TẠI SAO TRẺ THƯỜNG HAY ỐM VẶT? NÊN BỔ SUNG GÌ TRONG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HÀNG NGÀY GIÚP TĂNG CƯỜNG ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ?

Trẻ hay ốm vặt là nỗi lo lắng và ám ảnh của nhiều bậc cha mẹ hiện nay vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của con. Rất nhiều bậc phụ huynh đang tìm kiếm giải pháp để giúp con em của mình có thể cải thiện hơn tình trạng ốm vặt này. Vậy trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì và bố mẹ cần lưu ý gì khi chăm sóc trẻ, hãy cùng Asia Nutrition tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tại sao trẻ hay ốm vặt? 

Từ 6 tháng tuổi trở đi, sữa mẹ không thể cung cấp đủ kháng thể để bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân gây bệnh từ môi trường, bé phải tự xây dựng hệ thống miễn dịch của riêng mình. Vì vậy, càng lớn thì tần suất ốm vặt của con cũng sẽ tăng dần lên. Tuy nhiên khi tình trạng ốm vặt của con xảy ra quá thường xuyên và tái đi tái lại nhiều lần thì mẹ cần tìm ra nguyên nhân, từ đó đưa ra biện pháp khắc phục kịp thời để trẻ phát triển một cách khỏe mạnh hơn. 

Những nguyên nhân chủ yếu trẻ hay ốm vặt như: 

- Khả năng miễn dịch và đề kháng kém: Khi hệ miễn dịch của trẻ càng yếu thì khả năng chống chọi với các tác nhân gây bệnh (virus, vi khuẩn,...) càng kém, trẻ sẽ hay ốm vặt hơn. Các bệnh lý, đặc biệt liên quan đến tiêu hóa, đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi, ho, sốt, hắt hơi, sổ mũi, táo bón,... diễn ra thường xuyên và kéo dài hơn. 

- Do hệ tiêu hóa kém: Khi trẻ tiêu hóa kém thì các chất dinh dưỡng cần cho cơ thể sẽ không được hấp thu đủ dẫn đến nhiều tình trạng như rối loạn tiêu hóa, chán ăn, tiêu chảy,... và đó sẽ là cơ hội cho nhiều virus, vi khuẩn tấn công gây nên bệnh. Ngoài ra, khi hệ tiêu hóa của bé kém cũng sẽ ảnh hưởng đến cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tạo cơ hội cho nhiều vi khuẩn có hại xâm nhập và nhân lên gây nên nhiều bệnh liên quan đến đường tiêu hóa cho trẻ.

- Chế độ dinh dưỡng chưa khoa học: Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý khiến cho trẻ thiếu dinh dưỡng hoặc béo phì cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng gia tăng tình trạng ốm vặt ở trẻ.

- Sử dụng thuốc thường xuyên: Việc sử dụng thuốc điều trị các bệnh mạn tính của trẻ hoặc lạm dụng thuốc kháng sinh thường xuyên làm suy giảm hệ thống miễn dịch tự nhiên của trẻ, khiến trẻ dễ bị ốm vặt.  

- Do môi trường xung quanh: Hằng ngày trẻ phải tiếp xúc với rất nhiều loại vi khuẩn, virus mới ở môi trường xung quanh (trường học, nơi công cộng, ở nhà,...), đây cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng trẻ ốm vặt thường xuyên hơn. Trong khi đó, các bé thường quên vệ sinh kỹ tay chân trước khi ăn, khiến trẻ dễ bị mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Ngoài ra, khi ở trường, các bé không tránh khỏi phải tiếp xúc trực tiếp với nhau, nhiều trẻ chưa có thói quen khi ho, hắt hơi cần che miệng. Điều này tạo cơ hội cho vi khuẩn lây lan, làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh về hô hấp ở trẻ. 

- Do thay đổi thời tiết: Thời tiết giao mùa thay đổi nhiệt độ thất thường, cơ thể trẻ chưa kịp thích ứng với điều kiện thời tiết sẽ khiến tần suất ốm vặt của trẻ tăng lên, điển hình là các bệnh liên quan đến đường hô hấp và tiêu hóa do virus, vi khuẩn. Tuy nhiên những bệnh này hầu hết là lành tính, ít gây biến chứng và nhanh khỏi nếu chúng ta theo dõi và chăm sóc trẻ đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ. 

2. Vì sao cần bổ sung dinh dưỡng cho trẻ hay ốm vặt?  

Đối với những trẻ hay ốm vặt thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng là hết sức cần thiết do: 

- Thứ nhất, các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng,... là những chất không thể thiếu cho quá trình trao đổi chất và quá trình phát triển của tế bào. Thiếu chúng cơ thể trẻ sẽ không hoạt động bình thường được ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Chính vì vậy việc bổ sung dịch dưỡng đầy đủ cho trẻ hay ốm vặt là rất cần thiết.

- Thứ hai, bổ sung dinh dưỡng cho trẻ qua bữa ăn hàng ngày một cách khoa học sẽ giúp con có đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động và vui chơi thoải mái. Từ đó, trẻ sẽ khỏe mạnh từ tinh thần cho đến thể chất.

- Thứ ba, việc bổ sung các vi chất, dinh dưỡng bé còn thiếu hụt giúp tăng cường và củng cố hàng rào miễn dịch để có thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn,... trẻ sẽ ít ốm vặt hơn.

3. Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? 

Sau đây là một số đề xuất về những thực phẩm và dưỡng chất cần bổ sung cho trẻ hay ốm vặt. 

3.1. Top 13 thực phẩm tăng sức đề kháng tốt nhất cho bé.  

Trong vô vàn thực phẩm, trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để tăng cường sức đề kháng hiệu quả? Asia Nutrition gợi ý cho mẹ những món ăn cần đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bé:

3.1.1. Sữa chua

Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng: sữa chua có tác dụng kích thích miễn dịch và cải thiện rối loạn tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trẻ nên ăn ít nhất 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày và ăn ngay sau ăn để lợi khuẩn phát huy tác dụng tốt nhất.

3.1.2. Óc chó

Óc chó không chỉ chứa nhiều chất béo tốt, protein, chất xơ mà còn chứa các nguyên tố vi lượng như sắt, mangan, đồng, kẽm, coban,..những vi chất này giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung hạt óc chó hàng ngày giúp tăng số lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

3.1.3. Cam

Cam cung cấp một lượng vitamin C cao cho trẻ, giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa sự tấn công của virus, vi khuẩn. Bên cạnh đó cam cũng là 1 trái cây quen thuộc, dễ chế biến được nhiều bé ưa thích.

3.1.4. Các loại quả mọng

Chúng được xếp vào những loại thực phẩm hàng đầu trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Quả mọng bao gồm dâu tây, mâm xôi, việt quất,... Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa như phytochemical và flavonoid, hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và chống viêm nhiễm.

3.1.5. Bông cải xanh

Bông cải xanh thuộc nhóm rau củ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, bao gồm vitamin A, C và E, cùng chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa khác. Ngoài ra bông cải xanh có chứa thành phân carotenoid rất có lợi cho sức khỏe. Chất này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

3.1.6. Đu đủ

Trong đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, C cao, enzym tiêu hóa protein là papain và chymopapain có khả năng chống viêm. Trái đu đủ còn là nguồn cung cấp Kali, vitamin B và folate dồi dào, mang đến lợi ích chống lại các tác nhân gây bệnh cho cơ thể.

3.1.7. Hải sản

Trong các loại hải sản đặc biệt là cua, hàu, tôm, trai, cá hồi,... chứa nhiều kẽm. Vi chất này này đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng của tế bào miễn dịch, từ đó giúp hệ miễn dịch của trẻ được hoàn thiện hơn.

3.1.8. Dầu cá

Các loại axit béo omega-3 như DHA và EPA có trong dầu cá đã được chứng minh giúp tăng cường chức năng của các tế bào trong hệ miễn dịch, ngăn ngừa tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể.

3.1.9. Cải bó xôi

Rau bina có trong danh sách thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ vì giàu vitamin A và C, chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Cả hai chất này đều giúp ích cho việc tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch.

3.1.10. Các loại hạt

Các loại hạt cung cấp vitamin, khoáng chất giàu omega-3, kẽm, magie,... Ngoài việc cho trẻ ăn trực tiếp các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt dẻ, hạt bí,… thì một số loại hạt mẹ có thể xay ra làm sữa để thay đổi khẩu vị cho con. Những dưỡng chất này vừa có lợi cho trí não vừa làm tăng sức đề kháng cho bé.

3.1.11. Bí ngô

Ngoài beta carotene, bí ngô còn cung cấp vitamin C, vitamin E, sắt và folate - tất cả đều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Thêm bí ngô vào chế độ ăn uống của con có thể giúp các tế bào miễn dịch của bé hoạt động tốt hơn để chống lại vi trùng và tăng tốc độ chữa lành vết thương.

3.1.12. Trứng

Trứng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, vitamin E, selen và vitamin D. Ngoài ra, món ăn này cũng cung cấp một lượng protein dồi dào và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ hiệu quả.

3.1.13. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng,... rất giàu protein, chất xơ, folate, sắt, canxi, magie, kẽm và kali. Những chất dinh dưỡng trên cực kỳ cần thiết cho tất cả hoạt động của cơ thể, bao gồm cả hệ thống miễn dịch. 

3.2. Bổ sung vitamin và khoáng chất trực tiếp từ thực phẩm chức năng

Để giúp con cải thiện ốm vặt nhanh chóng nhất, mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho trẻ, kết hợp với việc sử dụng thực phẩm chức năng, đặc biệt có chứa các loại vitamin và khoáng chất dưới đây:

3.2.1. Kẽm

Cho bé uống kẽm là câu trả lời thích hợp nhất để trả lời câu hỏi “Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì?”. Khoáng chất này tham gia vào hoạt động chức năng của hầu hết các tế bào miễn dịch, bao gồm cả tế bào lympho T, tế bào lympho B và đại thực bào. Bên cạnh đó, kẽm làm tăng nhạy cảm của các gai vị giác, giúp bé ăn ngon và hấp thu nhiều dưỡng chất. Từ đó, hệ miễn dịch được tăng cường tối đa và kích hoạt đúng lúc để bảo vệ bé khỏi các yếu tố gây bệnh, hạn chế ốm vặt. 

3.2.2. Vitamin B

Vitamin B là một thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành và phát triển não bộ, hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong 8 năm đầu đời. 

Không chỉ vậy, vitamin B còn là một loại vi dưỡng chất có tác dụng tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Trong quá trình tiêu hóa, các loại vitamin B giúp cơ thể tạo ra enzyme có khả năng chuyển hóa tốt các chất béo, protein và đường...nhằm tăng cường hấp thu dinh dưỡng đối với cơ thể trẻ nhỏ. Đồng thời, vitamin B còn có cơ chế kích thích sự thèm ăn của trẻ thông qua hoạt động của hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, vitamin B được coi là "vi chất diệu kỳ" giúp con phát triển toàn diện. 

3.2.3. Vitamin C

Đây là một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C giúp cơ thể tạo ra một số loại tế bào miễn dịch chuyên biệt bảo vệ khỏi các tác nhân gây nhiễm trùng, cải thiện chức năng của các tế bào miễn dịch đó, bảo vệ chúng khỏi bị hư hại do các gốc tự do.

3.2.4. Vitamin D

Vitamin D giúp giảm viêm, điều hòa sự tăng sinh của tế bào và tăng cường miễn dịch. Nhiều báo cáo kết luận rằng thiếu vitamin D một thời gian dài sẽ gây nên các bệnh tự miễn như tiểu đường, đa xơ cứng,... Vậy nên, việc bổ sung đủ vitamin D không chỉ giúp xương chắc khỏe, giúp trẻ mau lớn mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của trẻ.

3.2.5. Vitamin A

Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ bằng cách hỗ trợ các tế bào bạch cầu và đảm bảo cho màng nhầy ở phổi, ruột, đường tiết niệu và các biểu mô khác không bị tổn thương. Thiếu vitamin A, các biểu mô bị quá sản, sừng hóa, các tuyến ngoại tiết giảm bài tiết, giảm khả năng ngăn cản sự xâm nhập của các virus, vi khuẩn của cơ thể. Da và niêm mạc khô dẫn đến dễ nhiễm khuẩn, nhiễm virus.

3.2.6. Vitamin E

Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, chống lại nhiễm trùng. Vitamin E rất cần để điều chỉnh và duy trì chức năng hệ miễn dịch. 

3.2.7. Selen

Selen cũng là một chất chống oxy hóa mạnh ngăn cản sự hình thành của các gốc tự do. Ngoài ra, chất này đóng vai trò thiết yếu trong men glutathione peroxidase ảnh hưởng đến mọi thành phần của hệ miễn dịch, bao gồm sự phát triển và hoạt động của bạch cầu. 

Ngoài ra cũng cần bổ sung thêm cho con các khoáng chất khác như calci, mangan, sắt, đồng,... để con có thể vừa sớm thoát khỏi tình trạng hay ốm vặt vừa phát triển một cách toàn diện nhất.

Trong rất nhiều trường hợp, sữa luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và nhanh chóng cho cơ thể, nhất là đối với trẻ nhỏ dưới 6 tuổi. Một trong những thực phẩm bổ sung đến từ thương hiệu Asia Nutrition được rất nhiều cha mẹ quan tâm, lựa chọn trở thành người bạn đồng hành cho bé là ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ.

✅ Chứa hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, sản phẩm giúp cân bằng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. 

✅ Điểm khác biệt khiến sản phẩm ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ vừa ra mắt nhưng lại nhận được sự tin tưởng từ các chuyên gia đó là nhờ thành phần Colostrum - dưỡng chất có chứa các protein có lợi cho sự phát triển của cơ thể như IGF, các loại axit béo có chuỗi dài, vitamin A, K cùng carbohydrates và các kháng thể có khả năng giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, các kháng thể như Immunoglobulin IgA, IGD, IGE…là những loại kháng thể hoàn toàn tự nhiên, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và có tác dụng chống bệnh ung thư cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.

✅Không chỉ vậy, sản phẩm còn chứa ZinC hay còn gọi là Kẽm - một trong những dưỡng chất cần thiết với sự phát triển của cơ thể nhưng cơ thể lại không thể tự sản sinh là được hoạt chất này. Đối với trẻ nhỏ, ZinC không chỉ giúp trẻ phát triển về mặt thể chất, bổ sung lượng kẽm cần thiết giúp khung xương chắc khỏe, mà còn là tiền tố quan trọng giúp đưa Vitamin A vào cơ thể, từ đó, giúp trẻ có đôi mắt sáng hơn, khoẻ mạnh hơn.

🔔 Bổ sung sản phẩm ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Để được tư vấn cụ thể về công dụng, cách sử dụng và đặt mua ASIA NUTRITION TRÍ TUỆ chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi thông qua hotline 0988352952.

—------------------------------

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952