TẦM QUAN TRỌNG VÀ CÁCH TĂNG CƯỜNG ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA DỊCH

Hệ miễn dịch đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Đặc biệt, trong thời kỳ dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay thì việc tăng cường sức đề kháng lại càng quan trọng hơn. Để bảo vệ cơ thể, bạn có thể áp dụng một số cách tăng sức đề kháng mùa dịch sau đây để cơ thể được khỏe hơn và được bảo vệ tốt hơn.

1. Vai trò quan trọng của hệ miễn dịch

Cơ thể của mỗi người có thể tạo ra được các protein với tên gọi khác là kháng thể phá hủy những tế bào bất thường. Chúng có khả năng chống lại được các căn bệnh thông thường ví dụ như cúm hoặc cảm lạnh. Bên cạnh đó, một hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng còn giúp bạn tránh khỏi một số căn bệnh nghiêm trọng như ung thư hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Sức đề kháng tức hệ miễn dịch, là một thống phòng thủ tự nhiên của con người. Đây cũng là một mạng lưới vô cùng phức tạp của các tế bào, các mô và những cơ quan kết hợp lại với nhau nhằm bảo vệ cơ thể bạn tránh khỏi sự xâm nhập của các loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Những vi khuẩn, nấm,... gây bệnh có mặt ở xung quanh chúng ta. Nếu cơ thể có một hệ thống miễn dịch khỏe có thể bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các yếu tố gây bệnh.

Trong trường hợp, các yếu tố gây bệnh này vượt qua hàng rào thì hệ thống miễn dịch sẽ ngay lập tức tạo ra những tế bào bạch cầu cùng các hóa chất và protein để phá hủy nhưng chất lạ này. Hệ thống miễn dịch sẽ cố gắng truy tìm các kháng nguyên và tiến hành loại bỏ chúng trước khi chúng sinh sôi và phát triển. Chính vì vậy, việc tăng sức đề kháng mùa dịch cho cơ thể để đảm bảo một hệ miễn dịch khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết. 

2. Gợi ý một vài phương án tăng sức đề kháng mùa dịch đạt hiệu quả tốt

Cho đến nay, các nhà khoa học đã sáng chế ra rất nhiều các loại thuốc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con người. Ngoài ra, việc thay đổi các thói quen xấu và thay bằng những thói quen lành mạnh cũng là 1 phương pháp giúp cơ thể tăng sức đề kháng mùa dịch một cách tối ưu nhất. Cụ thể:

2.1. Thay đổi lối sống tốt hơn

Những thói quen xấu kéo dài có thể tác động xấu đến sức khỏe và cả hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, chúng cũng sẽ hoạt động một cách chậm chạp, kém hiệu quả hơn. Đó cũng là lý do vì sao, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân giảm bớt sự căng thẳng, và đây cũng là sự thay đổi quan trọng nhất. 

Nếu bạn thường xuyên bị stress, căng thẳng thì cơ thể sẽ rất nhanh bị suy yếu. Bạn có thể tự mình thư giãn thông qua những bài tập thể dục hàng ngày để kiểm soát tình trạng này. Ngoài ra, một giấc ngủ đủ và ngon sẽ là điều cực kỳ cần thiết. Mỗi ngày, bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường tốt hơn.

Tập thể dục đúng cách và đều đặn cũng giúp hệ miễn dịch của bạn được khỏe hơn. Khi tập thể dục, IgA - một loại protein ở trong hệ miễn dịch sẽ tăng cao, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng. Từ đó, các nguy hiểm cũng sẽ được loại trừ nhanh chóng ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn cần duy trì thói quen này đều đặn trong cuộc sống của mình.

2.2. Một chế độ ăn uống lành mạnh

Cách tăng sức đề kháng mùa dịch tốt nhất chính là bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một chế độ ăn hàng ngày với nhiều calo không chỉ khiến cơ thể dễ tăng cân mà còn khiến cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài ra, thừa cân béo phì còn có ảnh hưởng trực tiếp đến một số vấn đề khác của sức khỏe, đồng thời khiến cho hệ thống miễn dịch yếu dần.

Khi sức đề kháng của cơ thể yếu, bạn không nên đụng đến rượu và các món ăn chứa nhiều đường. Lúc này, một chế độ ăn cung cấp đầy đủ các vitamin sẽ giúp cho cơ thể ngăn chặn được sự oxy hóa. Ngoài ra, chúng cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng tốt hơn, hạn chế tình trạng nhiễm trùng. 

Bạn nên ưu tiên các loại hoa quả và thực phẩm rau có màu xanh đậm, đỏ, vàng hoặc cam. Đặc biệt, các loại quả mọng thuộc họ cam quýt, táp, cải xoăn,... có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả như tỏi tươi có thể kháng được virus và các kháng sinh. 

2.3. Không lạm dụng các chất kích thích

Chất kích thích cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch. Chính vì vậy, để cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn cần phải tránh xa những thứ độc hại này. Một lượng rượu vừa phải cho mỗi ngày sẽ giúp cho sức khỏe được cải thiện hơn, đặc biệt làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh có vấn đề về tim mạch. 

Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng rượu thì chúng sẽ tàn phá cơ thể của bạn một cách nhanh chóng. Đồng thời, chúng cũng sẽ khiến cho hoạt động của các tế bào bạch cầu bị ức chế. Khả năng chống nhiễm trùng vì thế cũng bị suy giảm theo. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày đàn ông không nên uống quá hai ly rượu và phụ nữ thì không quá một ly. Tuy nhiên, những người có bệnh lý nền mạn tính hoặc phụ nữ mang thai, nên tránh hoàn toàn rượu. Một số chất kích thích khác bao gồm cả cần sa cũng sẽ gây nên những tác động không tốt đối với các tế bào bạch cầu và làm cho hệ miễn dịch ngày càng yếu hơn.

2.4. Quan hệ tình dục an toàn

Nghe có vẻ vô lý, thế nhưng quan hệ tình dục đúng cách cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng mùa dịch. Kết quả từ một khảo sát cho thấy những người quan hệ tình dục từ 1 đến 2 lần mỗi tuần sẽ có hàm lượng protein ở trong hệ miễn dịch cao hơn so với người khác.

Quan hệ tình dục đều đặn một cách khoa học không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn làm giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ rất tốt. Bên cạnh đó, khi bạn kết hợp cùng một chế độ ăn hợp lý và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn theo thời gian. Hệ miễn dịch được tăng cường thì cơ thể cũng sẽ được bảo vệ khỏi những tác nhân gây bệnh một cách tốt nhất. 

3. Thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh này:

3.1. Trái cây họ cam, quýt, bưởi,…

Vitamin C là chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe. Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những nguồn rất giàu vitamin C.

3.2. Đu đủ – thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Đu đủ cũng là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C. Theo nhiều nghiên cứu, loại trái cây này chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Không những vậy, đu đủ còn có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và axit folic, những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

3.3. Các loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Các loại rau như cải bó xôi hay rau chân vịt, bông cải xanh… giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác.

– Cải bó xôi hay rau chân vịt nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng bởi loại rau này không chỉ giàu vitamin C mà còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Đây là những chất có tác dụng giúp tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

– Bông cải xanh là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác. Đây là một trong những loại rau tốt cho sức khỏe, có thể đưa vào chế độ ăn mỗi ngày.

3.4. Ớt chuông đỏ

Ngoài các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào. Thậm chí, lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều hơn gấp đôi so với lượng vitamin C có trong các loại trái cây họ cam, quýt. Không những vậy, ớt chuông còn rất giàu beta carotene, một dưỡng chất không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng tự nhiên của da.

3.5. Các loại hải sản có vỏ

Đây là nhóm thực phẩm được nhiều người nghĩ đến nhất khi muốn tìm cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bởi chúng thường có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là vi chất mà cơ thể chúng ta rất cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu.

Một số loài động vật có vỏ có chứa nhiều kẽm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn là cua, sò, tôm hùm, hàu… Dù kẽm rất quan trọng nhưng mỗi ngày chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải.

3.6. Gừng – thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Virus Corona (nCoV) có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp nên việc ăn hoặc uống gừng tươi là biện pháp giúp bạn giảm bớt các triệu chứng trong trường hợp bị nhiễm bệnh. Bởi gừng là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, giúp giảm viêm, giảm đau, ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm khác.

3.7. Tỏi

Theo các nghiên cứu y khoa, việc tiêu thụ tỏi có thể giúp giảm huyết áp, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Ngoài ra, tỏi còn chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

3.8. Nghệ

Nghệ có tác dụng kháng viêm trong rất nhiều bài thuốc. Ngoài ra, hàm lượng curcumin cao có trong nghệ còn giúp chống cảm cúm.

3.9. Nấm

Nấm là sản phẩm chay duy nhất có vitamin D theo cách tự nhiên. Ngoài ra Beta-glucan, chất xơ sẵn có trong thành tế bào nấm còn có thể đánh thức hệ miễn dịch và sản xuất bạch cầu trong tủy xương. Thành phần selenium cũng cải thiện sức mạnh miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước cảm lạnh và kích thích sản xuất tế bào bạch huyết typ T.

3.10. Thịt bò – thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Lượng protein và vitamin B6 trong thịt bò khá cao, ước tính 100 gram thịt bò có thể sản xuất 22 gram protein. Do đó cần tăng cường trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Bên cạnh giàu protein, thịt bò còn giàu kẽm và khoáng chất. Lượng kẽm giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, kết hợp vitamin B6 và glutamate giúp tăng cường miễn dịch và đề kháng cho bạn. Đặc biệt, thịt bò còn tăng sự trao đổi chất insulin, cho bạn cơ thể khỏe khoắn, đẩy lùi bệnh tật.

Song song với việc ăn uống các thực phẩm nêu trên còn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa tăng cường sức khỏe nói chung và tăng cường sức đề kháng do các đơn vị y tế, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Bộ Y tế khuyến cáo. Bạn biết không, 80% hệ miễn dịch được tạo ra bởi hệ tiêu hóa, vì vậy một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ góp phần rất lớn để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Trong 1 ly sữa LIPIT PRO GOLD có chứa 1 tỷ lợi khuẩn tiêu hóa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Probiotics có vai trò ức chế các vi khuẩn có hại tấn công vào hệ tiêu hóa đồng thời kích thích hệ miễn dịch ruột giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

✅ Trong 100g Sữa LIPIT PRO GOLD có chứa tới 2000mg chất xơ hòa tan, vừa giúp tăng cảm giác thèm ăn, no lâu giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, vừa giúp ổn định lượng đường trong máu và phòng ngừa xơ vữa động mạch ở người cao tuổi hiệu quả.

✅ Không những vậy, chất xơ hòa tan rất tốt trong việc chống táo bón cho trẻ nhỏ, vì chúng có khả năng hút nước, làm mềm phân, giúp phân di chuyển một cách dễ dàng trong ruột. Chất này còn giúp sản sinh những lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa của trẻ.

✅ Đối với phụ nữ mang thai, chất xơ hòa tan còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện cảm xúc cho thai phụ, giúp tinh thần trở nên thư thái và thoải mái hơn.

✅ Hơn thế nữa, lợi khuẩn có trong Sữa LIPIT PRO GOLD còn có khả năng tổng hợp nhiều men quan trọng, cũng như các vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B, K có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.

✅ Hàm lượng đường, đạm, béo trong sản phẩm Sữa LIPIT PRO GOLD cực kỳ thấp và rất dễ hấp thu vì thế có thể sử dụng được cho người bệnh tiểu đường hoặc bệnh mãn tính.

✅ Với những công dụng tuyệt vời mà sản phẩm mang lại cho sức khỏe, mong rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của mình xoay quanh việc sử dụng nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng này để thay thế các bữa ăn phụ cho gia đình.

☎ Để được tư vấn cụ thể hơn về công dụng, cách sử dụng cũng như nơi đặt mua Lipit Pro Gold chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutrition thông qua hotline 0988352952 nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm sữa LIPIT PRO GOLD chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/asia-lipit-pro-p39496472.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952