NHỮNG THỰC PHẨM CHỊ EM NÊN HẠN CHẾ ĂN ĐỂ GIẢM NGUY CƠ LÃO HOÁ TỪ BÊN TRONG

Một số loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, gây ra các tình trạng như nếp nhăn, chảy xệ, mụn… Để duy trì làn da khỏe đẹp từ bên trong, bạn nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau đây…

‏1. Nguyên nhân khiến làn da nhăn nheo, lão hóa sớm‏

‏Da được tạo thành từ hai loại protein chính là collagen và elastin. Nếu collagen là những sợi có khả năng chống đỡ giúp làn da săn chắc, thì elastin được ví như chất "cao su" giúp làn da mềm mại, đàn hồi. 

‏

‏Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân khiến da lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Một trong những tác nhân gây hại da phổ biến nhất là ánh nắng mặt trời. Tia UV từ ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc dưới da và các tế bào collagen. Với các tác động tiêu cực từ môi trường, làn da nhanh chóng suy yếu, nhăn nheo và chảy xệ.‏

‏‏Bên cạnh đó, các sản phẩm glycation - hình thành khi tiêu thụ protein hoặc chất béo kết hợp với đường - cũng là thủ phạm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.Bởi vậy, sử dụng kem chống nắng hàng ngày và điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ làn da và sức khỏe tổng thể. ‏

‏‏Tia UV từ ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống không phù hợp là thủ phạm đẩy nhanh quá trình lão hóa.

‏2. Những loại thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa‏

‏Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Muốn giảm nếp nhăn và chống lão hóa từ bên trong, hãy hạn chế tiêu thụ:‏

‏2.1 Thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao‏

‏‏Một số loại dầu chứa nhiều axit béo đa nối đôi, không bão hòa như dầu ngô có thể tạo ra các gốc tự do có hại và làm tăng mức độ viêm trong cơ thể. Việc chiên rán hoặc đun nấu thực phẩm trên nhiệt độ cao khiến nguy cơ sinh ra các gốc tự do càng cao. ‏

‏Tuy nhiên, không phải tất cả các loại dầu đều có hại cho sức khỏe. Khi nói đến công dụng ngăn ngừa nếp nhăn, hãy chọn chất béo không bão hòa đơn để giúp giữ nước cho da. Dầu ô liu giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, phytosterol sẽ là lựa chọn thay thế tốt hơn cho da và sức khỏe.

‏

‏2.2 Đường‏

‏Các thực phẩm chứa nhiều đường có thể góp phần gây ra mụn trứng cá và các vấn đề lão hóa khác. Đặc biệt, đường fructose phá vỡ collagen nhanh hơn các loại đường thông thường, từ đó xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm. ‏

‏‏Để bảo vệ làn da, axit lipoic có thể ngăn chặn tác hại của đường fructose.Nếu không thể thay thế loại đường này, bạn có thể bổ sung các loại rau cải (có chứa nhiều axit lipoic) vào chế độ ăn uống của mình.

‏

‏2.3 Thực phẩm từ bơ sữa‏

‏Hầu hết các loại bơ thực vật đều có chất béo chuyển hóa. Chúng làm tăng lượng cholesterol "xấu", giảm cholesterol "tốt" và tạo ra phản ứng viêm trong cơ thể. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người ăn bơ thường xuyên xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm hơn những người ít ăn. Các axit béo chuyển hóa này làm cho da dễ bị tổn thương hơn trước tác động từ tia UV, làm hỏng collagen và độ đàn hồi của da.

‏

‏Trong khi đó, tác động của sữa đối với quá trình lão hóa tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Sữa có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể và dẫn đến stress oxy hóa, gây ra lão hóa sớm. Chế độ ăn ít sữa và các chế phẩm từ bơ sữa có thể bảo vệ làn da khỏi nguy cơ hình thành nếp nhăn.‏

‏2.4 Các loại thực phẩm chế biến sẵn‏

‏Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói, dăm bông, thịt nguội… được tẩm ướp và chế biến để bảo quản được lâu hơn. Chính điều này khiến các loại thịt này chứa nhiều chất béo bão hòa, natri và sulfit, khiến da bị mất nước và gây ra phản ứng viêm làm suy yếu lớp collagen. ‏

‏Để bổ sung protein, bạn nên lựa chọn trứng, đậu hoặc chọn các loại thịt nạc như thịt gà chứa nhiều protein và các axit amin cần thiết cho sự tổng hợp collagen.

‏

‏2.5 Rượu và đồ uống chứa caffein‏

‏Caffein có tác dụng lợi tiểu, có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Khi cơ thể thiếu nước, da dễ bị khô, bong tróc và hình thành các nếp nhăn. ‏

‏Rượu có thể gây ra bọng mắt, mẩn đỏ, làm mất collagen và nếp nhăn. Thức uống này làm suy giảm quá trình hydrat hóa và lượng vitamin A trong cơ thể, có tác động trực tiếp đến việc hình thành các nếp nhăn. Hơn nữa, vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển tế bào mới và sản xuất collagen, đảm bảo độ đàn hồi của làn da và ngăn ngừa nếp nhăn.

3. Cẩm nang chăm sóc da mùa lễ hội

Mùa lễ hội diễn ra với nhiều buổi tiệc tùng, gặp gỡ thâu đêm khiến chúng ta có xu hướng ăn uống thất thường, thức khuya dậy sớm… Những thói quen này đều vô tình gây ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của phái đẹp. Vì vậy, hãy lưu ý những tips sau đây để có làn da mịn màng đón Tết các chị em nhé!

Uống nhiều nước‏

‏Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến làn da bị mất nước, do đó bạn nên uống nhiều nước để cung cấp độ ẩm cho da. 

Uống đủ nước còn hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và có vai trò quan trọng trong việc loại thải các độc tố tích tụ trên da, ngăn ngừa lão hóa, giúp da căng mướt và đàn hồi hơn. ‏

‏Mặt khác, thói quen này còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể hoạt động trơn tru hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa…

‏

Khắc phục tình trạng mắt thâm quầng‏

‏Để hạn chế tình trạng mắt sưng và thâm quầng trong mùa lễ hội, trước tiên bạn nên thoa kem mắt hàng ngày trước khi đi ngủ. Sau khi thức giấc, chị em có thể chườm đá lạnh quanh mặt trong 1-2 phút để các tế bào da se lại và săn chắc hơn. ‏

‏Ngoài ra, để chăm sóc làn da mỏng manh quanh mắt, bạn có thể đắp mặt nạ dưa chuột trong khoảng 30 phút, rồi rửa mặt lại bằng nước ấm và massage mắt thật nhẹ nhàng. Khi trang điểm, hãy dùng kem che khuyết điểm có thành phần giữ ẩm và làm dịu da. Nó sẽ giúp bạn che giấu được nhược điểm quanh mắt, đồng thời giảm sưng và thâm quầng mắt. ‏

‏Dưỡng ẩm cho làn da trong mùa lễ hội‏

‏Những thói quen trong mùa lễ hội có thể khiến làn da trở nên sạm màu và dễ gặp các vấn đề lão hóa. Vì vậy, việc chăm sóc da rất quan trọng, đặc biệt là dưỡng ẩm để làn da và luôn tươi tắn, khỏe mạnh, không bị khô và làm chậm quá trình lão hóa. 

‏

‏Ngoài việc thoa kem dưỡng ẩm, chị em có thể đắp mặt nạ để bổ sung dinh dưỡng và duy trì độ ẩm cho da. Những loại mặt nạ từ rau, củ quả như dưa leo, cà chua, khoai tây, chuối… đều có tác dụng dưỡng ẩm và chăm sóc da rất tốt. Đây là một liệu pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp ích cho bạn trong việc nghỉ ngơi, thư giãn. ‏

‏Nếu không có nhiều thời gian để chuẩn bị những loại mặt nạ nói trên, bạn có thể đơn giản hóa bước chăm sóc da bằng cách thấm một lượng vừa đủ lotion - một loại mỹ phẩm chăm sóc da có kết cấu lỏng, nhẹ hơn kem, giúp thẩm thấu vào da nhanh chóng - vào bông tẩy trang và đắp lên mặt trong khoảng 3 phút.‏

Hạn chế rượu bia và đồ chiên rán trong mùa lễ hội‏

‏Những đồ uống có cồn, thức ăn tẩm ướp gia vị, cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ… sẽ khiến da mặt bạn tiết nhiều dầu và sậm màu hơn. ‏

‏Để làn da không bị "xuống sắc", bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều vitamin, chất xơ và protein. Những loại thực phẩm này không những giúp cho làn da của bạn luôn đẹp mà nó còn hỗ trợ sản sinh collagen để giữ cho da luôn được căng mịn và mềm mại.‏

Ngủ đủ giấc‏

‏Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và làn da. Khi ngủ, máu sẽ lưu thông nhiều hơn để cung cấp dinh dưỡng và oxy cho việc phục hồi các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Thiếu ngủ làm giảm lưu lượng máu đến da, cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng hơn. Chính nguyên nhân này khiến da bị nổi mụn, xỉn màu và hình thành các nếp nhăn.‏

‏Hãy đảm bảo duy trì giấc ngủ kéo dài từ 7-9 giờ đồng hồ mỗi đêm để duy trì vẻ đẹp vốn có của làn da, loại bỏ quầng thâm mắt…

Bạn biết không, một chế độ ăn lành mạnh với những thực phẩm đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ dinh dưỡng, giúp bạn duy trì được sức khoẻ cũng như sự tươi trẻ, mịn màng của làn da, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn đấy! Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng với những sản phẩm thực phẩm bổ sung giàu dưỡng chất như SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN.

🌼 SỮA DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN là giải pháp bổ sung dinh dưỡng hàm lượng cao với sự kết hợp giữa vitamin E, Nano Curcumin và các khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cho làn da, chống lão hóa, tái tạo, phục hồi cải thiện nội tiết tố từ bên trong giúp đẹp da, đẹp dáng. 

🌼 Isoflavone có trong sản phẩm giúp cải thiện tiết tố nữ và ngăn ngừa lão hóa, tạo sự tự tin, rạng ngời cho phái đẹp. Kháng thể IgG giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch của các chị em trong thời gian tiền mãn kinh, mãn kinh

🌼 ĐẶC BIỆT, nguồn collagen tinh khiết có trong sữa giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi và sức sống cho làn da, giảm thiểu tác hại của tia UV, tránh được nguy cơ bị sạm da. Nhờ khả năng hỗ trợ giúp da sản sinh ra các tế bào mới, làn da có đủ collagen sẽ nhanh chóng lành sẹo và mờ thâm hơn so với làn da thiếu hụt collagen.

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm sữa DINH DƯỠNG ASIA COLLAGEN chính hãng tại website: https://s.pro.vn/nfb3

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://short.com.vn/RVwE

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952