PHẢI LÀM GÌ KHI BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ? CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO TỚI VIỆC PHỤC HỒI CỦA NGƯỜI BỊ SUY NHƯỢC?

1. Nguyên nhân suy nhược cơ thể

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy nhược cơ thể như:

- Lao động quá sức: là nguyên nhân chính gây suy nhược cơ thể. Lao động nặng, làm việc nhiều giờ trong ngày mà ít nghỉ ngơi, chế độ sinh hoạt không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và suy nhược về lâu dài. 

- Do bệnh lý: những người mắc bệnh lý về huyết áp, thiếu sắt, nhiễm trùng, suy giảm miễn dịch, nhiễm virus,… cũng dễ bị suy nhược cơ thể.  

- Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn: những người phải ăn uống kiêng khem, hoặc người kén ăn, người ăn uống thiếu chất,… đều dễ bị suy nhược cơ thể.  

- Người bị trầm cảm: người bị rối loạn cảm xúc, tâm lý bất ổn khiến cho việc sinh hoạt thường ngày cũng không khoa học, ăn uống không đủ chất, suy nghĩ nhiều, mệt mỏi. Đối tượng này có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể do tâm lý. 

- Nguyên nhân khác: phụ nữ mang thai, người cao tuổi kém ăn,… khiến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, không đủ cung cấp cho hoạt động của cơ thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. 

2. Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Một số dấu hiệu suy nhược cơ thể phổ biến thường gặp:

- Mệt mỏi, đau đầu, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu

- Đau yếu kéo dài hơn 6 tháng

- Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ

- Nổi hạch lympho mềm

- Mất tập trung, suy giảm trí nhớ

- Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt

- Thờ ơ và trầm cảm

- Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân

- Tính khí thất thường

- Giảm khả năng tình dục

- Ngoài ra, một số người bệnh suy nhược cơ thể có thể bị chóng mặt, choáng váng, tiêu chảy, đau ngực, hụt hơi, tim đập nhanh, thay đổi tâm lý, dễ chán nản, thất vọng, mất hứng thú… hoặc cảm thấy cơ thể không khỏe giống như bị cúm.

3. Suy nhược cơ thể có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Nhiều người thường chủ quan trước tình trạng suy nhược cơ thể và cho rằng sức khỏe của họ sẽ không chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Trước mắt, suy nhược khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không thể tập trung làm việc hay sinh hoạt. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả công việc của chúng ta cũng như tâm lý của bệnh nhân.

Về lâu về dài, nếu tình trạng suy nhược cơ thể không được giải quyết, sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa khá nghiêm trọng. Cụ thể, bệnh nhân phải đối mặt với nguy cơ sụt cân không kiểm soát, ăn uống không ngon miệng, chất lượng giấc ngủ giảm đáng kể. Thậm chí, tâm lý của người bị suy nhược cơ thể cũng chịu nhiều tác động tiêu cực. Đó là lý do vì sao chúng ta nên chủ động theo dõi và điều trị khi phát hiện bị suy nhược cơ thể.

Trước khi tìm hiểu người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì, chúng ta cần nắm được nguyên nhân gây ra tình trạng kể trên. Nhìn chung, suy nhược xảy ra vì nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có thể kể đến thói quen làm việc quá sức hoặc căng thẳng tâm lý trong một thời gian dài. Quan trọng nhất, việc duy trì thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học là lý do trực tiếp gây suy nhược cơ thể.

4. Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong điều trị suy nhược cơ thể

Để điều trị suy nhược cơ thể hiệu quả, chúng ta cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày. Nếu bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cơ thể chúng ta sẽ được bổ sung đầy đủ năng lượng và loại bỏ các triệu chứng suy nhược cơ thể. Vậy người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì? 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết người bệnh nên bổ sung một số nhóm dinh dưỡng thiết yếu, đó là protein, vitamin và một số loại khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, người suy nhược cơ thể cần tập trung bổ sung protein và vitamin B để tăng cường sức khỏe, tạo nguồn năng lượng cần thiết cho sinh hoạt hàng ngày.

4.1. Vai trò của protein với cơ thể

Trên thực tế, protein là nguồn dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với cơ thể chúng ta, hỗ trợ duy trì hoạt động của một số cơ quan trên cơ thể. Nhờ vậy, hoạt động hàng ngày của chúng ta sẽ diễn ra suôn sẻ và thuận lợi hơn. 

Bên cạnh việc tìm hiểu người suy nhược cơ thể nên ăn gì, chúng ta cần biết khẩu phần ăn phù hợp cho từng người. Nếu bổ sung quá nhiều protein thì sức khỏe của chúng ta có nguy cơ bị ảnh hưởng tiêu cực. Chính vì thế, bệnh nhân nên bổ sung lượng protein vừa đủ, phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

4.2. Vai trò của vitamin B với cơ thể

Vitamin B cũng là dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là bệnh nhân suy nhược cơ thể. Nhờ vitamin B, khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, ví dụ như carbohydrate hoặc protein tăng rõ rệt. Lúc này, dinh dưỡng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, chúng ta sẽ hoạt động và làm việc hiệu quả hơn.

Để được hướng dẫn các xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với bệnh nhân suy nhược cơ thể, các bạn nên chủ động hỏi ý kiến bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng

5. Gợi ý: người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Một trong những câu hỏi được quan tâm hàng đầu là: bệnh nhân suy nhược cơ thể nên ăn gì để chóng bình phục? Dựa vào những gợi ý dưới đây, hy vọng rằng các bạn sẽ xây dựng được thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh.

5.1. Các loại cá

Theo nhiều nghiên cứu, nguồn dinh dưỡng từ cá hồi hoặc cá ngừ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, các loại cá này cung cấp lượng lớn protein, vitamin cho cơ thể, nhờ vậy quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, cơ thể có đủ năng lượng để sinh hoạt và làm việc,…

Bên cạnh đó, axit béo có trong cá ngừ, cá hồi cũng hỗ trợ chống viêm cực kỳ tốt, các bạn sẽ không phải đối mặt với tình trạng uể oải và mệt mỏi.

5.2. Ngũ cốc

Tìm hiểu về vấn đề: người suy nhược cơ thể nên ăn gì, chúng ta biết rằng ngũ cốc là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích. Cụ thể, loại thực phẩm này bổ sung cho cơ thể chất xơ, vitamin và một số khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể. Khi ăn ngũ cốc hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, đồng thời dinh dưỡng được chuyển hóa thành năng lượng giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

Khoáng chất trong ngũ cốc cũng khá đa dạng, ví dụ như magie, sắt và selen, chúng góp phần cải thiện sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Ngày nay, bạn có khá nhiều lựa chọn về ngũ cốc, trong đó có thể kể đến như: yến mạch hoặc gạo lứt,…

5.3. Hoa quả và rau củ

Như đã phân tích ở trên, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, chúng giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng khác tốt hơn. Vì vậy, lời giải đáp cho thắc mắc: suy nhược cơ thể nên ăn gì là bổ sung rau củ và hoa quả vào thực đơn ăn uống hàng ngày. 

Nhìn chung, các loại rau củ và hoa quả rất đa dạng để lựa chọn, trong đó một số gợi ý dành cho bạn là: súp lơ xanh, bí đỏ hoặc cà rốt. Ngoài ra, một số loại hoa quả như táo, chuối hoặc cam cũng chứa nhiều dinh dưỡng đối với cơ thể.

5.4 Sữa dinh dưỡng ASIA SURE GOLD 

Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng những sản phẩm thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe, cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, ví dụ như sản phẩm SỮA DINH DƯỠNG SURE ASIA GOLD đến từ thương hiệu Asia Nutrition.

Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết, bảo vệ sức khỏe cho người dùng, với công thức khoa học bao gồm 32 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe của người dùng trong vòng 6 tuần.

Trong thành phần sữa chứa hàm lượng lớn Canxi, Photpho, Vitamin D giúp người dùng có một hệ xương chắc khỏe, và phòng ngừa hiệu quả các bệnh còi xương ở trẻ em cũng như bệnh loãng xương ở người già. Đồng thời, sản phẩm có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, axit folic, kẽm và magie có khả năng sản sinh các lợi khuẩn để cân bằng vi khuẩn đường ruột chống lại các tác nhân xấu gây hại cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sữa có chứa hệ đường bột ăn kiêng Isomalt, maltodextrin và acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), hàm lượng acid béo no và cholesterol thấp rất có lợi cho chế độ ăn lành mạnh. Ngoài ra, sữa Sure Asia Gold còn giúp kích thích trí não, phát triển chiều cao, giúp tăng cường sức khỏe đối với những người vừa hồi phục sau bệnh,…Đặc biệt, với phụ nữ mang thai và thai nhi sẽ cung cấp cho cả mẹ và bé một hàm lượng sắt tốt nhất.

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm SURE ASIA GOLD chính hãng tại: https://by.com.vn/KU92A5

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION 

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

☎ Hotline: 0988352952