NHỮNG THỨC UỐNG GIÚP NGƯỜI GẦY TĂNG CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Với người gầy, việc tăng cân không chỉ giúp họ có được cơ thể khỏe mạnh mà còn đặc biệt khiến cho họ xinh đẹp hơn. 5 loại thức uống dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện chỉ số cân nặng đáng kể đấy!

1. Sữa 

Đây là loại thức uống quen thuộc giúp bạn không còn băn khoăn uống gì để tăng cân nhanh chóng nữa. 

Ngay từ nhỏ, những đứa trẻ đã được cho uống sữa như là một cách hữu hiệu nhất để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, đối với những người đang ốm thì sữa lại càng là nguồn “thức ăn” giàu năng lượng, dễ hấp thu. Chính vì vậy, nếu bạn đang muốn tăng cân thì sữa là một gợi ý hoàn hảo!

Chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất có trong sữa sẽ giúp bạn có thêm nhiều dưỡng chất. Không chỉ giúp bạn tăng cân, sữa còn bồi bổ hệ xương của bạn thêm chắc khỏe và giúp bạn tăng thêm chiều cao nữa.

Vậy uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất? Mỗi ngày bạn nên uống sữa hai lần vào buổi sáng và buổi tối. Uống sữa trước hoặc sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ và trước khi ngủ 2 giờ là thời điểm cơ thể hấp thu tốt nhất.

2. Sinh tố bơ

Ngoài công dụng làm đẹp da, tăng kích thước vòng 1 đã được nhiều người biết đến, quả bơ còn có tác dụng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Hàm lượng dinh dưỡng cao kết hợp với “kho” vitamin A, E, D và khoáng chất là những dưỡng chất thiết yếu trong quả bơ giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình.

Món sinh tố bơ có sự hòa quyện giữa đường, sữa, thịt bơ – là những nguyên liệu giúp tăng cân – được xem như thức uống dinh dưỡng từ thiên nhiên cho bạn béo lên trông thấy. Hãy uống hàng ngày để thấy cơ thể mình có sự cải thiện rõ rệt nhé!

Tuy nhiên, với những người đang có vấn đề về gan hoặc dị ứng với bơ thì đây không phải là thức uống tốt cho họ. Để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể chọn lựa loại thức uống khác thay vì sinh tố bơ để tăng cân.

3. Sữa ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate cùng hàm lượng calo cao sẽ giúp bạn có thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trên thị trường hiện nay đã có sẵn nhiều loại bột ngũ cốc dinh dưỡng nên bạn không phải băn khoăn chế biến như thế nào.

Sữa ngũ cốc hiện đang được bán dưới dạng bột. Bạn có thể mua về pha uống, giá trị dinh dưỡng vẫn được đảm bảo như thường. Nhưng nếu bạn muốn tự tay chế biến sữa ngũ cốc tại nhà với những loại hạt mình yêu thích thì điều đó cũng vô cùng đơn giản. Công thức chung cho bạn là: 200g ngũ cốc tươi, 200ml sữa tươi không đường, 30g sữa đặc. Sau đó cho tất cả vào máy xay là bạn có thể tạo ra món sữa thơm ngon của mình.

4. Sinh tố chuối

Chuối vốn được biết đến là loại trái cây giảm cân nhưng những thành phần dinh dưỡng trong chuối cũng có tác dụng tăng cân nếu bạn biết cách dùng. Thành phần 27g carbohydrate, 14g đường, ít chất béo, giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt, protein của chuối sẽ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.

Sinh tố chuối sẽ là món ngon tăng cân khiến bạn vô cùng bất ngờ. Vì lượng chất béo trong chuối ít nên bạn phải chế biến chuối thành các món uống kết hợp với sữa, ngũ cốc, dâu tây, kem, mật ong,… để có được món uống giúp tăng cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp sinh tố chuối với sôcôla để tạo thêm hương vị mới lạ cho món uống quen thuộc này.

5. Cà phê sữa

Để khởi đầu buổi sáng thật hứng khởi mà vẫn có lợi cho quá trình tăng cân, bạn nên chọn cà phê sữa làm thức uống ngày mới cho mình. Đây là món uống không dễ gây ngán như sữa nên bạn hoàn toàn có thể duy trì hàng ngày.

Một ly cà phê sữa buổi sáng sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều năng lượng. (Ảnh: Internet)Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng mục đích dùng cà phê sữa có cả tăng cân nên trong lúc pha chế, bạn nên lưu ý bỏ thêm 2 muỗng canh sữa đặc có đường vào. Hàm lượng 120 calo, 10g đường, 1,7g chất béo trong sữa sẽ giúp bạn tăng cân vô cùng hiệu quả.

Kem, sữa và cà phê là sự kết hợp tuyệt vời cho bạn cải thiện cân nặng. (Ảnh: Internet)Các bạn có thể xem thêm bài viết: 5 lời khuyên về việc uống cà phê lành mạnh mỗi ngày

Lượng thức ăn bạn ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng nhất để tăng cân. Nhưng bên cạnh đó chất lượng thực phẩm cũng quan trọng không kém. Chế độ ăn giàu calo lành mạnh không có nghĩa là bạn không bao giờ được ăn vặt. Thỉnh thoảng bạn có thể nuông chiều bản thân trong việc ăn uống. Tuy nhiên chúng không nên chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống của bạn. Thấu hiểu với nỗi lo của những chàng trai, cô gái “khẳng khiu”, Asia Nutrition đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm sữa chuyên biệt dành cho người gầy 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧.

✔️ Trong sữa 𝐁𝟔 𝐆𝐨𝐥𝐝 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐆𝐚𝐢𝐧 có chứa thành phần đạm whey, Lysine làm tăng khả năng hấp thu nhanh chóng, giúp người dùng dễ hấp thu và tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt chuỗi chất béo trung bình MCT có trong thành phần cũng giúp cơ thể nhanh chóng chuyển hóa, hấp thu tối ưu dưỡng chất vào cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng FOS cao cũng giúp hệ tiêu hóa dễ dàng, chống táo bón, rối loạn tiêu hóa.

✔️ Các thành phần có trong sữa có nguồn gốc 100% thiên nhiên, mang đến nguồn năng lượng cao, hệ dưỡng chất đầy đủ, dễ hấp thu và tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, sữa giúp tăng cân bền vững mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng.

—------------------------------

👉 Đặt mua ngay sản phẩm chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-tang-can-b6-gold-weight...

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://asiasuckhoevang.vn/sua-dinh-duong-tang-can...

—------------------------------

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

🎬 Tiktok : https://www.tiktok.com/@asiamilk68

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952