Suy nhược cơ thể: Nên ăn gì và uống gì để bồi bổ sức khỏe?

Bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng, mệt mỏi, ngủ không ngon, hay mê sảng,... dẫn đến cơ thể luôn cảm thấy thiếu năng lượng và hiệu quả công việc không năng suất? Có thể khẳng định rằng đây chính là dấu hiệu cảnh báo suy nhược cơ thể. Vậy suy nhược cơ thể nên ăn gì và uống gì để bồi bổ sức khỏe và nhanh chóng lấy lại tinh thần? Hãy cùng lắng nghe giải đáp từ chuyên gia ngay nhé!

Người bị suy nhược cơ thể nên ăn uống gì để nhanh khỏe

Bồi bổ cơ thể suy nhược thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học

Có thể nói rằng thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân chính dẫn đến suy nhược cơ thể. Vậy nên, để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tinh thần, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của bản thân. 

Suy nhược cơ thể nên ăn gì tốt nhất?

Ăn gì tốt nhất cho người suy nhược cơ thể? Có lẽ là câu hỏi mà không ít người đang quan tâm. Thực tế, không có bất cứ một loại thực phẩm hay thức ăn nào có khả năng giúp cơ thể suy nhược phục hồi nhanh trong thời gian ngắn và có hiệu quả tức thì.  Điều quan trọng nhất là bạn cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng theo đúng khoa học và cân đối.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người suy nhược phải đảm bảo nguyên tắc: đó là đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản: Đạm – chất béo - đường bột - Vitamin và khoáng chất.

– Nhóm thực phẩm giàu chất đạm:

Chất Đạm có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, các loại đậu,... Chất đạm có tác dụng trong việc hình thành cơ bắp và chuyển hóa thành năng lượng.

– Nhóm thực phẩm giàu chất béo:

Thực phẩm giàu lipid nhất là các axit béo Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo (cá thu, cá trích, cá chim, cá ngừ, cá hồi…) hoặc trong một số loại dầu có nguồn gốc từ thực vật như dầu hạt lanh, dầu vừng, dầu ô liu… Chất béo sẽ giúp não bộ linh hoạt, và tạo ra nhiều năng lượng để cơ thể hoạt động.

– Nhóm thực phẩm giàu tinh bột:

Tinh bột bao gồm cơm, bún, bánh mì, sắn, khoai, ngô… những thực phẩm này khá quen thuộc mà cơ thể rất cần.  Đây chính là dưỡng chất tạo ra năng lượng mà bạn cần phải bổ sung hàng ngày. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thể trạng mà hàm lượng bổ sung sẽ khác nhau.

– Nhóm thực phẩm giàu các loại Vitamin và khoáng chất:

Thông thường các vitamin và khoáng chất tự nhiên có rất nhiều trong hầu hết các loại hoa quả và rau củ tươi. Tuy nhiên, người suy nhược cơ thể là đối tượng khá đặc biệt do vậy, lúc này cơ thể cần ưu tiên bổ sung nhiều vitamin B và C để tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe.

Bồi bổ cơ thể suy nhược cần đảm bảo đủ dinh dưỡng

Cháo và soup là 2 món ăn rất tốt cho người suy nhược cơ thể

Cháo và soup là 2 món ăn nhiều dinh dưỡng, dễ ăn, dễ hấp thụ rất tuyệt vời cho người suy nhược cơ thể. Một số loại cháo và soup cho người suy nhược cơ thể đó là: cháo lươn, cháo bồ câu, chè long nhãn, chè sen,...

Cơ thể suy nhược uống gì tốt nhất?

Việc bồi bổ cho cơ thể suy nhược không chỉ qua việc ăn mà còn phải kết hợp cùng uống. Bởi bồi bổ cơ thể suy nhược qua các thức uống còn có hiệu quả nhanh hơn, do có hương vị thơm ngon, ai cũng thích. Vậy  thậm chí còn nhanh và hiệu quả hơn. Bởi chúng có hương vị thơm ngon và dễ uống hơn. Vậy cơ  suy nhược uống gì tốt nhất?

Bổ sung nhiều nước lọc

Đây là thức uống đầu tiên bạn cần bồi bổ cho cơ thể trước khi nghĩ đến bất kì một thức uống dinh dưỡng bồi bổ cơ thể nào. Bởi nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, ngoài ra, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố bằng đường nước tiểu hoặc tuyến mồ hôi. Do vậy bạn hãy bổ sung từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày nhé.

Nước ép, sinh tố rau củ quả và trái cây

Nước ép rau củ quả và trái cây tươi có chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt các hương vị tự nhiên, thuần khiết trong rau củ quả tươi giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và phục hồi nhanh hơn.

Ngoài ra, đây cũng là thức uống khá dễ chế biến, bạn chỉ cần lựa chọn những loại rau củ quả mình thích mang ép nước hoặc xay sinh tố là có ngay ly nước nguyên chất thơm ngon. Uống loại thức uống này mỗi ngày không chỉ giúp bạn nhanh chóng khỏe lại mà còn làm đẹp và làm chậm quá trình lão hóa rất tốt.

Cơ thể suy nhược nên uống khoảng 2 - 3 lít nước mỗi ngày

Người suy nhược cơ thể cần bổ sung sữa gì?

Cơ thể suy nhược nên uống gì để phục hồi nhanh? Lời khuyên chính là sữa. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sữa được nghiên cứu chuyên biệt dành riêng cho người suy nhược cơ thể, mệt mỏi, ốm yếu. Sữa cho người suy nhược thường khá dễ uống và có hương vị vô cùng thơm ngon. Trong đó sữa Sure Asia Gold là cái tên được khá nhiều người lựa chọn và phản hồi tốt.

Sure Asia Gold là dòng sữa công thức giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ năng lượng vượt trội cho người suy nhược cơ thể. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất quý giá như sữa ngon, collagen, curcumin, canxi, glucosamine giúp tăng cường miễn dịch, phục hồi sức khỏe và ngăn ngừa loãng xương.  

Bổ sung 2 ly Sure Asia Gold mỗi ngày giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe, ăn ngon, ngủ sâu giấc chỉ sau 8 tuần sử dụng. Đặc biệt với hoạt chất còn bổ sung thêm Collagen và curcumin giúp phòng các bệnh lão hóa như: tim mạch, suy thận,… và đẹp da.

Sure Asia Gold sữa bồi bổ cơ thể suy nhược nhanh và hiệu quả chỉ sau 8 tuần sử dụng

Cơ thể suy nhược nên làm gì?

Ngoài việc thực hiện chế độ dinh dưỡng đặc biệt để bồi bổ cơ thể suy nhược thì chế độ sinh hoạt và duy trì lối sống lành mạnh hàng ngày cũng rất quan trọng. Thế nên khi cơ thể bị suy nhược bạn cần làm một số điều sau:

• Chia nhỏ bữa ăn gồm 3 bữa chính và 1 - 2 bữa phụ. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin nhóm B,...
• Ngủ đủ giấc để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể. Hãy cần bằng công việc để dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn,  tránh làm việc quá sức bằng cách đi ngủ sớm và ngủ từ 9 - 10 tiếng mỗi ngày.
• Kết hợp vận động thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng. Vận động cũng là một trong những giải pháp giúp cơ thể suy nhược nhanh phục hồi hơn. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn những môn thể thao tập luyện phù hợp.
• Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích và thực phẩm không lành mạnh.

Trên đây là những thông tin  bồi bổ suy nhược cơ thể đã được chúng tôi tổng hợp  mà bạn cần nắm được. Hy vọng bài viết này đã trả lời được cho bạn câu hỏi suy nhược cơ thể nên ăn gì và uống gì để bồi bổ sức khỏe và nhanh chóng lấy lại tinh thần? Nếu bạn còn băn khoăn vấn đề gì hãy kết nối với chúng tôi để được các chuyên gia giải đáp nhé!

Chọn mua ngay sữa dinh dưỡng tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"