cơ thể: Theo kết quả nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc Gia người bệnh suy nhược cần bổ sung vitamin C, B. Bởi vitamin C rất cần thiết cho việc hình thành collagen và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Còn vitamin nhóm B hòa tan nhanh có vai trò to lớn đối với quá trình trao đổi chất của các tế bào và giúp hệ thần kinh khỏe mạnh.

 

- Thay đổi thói quen xấu: Một số thói quen xấu ảnh hưởng đến cơ thể như ngủ muộn, thức khuya, kén ăn, hay lo nghĩ, thường xuyên sử dụng các chất kích thích, ăn uống thất thường,....bạn cần bỏ ngay những thói quen xấu này, vì những thói quen này ảnh hưởng rất lớn đến kết quả điều trị cũng như khả năng phục hồi sức khỏe. Hãy tự thiết lập một chế độ sinh hoạt, ăn uống nghỉ ngơi và làm việc hợp lý. 

 

Thay đổi thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

 

• Lời khuyên từ chuyên gia:

 

Ngoài những phương pháp điều trị ở trên thì các chuyên gia khuyên rằng người bệnh suy nhược nên bổ sung sữa vào khẩu phần ăn để cải thiện sức khỏe.

 

Sữa dinh dưỡng phục hồi sức khỏe Sure Asia Gold được nghiên cứu và sản xuất với công thức riêng biệt dành cho người Việt đang gặp vấn đề như suy nhược, người gầy ốm yếu lâu năm, người già ăn uống kém, trẻ em trên 3 tuổi thấp còi, người bệnh trước và sau phẫu thuật. Đây là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Asia Nutrition, sản phẩm đã được chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng dài lâu. 

 

Người bệnh cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn điều trị tốt nhất

 

Ưu điểm của Sure Asia Gold  chính là

 

- Không chứa chất bảo quản, không chứa hương liệu công nghiệp, không biến đổi gen và chứa hàm lượng lactose rất thấp, nên sữa phù hợp với nhiều đối tượng người dùng. và ícó thể phù hợp với nhiều đối tượng. 

 

- Trong sữa có chứa thành phần đạm Whey, chất béo có lợi MCT và Omega 3 cùng nguồn chất xơ hòa tan tự nhiên Fos giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ các dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, từ đó tăng nhanh hiệu quả tăng cân. 

 

Sữa dinh dưỡng phục hồi sức khỏe Sure Asia Gold

 

- Hàm lượng các chất chống oxy hóa như collagen tinh chất nghệ nano curcumin, vitamin E,... hỗ trợ tăng sức đề kháng và phòng ngừa một số bệnh lý truyền nhiễm. Nhờ đó, mà sức khỏe của người dùng cũng phục hồi nhanh hơn.

 

- Đặc biệt người dùng sữa Sure Asia Gold  mỗi ngày còn giúp cơ thể dẻo dai và phòng ngừa các bệnh về xương khớp hiệu quả hơn nhờ được bổ sung lượng canxi, vitamin D, Photpho dồi dào.

 

- Ngoài ra, thành phần Taurin  giúp người bệnh có tinh thần tỉnh táo, trí não minh mẫn, điều này cũng hữu ích khi điều trị tâm lý.

 

Chỉ với 2-3 ly sữa mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được thay đổi rõ rệt sau 8 tuần sử dụng. Còn chần chừ gì nữa hãy thử ngay sữa Sure Asia Gold ngay nhé.

 

Sản phẩm sữa Sure Asia Gold là dòng sữa bột cao cấp được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Mời các bạn cùng lắng nghe chia sẻ đến từ chuyên gia Th.S BS Dương Thùy Nga (Chuyên khoa Nhi - Bệnh viện Nhi Trung Ương) về sữa Sure Asia Gold qua đoạn phóng sự của 24H Tiêu dùng VTC6  dưới đây:

 

 

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp ở trên sẽ hữu ích cho bạn. Nếu bạn đang quan tâm tới sản phẩm hãy để lại bình luận bên dưới chúng tôi sẽ liên hệ lại để tư vấn ngay. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và thành công!
 

 

 

Chọn mua ngay sữa phục hồi sức khỏe tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"