NHỮNG THỰC PHẨM NGƯỜI U60 NÊN HẠN CHẾ ĂN ĐỂ TRÁNH ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHOẺ

Bước qua tuổi 60, thể trạng sức khoẻ thường sẽ giảm sút hơn, dẫn tới chế độ ăn uống cần phải cẩn thận hơn. Vì vậy, thực phẩm gì mà U60 nên tránh để tốt cho sức khoẻ và phòng tránh được các bệnh tật? Hãy cùng Asia Nutrition tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Giảm thịt, giảm chất béo và muối

Đối với những người trên 60 tuổi thì trong thực phẩm ăn uống hàng ngày nên giảm bớt thịt, chất béo và muối mặn. Thay vào đó thì người cao tuổi nên chuyển sang bổ sung thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, các protein thực vật như đậu, hạt đỗ, vừng, lạc, đậu phụ. 

Trong những thực phẩm này an toàn hơn, có nhiều chất xơ giúp thải lượng Cholesterol. Hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều Cholesterol vì nó sẽ khiến các cơ quan hoạt động mệt mỏi hơn. Chất béo có trong mỡ động vật, dầu thực vật cũng nên cắt giảm để không tạo ra nguy cơ bị tăng huyết áp.

Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối như dưa, cà muối, trong nấu ăn cũng điều chỉnh nhạt bớt. Như vậy thì cơ thể mới khỏe mạnh và không lo ngại bệnh tật nhiều. 

Giảm chất đường bột

Người cao tuổi thì nên cắt giảm bớt khẩu phần ăn so với lúc trẻ. Trung bình mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng một bát cơm là vừa. Giảm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp tránh nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường,... Theo nhu cầu khuyến nghị của người Việt Nam, với người cao tuổi nhu cầu về năng lượng trung bình từ 1700-1900 kcal/người/ngày.

Nhu cầu năng lượng từ ngũ cốc cung cấp 68%, các chất béo 18% và các chất đạm là 14%/tổng nhu cầu năng lượng ăn hàng ngày. Người cao tuổi cần điều chỉnh chế độ ăn giúp cho cân nặng ổn định ở mức vừa phải không nên để bị béo phì, cần duy trì chỉ số BMI từ 18,5-22,9.

Ngoài việc giảm bớt lượng tinh bột hàng ngày thì người cao tuổi cũng nên hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, bánh kẹo các loại. Lượng đường nhiều cũng có thể gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và xơ vữa động mạch.

Tránh ăn trứng lòng đào, các loại thịt chưa nấu chín

Đối với người cao tuổi thì hệ tiêu hoá và hệ miễn dịch sẽ không còn tốt như thời còn trẻ. Cho nên việc kiêng các loại thịt chưa nấu chính, trứng lòng đào là rất cần thiết. Cần ăn các loại thực phẩm đã làm chín, các thực phẩm đã loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Điều này sẽ giúp người già phòng chống các nguy cơ bị nhiễm trùng huyết, ngộ độc thức ăn và sốc nhiễm trùng.

Các món nướng, thức ăn chiên rán quá kỹ 

Người trên 60 tuổi thì trong khẩu phần ăn kiêng các món nướng dầu mỡ, thức ăn chiên quá kỹ vì bên trong đó có chất không tốt cho sức khỏe, dễ gây ra nguy cơ bị tích trữ mỡ, béo phì, táo bón, đau bụng,....

Chưa kể, thức ăn quá nhiều năng lượng quá khó tiêu sẽ khiến cho hoạt động não bộ, quá trình phát triển xương gặp vấn đề. Cùng với đó là tăng các nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, đái tháo đường,...

Người U60 có nên uống SURE ASIA GOLD không?

Sure Asia Gold là dòng sản phẩm sữa bột cao cấp có thành phần dinh dưỡng đặc biệt dành rất phù hợp với những người U60. Đây là dòng sản phẩm mới của thương hiệu Asia Nutrition và được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng giúp bổ sung dinh dưỡng, giúp người bước qua tuổi 60 tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Sở dĩ Sure Asia Gold được ưa chuộng như vậy bởi những công dụng tuyệt vời mà dòng sữa này đem lại cho người dùng: 

- Tăng cường sức đề kháng: Các chất chứa các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, axit folic, kẽm và magie có khả năng sản sinh các lợi khuẩn để cân bằng vi khuẩn đường ruột chống lại các tác nhân xấu gây hại cho cơ thể.

- Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Sữa có chứa hệ chất xơ FOS, vitamin A, B12 và Axit folic giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, kích thích ăn ngon miệng và ngăn ngừa táo bón.

- Bồi bổ cơ thể: Hơn 30 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phục hồi. Ngoài ra,  còn có chất bột đường, đạm và chất béo không bão hòa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và các mô cơ.

- Ngăn ngừa loãng xương: Trong thành phần sữa chứa hàm lượng lớn Canxi, Photpho, Vitamin D giúp người dùng có một hệ xương chắc khỏe, và phòng ngừa hiệu quả bệnh loãng xương ở người già.

- Bảo vệ hệ tim mạch và huyết áp khỏe mạnh: Sữa có chứa hệ đường bột ăn kiêng Isomalt, maltodextrin và acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), hàm lượng acid béo no và cholesterol thấp rất có lợi cho chế độ ăn lành mạnh.

Đây chắc chắn sẽ là món quà tuyệt vời để bảo vệ người cao tuổi, nhất là trong giai đoạn giao mùa rất dễ mắc phải các căn bệnh mãn tính như hiện tại. Với những công dụng tuyệt vời như vậy, thật không bất ngờ khi SURE ASIA GOLD được nhiều bác sĩ và chuyên gia khuyên dùng như một bữa ăn phụ trong chế độ ăn hàng ngày của những người trên 60 tuổi. Hãy cùng trải nghiệm thử bữa sáng dinh dưỡng với SURE ASIA GOLD nhé!

—------------------------------

👉  Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://by.com.vn/KU92A5

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952